Jump to content

Störande sockervärden....


Peter B
 Share

Recommended Posts

En anledning för mig att försöka hålla mig till LCHF är att mina sockervärden ligger ganska högt.Jag har nu skaffat en sån här GlucoMen-apparat som kostdoktorn rekommenderat. Fastevärdena de senaste tre dagarna har legat mellan 5.9-6.5. Det känns knepigt. Ta kontakt med läkare verkar onödigt eftersom den antagligen inte kommer vidta några åtgärder. Samtidigt så är det ju väl höga värden.

 

Några förslag?  Ska man fortsätta mäta relativt ofta och vara nöjd med situationen? Ska man satsa mot en mer renlärig LCHF, tänker på de som bara äter 10-talet gram kolhydrater om dagen? Några andra tips?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

För den som vill öka sina chanser att slippa diabetes är det nog bäst att skippa kolhydraterna.

 

Det skadar heller inte att börja mäta sitt blodsocker regelbundet. Problemet är bara att det kan bli lite kostsamt med mätstickorna eftersom samhället inte längre vill subventionera dessa förrän det har gått så långt att man fått så allvarlig diabetes att det krävs insulinbehandling. Även om man efter en tid med LCHF-kost har lyckats slippa insulininjektionerna så blir man av med mätstickorna, vilket naturligvis är mycket korkat. Vården förlitar sig då på HbA1C-värdet - ett mätvärde som tydligen har en felmarginal på ca 20%, vilket gör att man kan gå omkring med väldigt skadliga nivåer av blodsocker i tron att allt är bra.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jag har lyckats ta ner mina blodsockervärden på en frisks nivå. Jag köper inget livsmedel över 5/100gr, finns det inte får det bli något annat. Moroten för mig är att slippa få tillbaka alla mediciner jag aslutade helt med efter mindre än 6 mån på den här kosten. Hotet om insulinsprutor och en dålig prognos fick mig att prova. Facit i hand efter 1½ år, jag går inte ifrån LCHF!

Link to comment
Share on other sites

Jag skulle kontakta hälsovården ändå och söka mig till diabetetesspecialisterna. Oavsett om de gillar LCHF eller inte, kan de dock sin sak bäst. Långtidstesten må ha en onoggranhet, men den berättar ändå om det sker en förbättring eller försämring. M.a.o ger det besked och bekräftelser. De egna blodsockermätningarna ska du sedan anpassa och testa fram en lämplig blodsockerminskande LCHF för dig själv. Alltså, mängden kolhydrater i daglig kost. 

 

Mina två ören... som en f.d prediabetiker.

Link to comment
Share on other sites

Ja...förr eller senare måste jag väl kontakta hälsovården...mäter på ett tag nu och ser vart det leder :)

 

Dagens värden...

 

 

6.5 mmol/L After Dinner
5.8 mmol/L Before Lunch
6.5 mmol/L After Breakfast
7.9 mmol/L Before Breakfast
 
Antar att ingen är intresserad ;-)
Link to comment
Share on other sites

Ja...förr eller senare måste jag väl kontakta hälsovården...mäter på ett tag nu och ser vart det leder :)

 

Dagens värden...

 

 

6.5 mmol/L After Dinner
5.8 mmol/L Before Lunch
6.5 mmol/L After Breakfast
7.9 mmol/L Before Breakfast
 
Antar att ingen är intresserad ;-)

Det är väl hyfsat bra värden fastesockret är lite högt Annica Dahlqvist skriver om det läs det för det var bra.

Link to comment
Share on other sites

Om jag skulle vara diagnostiserad för diabetes vore det väl hyfsade värden, fast som "frisk" är det väl ganska taskiga värden?!  ;)

 

Har du någon länk ditt du refererar ? AD har ju skrivit några spaltkilometer, typ. :)

Link to comment
Share on other sites

Ja...förr eller senare måste jag väl kontakta hälsovården...mäter på ett tag nu och ser vart det leder :)

 

Dagens värden...

 

 

6.5 mmol/L After Dinner
5.8 mmol/L Before Lunch
6.5 mmol/L After Breakfast
7.9 mmol/L Before Breakfast
 
Antar att ingen är intresserad ;-)

 

Det kan finnas flera anledningar till att värdena ser höga ut. Blodsockermätare för hemmabruk kan visa rätt mycket fel. Vet inte hur man går tillväga för att kolla sin mätare. Kanske man kan jämföra med en bättre mätare hos någon vårdinrättning, eller det kanske finns kalibreringsvätskor att köpa? Det är nog bäst att kolla upp det med VC för säkerhets skull.

 

Du borde till att börja med mäta lite mera systematiskt. Mät direkt innan varje måltid, sedan mäter du en och två timmar efter måltiderna också. Kom igen med nya mätresultat efter det. Det ska alltså vara tre mätvärden per måltid - direkt innan, en timme efter och två timmar efter.

 

En detalj som jag har märkt kan påverka mätvärdet ganska mycket är handhygienen. Det gäller att tvätta händerna ordentligt innan mätning, annars kan det variera väldigt på min mätare i alla fall.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

#Kame, jag tänker försöka ett tag, men jag gillar en del sötsaker....väldigt mycket.  :)

 

Det gjorde jag också men det gick över... Nu vill jag inte se nåt sött på vykort ens. Speciellt som jag mår så dåligt av det.

