Nikita87 Posted August 25, 2014 Share Posted August 25, 2014 Hej! Jag blir inte riktigt klok på hur det man ska göra... Ska man bara äta produkter som innehåller under 10 g kolhydrater eller ska man inte äta mer än 10g om dagen? Isåfall måste man juh räkna ut hur mycket allt innehåller för att se att man inte kommer över... 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StinasKompis Posted August 25, 2014 Share Posted August 25, 2014 Kolla på den här videon så får du en bra introduktion. Grundrådet är att skippa de stora kolhydratskällorna (läsk, socker, pasta, bröd, ris, potatis) och lägga till fett tills man är mätt. Inte räkna. http://www.kostdoktorn.se/forelasningar#matrevolutionen Edit: ser att länken går till info om Kostdoktorns medlemssidor. Det var inte meningen. Det jag försökte var att länka till en video som ligger i flödet på Kostdoktorns blogg och heter "Hur du äter lchf". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mats Lindberg Posted August 25, 2014 Share Posted August 25, 2014 Det beror på ambitionsnivå och kolhydratkänslighet, samt hur ofta och mycket du äter. Du bör åtminstone hålla dig under 100-150 gr kh per dag för att kalla det "lågkolhydrat" och bibehålla en sund kosthållning. Om du vill gå ner i vikt och/eller stabilisera blodsockret behöver du antagligen ner under 50 gr/dag och vissa fall ännu lägre. Det tråkiga svaret är alltså att det beror på dina förutsättningar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted August 25, 2014 Share Posted August 25, 2014 Börja inte med att räkna.. börja med att utesluta allt uppenbart högt i kolhydrater och välj i första hand fullfeta matvaror, stek i smör, slå en slatt grädde i såsen! Här får du en bild så du känner igen maten du skall satsa på! 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter B Posted August 25, 2014 Share Posted August 25, 2014 Hej! Jag blir inte riktigt klok på hur det man ska göra... Ska man bara äta produkter som innehåller under 10 g kolhydrater eller ska man inte äta mer än 10g om dagen? Isåfall måste man juh räkna ut hur mycket allt innehåller för att se att man inte kommer över... Om du vill räkna... så är det antal gram kolhydrater per dag som gäller...det är enklare att lära sig äta rätt grejer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nikita87 Posted August 25, 2014 Author Share Posted August 25, 2014 Tack för svaren! Vad är en bra nivå per 100 gram? Har för mig att jag läst under 5 kh per 100 gram av varan eller är jag helt ute och cyklar? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Syster Posted August 25, 2014 Share Posted August 25, 2014 Tack för svaren! Vad är en bra nivå per 100 gram? Har för mig att jag läst under 5 kh per 100 gram av varan eller är jag helt ute och cyklar? Jag skulle nog säga att "ursprungsversionen" av LCHF var/är högst 5g kolhydrater/100g av en vara. Men man ska ha i åtanke att äter man då, till exempel 5 dl turkisk youghurt så är man bara där uppe i ca 20 g kohydrater. Kolhydraterna kan dra iväg fort, fast man håller sig till varor på högst 5g/100g, särskilt om man är "storätare" 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter B Posted August 26, 2014 Share Posted August 26, 2014 Jag skulle nog säga att "ursprungsversionen" av LCHF var/är högst 5g kolhydrater/100g av en vara. Men man ska ha i åtanke att äter man då, till exempel 5 dl turkisk youghurt så är man bara där uppe i ca 20 g kohydrater. Kolhydraterna kan dra iväg fort, fast man håller sig till varor på högst 5g/100g, särskilt om man är "storätare" Ja...en liter lättmjölk är ju en katastrof ;-) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted August 26, 2014 Share Posted August 26, 2014 Tack för svaren! Vad är en bra nivå per 100 gram? Har för mig att jag läst under 5 kh per 100 gram av varan eller är jag helt ute och cyklar? 5/100 handlar om sammansatta livsmedel.. typ charkuterier.. man borde inte behöva tillsätta mer socker/mjöl/potatis i korvar! Med andra ord, det finns bättre och sämre charkuterier att välja bland.. välj de bättre.. de med köttråvara och utan extra utfyllnad! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.