Jump to content

Magnesium igen


Syster
 Share

Recommended Posts

Jag inser till min förskräckelse att jag under lång tid har använt "fel" magnesium, magnesiumoxid med andra ord.

Om jag har förstått det hela rätt så bör man helst använda magnesiumsulfat eller magnesiumcitrat.

 

Vad äter ni, sulfat eller citrat, och vad rekommenderar ni för "märke"?

 

Tack på förhand :)

Link to comment
Share on other sites

Jag inser till min förskräckelse att jag under lång tid har använt "fel" magnesium, magnesiumoxid med andra ord.

Om jag har förstått det hela rätt så bör man helst använda magnesiumsulfat eller magnesiumcitrat.

 

Vad äter ni, sulfat eller citrat, och vad rekommenderar ni för "märke"?

 

Tack på förhand :)

 

Jag har ingen rekommendation, men jag har läst att det är några som har reagerat negativt på Pure Pharmas magensium. Diarréer. Jag har nu beställt Solgars magnesium+kalcium (eftersom jag äter mejerifritt) från iherb. Om du funderar på att beställa därifrån kan du passa på att köpa gräsbetad gelatin också, ska vara bra för att läka magen.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Var fann du information om vilken typ som är "rätt"?

Den jag tar är magnesiumoxid+magnesiumkarbonat. Saltar med Seltin som innehåller 10% magnesiumsulfat.

Hoppas någon kan upplysa om detta!

Då jag inte riktigt kommer ihåg vart jag läst det, om det är här på forumet eller någon annanstans :huh:

Jag hittade i alla fall Helhetshälsas magnesium som ser ut så här...

 

Ingredienser:

Magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiumsuccinat.

Vegetabilisk kapsel tillverkad av cellulosa.

 

Det är en djungel där ute med alla kosttillskott tycker jag, vad som är bra och inte, det gäller att hänga med i svängarna och hålla sig uppdaterad :)

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Jag tar helhetshälsans magnesium sedan länge. Läste på en hel del innan jag valde, minns inte nu vad som exakt fick mig att välja denna. Hade precis lyssnat på Anna Hallen och tror jag gick på hennes linje, finns en del på hennes hemsida kring detta. Funkar bra mot mina vadkramper som jag ofta fick på nätterna tidigare. Slarvar jag med dem kommer vadkramperna igen, så nån nytta gör de.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Margareta Lundström - Vägen till 65 - har skrivit mycket om magnesium: http://www.sunsoft.se/?s=magnesium&submit=S%C3%B6k

 

Hon rekommenderade citrat - jag köpte citramate - vet inte vad som är vad och om det är någon skillnad. På hälsokosten rekommenderade de Thorne Magnesium Citramat om man ville känna sig "lite starkare i benen". Kanske funkar det eller också är det placebo, vad vet jag. Trapporna känns lättare att gå i efter det att jag började ta dem mer eller mindre regelbundet. Men som sagt läs gärna på hos Margareta! Även Martina har skrivit mycket om magnesium (http://www.highfatfitness.net/?s=magnesium&submit=Search).

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Jag använder Holistics som innehåller citrat, laktat och malat. Läste på för något år sedan och konstaterade att det borde vara bra - om den info jag hittade nu var riktig. Källorna på nätet är ju inte alltid pålitliga och det finns en gräns för hur mycket tid jag kan/vill/orkar lägga ner på att hitta rätt kosttillskott.  :)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Så här skriver Kostdoktorn om Pure Pharmas magnesium: "Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink."

 

Den funkar bra tycker jag.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Så här skriver Kostdoktorn om Pure Pharmas magnesium: "Rekommenderas om du vill ha det bästa. Det svårupptagliga mineralet magnesium i två former med relativt bra upptag (magnesiumtaurat och magnesiumglukonat) plus vitamin B6 och äppelsyra som underlättar upptag ytterligare. Som bonus även tillskott av zink."

 

Den funkar bra tycker jag.

Pure Pharmas är säkert bra men jag får några hiskliga mardrömmar av magnesium (eller kanske det är kombinationen av B6, zink, etc. som är med i Pure Pharmas produkt). Någon som har en lösning på detta problem? Bör jag köpa tabletter med enbart magnesium kanske?

Link to comment
Share on other sites

Magnesiumoxid används bl.a. av Engelska läkare för att få fart på magen. I övrigt låg biotillgänglighet.

