Swester

Min LCHF-start (Typ-1 diab.)

Recommended Posts

Jag har troligen möjligheten att få urinmätstickor utskrivna av mina diabetessköterskor (dock för ändamålet att upptäcka samt förhindra blodförgiftning och bråd död, snarare än att bekräfta och utvärdera fettdrift - men man kan ju alltid slå två flugor i en smäll...). 

Det finns särskilda ketonmätare som fungerar som blodsockermätare med bloddroppe på en teststicka. Sådan mätare och stickor kan du nog få utskrivna om du hänvisar till att du ska hålla koll på ketonerna för att inte riskera ketoacidos. Fördelen jämfört med urinstickor är att du får ett mått på ketosen just nu.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

FÖRSTA DAGEN MED LCHF

Knappt ett dygn har gått. Inte särskilt mycket som hunnit ske eller förändras. Ändock känns dagen extra speciell, att ha tågat in i en ny livsstil, fortfarande starkt förväntansfull på att få uppleva kostuppläggets effekter, såväl negativa som (förhopningsvis) resulterande positiva. Under dagen har jag hållit noga koll på blodsockret, vilket betett sig som vanligt under fastetimmarna. Mer spännande är att bevittna möjligt sänkt insulinbehov i samband med fortsatta måltider.

 

Jag började med att bryta fastan vid 19:30-tiden med äggröra + bacon (stekt i baconflott + 40-procentig grädde). På sidan av tog jag även en liten skål turkisk yoghurt bara för att känna hur den smakar. Hela måltiden extremt välsmakande och mycket mättande! Jag lyckades undkomma med en minimal måltidsdos NovoRapid på ynka två enheter (där jag tidigare fick ta upp emot åtta-nio enheter för att svara på min tidigare kolhydratskost).

 

Till kvällsmat omkring 22:30 blev det kycklingfilé, stekt i riklig mängd smör, crème fraîche, tillsammans med paprika, och med riven blomkål som risersättning. Även denna måltid mäktigt mättande och mycket smaklig. Ytterligare två enheter måltidsinsulin ser ut att kunna tampas med dess vaga blodsockerpåverkan.

 

Nu såhär framåt slutet på första dagen kan jag inte direkt säga att jag upplever någon form av förändring - annat än att det känns allmänt bra och roligt att faktiskt ha börjat med LCHF (i den mån min växande kunskap klarar). Jag har även bokat tid med en PT/Kostrådgivare, specialiserad inom just lågkolhydratskost nästa onsdag. Till dess har jag haft tid att komma in i detta aningen mer, och kanske till och med börjat känna av vissa av LCHFs effekter. Just som jag sitter och skriver kan jag inte hjälpa att längta till att få laga ordning resten av äggröran imorgon - inte en illa måltid att avnjuta och att bryta fasta med!

 

 

MÅTT & UTVECKLING

En stor del av mitt intåg i LCHF är de synliga förändringar det må göra på min kropp. Det är främst vikten samt det lilla kvarvarande bukfettet jag vill åt. Vikten har jag tänkt kolla en gång i veckan. Mag-/midjemått en gång var fjortonde dag. Som vi samtliga nog vet kan kroppen variera rätt kraftigt i vikt från en dag till nästa. Ofta utgörs denna viktvariation av skiftande vätskemängder m.m. En fundering är om jag kanske skall kolla morgonvikten både på fredagar och lördagar. Säg att kroppen råkar ha ett temporärt uppsving i vikt precis på invägningsdagen - det skulle ge något missvisande resultat för veckan. Men sällan har jag råkat ut för att vikten temporär-toppat två mornar i rad. Samtidigt är det viktiga att det långtida utfallet går nedåt. Det är vikten över längre perioder som bör hålla mest fokus.

