Gå till innehåll

Förhöjt blodtryck och utebliven viktnedgång


caring

Recommended Posts

Jag har ätit LCHF i drygt fem år. Skälet till att jag började var att jag hade besvär med knäna och antog att en viktminskning skulle vara bra. Första året gick jag ned 13 kg på 5 månader. Senare under året upphörde mensen och jag gick in i klimakteriet vid 47 års ålder med värmevallningar på nätterna. Tyvärr har jag stadigt gått upp i vikt igen och har återtagit mina tappade kilon. Efter att nyligen har läst Gary Taubes bok "Varför blir vi feta?" där han skriver att östrogenet är viktigt för vår fettförbränning undrar jag vad jag kan göra? Jag äter inte potatis, ris eller pasta och naturligtvis inte sötsaker. Faktiskt inte ens mörk choklad. Inte heller frukt, mjukt bröd eller dricker juice, mjölk eller fil. Jag undviker rotfrukter.  Om jag någon gång äter bröd är det knäckebröd med massor av pålägg och smör. I matlagningen använder jag smör, grädde och creme fraiche. I perioder skriver jag matdagbok med hjälp av MinMat och för det mesta ligger jag på max 20 g kh/dag. Jag har försökt med fettfasta ett par omgångar men förutom att det var oerhört tråkigt gav det inget resultat på vågen. När det gäller fysisk aktivitet försöker jag med löpning emellanåt, Har sprungit några millopp och ett antal Vårrus. Problemet med löpning är att jag just nu har hälsporre på båda fötterna. För att ändå hålla igång kör jag gymträning 2-3 ggr/ v för styrka och smidighet. Tack vare LCHF kunde jag börja lämna blod för några år sedan vilket kändes väldigt bra men vid mitt senaste besök visade det sig att mitt blodtryck ökat. Jag har i alla år tidigare haft ett lågt tryck, typ 110/70, Det diastoliska trycket låg nu på 93 och vid förra mättillfället för ca ett år sedan på 87. Vad jag förstod går gränsen vid 100 för att lämna blod. Det skulle ju vara tråkigt om jag måste sluta lämna blod. Jag äter dagligen omega-3; 450 mg EPA och DHA samt D-vitamin 2500 E sommarhalvåret och dubbelt upp vinterhalvåret.

Vad kan jag göra för att få ned mitt blodtryck utan mediciner? och gärna vikten också eftersom jag fortfarande dras med en del fysiska besvär som jag tror kan bli bättre om jag går ned i vikt.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nja en variant kan man väl säga, 16/8. Hoppade över frukosten och ersatte den med fettkaffe. Tyvärr fick jag besvär med fruktansvärd huvudvärk så fort jag ansträngde mig det minsta lilla.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Om man inte går ner i vikt på strikt LCHF finns det anledning att misstänka att sköldkörteln inte funkar som den ska, alternativt men mycket ovanligare att inte hypofysen funkar som den ska.

 

Har du koll på dina sköldkörtelvärden?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej jag har inte kollat mina sköldkörtelvärden. Mest kanske för att jag inte känt av några av de typiska symtomen som torr hud, livlöst hår och trötthet. Förutom en del fysiska symtom kopplade till rörelseapparaten såsom ryggbesvär (diskpåverkan och ryggskott) och nu senast hälsporrar mår jag riktigt bra. Lugn mage, sover gott, eksem som har försvunnit och jag är nästan aldrig förkyld. Därför blev senaste beskedet om mitt blodtryck en tråkig överraskning.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej jag har inte kollat mina sköldkörtelvärden. Mest kanske för att jag inte känt av några av de typiska symtomen som torr hud, livlöst hår och trötthet. Förutom en del fysiska symtom kopplade till rörelseapparaten såsom ryggbesvär (diskpåverkan och ryggskott) och nu senast hälsporrar mår jag riktigt bra. Lugn mage, sover gott, eksem som har försvunnit och jag är nästan aldrig förkyld. Därför blev senaste beskedet om mitt blodtryck en tråkig överraskning.

