Snövit

Förstoppad

Recommended Posts

Har i 2 månader ätit LCHF. Har problem med att avföringen blivit hårda kulor. Dricker rejält, äter mycket broccoli, blomkål, vitkål. Vad göra åt detta problem? Har inte tidigare haft detta problem.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jupp.. det är nog det vanligaste nybörjarproblemet.. du äter inte så mycket som passerar rakt igenom och därmed så blir fecalierna oxå rätt kompakta och små.

 

Som regel brukar det ge med sig när man väl har vant sig, under tiden får man tillföra lite sådant som ger mer volym och binder vatten.

 

Det vanligaste är nog Phsyliumfrö, magnesium eller någon form av fibrer.

 

Sen så skall man ha klart för sig att minst hälften av fecalierna är döda tarmbakterier.. och de lever på sådant som passerar igenom, så man kan se över sina grönsaker så att de ger mer sk lösliga fibrer för tarmbakterierna att leva på, då får man en större volym.. som triggar tarmrörelserna bättre.. och man tömmer tidigare.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kokosolja i en dos av ett par, tre matskedar per dag kan också hjälpa till att "lösa upp" lite :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Billigaste formen av magnesium = magnesiumoxid som man brukar hitta i tub på matvaruaffären, sätter bra fart. Däremot höjer det inte ditt magnesiumvärde nämnvärt. Då måste det till andra sorter.

 

--

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jupp.. det är nog det vanligaste nybörjarproblemet.. du äter inte så mycket som passerar rakt igenom och därmed så blir fecalierna oxå rätt kompakta och små.

 

Som regel brukar det ge med sig när man väl har vant sig, under tiden får man tillföra lite sådant som ger mer volym och binder vatten.

 

Det vanligaste är nog Phsyliumfrö, magnesium eller någon form av fibrer.

 

Sen så skall man ha klart för sig att minst hälften av fecalierna är döda tarmbakterier.. och de lever på sådant som passerar igenom, så man kan se över sina grönsaker så att de ger mer sk lösliga fibrer för tarmbakterierna att leva på, då får man en större volym.. som triggar tarmrörelserna bättre.. och man tömmer tidigare.

 

Det var intressant det där med hur stor andel som är tarmbakterier. Jag har undrat över just det. Var har du läst att det är minst hälften?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det var intressant det där med hur stor andel som är tarmbakterier. Jag har undrat över just det. Var har du läst att det är minst hälften?

På Aftonbladet!  :wacko:  :ph34r:

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kanske det duger med Wikipedia som referens? :unsure:

 

" Människans avföring består till hälften av bakterier som härstammar från tjocktarmen (i vilken det hos en vuxen människa finns ca 1,5 kg bakterier)."

 

http://sv.wikipedia.org/wiki/Tjocktarm

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kanske det duger med Wikipedia som referens? :unsure:

 

" Människans avföring består till hälften av bakterier som härstammar från tjocktarmen (i vilken det hos en vuxen människa finns ca 1,5 kg bakterier)."

 

http://sv.wikipedia.org/wiki/Tjocktarm

 

Om du med den förra kommentaren menade att du tog illa upp för att jag frågade efter en referens så kan jag berätta att jag tidigare läst att tjocktarmen innehåller 1 kg bakterier. Var jag läste det minns jag inte men över huvud taget när det gäller faktauppgifter så kan det skilja en del mellan olika källor. Jag undrade också därför att jag undrade vilken typ av källa som skrev om just den saken. Om det t ex står i allmänna böcker i biologi och fysiologi.

 

Du brukar ju kolla källor Zepp men i övrigt florerar det också en hel del på nätet som inte stämmer.

 

Efter att ha fått helt felaktiga uppgifter både från myndighetspersoner och från olika kundtjänster i stora företag så har jag blivit lite luttrad när det gäller faktauppgifter. Jag vågar inte ta något för en absolut sanning innan jag kollat flera källor först.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Näe jag tog inte illa upp.. utan försökte mest skoja bort det faktum att jag heller inte har någon tillförlitlig källa!

 

Utan jag har som du mest läst lite här och var att det är så sakerna är beskaffade.. utan att jag för den skull ansett mig behöva ha någon vetenskaplig referens med exakta procentsatser.

 

Det är i det stora en sk skitsak.. feces består hos Homo Sapiens Sapiens till stor del av förbrukade tarmbakterier i huvudsak från tjocktarmen.. troligen omkring 50%.. hos de som äter mer av sådant som göder dessa kan det vara mer.. tex om man dricker potatismjöl uppslammat i vatten!  :o

 

Grejen att fundera på när man får stenhårda pluttar.. som ställer till obehag och problem, tex på en väldigt strikt LCHF.. eller i början på kosten är att man kan dels öka de vätskebindande lösliga fibrerna.. i värsta fall dricka potatismjöl i vatten eller öka fiberrika grönsaker.. eller kombinationer av dessa.

 

Annars så funkar Phsylliumfrö rätt bra.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag hade också hård mage i flera månader efter att jag hade gått över till LCHF. Riktigt bra blev den inte förrän jag började äta lite potatimjöl och vatten samt surkål med levande bakterier.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Broccoli och blomkåls mos med mycket smör och en del salt är väldigt näringsrikt, oh gör det svårt att få förstopnning. Det är dessutom gott vilket man knappast om "skaldelarna" i brödet". Nåja smaken är olika, men i LCHF ingår "ovanjord grönsaker",som jag tycker är mycket godare än "skaldelarna", och näringsrikare.

se också: https://forum.kostdoktorn.se/topic/5079-förstoppad/

En bit ned i denna länk finns också bra råd om förstoppning: https://www.dietdoctor.com/se/lchf/biverkningar#forstoppning

 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.