Jump to content

Äter jag för mycket?


Supertungvikt
 Share

Recommended Posts

Jag tror nästan det. Är ny på LCHF och lyssnat på "ät tills du är lagom mätt". Matchvikten är 140kg och ska så klart neråt.

 

Frukost: äggröra. bestånde av 3-4 ägg med 4-5 skivor bacon med en skvätt vispgrädde i.

Middag (tex): 2st karrékotletter, på cirka 450g (men då är det en hel del ben). Borde jag minska till cirka 250g kött?

 

Då blir det bara 28g protein (ägg) och 25g köttprotein

Link to comment
Share on other sites

jepp..glömde skriva lallerstedts bea men det är ju nästan bara fett

 

Bara ett tips då som funkat för mig. Att skippa frukosten (och äta den till lunch i stället) så får du ett mkt längre "faste-fönster". Kroppen, blodsocker och insulinproduktion får vila under en längre tid vilket ska vara gynnsamt. Om det nu funkar för dig rent praktiskt förstås. Glöm inte att hellre mäta cm-midja än kg-vikt, mer tillförlitligt.  Du verkar ju äta väldigt strikt, dvs inga grönsaker alls. I långa loppet kan det ev vara läge att fylla på med lite vitaminer och mineraler. Man vet ju inte hur den eventuella bristen på dessa påverkar viktnedgången....

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Jag tror nästan det. Är ny på LCHF och lyssnat på "ät tills du är lagom mätt". Matchvikten är 140kg och ska så klart neråt.

 

Frukost: äggröra. bestånde av 3-4 ägg med 4-5 skivor bacon med en skvätt vispgrädde i.

Middag (tex): 2st karrékotletter, på cirka 450g (men då är det en hel del ben). Borde jag minska till cirka 250g kött?

 

Då blir det bara 28g protein (ägg) och 25g köttprotein

 

Hur långe har du hållit på? För många  är resultaten tydliga i början enbart av att kapa de uppenbara kolhydraterna och addera fett. Sen i takt med att man krymper och lär sig mer kan man hitta ytterligare fällor och lära känna sin kropp och sin hunger bättre.

 

Jag tror att det gäller att inte göra det för svårt för sig i början, vänja sig långsamt. 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Hur långe har du hållit på? För många  är resultaten tydliga i början enbart av att kapa de uppenbara kolhydraterna och addera fett. Sen i takt med att man krymper och lär sig mer kan man hitta ytterligare fällor och lära känna sin kropp och sin hunger bättre.

 

Jag tror att det gäller att inte göra det för svårt för sig i början, vänja sig långsamt. 

 

Jag har bara hållit på en vecka så det är många frågor som snurrar i skallen om det ena eller andra. Tänkte köra en väldigt strikt  LCHF till börja med för lära mig och för se effekter. Redan märkt positiva effekter - att jag kan fokusera på arbetet i 5-6h utan rast och ändå tänka klart. är så otroligt mycket piggare utan allt socker man annars har stoppat i sig. Kommer nog skapa en liten blogg där jag kan ställa alla "noob-frågor"

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Om du bara har hållit på en vecka så ät bara på.. det såg inte ut som något överintag för någon som väger 140 kilo.. snarare lite lite!?

 

Iomed att du väger så mycket så har du oxå ett större energibehov.. vänta tills din aptit sjunker.. och bara minska på portionerna allteftersom din kropp tar allt mer energi från lagrat fett!

 

Focusera på att äta tils du är mätt.. håll sen koll på hur länge du håller dig ohungrig på olika fördelningar/matkombinationer och skillnaden mellan hunger och sug!

 

Hunger är ett fysiologiskt behov och skall inte negligeras, sug sitter ofta i hjärnan/mentalt!

 

Den fysiologiska metamorfosen är den lätta delen.. den mentala biten är den svåra.. och då pratat vi vanor/tröst och dopamin/belöning!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...