Jag mäter mitt blodtryck själv hemma....och har upptäckt att det kan svänga rätt mycket...beroende på...ja, det vete sjutton!  Tycks leva sitt eget liv ibland :P

 

Vad jag vill säga: lär dig att mäta själv och mät flera gånger innan du kan vara säker på att det verkligen är för högt.

 

För några år sen blev ett nytt lazarätt öppnat i min hemstad. Folk blev inviterade att komma och se nymodigheterna och få testad det ena med det andra. Jo, jag gick dit....använde trapporna upp til 4. våningen - som en god medborgare i profylaktisk  korrekt syfte - och fick sen tagit blodtryck av en syrra. Uh!  Jag måste gå direkt till min läkare och få mediciner då jag hade fõr högt blodtryck, sa den snälla syrran.

 

Läkaren skrattade då jag kom dit - och hade ett aldeles fint blodtryck - då han hörde historian om trapporna och blodtrykstagningen direkt efter.

 

Då  var det att jag skaffade egen blodtrycksmätere. Idag vet jag, att jag har ett fint fint blodtryck  - som dock ibland kan vara i lite höga läget - och ibland vara på gränsen till at vara för lågt

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag mäter mitt blodtryck själv hemma....och har upptäckt att det kan svänga rätt mycket...beroende på...ja, det vete sjutton!  Tycks leva sitt eget liv ibland :P

 

Vad jag vill säga: lär dig att mäta själv och mät flera gånger innan du kan vara säker på att det verkligen är för högt.

 

För några år sen blev ett nytt lazarätt öppnat i min hemstad. Folk blev inviterade att komma och se nymodigheterna och få testad det ena med det andra. Jo, jag gick dit....använde trapporna upp til 4. våningen - som en god medborgare i profylaktisk  korrekt syfte - och fick sen tagit blodtryck av en syrra. Uh!  Jag måste gå direkt till min läkare och få mediciner då jag hade fõr högt blodtryck, sa den snälla syrran.

 

Läkaren skrattade då jag kom dit - och hade ett aldeles fint blodtryck - då han hörde historian om trapporna och blodtrykstagningen direkt efter.

 

Då  var det att jag skaffade egen blodtrycksmätere. Idag vet jag, att jag har ett fint fint blodtryck  - som dock ibland kan vara i lite höga läget - och ibland vara på gränsen till at vara för lågt

Det kan ju vara värt ett försök.  Vilken blodtrycksmätare är bra då?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag köpte en på apoteket - en ganska billig en där man mäter blodtrycket vid handleden - altså inte som hos läkare ovan albogen.

 

Vet ej hur god den är, men mina hemmamätningar har så stämt överens med de mätningar jag har fått tagit på VC och hos läkare. Så jag kan egentligen inte rekommendera en bestemt typ och vet ejheller vad som finns i Sverige.

 

Min heter Topcom Health och för 12 år sedan tror jag den kostade mig ung 200 - 250 kr. Den passar mitt behov utmärkt och fungerar lika bra i dag som då den var ny.

 

Jag gjorde en sökning på Pricerunner. Där kostar den billigaste 199 och sen har du flera i 300-400 kr klassaan och sen går det uppåt. Vet ej kvalitet på dessa.

 

http://www.pricerunner.se/sp/blodtrycksm%C3%A4tare.html

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När jag kollat blodtrycket hemma har jag ofta legat liiite som gränsfall. När jag kollat blodtryck hos läkare har de sett ut som jag varit akutfall direkt. Eftersom jag verkligen inte vill äta medicin har jag fått ta sk 24 timmarsblodtryck. De sätter på en manchett som testar blodtrycket 2 gånger i timmen. Det visade att mitt snitt låg på gränsfall med 2 riktiga peakar. Den ena var på kvällen när katten bet mej och den andra var när jag var ute i trädgården och grävde. Alltså kom vi överens om att jag kan vara medicinfri ett tag till.

