Kajsa576

Provätit LCHF idag.. var det rätt?

Recommended Posts

Jag tycker också att det är svårt att avgöra om det är hunger eller sug?? Men man är ju bara 3 veckor in i detta än så länge.

Det bästa är väl kanske att inte bry sig i början, utan bara köra på och äta??

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Om ett par månader, och om det funkar med omgivningen att du kan äta när du vill, så prova att vänta ut så du blir riktigt hungrig nångång, så du känner hur det känns. Blir du inte hungrig alls så är det inte farligt med en fastedag, när kroppen är trygg i att det inte är ny svält på gång. Bara du ser till att du får vatten och salt i dej.

 

Om man är tveksam nu om det är hunger eller sug, ät ägg. Ägg är inte tillräckligt gott för att man ska kunna överäta.  ;)

 

Jag håller med dej om osten... jag kör en mejerifri månad nu på prov och det är mycket svårare att vara utan ost, än det var att sluta med bröd.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Om ett par månader, och om det funkar med omgivningen att du kan äta när du vill, så prova att vänta ut så du blir riktigt hungrig nångång, så du känner hur det känns. Blir du inte hungrig alls så är det inte farligt med en fastedag, när kroppen är trygg i att det inte är ny svält på gång. Bara du ser till att du får vatten och salt i dej.

 

Om man är tveksam nu om det är hunger eller sug, ät ägg. Ägg är inte tillräckligt gott för att man ska kunna överäta.  ;)

 

Jag håller med dej om osten... jag kör en mejerifri månad nu på prov och det är mycket svårare att vara utan ost, än det var att sluta med bröd.

 Bra Du  är!  ;) Jag har aldrig varit speciellt sugen på sött, läsk ytterst sällan aldrig saft etc. Däremot smörgåsar med OST :)

Brödet saknar jag inte heller längre. Ägg tycker jag om, tillsammans med inmosat smör. Men kännewr att jag måste börja variera mig lite. Få se om jag tar mig en fasta framöver, just för att känna om jag är hungrig eller ej. :huh:  Jag fortsätter väl att lura kroppen ett tag till, så den inte tror att jag tänker svälta ut na´ ;)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag drack kaffe med 1 msk av kokosolja och smör igår! Lite häftigt för mig för jag är ännu inte hungrig.

Tog meze till frukost och kör istället 1 tsk kokosolja och lika smör.

 

Var på fika med pensionärerna i området. Så det blev en halv hastbulle :(

Så svårt när folk inte förstår att man vill stå över, Tanterna har ju bakat ...  Och försök säga till ett gäng äldre att man inte vill ha kaffebröd!

Kollade i Tasteline och en portion är 21 kolhydrat så jag klarar mig nog idag ändå.

En halv blir ju ca 11 kolisar. 

Nästa gång ska jag nog ljuga lite och säga att doktorn sagt jag har för högt blodsocker fast det känns inte bra att ljuga. Har ni några tips?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag drack kaffe med 1 msk av kokosolja och smör igår! Lite häftigt för mig för jag är ännu inte hungrig.

Tog meze till frukost och kör istället 1 tsk kokosolja och lika smör.

 

Var på fika med pensionärerna i området. Så det blev en halv hastbulle :(

Så svårt när folk inte förstår att man vill stå över, Tanterna har ju bakat ...  Och försök säga till ett gäng äldre att man inte vill ha kaffebröd!

Kollade i Tasteline och en portion är 21 kolhydrat så jag klarar mig nog idag ändå.

En halv blir ju ca 11 kolisar. 

Nästa gång ska jag nog ljuga lite och säga att doktorn sagt jag har för högt blodsocker fast det känns inte bra att ljuga. Har ni några tips?

Meze, vad är det? Nyfiken. Kan man inte säga att man är intolerant mot Vete/mjöl?  ;)  Men förstår att de är svårt med förståelse, när de har så gott fikabröd.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Meze, vad är det? Nyfiken. Kan man inte säga att man är intolerant mot Vete/mjöl?  :lol:   Men förstår att de är svårt med förståelse, när de har så gott fikabröd.

Meze är Turkisk yoghurt  http://www.lindahlsmejeri.se/produkter/naturell-yoghurt/turkisk-yoghurt.aspx Den kan du blanda ut med vispgrädde så blir den krämig och fin.

