Hjelmroth Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Hur ska jag göra som inte äter kött? Något jag måste tänka på? Jag tränar korta men intensiva pass på ca 30 min där jag varvar styrka med yoga eller pilates. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Limp Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Du ersätter kolhydraterna med fett precis som köttätare. Ingen skillnad. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjelmroth Posted June 5, 2014 Author Share Posted June 5, 2014 Tänkte på proteinerna jag inte får i mig om jag avstår köttet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MariaF Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Men sådana proteiner får du väl inte annars heller på vegetarisk mat..? Du behåller förstås bönor och annat du normalt äter, kanske ost om du äter mjölkprodukter osv. Det är kolhydrater som ska ersättas av fett, inte proteiner. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjelmroth Posted June 5, 2014 Author Share Posted June 5, 2014 Tack för svar Maria Men av vad jag har läst så innehåller baljväxter mycket kolhydrater. Alltså skulle jag inte få i mig tillräckligt med proteiner. Därav min fråga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athenasmatte Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Tack för svar Maria Men av vad jag har läst så innehåller baljväxter mycket kolhydrater. Alltså skulle jag inte få i mig tillräckligt med proteiner. Därav min fråga. Baljväxter innehåller dessutom skadliga lektiner och antinutrienter, därför bör de undvikas i för stor mängd. Ägg äter du väl? Ost innehåller också mycket protein Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MariaF Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Det beror lite på hur strikt du vill vara? Det finns de som dricker proteintillskott á la kroppsbyggare (är väl vassle?) annars får du räkna ihop bönor, soya (som många iofs är tveksamma till av andra skäl) och annat du eventuellt kan acceptera att äta. Nu för tiden verkar inga definitioner "heliga". Jag känner vegetarianer som äter fisk och ägg och då är ju problemet löst (även om jag inte skulle kalla mig för vegetarian i det läget...) så du får rannsaka dig själv samt räkna ihop alla tänkbara alternativ. Behovet är inte så stort trots allt. http://4health.se/minska-pa-proteinet?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=minska-pa-proteinet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totto Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Nötter innehåller massor av protein. Äter man dessutom ost, ägg och en del bönor och linser ska det nog inte vara några problem. Kanske svårt att vara superstrikt men jag har forumpolare på ett diabetesforum som är vegetarianer och kör LCHF för att få normalt blodsocker och såvitt jag förstår är de framgånsrika. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjelmroth Posted June 5, 2014 Author Share Posted June 5, 2014 Tack för ditt svar Totto. Det låter vettigt. Jag ska ska försöka få lite mera svar. Det finns ju en del aminosyror som jag i så fall inte heller skulle få i mig. Men jag uppskattar verkligen ditt svar. Stort Tack 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totto Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Tack för ditt svar Totto. Det låter vettigt. Jag ska ska försöka få lite mera svar. Det finns ju en del aminosyror som jag i så fall inte heller skulle få i mig. Men jag uppskattar verkligen ditt svar. Stort Tack Med en del ägg i dieten, förutom ost och det övriga tror jag inte att det blir nån brist på aminosyror av rätt kvalitet. Dessutom är alltihopa gott. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Syster Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Tack för ditt svar Totto. Det låter vettigt. Jag ska ska försöka få lite mera svar. Det finns ju en del aminosyror som jag i så fall inte heller skulle få i mig. Men jag uppskattar verkligen ditt svar. Stort Tack Om du skulle kunna tänka dig att äta fisk någon gång per vecka så skulle det underlätta mycket i vitamin och aminosyroväg 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjelmroth Posted June 5, 2014 Author Share Posted June 5, 2014 Ja, fisk kanske. För mig har det blivit ett moraliskt dilemma det här med djurhållning. Om det är närfiskat skulle jag kunna tänka mig det. Tack Syster för din kommentar och att du väcker tanken hos mig. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jäderås Posted June 6, 2014 Share Posted June 6, 2014 Ja, fisk kanske. För mig har det blivit ett moraliskt dilemma det här med djurhållning. Om det är närfiskat skulle jag kunna tänka mig det. Tack Syster för din kommentar och att du väcker tanken hos mig. Japp, fisk är supermat! Om du åt det två ggr i veckan så skulle du slippa komplettera med kosttillskott och annat och slippa att alltid kombinera en massa veg protein för att det skall bli fullvärdiga. Finns ju KRAV-märkt som ställer upp ganska hårda regler kring fisket/odlingen. Läs mer här: http://www.krav.se/artikel/sa-blir-fisken-krav-godkand Lycka till! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Totto Posted June 6, 2014 Share Posted June 6, 2014 Frågan gällde ju vegetarisk LCHF, men om TS inte är/tänker bli vegetarian är ju naturligtvis det hela mycket enklare. Vad gäller mat från havet skulle jag rekommendera musslor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athenasmatte Posted June 6, 2014 Share Posted June 6, 2014 Det beror lite på hur strikt du vill vara? Det finns de som dricker proteintillskott á la kroppsbyggare (är väl vassle?) annars får du räkna ihop bönor, soya (som många iofs är tveksamma till av andra skäl) och annat du eventuellt kan acceptera att äta. Nu för tiden verkar inga definitioner "heliga". Jag känner vegetarianer som äter fisk och ägg och då är ju problemet löst (även om jag inte skulle kalla mig för vegetarian i det läget...) så du får rannsaka dig själv samt räkna ihop alla tänkbara alternativ. Behovet är inte så stort trots allt. http://4health.se/minska-pa-proteinet?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=minska-pa-proteinet Soja är livsfarligt!!! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athenasmatte Posted June 6, 2014 Share Posted June 6, 2014 http://www.greatlife.se/artiklar-och-fakta/soja-inte-att-rekommendera/#.U5Ip7vl_vkg http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/09/18/soy-can-damage-your-health.aspx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lordmetroid Posted June 6, 2014 Share Posted June 6, 2014 Svamp innehåller också en hel del proteiner. Jag skulle hålla mig borta från baljväxter och bönor, de är som sagt väldigt skadlig och förstör tarmen och i det långa loppet även andra organ. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sascas Posted June 7, 2014 Share Posted June 7, 2014 Jag är också vegetarian så jag kör en liberalare variant av lchf. Det är svårt att få i sig tillräckligt med protein som vergetarian om man ska äta strikt tycker jag. Rekomenderar starkt ost av alla de slag, stekt hallomi, skuren hushållsost I sallader, fetaost mm. Ägg är också riktgt bra. Äter du soja rekomenderar jag "veggi" det är rent sojaprotein som man förväller och sen tillagar précis som kött. Det finns färs, olika bitar mm. Bönor och linser innehåller tyvärr lite mycket kolhydrater för mig i alla fall.. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sascas Posted June 7, 2014 Share Posted June 7, 2014 Kan tillägga att B12 och magnesiumtillskott är bra för vegetarianer som äter lchf enligt den dietist jag går till.. (obs hon är lchf-vänlig!!) 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjelmroth Posted June 7, 2014 Author Share Posted June 7, 2014 Tack för tipset. Svamp passar mina smaklökar alldeles förträffligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hjelmroth Posted June 7, 2014 Author Share Posted June 7, 2014 Tack @sascas Uppskattar ditt inlägg. Precis vad jag ville veta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lordmetroid Posted June 8, 2014 Share Posted June 8, 2014 Tittade lite på http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv och märkte att quorn visserligen innehåller 13g protein så inehåller inte Champinjoner och Kantareller mer än 2g protein per 100g. Så det var kanske fel att rekommendera svamp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.