Kroppsfetts %

[Robinvan]

Hej har gått på LCHF i två månader och går ner circka 2 kilo i veckan men verkar inte bli nån skillnad i kroppsfetts procenten och viskuelt fett. Har en våg som ska mäta det men vet inte om det har blivit nåt fel på den.

[stroker49]

De där vågarna är fel redan från början. De mäter resistensen i kroppen och kommer sedan med fettprocenten. Funkar otroligt dåligt. Räkna ut din fettprocent eller mät med kaliper (på gym brukar de kuckla med sådant mot en penning). Men det bästa är att du tar det lugnt, äter gott och nyttigt och köper nya byxor allt eftersom det behövs. Om du måste kolla så använd måttband. Mät ofta, varje år!

[ɐuuɐ]

Mät ofta, varje år!

+1 för den!

 

Man kan passa på att mäta när man ändå tar sitt årliga bad lagom till jul, eller koppla det med någon annan viktig händelse, som den årliga planteringen av höstlök kanske, eller kanske älgjakten.

[Tiny Tom]

Med brasklappen att 2 kg/vecka är rask takt, kanske för rask takt, så instämmer jag med Stroker49 ovan, den typen av s.k. bioimpedansmätning är allmänt sett opålitlig och det gäller i synnerhet med en kosthållning som förändrar normen för kroppsvätskenivåer.

 

Lågkolhydratkosten är naturligt diuretiskt, dvs såväl genom minskade glykogenlager som ketosens inverkan på lever och njurar så rubbas det mesta som den redan otillräckliga formeln som bioimpedansmätare brukar utgå ifrån.

 

Använd måttband så får du ett bättre hum om vad som händer med kroppen.

[Johanna07]

Läste precis att om man går ned för mycket för fort så avstannar ämnesomsättningen.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535969

[Marianne O]

Intressant Johanna, men jag tänker på Biggest Loser. Där stämmer det ju inte riktigt..

[Peter B]

Intressant Johanna, men jag tänker på Biggest Loser. Där stämmer det ju inte riktigt..

I rapporten stod det...

 

"Conclusion: Despite relative preservation of FFM, exercise did not prevent dramatic slowing of resting metabolism out of proportion to weight loss. This metabolic adaptation may persist during weight maintenance and predispose to weight regain unless high levels of physical activity or caloric restriction are maintained"

 

...så det stämmer nog ganska OK med Biggest Looser...att det finns  fara för viktuppgång om man efter "tävlingen" minskar den fysiska aktiviteten eller börjar äta "normalt" igen.

[Tiny Tom]

Ja, Biggest Loser är förnedrings-tv av värsta sort. Att tävla i viktminskningshastighet är idiotiskt och ingenting att ägna sig åt för den som är ute efter att på längre sikt minska kroppsfett och bibehålla/öka muskelmassa.

 

Nyckeln till en hållbar och kvalitativ viktminskning är därför att maximera energiintaget under denna fas och sträva efter att äta så mycket som bara går, dvs som ens ämnesomsättning möjliggör. Någonstans vid horisonten kommer ju slutdestinationen och där vill man inte stå dag efter dag, måltid efter måltid med ett salladsblad och ett minne av svunnen tid som främsta kulinarisk sensation.