Link to comment
Share on other sites

Ja, idag tänkte jag skicka med blodtrycks- och viktkurvor för de senaste dagarna  :D Egentligen ingenting av intresse.

 

Det kan vara intressant och se hur blodtrycket varierar, som högst 135/85 som lägst 106/68, det leder till en fråga som kanske ändå är av intresse. Hur bestämmer man blodtryck egentligen, är det lägsta värden som gäller, högsta värden, eller genomsnittsvärden?

 

bloop.JPG

Link to comment
Share on other sites

 Dyra ketonmätningar.  ;)

 

Jag köpte en GlucomenLX plus för en veka sedan för att hålla koll på mina blodsockervärden. Den kan även mäta blodketoner men det kostar drygt 20 kronor mätningen. Men jag har ändå kostat på mig 3 mätningar hittills. Jag har hållit en ganska strikt LCHF-kost nu de sista 7 dagarna.... så värdena är hittills:

 

130107 23.00 LOW

130108 23.00 0,9

130109 23:00 2,1

 

Är det bra? 

Link to comment
Share on other sites

 Dyra ketonmätningar.  ;)

 

Jag köpte en GlucomenLX plus för en veka sedan för att hålla koll på mina blodsockervärden. Den kan även mäta blodketoner men det kostar drygt 20 kronor mätningen. Men jag har ändå kostat på mig 3 mätningar hittills. Jag har hållit en ganska strikt LCHF-kost nu de sista 7 dagarna.... så värdena är hittills:

 

130107 23.00 LOW

130108 23.00 0,9

130109 23:00 2,1

 

Är det bra? 

 

Du bör mäta dina ketoner fastande (gärna minst 10h) dvs på morgonen innan du ätit eller motionerat, då det påverkas av båda. 

Link to comment
Share on other sites

#Tombola, tack för länkarna  :)

Jag läste med speciellt intresse kostdoktorns artikel, optimal ketos ligger tydligen mellan 1,5-3, Någon som vet varför det är optimalt? Vilka specifika hälsoeffekter leder det till? Jag tolkade det som att det är bra värden för viktnedgång?

 

#Modesty blir det lägre/högre värden då? Kanske testar att byta tid men det är ju lite lugnare att göra det precis innan man lägger sig istället för att greja under morgonstressen. Blir det stor skillnad? End dyr-mätning om dagen får räcka.  ;)

Link to comment
Share on other sites

Du ställer samma frågor som jag om just optimal ketos, utan att någon klarat av och förklara det ?

 

Min erfarenhet är att jag själv märker ingen skillnad i måendet, oavsett djupet av ketos. Sett ur viktnedgångssynvinkel, så har jag gått ner i jämna steg oavsett om jag haft 0,5 eller 3,5, dvs. bara jag varit i ketos. Så det känns att pratet om optimal ketos är litet av ovetenskapligt "hype". Jag menar utifrån mina egna erfarenheter, att all ketos är optimalt. I alla fall för mig ! Bara ketosen är stabil. Stabiliteten av ketosen verkar styras av mängden kolhydrater och djupet erhåller man ju mindre mängdavsteg som göres.

 

Men finns det konkret fakta i målet,är jag också ett idelt öra.    

Link to comment
Share on other sites

#Tombola, tack för länkarna  :)

Jag läste med speciellt intresse kostdoktorns artikel, optimal ketos ligger tydligen mellan 1,5-3, Någon som vet varför det är optimalt? Vilka specifika hälsoeffekter leder det till? Jag tolkade det som att det är bra värden för viktnedgång?

 

#Modesty blir det lägre/högre värden då? Kanske testar att byta tid men det är ju lite lugnare att göra det precis innan man lägger sig istället för att greja under morgonstressen. Blir det stor skillnad? End dyr-mätning om dagen får räcka.  ;)

 

Föreslår att man ser en möjlighet att kolla om man är i ketos och vad som påverkar detta. Upplever själv att jag har lättare att tappa vikt om jag ligger över 2 (har en Freestyle precision, köper stickor från NZ och har mätt i 20 veckor). Ketos nivå verkar påverkas av både protein och fett intag, och eftersom jag är relativt strikt med kolhydrater ser jag mindre påverkan.

Värdet på morgon mätning ger med stor sannolikhet ett lägre värde, beroende på när och vad du ätit, samt om du tränat nära inpå mätning. 

Link to comment
Share on other sites

Tjena Modesty...jag har börjat att ta ett värde på morgonen också...vi får se vart det leder... tycker att värdena varierar en del....jag åt en halv bretzel (onyttigt bröd :) ikväll och ketonvärdet blev då ganska lågt flera timmar senare..

 

Hej Limp...jag har försökt läsa på en del om ketos sen sist...om jag tolkar Bergqvist och Eenfeldt rätt så är värdena 1,5 - 3 ett tydligt tecken på att kroppen gått över till använda ketos som bränsle, men ännu högre värden innebär  att man börjar närma sig "svält" vilket i sin tur innebär att kroppen sänker då ämnesomsättningen automatiskt.