 

När vi kollar blodtrycket på maken hemma har han nästan varit död, så lågt har det varit. Så han har också gått med 24 timmars men vi har inte fått resultat ännu om han ska slippa medicineringen.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, blodtryck kan vara lurigt :P   Fick ett gott skratt....när katten bet dig :D  Så en innre video på en gång :D

 

Man talar bl a om "vita rocken effekten" på blodtryck....det räcker för många bara att se en läkare...så skjuter blodtrycket i taket och jag kan även tänka mig modsatsen :D

 

Så det gäller nog att mäta flera gånger i rätt läge; dvs lugn och vilande innan man kan dra någon slutsats.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja det förstår jag. Vid senaste mätningen tog de trycket vid två tillfällen och jag fick sitta och vila mellan. Tror kanske inte att det är nåt "vita rocken-syndrom" för min del. Jag skulle ju bara lämna blod och det är en lugn och trevlig mottagning och jag brukar aldrig må dåligt efteråt. Men jag kom också på att Kostdoktorn rek en tryckmätare. Det blir väl till att skaffa en sådan.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är ju inte särskilt påläst när det gäller blodtrycket. Har liksom aldrig behövt fundera på det tidigare eftersom jag alltid legat lågt. Men jag har fått för mig att det är det övre trycket som påverkas när man är stressad, som t ex när man blir biten av katten...... Mitt övre tryck var helt ok så det var det undre trycket som var förhöjt. Eller är jag ute och cyklar?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej jag har inte kollat mina sköldkörtelvärden. Mest kanske för att jag inte känt av några av de typiska symtomen som torr hud, livlöst hår och trötthet. Förutom en del fysiska symtom kopplade till rörelseapparaten såsom ryggbesvär (diskpåverkan och ryggskott) och nu senast hälsporrar mår jag riktigt bra. Lugn mage, sover gott, eksem som har försvunnit och jag är nästan aldrig förkyld. Därför blev senaste beskedet om mitt blodtryck en tråkig överraskning.

Nä, är du pigg är det knappast sköldkörteln!

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har ätit LCHF i drygt fem år. Skälet till att jag började var att jag hade besvär med knäna och antog att en viktminskning skulle vara bra. Första året gick jag ned 13 kg på 5 månader. Senare under året upphörde mensen och jag gick in i klimakteriet vid 47 års ålder med värmevallningar på nätterna. Tyvärr har jag stadigt gått upp i vikt igen och har återtagit mina tappade kilon. Efter att nyligen har läst Gary Taubes bok "Varför blir vi feta?" där han skriver att östrogenet är viktigt för vår fettförbränning undrar jag vad jag kan göra? Jag äter inte potatis, ris eller pasta och naturligtvis inte sötsaker. Faktiskt inte ens mörk choklad. Inte heller frukt, mjukt bröd eller dricker juice, mjölk eller fil. Jag undviker rotfrukter.  Om jag någon gång äter bröd är det knäckebröd med massor av pålägg och smör. I matlagningen använder jag smör, grädde och creme fraiche. I perioder skriver jag matdagbok med hjälp av MinMat och för det mesta ligger jag på max 20 g kh/dag. Jag har försökt med fettfasta ett par omgångar men förutom att det var oerhört tråkigt gav det inget resultat på vågen. När det gäller fysisk aktivitet försöker jag med löpning emellanåt, Har sprungit några millopp och ett antal Vårrus. Problemet med löpning är att jag just nu har hälsporre på båda fötterna. För att ändå hålla igång kör jag gymträning 2-3 ggr/ v för styrka och smidighet. Tack vare LCHF kunde jag börja lämna blod för några år sedan vilket kändes väldigt bra men vid mitt senaste besök visade det sig att mitt blodtryck ökat. Jag har i alla år tidigare haft ett lågt tryck, typ 110/70, Det diastoliska trycket låg nu på 93 och vid förra mättillfället för ca ett år sedan på 87. Vad jag förstod går gränsen vid 100 för att lämna blod. Det skulle ju vara tråkigt om jag måste sluta lämna blod. Jag äter dagligen omega-3; 450 mg EPA och DHA samt D-vitamin 2500 E sommarhalvåret och dubbelt upp vinterhalvåret.

Vad kan jag göra för att få ned mitt blodtryck utan mediciner? och gärna vikten också eftersom jag fortfarande dras med en del fysiska besvär som jag tror kan bli bättre om jag går ned i vikt.

 

Jag tror att maten och det faktum att du går uppåt i vikt kan ha påverkat blodtrycket. Kanske skulle det vara idé att prova lite mer åt paleohållet.