 

Hursomhelst så vägde jag in mig denna morgon på 79,7 kilo (till mina 185,5 cm). Nästa vägning blir på fredag (då jag antagligen kommer ha förlorat en hel del i tidigare kolhydratbunden vätska). Magomkretsen, precis vid navelhöjd där det sista av min mest ogillade fett-buffert fortfarande hänger kvar, var 93,2 cm. Jag har läst många personers berättelser hur LCHF mycket effektivt arbetat bort omkrets och bukfett. Jag håller tummarna och hoppas! Jag samtalade även med min diabetessköterska i förmiddags angående keton-mätning. Hon stod dock rätt motvillig att skriva ut en blodketonmätare + stickor. Dessa ges främst till diabetiker med pumpbehandling för att snabbt kunna kontrollera följden av havererade pumpar/total insulinbrist. Dessutom är själva teststickorna dyra enligt henne. Men stickor för att testa urinen skrev hon dock ut, vilka jag ämnar hämta ut inom de närmsta dygnen. (Ingen större idé att testa några ketoner innan det gått några dagar med LCHF.)

 

 

INFÖR MORGONDAGEN

Idag försökte jag dricka lite extra vatten, trots att någon vätskebrist knappast hinner bli aktuell redan första dagen. Men imorgon kan nog vätskeförlusten börja trappas upp så smått, varför jag ämnar konsumera ännu mer vatten under dagens gång. Idag drack jag totalt ca. två liter vatten, men bör komma upp i närmare tre liter per dygn vad jag förstått. Utöver det kan det hända att jag även blandar ut någon nypa salt i något vattenglas, för att söka undvika hjärndimma och utmattning som annars kan drabba om saltnivån i kroppen blir för låg.

 

 

/ Tack för kolhydratsråd och övriga tips, för att du läst & på återseende!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

DAG TVÅ

Dag nummer två bidrog med två noterbara upplevelser. LCHF i kombination med Periodisk Fasta, som sagt. Någonstans mitt på dagen började jag känna av den (för mig som diabetiker) välkända aceton-smaken i munnen. Jag har inte helt lätt till att slappna av medan detta sker måste jag erkänna. Under hela min uppväxt har denna specifika smak varit likvärdigt med ett mycket högt blodsocker. Därför testade jag blodsockret aningen mer än vanligt, men kunde gång på gång glädjas åt ett blodsocker som aldrig översteg 7,6.

 

Dessutom har jag känt mig mycket trött och hängig, även detta frampå mitten av dagen. Nu kan detta delvis bero på att jag ej fått en helnattsömn sedan i fredags. En värkande tand har väckt mig framåt fyra på mornarna. Därefter har omsomningen varit minst sagt sporadisk och kortvarig. En del av denna trötthet kanske har att göra med effekterna av den plötsliga kolhydratbristen. Ikväll blir det dock att lägga sig tidigt och förhoppningsvis få sova mycket gott!

 

En tredje sak jag noterat har varit ett mycket jämnare och stabilare blodsocker under dagen. Blodsockret har ej svarat lika ryckigt och kraftigt på vare sig insulin eller måltider. Mer av en fröjd att hantera, med andra ord!

 

Tillbaka till tandvärken så fick jag tid hos tandläkaren klockan 19 på kvällen. Detta möte resulterade i valet mellan utdragning och rotfyllning. Med tanke på många andra av mina tänder som blivit satta ur funktion (på grund av idiotiskt dålig tandhållning i tidigare år) vill jag spara de få användbara jag har kvar. Därmed blev det en tre-kanalig rotfyllning och närmare tusen spänn back. Men kan jag få sova ut igen, ostört, så är det värt det! Dessutom är ju god och tillräcklig sömn en viktig byggsten för LCHF. Med sömnbrist kanske övergången ej blir optimal.

 

 

DAGENS MAT

Jag fuskade med Periodiska Fastan idag. Jag bröt fastan redan vid lunchtid eftersom jag bara måsta smaka en Babybel-ost, vilken jag fann rätt så njutbar (samt en aning mättande till min förvåning, med tanke på dess ringa storlek). "Riktiga" fastebrottet blev kring 17:30-tiden med en upprepad äggröra + bacon, stekt tillsammans med riklig mängd smör och ett par matskedar grädde. Till kvällsmat hade jag planerat färsjärpar med omelett, men på grund av det grövre tandingreppet kände jag endast för lite gräddutspädd turkisk yoghurt och två kokta ägg för kvällen. Jag är dock mycket mätt och belåten och kommer knappast gå och lägga mig hungrig. Nu är det bara sängen som hägrar och förhoppningen att ej behöva vakna inpå småtimmarna med en ny dos tandvärk.

 

 

/ Tack för att du läst & på återseende!

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Härligt att höra att blodsockret redan dag två svarar så bra! Blir spännande att följa framöver.

