Silvertejp

Går upp vikt

Recommended Posts

Jag har precis startat med LCHF. Ca 5 dagar sedan. Anledningen är två : delvis att jag önskar jämnare blodsocker och att gå ned i vikt. (ca 10 kg)

 

Jag hade inte förväntningar om ngt viktras ej heller har jag bråttom. Men efter 5 dagar har jag ökat 2 cm i omgång. (mätt i midja och höft)

Och upp i vikt är ju def ingen önskvärd konsekvens. (Har inte en omfattande historia av svältkost etc bakom mig. Men försökt gå ned några gånger)

 

I övrigt inga biverkningar mer än att jag blir ngt illamående. Verkar vara kopplat till de mer fettrika mattätterna

 

Är det ngn som har ngn feedback att ge?

 

Kan också informera att jag har haft svårt att gå ned innan. Gick på VIktväktarna i somras och stod rätt still vid 1400 kalorier. Vid 2000 gick jag upp.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Jag har precis startat med LCHF. Ca 5 dagar sedan. Anledningen är två : delvis att jag önskar jämnare blodsocker och att gå ned i vikt. (ca 10 kg)

 

Jag hade inte förväntningar om ngt viktras ej heller har jag bråttom. Men efter 5 dagar har jag ökat 2 cm i omgång. (mätt i midja och höft)

Och upp i vikt är ju def ingen önskvärd konsekvens. (Har inte en omfattande historia av svältkost etc bakom mig. Men försökt gå ned några gånger)

 

I övrigt inga biverkningar mer än att jag blir ngt illamående. Verkar vara kopplat till de mer fettrika mattätterna

 

Är det ngn som har ngn feedback att ge?

 

Kan också informera att jag har haft svårt att gå ned innan. Gick på VIktväktarna i somras och stod rätt still vid 1400 kalorier. Vid 2000 gick jag upp.

Du måste tala om vad d äter det kanske är något du missat det gjorde jag i början

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Jag har precis startat med LCHF. Ca 5 dagar sedan. Anledningen är två : delvis att jag önskar jämnare blodsocker och att gå ned i vikt. (ca 10 kg)

 

Jag hade inte förväntningar om ngt viktras ej heller har jag bråttom. Men efter 5 dagar har jag ökat 2 cm i omgång. (mätt i midja och höft)

Och upp i vikt är ju def ingen önskvärd konsekvens. (Har inte en omfattande historia av svältkost etc bakom mig. Men försökt gå ned några gånger)

 

I övrigt inga biverkningar mer än att jag blir ngt illamående. Verkar vara kopplat till de mer fettrika mattätterna

 

Är det ngn som har ngn feedback att ge?

 

Kan också informera att jag har haft svårt att gå ned innan. Gick på VIktväktarna i somras och stod rätt still vid 1400 kalorier. Vid 2000 gick jag upp.

Jag har upplevt att många, när de börjar äta LCHF, försöker äta tills magsäcken är full. Det är ju så man gjort tidigare för att bli mätt. Med LCHF är det dock helt onödigt att äta så mycket. Gör man det kan det nog bli så mycket att man blir illamående. Efter ett tag på LCHF börjar mättnadssignalerna fungera bättre så man faktiskt blir nöjd en bra bit innan man fyllt magsäcken.

 

Ett tips är att sluta äta när du inte är hungrig längre (alltså innan man blir mätt). Blir du snabbt hungrig igen så äter du igen. De första veckorna försöker kroppen lära sig förbränna fett och då kan det i vissa fall bli ett visst överskott på energi så man går upp något kg. Om det inte går över på ett par veckor kan det vara värt att kolla mer i detalj på vad du faktiskt äter.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ok. Tack för svar. Skall tänka på portioner.

 

Jag äter bara mat med under 5 kolhydrater. Och inte spec. Ofta. Håller mig mätt väldigt länge.

 

Jag har gjort det enkelt med frukost och ätit en del turkisk yougurt i stället för omelett. Jag har ingen matlust på morgonen så mycket av andra alt är för mastiga för mig. Har också ngn gång valt yougurt i stället för middag.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ok. Tack för svar. Skall tänka på portioner.

 

Jag äter bara mat med under 5 kolhydrater. Och inte spec. Ofta. Håller mig mätt väldigt länge.

 

Jag har gjort det enkelt med frukost och ätit en del turkisk yougurt i stället för omelett. Jag har ingen matlust på morgonen så mycket av andra alt är för mastiga för mig. Har också ngn gång valt yougurt i stället för middag.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Ok. Tack för svar. Skall tänka på portioner.

 

Jag äter bara mat med under 5 kolhydrater. Och inte spec. Ofta. Håller mig mätt väldigt länge.

 

Jag har gjort det enkelt med frukost och ätit en del turkisk yougurt i stället för omelett. Jag har ingen matlust på morgonen så mycket av andra alt är för mastiga för mig. Har också ngn gång valt yougurt i stället för middag.

Det där med 5% kolhydrater är lurigt Ta tex korv med 5% k äter du 100 gr är det redan 10 k. Sedan lite fler kolhydrater till lunch eller middag. Det är viktigare se över hela dagsintagt än till varja

e måltid

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Gäst Katarina101

Precis - sikta på max 20 gram kolhydrater per dag och se vad som händer. Det är också lätt att äta för mycket mat i början innan man får ordning på mättnadskänslorna.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.