Problemet är ju att före Jul satt jag där och åt av deras hemlagade fikabröd. Men jag får se. En del är väldigt gamla så jag får definitivt säga att det är Doktorns order. Kanske att det är KostDoktor Andreas order :lol: Då ljuger jag ju inte, skönt!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Av min Frukost-Lunch som jag åt idag, kl. 9:30, har jag inte ätit något ännu och klockan är 18:51. Och är inte direkt hungrig. men smått illamående. Är det Hunger det med? Knäppa frågor från en 56-åring, men jag har väl I-lands problem, har väl inte direkt varit hungrig i hela mitt vuxna liv….. -Eller? 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Av min Frukost-Lunch som jag åt idag, kl. 9:30, har jag inte ätit något ännu och klockan är 18:51. Och är inte direkt hungrig. men smått illamående. Är det Hunger det med? Knäppa frågor från en 56-åring, men jag har väl I-lands problem, har väl inte direkt varit hungrig i hela mitt vuxna liv….. -Eller? 

Jag vet faktiskt inte, man kanske är i full kareta på ketosen?  Jag är lungsjuk så jag vågar inte chansa så jag åt en låda med lchf kålpudding och nu mår jag mycket bättre. Tillagade den tidigare och portionerade den och in i frysen.

Imorgon kommer 35kg kalvkött ekologiskt  <3. 145:- kg.  Det är jag värd tycker jag.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Av min Frukost-Lunch som jag åt idag, kl. 9:30, har jag inte ätit något ännu och klockan är 18:51. Och är inte direkt hungrig. men smått illamående. Är det Hunger det med? Knäppa frågor från en 56-åring, men jag har väl I-lands problem, har väl inte direkt varit hungrig i hela mitt vuxna liv….. -Eller?

 

Jamen det tar tid att lära sej lyssna på sin kropp när man misshandlat den hela livet. Det tar också tid för kroppen att förstå att den kan tala om saker för dej och du lyssnar... Ni har inte förstått varandra på så länge, så nu får ni jobba på att utveckla ett gemensamt språk.

Är jag illamående är det antingen törst, saltbrist eller hunger. Du får testa dej fram.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Av min Frukost-Lunch som jag åt idag, kl. 9:30, har jag inte ätit något ännu och klockan är 18:51. Och är inte direkt hungrig. men smått illamående. Är det Hunger det med? Knäppa frågor från en 56-åring, men jag har väl I-lands problem, har väl inte direkt varit hungrig i hela mitt vuxna liv….. -Eller? 

Vatten och salt, är vad din kropp behöver, och förmodligen lite mat också :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag bär det av på "fest", skall hem till en gammal kompis, och vi ska ja skaldjursfrossa  :P Inget kex eller annat krafs, bara massa skaldjur och aioli och Prosecco :D  Ha det fint! 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej Hopp! Nu är jag tillbaka till verkligheten igen…  :) Har haft mitt barnbarn på 4 år sedan i lördags, så jag har inte hunnit med något annat. Men jag har hållt mig till min nya mathållning  ;)

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, så var det helg igen.. Har inte mått så där glatt i humöret denna vecka, och vågen är inte heller snäll  :( har gått upp och nu ned liite.. Sedan den 7:e en totalviktnedgång på 0.5 kilo.  :wacko: Var väl inte riktigt som jag förväntat mig. Jag har fortfarande inte ätit några kollisar. Men äter jag för mycket? för lite fett eller för mycket ost? Hur ska jag härda ut nu då?…. Vill inte ha gått upp till sommaren eller "bara" tappat några kilon. Tips någon? målet är -40 kilo och fyller 57 i år.. Frukost idag: 2 kokta ägg med smör. "monnavoijta"(?), och gräddost med smör på och svart Kaffe…. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Här hittade jag förslag på Frukost Ur Matdagboken: Är detta verkligen LCHF? Undrar jag som känner mig lite vilsen… 

Frukost Makrill och äggfrukost 
Fett: 30 g  Protein: 32 g  Kolhydrater: 1 g 393 Kcal Kopiera till inköpslista
Diagram » 1,0 burk(ar) Makrillfilé konserv i tomatsås 238 Kcal » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal » 1,0 msk Keso färskost 4% fett

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vissa mår bättre av att lägga till lite grönsaker, både för förbränning och humöret.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vissa mår bättre av att lägga till lite grönsaker, både för förbränning och humöret.