 

Babybel i all ära, men nog finns det lite godare ostar..? Favoriten här hemma just nu är Boxholms ettårslagrade gräddost. Mums!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@ PiaB;

Haha, när det kommer till ostar är jag så totalt nybörjare som man kan bli! Min tidigare osterfarenhet är vanlig hushållsost, samt en och annan skiva mild prästost vid sällsamma tillfällen. Så ost-tips tar jag gärna emot och provar lite nytt emellanåt. Ost att ha till matlagning, fyllningar m.m. vore trevligt. Har läst om folk som gör äggröra och blandar ned någon ostsort. De som gör omeletter och fyller med skinka/bacon/kött och ost m.m. Inom ost har jag allt kvar att uppleva!

 

Tack skall du ha för en "ny" ost att kika efter!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@ PiaB;

Haha, när det kommer till ostar är jag så totalt nybörjare som man kan bli! Min tidigare osterfarenhet är vanlig hushållsost, samt en och annan skiva mild prästost vid sällsamma tillfällen. Så ost-tips tar jag gärna emot och provar lite nytt emellanåt. Ost att ha till matlagning, fyllningar m.m. vore trevligt. Har läst om folk som gör äggröra och blandar ned någon ostsort. De som gör omeletter och fyller med skinka/bacon/kött och ost m.m. Inom ost har jag allt kvar att uppleva!

 

Tack skall du ha för en "ny" ost att kika efter!

 

Köp "ett hjul" brieost (mild men smakrik)! Funkar bra att ha som farkost för diverse pålägg. PUMA (pålägg utan macka) är allmänt bra att ha till hands när suget faller in. Och extra gott med lite rödvin :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ost förslag, prova fetaost eller halloumi, den senare kan du steka urgott att grilla, mozarella är gott och ganska mild, sen finns det en rad goda smakstarka, du får prova dig fram.

Alternativ till kokosolja i kaffe eller the är chocobullet, blanda kokosolja och smör med ren kakao och hett vatten mixa väl.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Åh, halloumi stekt i mycket smör!!! Så gott!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gouda är praktisk att ha i matlagning, bara hyvla ett antal skivor och låt smälta ner i omelett, gryta eller vad du vill... rik på vitamin K2 också  :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Åh, en supergod sak till:

Dela baconskivor på hälften och strössla över riven ost. In i ugnen 225oC 5-10 min. Bacon- och ostchips!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ojoj, tusen tack skall ni alla ha för alla, antagligen mycket, goda alternativ att prova! Jag får kika efter de billigare alternativen just nu, då kontot börjar torka till såhär framåt sista veckan. (Skönt att kunna få tag på bacon för endast 15:- paketet, så jag slipper svälta!) PiaBs bacon- och ostchips skall definitivt mixtras i ordning. Kan ju bli bra lördagstugg framför kvälls-TV:n! Kommer ni läsare på annu fler kombinationer och alternativ så sitter jag tacksamt redo med block och penna!

 

 

LITE OM DAG TRE

Natten till idag var första natten på säkert åratal där jag vaknat av behovet att besöka toaletten! Nog är LCHF vattendrivande allt (i kombination med att jag börjat dricka extra mycket vatten förstås). Men samtidigt var jag mäkta glad över att det INTE var tandvärken som väckte mig. Faktiskt så gladdes jag åt att munnen kändes helt smärt- och besvärfri. Även lite udda glad över toalettbehovet då jag tar det som ett tecken på att LCHF-omställningen begynnat. Det var med ett brett inre leende som jag sedan återgick till sängen och somnade om, för att inte vakna igen förrän väckarklockans tjutande!

 

Trots att jag kände mig mycket utvilad när jag klev upp, vilade ändock en småskalig matthet och mild energibrist över mig när jag gick iväg till jobbet denna morgon. Kanske jag ej hunnit sova ikapp de tre, fyra nätter jag blivit värk-väckt, kanske jag fortfarande behöver fylla på mer vatten, eller så kanske en del av energibristen har att göra med LCHF-övergången. Men nu börjar jag känna mig piggare igen och absolut inget som får mig att tveka om den nya kosthållningen!

