gamegirl Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Hej Tommy, Jag tittade lite på dina recept i din blogg. Är de avsedda för en person? Och hur många mål äter du i regel per dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommy Runesson Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Hehe, ja det är ett mål mat till en person (dvs jag)... Jag äter normalt bara en gång om dagen. Ingen frukost eller lunch, bara middag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gamegirl Posted March 9, 2014 Author Share Posted March 9, 2014 OK, då förstår jag. Jag tyckte det var väldigt stora portioner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommy Runesson Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Japp, det är det... Du skulle bara veta vad jag åt i kväll... 150g rent smör blandat med 300g räkor... Snacka om fet räkbomb... :-) 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
McHummer Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Kollar på din blogg nu. Det du bloggar är vad du äter per dag skulle man nästan kunna säga då? Snygg grafik på dagsintaget, får du ut den i något program eller på någon hemsida? Var räknar du ut skaldeman ration? Jag skall lösa in mig på ratio lite så jag får koll på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommy Runesson Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Japp, i princip finns det alltid bilder på det jag äter. Ibland slinker det ner lite ost som kameran inte hinner fånga... Jag registrerar maten i en app på telefonen (lifesum) sedan lägger jag in i "Numbers" där jag räknar ut "Skaldeman" och energiprocent samt kalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
McHummer Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Stort tack för alla svar, känns enklare än på länge att få ihop det nu. Jag får nytändning direkt och har fått med mig flera bra verktyg i vardagen av detta. Börjar strikt imorgon igen. Niklas 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommy Runesson Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 På min blogg skriver jag som sagt alltid allt jag äter. Jag vet att det finns några som ligger en dag efter mig och använder bloggen som "planeringsverktyg". :-) Lycka till och tveka inte att fråga här eller på min blog... Lol, kan inte låta bli... Men "att börja i morgon" är rätt roligt... Jag tror att morgondagen är den dag då mest saker ska hända... 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gamegirl Posted March 9, 2014 Author Share Posted March 9, 2014 Jag älskar både smör och räkor, men jag har inte tänkt på att kombinera dem. Men hur menar du, rör du ihop räkorna med mjukt smör eller fräser du ihop det i stekpannan? Och så förstår jag inte riktigt din förklaring om uträkningen av ratio, kan du ta det lite tydligare för en dummy? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommy Runesson Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Japp, då och då hackar jag räkor och blandar med mjukt smör. Ofta har jag det som tillbehör till stekt fisk men idag blev deet så mycket sp det blev bara smöret och broccoli... Bilder kommer på bloggen senare ikväll... Fettration/kvoten/skaldeman är helt enkelt en jämförelse mellan hur mycket fett man äter i förhållande till kolhydrater och protein. Äter man 100g fett, 90g protein och 10g kolhydrater blir det alltså 100g på ena sidan och 100g på andra sidan. Dvs 1,0. Om man istället äter 200g fet på samma mängd proteiner och kolhydrater blir det 200:100,=2:1 = 2,0... Typ... Vet inte om det blir tydligare.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gamegirl Posted March 9, 2014 Author Share Posted March 9, 2014 Nja, det var nog mer de där apparna jag undrade över Men det löser sig, jag kollar det senare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tommy Runesson Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Ok, tveka inte att fråga vidare här eller på min blogg om det är något du undrar över. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gamegirl Posted March 9, 2014 Author Share Posted March 9, 2014 Tack, det ska jag göra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peterol Posted March 10, 2014 Share Posted March 10, 2014 Jag har kört LCHF i ca 7 månader och har nu fastnat i vikt.. borde kunna gå ner 10 kg till.. så jag tänkte köra mera strikt och testa det.. så jag undrar lite om Skaldeman indexet? var bör man ligga? runt 2? Så om jag vill väga 70-75 kg så ska jag käka ca 70-75 gram protein per dygn? vilket blir 270 - 290 stekt entrecote som exempel.. och då 140 - 150 gram fett, minus det i köttet. samt tex broccoli till det ( och minskar lite på köttet för at kompensera för proteinet i det.. Om man ska vara riktigt petig) http://matkalkyl.se/se-notentrectestekt.php tänker jag rätt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.