 

Har du möjlighet att ta en timmes kvällspromenad varje dag så kan du kanske komma neråt i vikt.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tror att maten och det faktum att du går uppåt i vikt kan ha påverkat blodtrycket. Kanske skulle det vara idé att prova lite mer åt paleohållet.

 

Har du möjlighet att ta en timmes kvällspromenad varje dag så kan du kanske komma neråt i vikt.

Jag kan ju alltid göra ett försök. Har under sommaren varit duktig på att promenera ca 45 min varje morgon men tyvärr ingen skillnad på vågen. Eftersom jag inte har bil cyklar jag överallt, t ex till och från jobbet varje dag ca 10 km. Försöker vara duktig på den s k vardagsmotionen, ta trappan istället för hissen (Bor på 5:e våningen). Har mer och mer börjat fundera på om jag äter mer än jag behöver även om mitt totala dagsintag inte brukar komma över 2 500 kcal. Men kanske jag ska dra ned på fettet och gå över mer till paleo. Skam den som ger sig :)

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kan ju alltid göra ett försök. Har under sommaren varit duktig på att promenera ca 45 min varje morgon men tyvärr ingen skillnad på vågen. Eftersom jag inte har bil cyklar jag överallt, t ex till och från jobbet varje dag ca 10 km. Försöker vara duktig på den s k vardagsmotionen, ta trappan istället för hissen (Bor på 5:e våningen). Har mer och mer börjat fundera på om jag äter mer än jag behöver även om mitt totala dagsintag inte brukar komma över 2 500 kcal. Men kanske jag ska dra ned på fettet och gå över mer till paleo. Skam den som ger sig :)

 

Helt klart äter du mer fett än du förbrukar annars skulle du inte gå upp i vikt. Du kan ju börja med äta mer råa grönsaker. Först gröna och minska fettet och se vad som händer.

 

Du som är så fysiskt aktiv kanske sedan funkar bättre på paleo med rotfrukter, frukt och bär.

 

Jonas Bergqvist har skrivit en del om olika koncept beroende på hur aktiv man är.

http://www.jonasbergqvist.se/sidor/lagkolhydratkost--paleo/

 

Jag  har mina misstankar om att även hälsporre kan ha med kosten att göra men det är bara som jag tror. Att gå uppåt i fettvikt när man äter LCHF tror jag är vanskligt ur hälsosynpunkt. Om du inte ätit frukost hittills så tror jag det är idé att prova det också. Din fysiskt aktiva kropp kanske uppfattar kosten som svält och det kanske kan göra att den drar ner på förbrukningen. Kanske kan det även öka kortisolproduktionen som styr fettet till buken vilket kan dra igång onda cirklar som kan leda till högt blodtryck. Spekulationer från min sida men går man uppåt i vikt så gäller det att justera matintaget och testa sig fram tills det funkar.

 

Har du någon tendens till kulmage? Man kan mäta genom att lägga sig på rygg och mäta bukhöjden eftersom det kan hamna fett även på insidan av bukhinnan.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Helt klart äter du mer fett än du förbrukar annars skulle du inte gå upp i vikt. Du kan ju börja med äta mer råa grönsaker. Först gröna och minska fettet och se vad som händer.

 

Du som är så fysiskt aktiv kanske sedan funkar bättre på paleo med rotfrukter, frukt och bär.

 

Jonas Bergqvist har skrivit en del om olika koncept beroende på hur aktiv man är.

http://www.jonasbergqvist.se/sidor/lagkolhydratkost--paleo/

 

Jag  har mina misstankar om att även hälsporre kan ha med kosten att göra men det är bara som jag tror. Att gå uppåt i fettvikt när man äter LCHF tror jag är vanskligt ur hälsosynpunkt. Om du inte ätit frukost hittills så tror jag det är idé att prova det också. Din fysiskt aktiva kropp kanske uppfattar kosten som svält och det kanske kan göra att den drar ner på förbrukningen. Kanske kan det även öka kortisolproduktionen som styr fettet till buken vilket kan dra igång onda cirklar som kan leda till högt blodtryck. Spekulationer från min sida men går man uppåt i vikt så gäller det att justera matintaget och testa sig fram tills det funkar.