 

För övrigt ser jag fram emot kvällens ägg + bacon fastebryt igen (gott som attans, med lite grädde i - kanske man även kan sprinkla lite ost över äggröran medan den steks? *Experimentlustan vaknar!*) Därefter, till kvällsmat, blir det järpar, omelett samt någon god fet sås av något slag, med det sista som är kvar av grädden. Ikväll stundar även ett par timmars promenad med lille sonen i bärsele igen (brukar ta med honom ut ett par dagar i veckan på lite längre gångturer. Dels för motionen, för mysigheten, för att han får sova gott (vilket han alltid gör i selen), samt för att avlasta frun som är mammaledig för tillfället, medan jag jobbar. Oerhört spännande/intressant att få kika på vikten på fredag/lördag också.

 

Livet glimmar!

 

 

/ Tack för att du läst & på återseende!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nog är LCHF vattendrivande allt (i kombination med att jag börjat dricka extra mycket vatten förstås).

När jag började med LCHF var jag till en början mest glad över att jag INTE behövde gå på toa på natten. (Förmodligen för att jag sov mycket djupare och inte vaknade lika lätt.) Det var som om kroppen lugnade ner sig. Jag har alltid druckit mycket vatten - började inte dricka mer bara för att jag gick över till LCHF. Du behöver alltså inte överdricka vatten om du inte vanligtvis dricker väldigt lite vatten. Känn efter och drick när du är törstig (är mitt råd)!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När jag började med LCHF var jag till en början mest glad över att jag INTE behövde gå på toa på natten. (Förmodligen för att jag sov mycket djupare och inte vaknade lika lätt.) Det var som om kroppen lugnade ner sig. Jag har alltid druckit mycket vatten - började inte dricka mer bara för att jag gick över till LCHF. Du behöver alltså inte överdricka vatten om du inte vanligtvis dricker väldigt lite vatten. Känn efter och drick när du är törstig (är mitt råd)!

 

Intressant kommentar som får mig att fundera en aning. Just med vattendrickandet har jag läst följande förklaring från ett par LCHF-sajter;

 

Kolhydrater binder vätska. Varefter kroppen gör sig av med de sista kvarvarande kolhydraterna medföljer således en stor mängd vätska. Med vätskan kan även medfölja en noterbar mängd salt. (Detta aktuellt fram till dess att kroppen ändrat om, samt vant sig, vid LCHF-omställningen.) Därför, för att undvika eventuella komplikationer med såväl vätskebrist som saltbrist - bör man hålla ett stadigt intag på mellan två till tre liter vatten. Om specifika besvär uppstår kan det även hjälpa att dricka en halv tesked salt om dagen, till kroppen vant sig, som sagt.

 

Denna förklaring fann jag rimlig och har därför sett till att hålla mig välhydrerad.

 

Men tidigare, när jag bara körde med Periodisk Fasta (samt räknade kalorier), så har jag ej brytt mig speciellt mycket om dagligt vätskeintag. Då drack jag bara vatten när jag kände mig törstig och litade helt och fullt till kroppens signaler. Och nu, så här pass nära starten med LCHF, känner jag av en något ökad törst, men har "överdruckit" vatten, någon klunk här och där, under dagarnas gång.

 

Men kanske man kan hålla sig till att bara dricka vid törst - och känna efter hur man mår. Törstsignalen bör väl inte rubbas av LCHF så... Måste kolla vidare om detta. Tack skall du ha kareng för att du pålyste detta för mig! Om någon annan vill dela med sig hur ni gjort med vattendrickande, allra helst i början, så skriv gärna och berätta.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tillhör dem som drack för lite i början. Betongkepsen var mycket tung.. :blink:

Det hade mer med dumhet än med rubbade törstsignaler att göra - jag kände att jag var törstig, men drack lite extra kaffe.. :rolleyes:

Dimhjärna led jag också av.

Det gick över så småningom av sig självt, men jag önskar jag hade känt till att man kan ta extra salt.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En kommentar om detta med vatten: för mycket vatten (tycker nog att tre liter per dag låter i mesta laget) sköljer ut salter ur kroppen.