 

http://www.jonasbergqvist.se/sidor/fettforbranning-och-ketos/

Link to comment
Share on other sites

Hej Limp...jag har försökt läsa på en del om ketos sen sist...om jag tolkar Bergqvist och Eenfeldt rätt så är värdena 1,5 - 3 ett tydligt tecken på att kroppen gått över till använda ketos som bränsle, men ännu högre värden innebär  att man börjar närma sig "svält" vilket i sin tur innebär att kroppen sänker då ämnesomsättningen automatiskt.

 

http://www.jonasbergqvist.se/sidor/fettforbranning-och-ketos/

 

Det som Jonas Bergqvist skriver på sin blogg får jag inte ihop rent praktiskt om jag jämför vad som händer i min kropp. Tycker också att beskrivningen lämnar mycket utrymme för allehanda slutsatser. Svältketoner skriver många om, men ingen verkar kunna förklara i detalj hur det fungerar. Jag tolkar det som man inte vet och gör ett antagande. Det verkar inte heller finnas någon forskning som kan bekräfta varken för eller emot. Rätta mig gärna om jag har fel !

 

Vad beträffar just svältketoner, skulle man ju kunna tänka sig att det beskrivna tillståndet uppstår under en långstidssvält. Men vad är då svält och hur lång tid behövs det ? Svaren saknas...samtidigt går det hitta påståenden om att metabolismen inte saktar ner alls vid svält. Vad ska man tro på ?

 

Jag har slutat läsa olika förklaringar och väntar tills någon kommer ut med en forskningsrapport som bevisar något. Under tiden mäter jag mina blodketoner numera bara sporadiskt då och då och märker att från ca 0.5 uppåt till 3.9 eller drygt 4 upptill 5 som jag kan ha som max, fungerar min viktgenomgång ypperligt. Därför är min teori att det optimala börjar redan vid ca 0,5 när man går över till i ketos och intervallet 1,5 till 3,0 betyder bara att man äter på ett viss sätt... kanske strikt, monotont och sedan länge. Dock med den brasklappen att det hela fungerar säkert också olika från person till annan.

 

Mitt kalorintag är också i stort sett inom samma 100-tal och proteinerna vandrar inte heller mer än max något tiotal gram upp å ned från dag till dag. Veckototalerna liknar varandra sedan länge med några få undantag. 

 

Ketos och hur ketoner fungerar, verkar var helt outforskat territorium... 

Link to comment
Share on other sites

Modesty, Artiklarna på Eating Academy verkar vara väldigt intressanta, jag ska försöka ta mig igenom dem när jag känner mig pigg och skärpt, lite tunga för en icke-kemist.  ;)

 

Du verkar hålla en järn-disciplin på kostintaget Limp Det är nog en väldigt bra strategi.  :)  Jag har lite svårt att äta så likartat. När jag tränat ganska hårt, kan det bli att man trycker i sig några ägg med majonnäs...det blir nog ganska många kalorier, har du läst artiklarna Modesty refererar till?

 

Hursomhelst jag kämpar på, målet är att komma ner till ca 77 kg i vikt och mäta och se vad som händer med blodsockret fram till dess att jag når vikten. Om det ser bättre ut, tänkte jag försöka återgå till en lite mindre strikt LCHF kost och se vad som händer då. För i ärlighetens namn visst kan det vara gott med några glas mjölk till maten, ett glas juice till frukosten, en halv potatis eller en liten brödbit till maten och någon frukt ibland och äta glass på sommaren?! :D

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Nog har jag koll på mina kostintag, alla gånger. LCHF är liksom min sista chans att återvinna hälsan på ett sätt som fungerar bra för mig och jag vill inte sumpa den möjligheten. M.a.o ger jag allt och klassar också mitt LCHF som militant ;)  

Link to comment
Share on other sites

Modesty, Artiklarna på Eating Academy verkar vara väldigt intressanta, jag ska försöka ta mig igenom dem när jag känner mig pigg och skärpt, lite tunga för en icke-kemist.  ;)

 

Du verkar hålla en järn-disciplin på kostintaget Limp Det är nog en väldigt bra strategi.  :)  Jag har lite svårt att äta så likartat. När jag tränat ganska hårt, kan det bli att man trycker i sig några ägg med majonnäs...det blir nog ganska många kalorier, har du läst artiklarna Modesty refererar till?

 

Hursomhelst jag kämpar på, målet är att komma ner till ca 77 kg i vikt och mäta och se vad som händer med blodsockret fram till dess att jag når vikten. Om det ser bättre ut, tänkte jag försöka återgå till en lite mindre strikt LCHF kost och se vad som händer då. För i ärlighetens namn visst kan det vara gott med några glas mjölk till maten, ett glas juice till frukosten, en halv potatis eller en liten brödbit till maten och någon frukt ibland och äta glass på sommaren?! :D

 

Ja det är lite tunga även för mig med naturvetenskaplig bakgrund. Ser framemot del 3 och 4.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...