Yrsel, trötthet och lågt blodtryck efter 9 dgr

[Any]

Jag började med strikt LCHF för 9 dagar sedan och har inte fuskat en enda gång under tiden. Äter närproducerat kött, bra fetter och ekologiska gröna grönsaker. Dricker rikligt med vatten och har ökat saltintaget. Dock allt detta blir inte mina besvär bättre. Har ständigt huvudvärk, yrsel, trötthet och svaghetskänsla. Upplever världen "från en bubbla". Mitt blodtryck har alltid varit ganska låg men har nu hamnat på knappt 100/60. Är 33 år gammal och har ca 10-12 kg att tappa. Är det någon som känner till dessa besvär så långt efter påbörjat LCHF? Gör jag något fel? Efter att ha läst de flesta inläggen och råd känner inte jag mig smartare . Till frukost äter jag mosad ägg med smör och bacon eller kallrökt skinka. Lunch och middag blir något kött med blomkål eller broccoli, grönsallad med fet dressing och hemmagjord sås (bea, majonäs, kryddsmör osv). Dricker inte mjölk, enbart lite fet grädde till kaffet. Äter ytterst lite mejeriprodukter. Tillsatser undviker jag helt, konstgjorda sötningsmedel också. Och det känns ändå att jag mår bara sämre ju tiden går... Vet någon om detta är normalt? Är tacksam för alla råd och tips.

[Tjoran]

säkert övergångsbesvär, även om man kör relativt strikt kan det alltid bli övergångsbesvär när man går över till ännu striktare.

[Any]

säkert övergångsbesvär, även om man kör relativt strikt kan det alltid bli övergångsbesvär när man går över till ännu striktare.

När kan jag hoppas att dom avtar tror du?

[nabe]

Har ätit som du ungefär, sedan januari och har samma besvär som du till och från fortfarande. Mindre huvudvärk nu mera. Jag hoppas jag kommer fungera bättre när jag nått målvikt och kommer lägga till mer grönsaker i kosten.

[LasseL]

När kan jag hoppas att dom avtar tror du?

Nio dagar? Din kropp har väl varit sockerdriven under många långa år? Det tar tid att byta bränsle. Mycket behöver ställas om där inne. För några går det på dagar, andra får kämpa i månader. Men håll ut, det lönar sig, jag lovar 

 

Det är svårt att säga hur det blir för dig, men känns det jobbigt så testa med att öka mängden kolhydrater lite. Inte bröd och annat skräp utan snälla kolhydrater. Någon potatis kanske, lite mer grönsaker? Testa. Känns det helt sjukt så dör du inte av en eller två finnkrisp med mycket brie på 

 

Viktigast av allt. Ge din kropp tid att ställa om sig. Det går inte på några dagar. Man kan tro det ibland när man läser alla framgångshistorier. Men för många är det en jobbig resa. En sockermisshandlad kropp behöver lite tid för att ställa om sig. Kämpa på, det är väl värt besväret! 

[may]

Varför så strikt? Du har ju inte så mkt vikt att gå ned ju. Jag rasade i omfång (vikt) på tre månader och då åt jag hur mkt ovanjordsgrönsaker och bär jag ville. Det kan vara bra att vara restriktiv med protein (och mejeriprodukter) men det förstod jag inte i början. Jag hade bara huvudvärk en vecka och blev illamående om jag åt för mkt fett de två första veckorna. Sen klingade det av. Jag är 51 år och har hittat en livstil jag trivs med. Jag kommer äta så här bra hela livet.

[Any]

Har ätit som du ungefär, sedan januari och har samma besvär som du till och från fortfarande. Mindre huvudvärk nu mera. Jag hoppas jag kommer fungera bättre när jag nått målvikt och kommer lägga till mer grönsaker i kosten.

Usch! Sedan januari... Bra kämpat att du håller ut

[Any]

Nio dagar? Din kropp har väl varit sockerdriven under många långa år? Det tar tid att byta bränsle. Mycket behöver ställas om där inne. För några går det på dagar, andra får kämpa i månader. Men håll ut, det lönar sig, jag lovar 

 

Det är svårt att säga hur det blir för dig, men känns det jobbigt så testa med att öka mängden kolhydrater lite. Inte bröd och annat skräp utan snälla kolhydrater. Någon potatis kanske, lite mer grönsaker? Testa. Känns det helt sjukt så dör du inte av en eller två finnkrisp med mycket brie på 

 

Viktigast av allt. Ge din kropp tid att ställa om sig. Det går inte på några dagar. Man kan tro det ibland när man läser alla framgångshistorier. Men för många är det en jobbig resa. En sockermisshandlad kropp behöver lite tid för att ställa om sig. Kämpa på, det är väl värt besväret!

