Jump to content

Enkla frågor och svar för nybörjare


WTC1337
 Share

Recommended Posts

Hej!

Läste att av kraftig insulin minskning som i LCHF så kan man få diabetes stämmer detta?

Fungerar LCHF fortfarande om man äter mycket lite kolhydrater men inte överdrivit mycket fett?

T.ex. på en måltid fett fisk, fett sås salad & grönsaker och mjölk.

Kan man ha ett glas smoothie, ett Knäckebröd, makrill och mjölk till frukost?

Fungerar LCHF bra vid mycket träning pch vikt minskning?

Kön: Man

Längd: 173

Vikt: 93

Träning 5 gånger i veckan

Tack för era svar i förhand :)

Link to comment
Share on other sites

"Läste att av kraftig insulin minskning som i LCHF så kan man få diabetes stämmer detta?"

Det där får du nog utveckla mera för att någon skall begripa?

 

Man äter inte överdrivet mycket fett på LCHF.. det är andelen av ditt dagliga energibehov som blir högt, automatiskt iomed att du dragit ner på kolhydraterna.

 

Är man frisk har man betydligt större val av matvaror och macronutrientfördelning.

 

Man äter oftast olika vid träning och vid viktminskning.. träning är för hälsa och för att öka i vikt.

Link to comment
Share on other sites

Hej!

Läste att av kraftig insulin minskning som i LCHF så kan man få diabetes stämmer detta?

Fungerar LCHF fortfarande om man äter mycket lite kolhydrater men inte överdrivit mycket fett?

T.ex. på en måltid fett fisk, fett sås salad & grönsaker och mjölk.

Kan man ha ett glas smoothie, ett Knäckebröd, makrill och mjölk till frukost?

Fungerar LCHF bra vid mycket träning pch vikt minskning?

Kön: Man

Längd: 173

Vikt: 93

Träning 5 gånger i veckan

Tack för era svar i förhand :)

Du kan inte få diabetes, men du blir ju "tillfälligt insulinresistent" om du äter lågkolhydratskost. Skulle du efter länge tids ketogen kost trycka i dig en riktigt kolhydratsrik måltid så hade kroppen haft svårt att frigöra rätt mängd insulin för att sänka blodsockret.

 

Angående frukosten:

Smoothin beror på vad du har i, men allt mellan 5-25gr kh skulle jag tro. Tänk att en banan är ca 15gram socker och äpple typ 10 gram socker.

Ett knäckebröd är 10gram kh och en burk makrill 5gram kh. Mjölk är 5gram socker per deciliter så ett stort glas är 15gram socker

 

Vips så är man uppe i 50gram kh på bara frukosten, vilket är typ övre gränsen för en ketogen diet.

 

Börja med att ta bort mjöl och socker, tex frukt, bröd (och knäckebröd), mjölk m.m. :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...