Birgitta Höglund

Lite mat och mycket träning

Recommended Posts

När jag läser din beskrivning tänker jag att det inte låter som just träningen var problemet. Utan rökning, dåliga matvanor, alkoholkonsumtion, stress och så vidare. Håller verkligen med dig om annars att träningen behöver kombineras med hälsosam mat god sömn och att det är viktigt att vara lyhörd för vad som är lagom dos träning för just din kropp.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tyvärr blev träningen ett stort behov och ihop med den i övrigt dåliga livsstilen blev det ingen bra kombination.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När man läser om träning så står det ju ofta att vilan är lika viktig som träningen. Ju hårdare man tränar ju mer vila behöver troligen kroppen för att bygga upp. Dom menar ju inte att man skall sitta stilla men att man behöver varva med mildare fysisk aktivitet. För lite mat kan ju också bryta ner kroppen.

 

Att träna både kondition och styrka verkar också vara viktigt för hälsan.

 

Att vara så fokuserad på att träna för att se snygg ut så man glömmer att äta är naturligtvis inte bra.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Träning är mycket viktig för kroppen, liksom mat och vila. Tyvärr ser jag idag  fler och fler som har hamnat i det här skadliga beteendet jag hade då för 20 år sen. Därför skrev jag texten så kanske fler inser hur viktigt det är med lagom doser :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Träning är mycket viktig för kroppen, liksom mat och vila. Tyvärr ser jag idag  fler och fler som har hamnat i det här skadliga beteendet jag hade då för 20 år sen. Därför skrev jag texten så kanske fler inser hur viktigt det är med lagom doser :)

 

Tyvärr har nog "lagomgruppen" krympt bland dom yngre. Det är allt eller inget som gäller. En grupp tränar som besatta medan en annan grupp sitter mer och mer stilla.

 

Lagom är nog inte så dumt.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Träning är mycket viktig för kroppen, liksom mat och vila. Tyvärr ser jag idag  fler och fler som har hamnat i det här skadliga beteendet jag hade då för 20 år sen. Därför skrev jag texten så kanske fler inser hur viktigt det är med lagom doser :)

Ja, jag tror gymmen kan göra mer här än de gör för att visa på hälsosam livsstil. När mitt gym har öppet hus för att locka nya medlemmar brukar de bjuda på karameller och fabrikstillverkade kakor samt saft....:)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej Birgitta,

 

Jag får intrycket att du till din natur påminner en hel del om undertecknad, dvs stundom har det blivit lite väl mycket à "allt eller inget" oavsett om det gäller träning, kost, arbete etc.

 

Förstår att ditt syfte med att dela med dig är precis så som du skrev:

 

"Vill med den här historien dela med mig av min erfarenhet av alltför mycket träning och alltför lite mat. Hoppas jag kan hjälpa någon därute att stanna upp och tänka efter i tid"

 

Vill bara poängtera för andra som läser detta och - kanske - tolkar det som ett träningssspecifikt problem att så inte är fallet. Om man inte sköter kost, tränar fel, tränar för mycket, inte sover tillräckligt, festar lite väl mycket, stressar överlag...tja, då brukar det bara gå på ett sätt till slut och det har väl egentligen väldigt lite med just träning att göra.

 

Det du skriver om träning och att din styrka ökade trots upplägget är också intressant och bör poängteras ur perspektivet att styrkeutveckling inte är samma sak som muskeluppbyggnad. De har en hel del beröringspunkter men skiljer sig dels på behov (det går inte att bygga muskler utan bra kosthållning exempelvis), träningsupplägg etc. Lite av detta ligger till grund för att jag ibland hävdat att muskelinriktad träning är den mest hälsosamma aktivitet man kan ägna sig åt helt enkelt för att den förutsätter så mycket viktiga aspekter i relation till kost, sömn, stressbalans etc. Det går att "komma undan" mera om man "bara" inriktar sig på styrka även om det även där finns ett självklart behov att sköta den här biten. Behovet är dock större med fokus på muskeluppbyggnad.

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, jag tror gymmen kan göra mer här än de gör för att visa på hälsosam livsstil. När mitt gym har öppet hus för att locka nya medlemmar brukar de bjuda på karameller och fabrikstillverkade kakor samt saft....:)

Synd bara att gymen inte har det fokuset. De gör, som alla andra affärsdrivna verksamheter, bara det som maximerar vinstintresset.

 

En illa dold sanning inom gymbranschen är att A och O är att få medlemmar att skaffa gymkort med autogiro. Det har nämligen fördelen att för många medlemmar så tickar detta bara på som ett slags halvbra samvetsvälgörare. Det är inte helt ovanligt att man antingen efter nyårslöftet eller semestern nappar på något fantastiskt erbjudande. Därefter kör halvseriöst någon månad eller två. Sedan efter mitten av våren eller hösten så blir det i regel väldigt ofta betydligt lugnare på gymen...ty då har det där initiala drivet lagt sig och medlemmen brottas med kulmen på halvårets stresskullar i relation till ex. jobb.