 

Har ätit LCHF drygt ett år. Dricker när jag är törstig, tycker om vatten och dricker ganska mycket men mäter inte hur mycket jag får i mig. Däremot tar jag 1 tsk Seltin varje morgon. Verkar som om jag har lite svårt med elektrolytbalansen och eftersom jag har lågt blodtryck får jag med för lite salt i kroppen att det svartnar för ögonen när jag reser mig upp. Tror att det där är väldigt individuellt. En del behöver nog bara extra salt i övergångsfasen.

 

Som sagt lyssna på kroppen. Huvudvärk och/eller illamående, ta salt. Törstig, drick.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

DAG NUMMER TRE

Så börjar tredje dagen med LCHF närma sig sitt slut. Förutom alla goda råd och tips jag fått under dagen så är det en specifik sak som höjt mina ögonbryn både en och tre gånger. Det är mitt blodsocker som inte alls beter sig som det brukar - dock åt det positiva hållet! Strax tillbaka, då jag endast körde med Periodisk Fasta och räknade kalorier, så var mitt blodsocker rätt så svårhanterligt. Visst hade jag, tack vare PF, kunnat dra ned en hel del på det dagliga insulinet (vilket är bra), men det gjorde det inte lättare att försöka tygla blodsockret och dess svängningar.

 

Låt säga att jag hade ett morgon-bs på 9,4. Jag visste om att blodsockret brukar ha en tendens att öka så smått under förmiddagen, så jag svarar med två enheter insulin. Problemet är att blodsockret självklart börjar sjunka, men inte bara till en lagom nivå. Allt som oftast fortsätter blodsockret ned för lågt så jag får känning och blir tvungen att äta något ( = bryta min fasta i förtid vilket jag inte alls gillar). När jag väl ätit något (kolhydratrikt som det oftast (alltid) blev innan jag nappade på LCHF) så höjdes blodsockret, men inte bara till en bra nivå, utan ofta fortsatte det att stiga. Så kunde mitt bs hålla på hela dagar, likt en bergochdalbana, oavsett hur försiktig jag försökte vara med såväl insulin som blodsockerhöjande.

 

Denna morgon, vid 07:00, låg mitt blodsocker på 9,1. Jag svarade med två enheter insulin. Jag kollar blodsockret igen framåt 10-tiden och ser 6,4. (Fortfarande Periodisk Fasta så jag äter inget under tiden.) Jag kollar bs igen vid 12-snåret och ser 6,1. Klockan 14:00 6,0. Och klockan 16 vid arbetsdagens slut, ett blodsocker på 6,1. Detta är ett sådant unikum att jag knappt kan tro att det är sant! Mitt blodsocker känns mycket mer följsamt nu. Inte de tvärta topparna och dalarna som svar på minsta lilla jag gör. Blodsockret känns mer som en segflytande vätska som rör sig en aning vid påverkan, för att sedan lägga sig stadigt där det hamnar. Jag tog två enheter till fastebrottet framåt 19:30 och hamnade ett tag därefter på 4,7 (trots en STOR portion gräddstekt äggröra + fyra baconskivor). Innan kvällsmaten runt 22:00 var blodsockret nere på 4,1 (vilket säger mig att jag troligen hade klarat fastebrottet på blott en enda enhet insulin). Så jag hoppade helt enkelt över att ta något måltidsinsulin till kvällsmaten, och ligger i skrivande stund (cirka timmen efteråt) på 4,4. Jag blir helt lyrisk över detta och ser så otroligt mycket fram emot morgondagen, för att se om detta ytterst lätthanterliga blodsocker fortsätter i samma regi!

 

Om mitt blodsocker fortsätter vara såhär pass stabilt så kommer nog min diabetessköterska bli rätt så förvånad över såväl nästa HbA1C som mina dygnskurvor!

 

 

TREDJE DAGENS MAT

Jag har redan nämnt lite av dagens näringsintag. Direkt efter jobbet mumsade jag i mig Babybel-ostbit nummer två, tillsammans med en skiva rökt skinka som kompletterande tilltugg. Därefter har jag även avnjutit två rediga skivor av vår högfetthaltiga hushållsost (ja, just det, avnjutit, för jag som fortfarande är total ost-noob) - Men det kommer ändras på efter löning. Då har jag en hel radda ostförslag att provsmaka.