 

Stort tack för all info och peppning. Du har rätt i allt men det är svårt att hålla fokusen när man mår dåligt... Ska dock fortsätta kämpa vidare!!!

[JohanKarl]

Sök på saltbrist på forumet och se om du känner igen dig?

[dufva]

Ingen ide att lida i onödan

Blir det inte bättre snart så backa ett par steg lägg till mer kolhydrater och

gör en lite mer stegvis omställning istället

[Syster]

Jag började med strikt LCHF för 9 dagar sedan och har inte fuskat en enda gång under tiden. Äter närproducerat kött, bra fetter och ekologiska gröna grönsaker. Dricker rikligt med vatten och har ökat saltintaget. Dock allt detta blir inte mina besvär bättre. Har ständigt huvudvärk, yrsel, trötthet och svaghetskänsla. Upplever världen "från en bubbla". Mitt blodtryck har alltid varit ganska låg men har nu hamnat på knappt 100/60. Är 33 år gammal och har ca 10-12 kg att tappa. Är det någon som känner till dessa besvär så långt efter påbörjat LCHF? Gör jag något fel? Efter att ha läst de flesta inläggen och råd känner inte jag mig smartare . Till frukost äter jag mosad ägg med smör och bacon eller kallrökt skinka. Lunch och middag blir något kött med blomkål eller broccoli, grönsallad med fet dressing och hemmagjord sås (bea, majonäs, kryddsmör osv). Dricker inte mjölk, enbart lite fet grädde till kaffet. Äter ytterst lite mejeriprodukter. Tillsatser undviker jag helt, konstgjorda sötningsmedel också. Och det känns ändå att jag mår bara sämre ju tiden går... Vet någon om detta är normalt? Är tacksam för alla råd och tips.

Vissa kan uppleva långvarigare omställningsbesvär än andra. Man brukar säga att det tar ungefär 3-4 veckor för kroppen att ställa om sig till fettdrift från sockerdrift. Vissa mår jättedåligt och andra märker inte av så stora besvär.

Äter du tillräckligt med fett? Öka på fettintaget lite, och se om du mår bättre.

Nackdelen med att öka på kolhydratintaget under den här tiden i omställningsfasen är att det kan ta längre tid för kroppen att lära sig "leva på" ketoner, vilket är det viktiga under de första veckorna. 

Har du minskat i vikt under dessa 9 dagar?

Tränar du något? om du gör det så kanske du ska ta det lite lugnare, till dess att din kropp har vant sig med ketondrift.

Jag tror att man kan säga som så att vecka 2-3 är den värsta tiden under omställningen, och det är där du är nu

[Any]

Vissa kan uppleva långvarigare omställningsbesvär än andra. Man brukar säga att det tar ungefär 3-4 veckor för kroppen att ställa om sig till fettdrift från sockerdrift. Vissa mår jättedåligt och andra märker inte av så stora besvär.

Äter du tillräckligt med fett? Öka på fettintaget lite, och se om du mår bättre.

Nackdelen med att öka på kolhydratintaget under den här tiden i omställningsfasen är att det kan ta längre tid för kroppen att lära sig "leva på" ketoner, vilket är det viktiga under de första veckorna. 

Har du minskat i vikt under dessa 9 dagar?

Tränar du något? om du gör det så kanske du ska ta det lite lugnare, till dess att din kropp har vant sig med ketondrift.

Jag tror att man kan säga som så att vecka 2-3 är den värsta tiden under omställningen, och det är där du är nu

Har tappat 3 kg under 9 dagar varav första 2 kg innan dag 3. Vätska misstänker jag... Jag har inte orkat träna nåt under denna tiden, ligger mest i mitt lilla "moln". Är egenföretagare med lugn period på jobbet och har möjlighet att kunna ligga en stund när svagheten är som värst. Fettintaget har jag testat öka (fast jag åt mycket från början) och likaså saltet. Har även druckit saltvatten varje dag enligt tipsen. Men då vet jag att det är inget fel på mig och det är vanligt att känna sig som jag gör. Blev orolig ifall LCHF passar inte just mig... Ska fortsätta kämpa och hoppas på att min kropp hänger med. Jag hade inget sockerberoende innan och åt ganska nyttigt så jag trodde det skulle bli lättare för mig.

[Limp]

Min erfarenhet är att huvudvärk är ofta tecken på salt, vätske eller mineralbrist när man är lågkolhhydratätare.