mad Posted January 12, 2013 Share Posted January 12, 2013 tycker att jag har blivit för smal senaste tiden, folk har börjat kommentera och det är ganska jobbigt.. äter strikt lchf sedan ett par år men har senaste halvåret gått ner yttligare 4-5 klio som jag borde ha kvar. mår som bäst med strikt lchf och gärna pf men då går jag ju inte upp i vikt! väger nu ca 50 kilo till mina 170 cm. hur borde jag äta för att gå upp några kilo? äter jag frukost är jag aldrig sugen på middag och måste tvinga i mig. ibland även när jag skippar frukosten. borde jag dra ner lite på fettet ? vet inte hur jag ska göra.. istället för att vara fettskrämd har jag blivit kolhydratsskrämd och vill egentligen inte öka dom, men det kanske är enda alternativet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Antonius Posted January 12, 2013 Share Posted January 12, 2013 Jag var också rejält smal innan jag började träna, när jag började träna och äta mer bra LCHF mat så byggde jag på mig en hel del muskler och ser nu atletisk ut.. så det är mitt tips! börja träna om du inte redan gör det! du kanske kan öka lite på kolhydraterna också runt 10 gram mer eller nåt?. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fredrik Kornberg Posted January 12, 2013 Share Posted January 12, 2013 Tung styrketräning... Martina Johanson skriver mycket bra och peppande i sin blogg om styrketräning i optimal Ketos. Hon har nyligen skrivit en bok. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pygmepuff Posted January 12, 2013 Share Posted January 12, 2013 som de andra säger träna + kanske äta mer protein? =) Jag blir lite smårund av mejerier. Grädde i kaffet är mitt tips =) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mad Posted January 12, 2013 Author Share Posted January 12, 2013 tack för svaren, får försöka skaffa mig ett gymkort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.