 

Riktiga fastebrottet bestod, som tidigare två dagar, av en storskalig äggröra, stekt med grädde och bacon-flott, samt fyra skivor bacon. Till kvällsmat åt vi pannbiffar. Frun tog potatis + pulversås till. Själv gjorde jag en omelett med en fyllning bestående av hackad lök, hackad röd paprika och tärnat bacon, stekt/kokt i riklig mängd grädde till en fin stuvningskonsistens. Därefter toppad med riven ost. Blev så himmelskt gott, och passade så otroligt bra till pannbiffarna, så jag svävade i molnen under hela måltiden! Och att knalla ifrån en sådan storportion med så gott som opåverkat blodsocker (trots uteblivet måltidsinsulin), det finner jag svårgreppat - då det går emot allt jag erfarat hittills i mitt diabetikerliv.

 

Enligt summering landade dagens totala matintag på 115,04g fett, 21,72g kolhydrater, 71,35g protein och (fastän jag ej bryr mig lika mycket om det längre) 1406 kcal. Ganska hyfsat resultat kan jag tycka. Speciellt då jag ej tillagat eller planerat mina måltider det minsta efter några värden. Det hela föll sig helt slumpat och naturligt, med mig mätt, glad och belåten!

 

 

ÖVRIGT

Idag var vi iväg med vår son till ännu en rutinkontroll av längd, vikt och välbefinnande. Han följer kurvorna med bravur, vilket känns gott att veta, då han är en mästare på att kräkas efter var och varannan amning. Därefter tog jag honom på en två timmar lång promenad i bärsele som jag brukar på onsdagar och torsdagar. En promenad i snabb takt med 8,5-kilos barn på magen, det bör ge en aning motion. Vid ett par tillfällen under dagen kunde jag stundtals ana lite åt metallsmak i munnen, men det var endast kortvariga tillfällen.

 

Dags att sova och se fram emot morgondagen, med förhoppningsvis lika bra och jämnt blodsocker som idag!

 

 

/ Tack för att du läst & på återseende!

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det här med blodsockret, jag gjorde så att när jag började med LCHF slopade jag Novorapiden direkt och fortsatte med endast Insulatard, som jag sedan minskade undan för undan.

 

Fast det gäller att verkligen kolla bs i samband med måltiderna, jag kunde sedan minska basinsulinet från 16E till 6E per dygn och sedan efter ett år sluta helt, efter koll av C_peptid som hade repat sig, alltså hade jag haft ett tillfälligt Typ1 verkar det som...

 

Sjukvården tänker inte ut sådana möjligheter utan ger bara ut råd som består av hur man kompenserar för hög och låg bs med insulin och socker istället för att upplysa  om hur man undviker behovet av att hela tiden hålla på att parera för måltidsdirektiven...

 

På mig fungerade det utmärkt med att slopa måltidsinsulinet, det blev mycket bättre att veta att i o m inget måltidsinsulin = ingen risk för blodsockerfall (i mitt fall). Det kändes  ju också betydligt skönare utan det extra insulinet i samband med måltider.  :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@ Hjopek;

 

Kan bara gratulera till en så pass god utveckling med LCHF! Jag med har kunnat dra ned på insulindoserna en hel del, men i och med att jag är helt utan egen insulinproduktion så kommer jag aldrig bli helt kvitt sprutorna. Å andra sidan har jag tagit insulin i närmare 29 år nu, så det stör mig knappast om man säger så.

 

Jag håller fullt med dig angående sjukvården och de tips de ger. Jag har varit i kontakt med såväl diabetessköterskor, -läkare och dietister i försök att få någon ordentlig ordning på mitt blodsocker. Det är mycket Periodiska Fastan som stjälpt mitt tidigare jämnare blodsocker. Tidigare jämnare på grund av att jag följde de gamla mönstren då jag tvingades trycka in mat i ansiktet var tredje timme. Självklart att det då går mycket lättare att undvika lågt blodsocker, när man hela tiden äter något ytterligare. Men så var insulinbehovet uppe i taket också, jämfört med nu.

