Jump to content

Fördelning av protein, kolhydrat och fett


Lizzy81
 Share

Recommended Posts

Hej,

Jag har precis börjat med LCHF. Jag har en sjukdom som heter PCOS och tror att detta kan vara en bra livsstil för mig.

Jag har läst en del trådar här och använder mig av kostbevakningen.se för att se hur mycket jag får i mig. 

 

Det som jag har fått många olika svar på är hur mycket protein man ska äta.

 

Jag är tjej, 164 cm lång och väger 73 kg. 

Jag tränar och bastar i infraröd bastu några dagar i veckan om jag är frisk.

 

Idag kommer jag t ex ligga så här:

 

          Protein     fett       kolhydrater

gram   107         177        22

E%       21%        75%       4%

 

Är detta rimligt?

Igår låg E% ungefär samma men jag hade bara ätit ca 75 g protein.

 

Tacksam för svar=)

 

Link to comment
Share on other sites

Hej,

Jag har precis börjat med LCHF. Jag har en sjukdom som heter PCOS och tror att detta kan vara en bra livsstil för mig.

Jag har läst en del trådar här och använder mig av kostbevakningen.se för att se hur mycket jag får i mig. 

 

Det som jag har fått många olika svar på är hur mycket protein man ska äta.

 

Jag är tjej, 164 cm lång och väger 73 kg. 

Jag tränar och bastar i infraröd bastu några dagar i veckan om jag är frisk.

 

Idag kommer jag t ex ligga så här:

 

          Protein     fett       kolhydrater

gram   107         177        22

E%       21%        75%       4%

 

Är detta rimligt?

Igår låg E% ungefär samma men jag hade bara ätit ca 75 g protein.

 

Tacksam för svar=)

Detta ser helt ok ut. Men kör du tung styrketräning i avsikt att bygga muskler så instämmer jag med "Gladan" tidigare att du bör ligga mer åt hållet 1,5 gr protein/kg kroppsvikt. Det viktigaste i behandlingen av PCOS är väl att hålla blodsockret nere och då är det vettigast att fylla på med bra fettkällor först.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...