 

Gymet prioriteras sonika ned. Gymkortet, däremot, tickar vidare. Det finns fler än en som haft gymkort i flera år utan att nyttja det så väl för man har någonstans i tankens värld den där förhoppningen att "bara det lugnar sig så ska jag komma igǻng med träningen igen". Eller så nyttjar man det bara i sociala sammanhang där det låter bättre att man "tränar på gym X" (fast inte så ofta, inte så seriöst...eller knappt alls) än "nej, jag har inget gymkort".

 

Det här lever gymen rätt bra på och därför tenderar autogirot och medlemskapet förnyas varje år utan att någon intervention från medlemmen behövs.

 

I den mån det finns någon poäng med detta så är det främst att gymen varken har, vill eller kan (?) ta något ansvar ur ett slags vidare (folkhälsa?) perspektiv så länge detta inte sammanfaller med ett potentiellt vinstintresse.

 

Till saken hör även att det man tjänar mest pengar på inte heller är själva träningen utan det är kringförsäljning som kosttillskott, träningskläder, "gadgets" etc. Den övervägande delen av denna viktiga försäljning utgår från nytillkomna medlemmar som inte riktigt greppat det väsentliga vad gäller hur man får resultat. Ty det är varken den där burken Celsius man tror sig behöva innan passet, gainern, magazinet eller coola träningskläder som renderar resultat...

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Träning är mycket viktig för kroppen, liksom mat och vila. Tyvärr ser jag idag fler och fler som har hamnat i det här skadliga beteendet jag hade då för 20 år sen. Därför skrev jag texten så kanske fler inser hur viktigt det är med lagom doser :)

Nästan så jag tror att du ville svara på min tråd här:http://forum.kostdoktorn.se/topic/5261-styrketr%C3%A4ning-ger-bottenl%C3%B6s-hunger/

 

Min primära lösning blir förstås att äta mer :) Mat är gott. Och sova mer förstås. Sömn gör gott.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej Birgitta,

 

Jag får intrycket att du till din natur påminner en hel del om undertecknad, dvs stundom har det blivit lite väl mycket à "allt eller inget" oavsett om det gäller träning, kost, arbete etc.

 

Förstår att ditt syfte med att dela med dig är precis så som du skrev:

 

"Vill med den här historien dela med mig av min erfarenhet av alltför mycket träning och alltför lite mat. Hoppas jag kan hjälpa någon därute att stanna upp och tänka efter i tid"

 

Vill bara poängtera för andra som läser detta och - kanske - tolkar det som ett träningssspecifikt problem att så inte är fallet. Om man inte sköter kost, tränar fel, tränar för mycket, inte sover tillräckligt, festar lite väl mycket, stressar överlag...tja, då brukar det bara gå på ett sätt till slut och det har väl egentligen väldigt lite med just träning att göra.

 

Det du skriver om träning och att din styrka ökade trots upplägget är också intressant och bör poängteras ur perspektivet att styrkeutveckling inte är samma sak som muskeluppbyggnad. De har en hel del beröringspunkter men skiljer sig dels på behov (det går inte att bygga muskler utan bra kosthållning exempelvis), träningsupplägg etc. Lite av detta ligger till grund för att jag ibland hävdat att muskelinriktad träning är den mest hälsosamma aktivitet man kan ägna sig åt helt enkelt för att den förutsätter så mycket viktiga aspekter i relation till kost, sömn, stressbalans etc. Det går att "komma undan" mera om man "bara" inriktar sig på styrka även om det även där finns ett självklart behov att sköta den här biten. Behovet är dock större med fokus på muskeluppbyggnad.

Vi är nog många som åtminstone perioder i livet kör stenhårt med många saker samtidigt ;)

 

Mitt syfte med texten var inte att kritisera tränandet, det tror jag är väldigt nyttigt och bra för alla. Men just det här med att man måste kombinera träningen med bra mat och återhämtning är det många "vardagsmotionärer" som glömmer, tror jag. Ser en hel del av det i olika forum och det var även så den som skrev till mig hade hållit på, väldigt mycket träning och väldigt lite mat för att gå ner i vikt.

Tränar man mer på elitnivå, då vet man ofta vad som behövs för att uppnå det optimala resultatet.

 

Jag åt ju en hel del proteinrik mat då när jag jobbade på restaurang, det blev rejält med både kött och fisk med smör och feta såser och sallad när jag jobbade, kolhydraterna åt jag mest på fritiden. Märkte redan då att jag höll mig piggare på jobbet om jag inte åt så mycket bröd och potatis, har alltid haft problem med blodsockersvackor.

 

Jag äter även idag rejält med protein, inte för att bygga muskler men för att hålla dem jag har i bra form, det funkar riktigt fint :)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.