 

Med Periodiska Fastan går man ju ifrån att äta konstant hela dagarna igenom - och över till ett mer naturligt matupplägg. Men samtidigt blir det svårare att undvika lågt blodsocker när blodsockret måste kalibreras in över en längre period. Det måste hålla sig på hälsosam nivå från kvällsmaten till fastebrottet, minst 16 timmar senare. Det är precis med detta jag haft problem på senare tid. Hur jag än försökt justera och påverka blodsockret så har det varit som att manipulera vatten. Minsta lilla påverkan och blodsockret har betett sig likt en bergochdalbana, med dalar och toppar. Min enda önskan - och vad jag fann så frustrerande - var att få ta ett par enheter insulin, se blodsockret sjunka motsvarande, för att sedan lägga sig där. Och ligga still! Men föga, endera fortsatte det öka eller sjunka till dess att jag varit tvungen att vända sockret åt andra hållet istället.

 

Det är detta jag finner så fascinerande, och för bra för att vara sant, nu efter blott ett par dygn med LCHF. Istället för att manipulera vatten så känns blodsockret mycket mer segpåverkat och följsammare. Som att styra sirap istället. De senaste två mornarna har jag vaknat med ett blodsocker på runt 8,0. Tagit en enda enhet snabbverkande insulin, för att ett par timmar senare ligga omkring 5,5 - 6,0. Sedan har denna blodsockernivå hållit sig under hela dagen. Det har legat still!! Så otroligt underbart att se, och att hantera! Det känns som jag kan lita mycket mer på mitt blodsocker nu. Ej behöva oroa mig för att ena sekunden ligga för högt och andra för lågt.

 

Härligt härligt, verkligen!

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Härligt att läsa, att blodsockret blivit stabilare! Hoppas det håller i sig.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

TRÖTT I VÅGOR

Energibristen och tröttheten sköljer över mig likt vågor. Lugnare stunder under arbetsdagen kan det till och med bli aningen kämpigt att hålla ögonlocken öppna. Men så snart det händer något, när jag måste kila iväg och ta hand om något, då kommer energin raskt tillbaka. Det kommer och går i vågor som sagt. Antar att detta hör till omställningsbesvären som bara är att pusha igenom. Med vetskapen att det antagligen kommer ta en till två månader innan den fulla energin från LCHF strömmar genom kroppen.

 

 

LIVLIGA NÄTTER

Jag vet inte om jag drar alldeles heltokiga slutsatser - läser in spöken i det försiggående - men jag vill inbilla mig att jag har börjat drömma mer (eller snarare komma ihåg fler drömmar de senaste nätterna). Både natten till igår och till idag har jag vaknat med allehanda äventyr färskt i minnet. Rätt så skoj då det ger mer innehåll till nätterna. Tänk att minnas ett extraordinärt äventyr på morgonen, snarare än att vakna med ett stort, svart ingenting. Visst har det varit lite si och så med drömmarnas innehåll, både roligt och mindre kul. Men bättre än inget, definitivt! Men att dra detta som en effekt av LCHF-kosten/omställningen kanske är att måla Gud på väggen litegrann. Eller är det fler här som har märkt en skillnad i nattsömnen efter start med LCHF?

 

 

GARANTERAD BELÅTENHET

Kom även till insikt om ett faktum med blodsockret under förmiddagen. Det faktumet är att jag faktiskt inte behöver oroa mig för några höga blodsockertoppar vid nästa återbesök hos diabetessköterskan. Hon brukar tanka ned mätningarna från min blodsockermätare och skåda dess grafer på datorn. Tidigare var det rätt frekventa uppåtsvingar mot +15 i blodsocker. Vanligen de gånger jag varit lite för sen med måltidsinsulinet, eller helt enkelt felberäknat hur mycket insulin jag behövde ta inför en måltid.

 

Med LCHF påverkas ju blodsockret minimalt. Jag som kontrollerar mitt blodsocker rätt så ofta (en del av vardagen kan man säga), kommer fortsättningsvis lätt hinna upptäcka ett långsamt stigande blodsocker innan det blir "för sent" - innan det hinner stiga för högt. Och då svara med någon enstaka enhet insulin. Den osäkraste tiden är natten. De sex - åtta timmar jag sover. Då kanske blodsockret, teoretiskt, skulle ha tid att klättra lite högre. Men risken för det... Jag kommer antagligen kunna stå mallig med korslagda armar nästa gång hon tankar ned blodsockermätningarna utan en enda topp överstigande 10!

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En spekulation angående dina drömmar är att med jämnare blodsocker och kanske betydligt fler nattliga ketonkroppar i hjärnan fungerar den bättre?

Härligt att följa dig  :)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.