 

Har du någon tendens till kulmage? Man kan mäta genom att lägga sig på rygg och mäta bukhöjden eftersom det kan hamna fett även på insidan av bukhinnan.man

Jag har börjat med att dra ned matintaget genom att äta mindre portioner helt enkelt. Vissa kvällar har jag upptäckt att jag inte behöver äta middag utan klarar mig på ett par kokta ägg med majonnäs till. Även om jag känner mig vrålhungrig när jag cyklar från jobbet är det precis som om de värsta hungerkänslorna går över. Egentligen blir det bakvänt för mig eftersom en av de saker som tilltalade mig när jag först hörde talas om LCHF var att man kan gå ned i vikt utan att vara hungrig och att kalorier ut och in inte spelade så stor roll. Jag har som många andra en bakgrund av jojo-bantning där man skulle räkna på längden och på tvären.  

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har börjat med att dra ned matintaget genom att äta mindre portioner helt enkelt. Vissa kvällar har jag upptäckt att jag inte behöver äta middag utan klarar mig på ett par kokta ägg med majonnäs till. Även om jag känner mig vrålhungrig när jag cyklar från jobbet är det precis som om de värsta hungerkänslorna går över. Egentligen blir det bakvänt för mig eftersom en av de saker som tilltalade mig när jag först hörde talas om LCHF var att man kan gå ned i vikt utan att vara hungrig och att kalorier ut och in inte spelade så stor roll. Jag har som många andra en bakgrund av jojo-bantning där man skulle räkna på längden och på tvären.  

 

Jag tror nog mer på paleovarianten än att du svälter dig. Mycket gröna grönsaker är också viktigt. Det är dock alltid svårt att råda när man inte vet precis vad du äter. Något är ju i alla fall fel eftersom blodtrycket kryper uppåt. Med tanke på hur mycket du rör dig så kan du nog utgå ifrån att blodtryckshöjningen är kopplad till maten. Kollar dom blodfetter och CRP när du lämnar blod?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Helt klart äter du mer fett än du förbrukar annars skulle du inte gå upp i vikt. Du kan ju börja med äta mer råa grönsaker. Först gröna och minska fettet och se vad som händer.

 

Du som är så fysiskt aktiv kanske sedan funkar bättre på paleo med rotfrukter, frukt och bär.

 

Jonas Bergqvist har skrivit en del om olika koncept beroende på hur aktiv man är.

http://www.jonasbergqvist.se/sidor/lagkolhydratkost--paleo/

 

Jag  har mina misstankar om att även hälsporre kan ha med kosten att göra men det är bara som jag tror. Att gå uppåt i fettvikt när man äter LCHF tror jag är vanskligt ur hälsosynpunkt. Om du inte ätit frukost hittills så tror jag det är idé att prova det också. Din fysiskt aktiva kropp kanske uppfattar kosten som svält och det kanske kan göra att den drar ner på förbrukningen. Kanske kan det även öka kortisolproduktionen som styr fettet till buken vilket kan dra igång onda cirklar som kan leda till högt blodtryck. Spekulationer från min sida men går man uppåt i vikt så gäller det att justera matintaget och testa sig fram tills det funkar.

 

Har du någon tendens till kulmage? Man kan mäta genom att lägga sig på rygg och mäta bukhöjden eftersom det kan hamna fett även på insidan av bukhinnan.

 

Precis den omläggningen har funkat för mig. Jag hade ingen övervikt enligt BMI, men ändå några kilon som jag gott tyckte kunde försvinna. Även jag gick ner bra första gången med LCHF, men inte andra.

Mer grönsaker alltså, inklusive rotfrukter, både råa och tillagade. Satsar på minst 500 gram om dagen. Någon frukt om dagen äter jag gärna. Vanlig fil med 3% fett till frukost för att täcka kalciumbehovet. Bönor gillar jag också och äter gärna.

Kolla gärna din kost med något gratisprogram, som chronometer eller matkalkyl, så ser du hur många kalorier du egentligen får i dig, och om du får alla mikronäringsämnen i tillräcklig mängd. Jag låter kolhydratintaget ligga runt 50-100 gram om dagen. 

