nabe Posted February 12, 2014 Share Posted February 12, 2014 Hej. Äter LCHF sedan 4 veckor i viktminskningssyfte. Känner redan av på kläder som börjar sitta löst men tänker att det kan finnas saker jag bör tänka på för bästa resultat. Om ni vill ge mig lite förslag och åsikter kring min kost vore jag glad:) Vill gå ner 30kg. Här är exempel på hur jag brukar äta: Dag 1 Frukost: Kaffe, 1tsk kokosolja 1tsk grädde. Lunch: Lchf-smörgås med bregott 1 avokado 2 skinkskivor Mellanmål: Te med 1tsk kokosolja Middag: 1/2 pkt bacon en näve blomkålsmos smör i, 1 ägg Kvällsmål: 10 salta mandlar Dag 2 Fr: kaffe 1tsk kokosolja 1tsk chiafrön Lu: 1 stekt ägg 3 ostskivor 2 skinkskivor Mel: 6 små salamiskivor mid: 2 pannbiffar med gräddsås och en näve broccoli. Kvä: en bit brie-ost Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stoscha Posted February 12, 2014 Share Posted February 12, 2014 Jag kan för lite för att säga om mängden räcker. Det beror ju på om du är man eller kvinna, hur gammal du är, hur lång du är och vad du väger just nu... Innehållet i maten i sej är ju OK. Salta mandlar är godis, så det ska inte överdoseras om viktminskning är målet, men för 17, såna petitesser kan man ta på slutet... Du har ju redan efter en månad fått resultat så det är väl bra. Det viktigaste är att du kör med bra mat i minst 3 månader innan du börjar experimenterar någonting. För att få en bra långsiktig viktminskning måste du se till att kroppen litar på dej. Det innebär också att du får inte ha för bråttom. Det här är ingen tidningsdiet där man tappar förton kilo i veckan (och går upp allihop och lite till igen efter ett år). Det här är de första stapplande stegen på resten av ditt liv till bra hälsa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nabe Posted February 12, 2014 Author Share Posted February 12, 2014 Jag kan för lite för att säga om mängden räcker. Det beror ju på om du är man eller kvinna, hur gammal du är, hur lång du är och vad du väger just nu... Innehållet i maten i sej är ju OK. Salta mandlar är godis, så det ska inte överdoseras om viktminskning är målet, men för 17, såna petitesser kan man ta på slutet... Du har ju redan efter en månad fått resultat så det är väl bra. Det viktigaste är att du kör med bra mat i minst 3 månader innan du börjar experimenterar någonting. För att få en bra långsiktig viktminskning måste du se till att kroppen litar på dej. Det innebär också att du får inte ha för bråttom. Det här är ingen tidningsdiet där man tappar förton kilo i veckan (och går upp allihop och lite till igen efter ett år). Det här är de första stapplande stegen på resten av ditt liv till bra hälsa Jo är kvinna 35 år 163cm lång. Väger runt 90kilo. Jo ser det här som ett livslångt beslut också. Men såhär i början är jag lite otålig kanske. Bättre å byta ut mandlar till något annat då, är ost bättre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
margaretha Posted February 12, 2014 Share Posted February 12, 2014 Håller du dig mtt på den mägnden så är det okey men jag skulle lagt till mer mat på och skippat kvöllsmålet. Lycka till 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nabe Posted February 12, 2014 Author Share Posted February 12, 2014 Håller du dig mtt på den mägnden så är det okey men jag skulle lagt till mer mat på och skippat kvöllsmålet. Lycka till Tack. Tänker att det är bättre att sprida ut målen på dagen plus att jag är kvällshungrig, äter middag rätt tidigt kl.17 (pga småbarn) Men värt ett försök om det kan förbättra genom att utesluta kvällsmålet, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
margaretha Posted February 12, 2014 Share Posted February 12, 2014 Tack. Tänker att det är bättre att sprida ut målen på dagen plus att jag är kvällshungrig, äter middag rätt tidigt kl.17 (pga småbarn) Men värt ett försök om det kan förbättra genom att utesluta kvällsmålet, Är det så att du blir hungrig på kvällen så försök äta lite till middagen och ät något mer matigt som kvällsmat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nabe Posted February 12, 2014 Author Share Posted February 12, 2014 Är det så att du blir hungrig på kvällen så försök äta lite till middagen och ät något mer matigt som kvällsmat. Tack, bra idé! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lyx-LCHF Posted February 12, 2014 Share Posted February 12, 2014 Du kanske kan ta lite mer av Bregott/smör i blomkålsmoset och gräddsåsen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nabe Posted February 13, 2014 Author Share Posted February 13, 2014 Ok med andra ord ska kvällsmålet bort kanske? Funkar det att ta bort mellanmålet istället då? matintaget per dag blir ju det samma. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stoscha Posted February 13, 2014 Share Posted February 13, 2014 Ok med andra ord ska kvällsmålet bort kanske? Funkar det att ta bort mellanmålet istället då? matintaget per dag blir ju det samma. Det bästa är väl om du kan äta dej lagom mätt med bra mat. Om du behöver mellanmål och kvällsmål för att vara lagom mätt, fine, låt det vara så då. Börja inte experimentera så mycket ännu förrän kroppen är helt inkörd med fettdrift. Som jag skrev tidigare... 3 månader får du nog räkna med, sen har jag massor med tips att komma med om inget händer. Och att du krymper i storlek är väl ett viktigare mått än vad vågen säger, eller hur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.