Själv har jag provat mig igenom ett antal märken genom åren. Är rätt krampkänslig. Använder nu mig av Skip Magnesium. Tillverkat i Sverige av magnesiumcitrat, magnesiumaspartat, magnesiumsuccinat ocxh magnesiummalat. Man får lite olika besked när man läser runt på nätet. Men detta verkar vara en rimlig blandning. Fungerar bra för mig. Rimligt pris.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jag såg någon uppdatering i en magnesiumdebatt någonstans (har läst på så många olika ställen på nätet). Där anses numera magnesiumkelat vara det absolut mest lättillgängliga för kroppen.

 

TopFormula.se har just nu en kampanj på magnesiumkelat. Själv har jag länge köpt magnesiumcitrat från Svenskt Kosttillskott ("Magnesium 800") och är nöjd med det. Magen är opåverkad och vadkramperna borta.

 

 

OJ! DETTA VAR MITT HUNDRADE INLÄGG OCH JAG BLEV PLÖTSLIGT BEFORDRAD TILL STAMMIS! 

Hur ska jag fira det? Med vin och ost  tror jag det får bli... det är ju lördag  :wub:

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Jag har ätit Helhetshälsans Magnesium sedan i början av februari...Vet inte om jag gör något galet...men har fått gräsliga vadkramper sedan ca 1½ månad tillbaka... :wacko: Vet ju inte vad det beror på...men fortsätter att äta kapslarna...men kanske ska öka på dom...hm?

Vaknar ibland på natten av att vaden är en enda stor hård "knut". Och den gör ONT! Funderade på att byta Magnesium...men tror ändå att det på nåt vis är en bra sort....

Vad tror ni? Jag är totalt novis i detta område.... :huh:

Link to comment
Share on other sites

Jag får ibland sendrag i en tå eller vad nattetid. Efter vad jag hört så kan det bero på brist på zink, magnesium eller en av B-vitaminerna (minns inte vilken). Jag brukar helt enkelt ta en brustablett innan jag går och lägger mig av Berocca-liknande sort, och efter 3-4 kvällar brukar det gå över. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Jag har nu ätit Helhetshälsas Magnesium någon vecka, och jag "tror" att jag känner mig lite piggare, men jag kan inte riktigt säga hur jag känner mig piggare :)

Hur känner ni er piggare som, ni som upplever en positiv effekt av Magnesium? :)

Link to comment
Share on other sites

Jag har nu ätit Helhetshälsas Magnesium någon vecka, och jag "tror" att jag känner mig lite piggare, men jag kan inte riktigt säga hur jag känner mig piggare :)

Hur känner ni er piggare som, ni som upplever en positiv effekt av Magnesium? :)

I vilken form kommer magnesiumet i den? Jag försöker begripa vilken/vilka av alla magnesiumföreningar som tas upp bäst. Mitt stalltips är magnesiumklorid i form av spray, men juryn debatterar vilt...

Link to comment
Share on other sites

I vilken form kommer magnesiumet i den? Jag försöker begripa vilken/vilka av alla magnesiumföreningar som tas upp bäst. Mitt stalltips är magnesiumklorid i form av spray, men juryn debatterar vilt...

I Helhetshälsas är det Magnesiumcitrat, glycinat och succinat 135mg per kapsel.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jag tog extra magnesium när jag helt plötsligt började få ont i muskeln i ena benet. Hade samtidigt ett extremt sug efter kakao och mandelsmör, så jag misstänkte magnesium... men det verkar ha gått över nu så jag funderar på att sluta.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Hej alla glada Magnesiumexperter! ;)

 

Jag undrar, har ni testat om ni har magnesium brist, eller chansar ni bara på att ni har det?

Intelligent gissning, får jag väl kalla det. ;)  

 

Fick problem med kramper i benen, särskilt nattetid. Testade med magnesium, eftersom jag konstaterat att jag nog fick i mig för lite av det. Kramperna gick över tämligen omgående, så troligtvis var det problemet. Sedan har jag testat lite fram och tillbaka tills jag hamnade på en så liten dos som möjligt utan att problemen med kramper uppstår.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Jag äter magnesium bara när jag får kramper i benen. Annars räknar jag med att jag klarar mej, fast när jag tar mina vinterdoser av D-vitamin brukar jag ta lite på kvällen (d-vitaminet på morgonen) bara för säkerhets skull

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...