 

Jag tycker mig se ett mönster att kvinnor kanske mår bättre på en LCHF med mer grönsaker jämfört med det som passar många män. Och naturligtvis även färre kalorier vilket vanligtvis betyder mindre fett eftersom kolhydraterna redan ligger lågt, och proteinintaget brukar vara ganska självreglerande (en normal mängd protein är för mig 80-100 gram eller så). Jag tycker cirka 60 energiprocent fett känns rätt lagom.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Helt klart äter du mer fett än du förbrukar annars skulle du inte gå upp i vikt. Du kan ju börja med äta mer råa grönsaker. Först gröna och minska fettet och se vad som händer.

 

Du som är så fysiskt aktiv kanske sedan funkar bättre på paleo med rotfrukter, frukt och bär.

 

Jonas Bergqvist har skrivit en del om olika koncept beroende på hur aktiv man är.

http://www.jonasbergqvist.se/sidor/lagkolhydratkost--paleo/

 

Jag  har mina misstankar om att även hälsporre kan ha med kosten att göra men det är bara som jag tror. Att gå uppåt i fettvikt när man äter LCHF tror jag är vanskligt ur hälsosynpunkt. Om du inte ätit frukost hittills så tror jag det är idé att prova det också. Din fysiskt aktiva kropp kanske uppfattar kosten som svält och det kanske kan göra att den drar ner på förbrukningen. Kanske kan det även öka kortisolproduktionen som styr fettet till buken vilket kan dra igång onda cirklar som kan leda till högt blodtryck. Spekulationer från min sida men går man uppåt i vikt så gäller det att justera matintaget och testa sig fram tills det funkar.

 

Har du någon tendens till kulmage? Man kan mäta genom att lägga sig på rygg och mäta bukhöjden eftersom det kan hamna fett även på insidan av bukhinnan.

Tycker inte jag har direkt kulmage, snarare är jag jämntjock med gäddhäng, sälveck och några bilringar;) Du skriver att du har misstankar om att hälsporre har med kosten att göra. Vad tänker du på då? Jag äter i princip inget spannmål, förutom nåt knäckebröd då och då med tanke på omega-6.  

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Precis den omläggningen har funkat för mig. Jag hade ingen övervikt enligt BMI, men ändå några kilon som jag gott tyckte kunde försvinna. Även jag gick ner bra första gången med LCHF, men inte andra.

Mer grönsaker alltså, inklusive rotfrukter, både råa och tillagade. Satsar på minst 500 gram om dagen. Någon frukt om dagen äter jag gärna. Vanlig fil med 3% fett till frukost för att täcka kalciumbehovet. Bönor gillar jag också och äter gärna.

Kolla gärna din kost med något gratisprogram, som chronometer eller matkalkyl, så ser du hur många kalorier du egentligen får i dig, och om du får alla mikronäringsämnen i tillräcklig mängd. Jag låter kolhydratintaget ligga runt 50-100 gram om dagen. 

 

Jag tycker mig se ett mönster att kvinnor kanske mår bättre på en LCHF med mer grönsaker jämfört med det som passar många män. Och naturligtvis även färre kalorier vilket vanligtvis betyder mindre fett eftersom kolhydraterna redan ligger lågt, och proteinintaget brukar vara ganska självreglerande (en normal mängd protein är för mig 80-100 gram eller så). Jag tycker cirka 60 energiprocent fett känns rätt lagom.

Det låter som att jag måste tänka om en hel del då. Hittills har jag undvikit rotfrukter. Inte ätit bönor eller fil. Alltså öka kolhydraterna och minska fettet, hmm.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tror nog mer på paleovarianten än att du svälter dig. Mycket gröna grönsaker är också viktigt. Det är dock alltid svårt att råda när man inte vet precis vad du äter. Något är ju i alla fall fel eftersom blodtrycket kryper uppåt. Med tanke på hur mycket du rör dig så kan du nog utgå ifrån att blodtryckshöjningen är kopplad till maten. Kollar dom blodfetter och CRP när du lämnar blod?

