Ninja Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 Jag har kört väldigt liberal LCHF i ett par år, dvs lakrits, pilsner och pizza har slunkit ner ibland. Detta har gjort att vågen inte varit min bästa vän...Sen november har jag dock varit väldigt strikt och inte varit över 20g kh/dag men enligt vågen har jag gått ner 1 kg, vilket jag tycker känns motigt. Första gången jag körde strikt märkte jag skillnad direkt men denna gången verkar det som om min kropp vant sig och envist håller fast i kilona. Kan det vara så? Har någon annan märkt det? I vilket fall tänker jag hålla fast vid LCHF för jag märker ju andra positiva effekter (sömn, hud, PMS mm) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
melderv Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 Jag har kört väldigt liberal LCHF i ett par år, dvs lakrits, pilsner och pizza har slunkit ner ibland. Detta har gjort att vågen inte varit min bästa vän...Sen november har jag dock varit väldigt strikt och inte varit över 20g kh/dag men enligt vågen har jag gått ner 1 kg, vilket jag tycker känns motigt. Första gången jag körde strikt märkte jag skillnad direkt men denna gången verkar det som om min kropp vant sig och envist håller fast i kilona. Kan det vara så? Har någon annan märkt det? I vilket fall tänker jag hålla fast vid LCHF för jag märker ju andra positiva effekter (sömn, hud, PMS mm) Kollat om du befinner dig i ketos då? Jag har ungefär samma problem själv, precis dragit igång med så strikt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Jansson Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 Stirra dig inte blind på vågen - mät midjemåttet istället. Det är inget ovanligt att stå still på vågen men ändå bli smalare,,,, Titta oxå på Skaldemans böcker! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ninja Posted January 6, 2013 Author Share Posted January 6, 2013 Har aldrig kollat med stickor, inte förra gången heller. Sista veckan har jag inte varit över 10g kh, men annars ligger jag mellan 15-20g. Fettprocenten ligger mellan 75-80% varje dag så jag borde väl vara i ketos? Måttbandet visar -1 cm runt midjan... De böckerna har jag inte läst, tack för tipset! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
melderv Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 Det tar ju ett tag att komma dit. Gud vet att jag experimenterat med detta och har extremt svårt att nå ketos. Måste köra fakir i minst en vecka för att det ska börja likna nåt. Däremot kom jag direkt ned i ketos när jag började med LCHF för första gången i våras, något jag lade märke till på andedräkten. Efter den gången blev det svårare. Känner någon mer igen sig i detta? Hursomhelst, kolla stickorna, ha lite is i magen, det kan vara en tillfällig platå bara. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ninja Posted January 6, 2013 Author Share Posted January 6, 2013 Förra gången låg jag mellan 30-40g kh/dag men gick ändå ner ca 0,5 kg i veckan. Får väl försöka ha lite tålamod, men det är inte min starka sida:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
schackspelare Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 Hej! FYRATIMMARSFASTA Utgå från LCHF (lite kolhydrater) och prova med att inte äta eller dricka (endast kaffe och vatten är tillåtet) i fyratimmarsperioder. Då har kroppen en chans att börja förbränna ditt lagrade fett (bufferten) istället för att lägga på dig det nya fettt som du lägger på dig om du småäter var och varannan halv eller heltimma. Det gäller alltså att få igång förbränningen av det gamla och lagrade fettet. Svårare var det inte för mig. När jag gör så går jag ner 1-1.5 kilo i veckan. Ju mer överflödigt fett du bär på från start ju mer och snabbare går du ner i vikt med denna metod. När du kommer ner till den vikt där du inte längre bär på överflödiga kilon och har den vikt som du är avsedd att ha utifrån dina fysiologiska förutsättningar (Idealvikt) blir det mycket svårt att gå ner ännu mer i vikt då det inte längre finns något överflödigt fett att ta av från kroppen, Så gjorde och gör jag och jag brukar lyckas med det, PS. Undvik spannmål, (all slags mjölmat, och bröd), pasta ris och potatis m.m och naturligtvis socker, Minimera kolhydraterna så mycket som möjligt. Lycka till önskar schackspelaren från Brunnsbo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MartinSoderholm Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 Vet inte om jag skulle kalla fyra timmar utan mat att fasta? Att äta kl 8, 12 & 18-19 är väl normen. Testa 20- eller 24-timmars fasta istället, bör inte vara några problem om man kör strikt lchf. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ninja Posted January 6, 2013 Author Share Posted January 6, 2013 Jag har alltid (även innan LCHF) kört 18-timmars fasta eftersom frukost inte är min grej. Dricker dock kaffe med grädde på morgonen men har sedan November ändrat till kaffe med smör och kokosfett istället. Lunch vid 12 och sen middag vid 18-tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