Tyckte att den frukosten inte visade direkt ngt fettintag.. Därför jag undrade. Jag äter vitkål och baby spenat och broccoli så gott som varje dag i olika varianter och Blomkål förståss.. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tänkte även kombinera med 5:2.

Ett steg i taget tenderar lägga grund för avverkande av en lång distans över tid. Skynda långsamt s.a.s.

 

Konkret, börja med lågkolhydratkosten. 5:2 är jättehett nu men låt andra köra på med det och fokusera på att göra rätt i relation till LCHF.

 

Lycka till!

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ett steg i taget tenderar lägga grund för avverkande av en lång distans över tid. Skynda långsamt s.a.s.

 

Konkret, börja med lågkolhydratkosten. 5:2 är jättehett nu men låt andra köra på med det och fokusera på att göra rätt i relation till LCHF.

 

Lycka till!

Tack!  :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tyckte att den frukosten inte visade direkt ngt fettintag.. Därför jag undrade. Jag äter vitkål och baby spenat och broccoli så gott som varje dag i olika varianter och Blomkål förståss.. 

 

Sorry, trodde du hade övergått till att äta fakir :P

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag VET att det är ett jättetråkigt råd, men du måste ge kroppen lite tid.... Du har börjat jättebra, förstör inte din fina start med att börja testa varianter innan du har fått en trygg kropp. Då kommer du bara att få en ännu motvilligare kropp.

Jag lovar att du inte har gått ner 40 kg till sommaren! Men typ 5-6 kg är ett inte orimligt mål som är helt hälsosam viktminskning. Dessutom kommer du att ha minskat säkert en decimeter runt midjan och det är ju ännu mer värt, elller hur?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sen så.. lär dig skillnaden mellan fett som gram och som E%!

 

Fett är så himla energirikt.. så det minsta lilla höjer energintaget rätt mycket!

 

Såå när det handlar om HF så handlar det om hög andel av energibehovet.

 

Bara det att mosa ägget i smör gör att man står sig till eftermidagen.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Meze är Turkisk yoghurt  http://www.lindahlsmejeri.se/produkter/naturell-yoghurt/turkisk-yoghurt.aspx Den kan du blanda ut med vispgrädde så blir den krämig och fin.

Problemet är ju att före Jul satt jag där och åt av deras hemlagade fikabröd. Men jag får se. En del är väldigt gamla så jag får definitivt säga att det är Doktorns order. Kanske att det är KostDoktor Andreas order :lol: Då ljuger jag ju inte, skönt!

Jag kör med Doktorns order! Och att jag blir kass i magen av vetemjöl. Båda två är sanningar med modifikation, så det funkar för mig.

Tanterna i min trädgårdsgrupp är rent fenomenala på att baka, så det funkade inte att "jag ska bara smaka en liten bit.." När de till exempel hade bakat chokladbiskvier, jeezez :D

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sen så.. lär dig skillnaden mellan fett som gram och som E%!

 

Fett är så himla energirikt.. så det minsta lilla höjer energintaget rätt mycket!

 

Såå när det handlar om HF så handlar det om hög andel av energibehovet.

 

Bara det att mosa ägget i smör gör att man står sig till eftermidagen.

Sant, har inte ätit något sedan frukost som intogs kl. 9….

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sant, har inte ätit något sedan frukost som intogs kl. 9….

Bra att du redan kommit så långt.. du har redan lärt dig att lyssna på kroppens signaler!

 

Nästa steg är att lära sig kombinera olika maträtter/födoämnen/portioner så att de stämmer med ens sociala sammanhang.. dvs så man äter när ens omgivning äter.. har man barn och/eller maka/make/sambo/särbo/what ever, är det extra viktigt med den sociala aspekten!

 

Ett alternativ är att få alla andra att äta LCHF.. funkar inte alltid.. men man kan ju alltid göra ett försök?  :unsure:  :wacko:  :blink:  :ph34r:

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sant, har inte ätit något sedan frukost som intogs kl. 9….

När jag var liten fick vi barnmat bestående av ett kokt ägg mosat i lite smör och ev en skvätt grädde. Innan de började med barnmatsburksepoken :)

Numer har jag två ägg smör och lite visp samt salt och vitpeppar.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.