Jump to content

Ger normalt proteinintag ett energitillskott?


MKJ
 Share

Recommended Posts

Protein äter man ju för att få byggstenar och en del andra funktioner som aminosyror har men ändå räknas hela energiinnehållet med när man räknar ihop hur mycket man äter.

 

Frågan är hur stort energitillskottet egentligen blir. Om man t ex har muskeltillväxt så borde väl proteinet man äter inte ge något energitillskott? Det kanske till och med förbrukas lite energi från andra livsmedel för att bygga muskler?

 

Att äta protein i syfte att få energi är ju inte speciellt smart. Jag läste en gång att det var som att elda gamla gummistövlar så även om man äter mer protein än man behöver så att en del spills bort på energiproduktion så borde det inte bli lika mycket energi som kolhydrater trots att dom båda sätts till 4 kcal per gram.

Link to comment
Share on other sites

Joo.. det handlar om macronutrientfördelning räknat via dagligt kaloribehov!

 

Dvs macronutrienter heter det för att de bidrar med ansenliga mängder energi.. till skillnad från micronutrieneter som knappt bidrar med någon energi.. fast de behövs iallafall!

 

Det är bara en uppdelning.. handlar inte om huruvida det sedan fungerar!

 

Och du har i princip fattat det hela!

 

Vid överskott används det som/eller omvandlas till lagrad energi.

 

Sen lite olika beroende av situation så kan det lagrade omvandlas till energi vid behov.. lite det jojobantning går ut på.. dvs svälta bort både muskler och fett.. återgår man då till det man åt tidigare så är det svårare att bygga upp muskler igen.. så man bygger som regel fettväv i stället!

 

Men det viktiga är att förstå så är protein essentiellt.. medans fett och kolhydrater är energi.. förutom O3-6!

 

Så glöm allt om att äta lite utav varje!

Link to comment
Share on other sites

Det intressanta är om energiintaget verkligen stämmer om man räknar med 4 kcal per gram för protein. Dels för att en del används som byggstenar och dels för att det är en process omvandla t ex kött till energi. När det gäller just LCHF så har ju många berättat att dom fått större muskler och då borde ju proteinet som hamnat där inte gett något energitillskott.

Link to comment
Share on other sites

Det intressanta är om energiintaget verkligen stämmer om man räknar med 4 kcal per gram för protein. Dels för att en del används som byggstenar och dels för att det är en process omvandla t ex kött till energi. När det gäller just LCHF så har ju många berättat att dom fått större muskler och då borde ju proteinet som hamnat där inte gett något energitillskott.

Du har alldeles rätt!

 

Man skall altså skilja på macronutrientfördelning.. som ioförsej skall ligga inom rimliga gränser och essentiellt behov av vissa ämnen!

 

Grejen är att man kan räkna på olika sätt.. dock så försöker man omvandla allt till kalorier oså får man den fördelningen.

 

Men man kan.. om man är lagd åt det hållet räkna på annat sätt oxå.. då ser man först på minimibehov av macronutrieneter.. dvs protein.. dvs aminosyror.. sen tittar man på resten av de essentiella näringsämnena och slutgilgtligen på energin.. som kan var antingen kolhydrater eller fett.. alkohol räknas oxå dit!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Du har alldeles rätt!

 

Man skall altså skilja på macronutrientfördelning.. som ioförsej skall ligga inom rimliga gränser och essentiellt behov av vissa ämnen!

 

Grejen är att man kan räkna på olika sätt.. dock så försöker man omvandla allt till kalorier oså får man den fördelningen.

 

Men man kan.. om man är lagd åt det hållet räkna på annat sätt oxå.. då ser man först på minimibehov av macronutrieneter.. dvs protein.. dvs aminosyror.. sen tittar man på resten av de essentiella näringsämnena och slutgilgtligen på energin.. som kan var antingen kolhydrater eller fett.. alkohol räknas oxå dit!

 

Tack Zepp! Har du sett något räkneexempel någonstans? Kan ju vara svårt eftersom man inte vet hur mycket man bygger upp eller förlorar i muskelmassa men om man märker att musklerna blir större och starkare så kan man räkna med att en del protein hamnat där. Det kan ju gå åt andra hållet också om man bantar dvs att muskelmassa bryts ner för att bli energi.

 

Sedan vet jag inte om det enbart är protein som förbrukas när man bygger ny muskelmassa.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...