melderv Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 PF innebär (vad jag förstått, rätta mig om jag har fel) inga som helst kalorier under fastan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Jansson Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 Har aldrig kollat med stickor, inte förra gången heller. Sista veckan har jag inte varit över 10g kh, men annars ligger jag mellan 15-20g. Fettprocenten ligger mellan 75-80% varje dag så jag borde väl vara i ketos?Måttbandet visar -1 cm runt midjan... De böckerna har jag inte läst, tack för tipset! Kan vara så att du har en hög insulinhalt på grund av att du är prediabetiker - din lever producerar upp till 3 gånger så mycket glykos som den ska göra trots att du äter strikt LCHF - i USA förekommer det att överviktiga äter Metformin trots att deras fasteblodsocker ligger under gränsen för att klassas som diabetes,,, Prova med att motionera eller varför inte kolla upp din insulinhalt? För oss gubbar brukar 1 cm motsvara 1 kg - stämmer rätt hyfsat, kvinnor har dock betydligt svårare att gå ned i vikt - Skaldeman har en egen bok för er,,,, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Jansson Posted January 6, 2013 Share Posted January 6, 2013 PF innebär (vad jag förstått, rätta mig om jag har fel) inga som helst kalorier under fastan. Så har jag oxå uppfattat det - annars vore det inte mycket till fasta,,,, Prova att sök på ketosdiet - borde finnas en del där,,, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ninja Posted January 7, 2013 Author Share Posted January 7, 2013 Motionerar gör jag redan, tränar på gym 3 ggr/vecka. Jag var på en hälsokontroll för ett tag sedan och hade jättebra värden (trots att sköterskan blev förskräckt när jag berättade hur jag äter och ville ta extra kolestorolprover, men de var ju också bra :-)) Visst skulle jag kunna testa Fakir, eller något annat, men jag har ju hela tiden trott att bara jag börjar köra lite mera strikt, så kommer jag att rasa i vikt som förra gången, men nu har jag ca 12 kilo som jag vill bli av med och de verkar sitta som berget... Tack för tipsen och de goda råden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommy Runesson Posted January 10, 2013 Share Posted January 10, 2013 Motionerar gör jag redan, tränar på gym 3 ggr/vecka. Jag var på en hälsokontroll för ett tag sedan och hade jättebra värden (trots att sköterskan blev förskräckt när jag berättade hur jag äter och ville ta extra kolestorolprover, men de var ju också bra :-)) Visst skulle jag kunna testa Fakir, eller något annat, men jag har ju hela tiden trott att bara jag börjar köra lite mera strikt, så kommer jag att rasa i vikt som förra gången, men nu har jag ca 12 kilo som jag vill bli av med och de verkar sitta som berget... Tack för tipsen och de goda råden! Testa att dra ner ytterligare på kolhydraterna och upp på fettet samtidigt som du håller koll på proteinerna (dvs riktigt "ketogen kost"). Rasa i vikt är nog kanske tbveksamt men fettbrasan kanske kommer igång lite i alla fall. Jag har "stått still" över ett år så att ta de sista kilona (om man nu "måste" det) kan kanske vara svårt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik N Posted January 10, 2013 Share Posted January 10, 2013 Kolhydratintaget behöver ju inte va "boven" i ditt fall. Är du redan igång med 3 dagars gymmande, så lägg gärna till några längre promenader/jogging, allt för att främja rörelseenergin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Feffep Posted January 11, 2013 Share Posted January 11, 2013 Det är samma för mig. Har nyligen påbörjat mitt andra race. Förra gången gick det hur bra som helst men nu händer ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ingeli Posted January 16, 2013 Share Posted January 16, 2013 För mig som kört en bra sväng och sen kört en mindre bra sväng innan nu, tredje gången gillt, kan jag konstatera att andra gången gick det inte alls för jag trodde jag hade koll. Körde lite på känn och åt helt enkelt för mycket kolhydrater. Gav upp till slut, karaktären hade tagit semester. Nu gav jag mig 17 på det och har inga problem alls. Möjligen lite trögare viktnedgång men det rör sig neråt i alla fall! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bend Posted January 18, 2013 Share Posted January 18, 2013 Jag har exakt samma problem som ts, hur kommer man runt det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LenaM Posted January 19, 2013 Share Posted January 19, 2013 Känner igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.