Nä inga prover förutom Hb som har blivit bättre sen jag gick över till LCHF.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag mäter mitt blodtryck själv hemma....och har upptäckt att det kan svänga rätt mycket...beroende på...ja, det vete sjutton!  Tycks leva sitt eget liv ibland :P

 

Vad jag vill säga: lär dig att mäta själv och mät flera gånger innan du kan vara säker på att det verkligen är för högt.

 

För några år sen blev ett nytt lazarätt öppnat i min hemstad. Folk blev inviterade att komma och se nymodigheterna och få testad det ena med det andra. Jo, jag gick dit....använde trapporna upp til 4. våningen - som en god medborgare i profylaktisk  korrekt syfte - och fick sen tagit blodtryck av en syrra. Uh!  Jag måste gå direkt till min läkare och få mediciner då jag hade fõr högt blodtryck, sa den snälla syrran.

 

Läkaren skrattade då jag kom dit - och hade ett aldeles fint blodtryck - då han hörde historian om trapporna och blodtrykstagningen direkt efter.

 

Då  var det att jag skaffade egen blodtrycksmätere. Idag vet jag, att jag har ett fint fint blodtryck  - som dock ibland kan vara i lite höga läget - och ibland vara på gränsen till at vara för lågt

Jaa.. blodtrycket skall variera mycket.. det skall motsvara det man behöver för stunden!

 

Det är när det är förhöjt vid vila som man kan misstänka att något är på tok!

 

Mätte mitt på senaste kontrollen.. undre trycket låg mot övre gränsen.. men helt okej.. när jag kom hem kollade jag mina mönstringspapper. där var det undre lika och det var för 40 år sedan, dvs oförändrat!

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tycker inte jag har direkt kulmage, snarare är jag jämntjock med gäddhäng, sälveck och några bilringar;) Du skriver att du har misstankar om att hälsporre har med kosten att göra. Vad tänker du på då? Jag äter i princip inget spannmål, förutom nåt knäckebröd då och då med tanke på omega-6.  

 

Jag kollade runt på det där med hälsporre igår men blev inte riktigt klok på om det har koppling till kosten eller inte. Jag menar inte enskilda livsmedel utan mer det sammanlagda som orsakar viktuppgång och högre blodtryck.

 

Hur ofta äter du knäckebröd?

 

Du skrev också att du är vrålhungrig när du cyklar hem från jobbet. Då kan man ju undra hur bra fettförbränning du har egentligen.

 

Det jag föreslog att prova funkade ju tydligen för Anna så det kan väl vara värt att prova? Fast jag skulle nog hoppa över knäckebrödet ett tag. Omega 6 kan du få från andra livsmedel och det är ändå så yttepyttelite i råg, vete och korn. När det gäller fett så skulle jag satsa mer på avokado och kanske feta fröer som t ex hampfrö och ev oljor av god kvalitet till salladen och minska på mättat fett.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Många problem kan man nog lasta felaktig kost för, men hälsporre är då inte jag övertygad om att den beror på vad vi äter eller inte.

Överbelastning eller felaktiga skor som i sin tur ger felaktig "ställning" på foten tror jag är det största problemet för de som drabbas av dennna smärtsamma åkomma :(

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kollade runt på det där med hälsporre igår men blev inte riktigt klok på om det har koppling till kosten eller inte. Jag menar inte enskilda livsmedel utan mer det sammanlagda som orsakar viktuppgång och högre blodtryck.

 

Hur ofta äter du knäckebröd?

 

Du skrev också att du är vrålhungrig när du cyklar hem från jobbet. Då kan man ju undra hur bra fettförbränning du har egentligen.

 

Det jag föreslog att prova funkade ju tydligen för Anna så det kan väl vara värt att prova? Fast jag skulle nog hoppa över knäckebrödet ett tag. Omega 6 kan du få från andra livsmedel och det är ändå så yttepyttelite i råg, vete och korn. När det gäller fett så skulle jag satsa mer på avokado och kanske feta fröer som t ex hampfrö och ev oljor av god kvalitet till salladen och minska på mättat fett.

Känns som att det blev lite mycket fokus på knäckebröd. Jag kanske äter 1-2 skivor i veckan. När det gäller hälsporre tror jag själv att det beror på överbelastning, dvs jag är för tung och har under sommaren ofta gått i platta sandaler. Lite som Converse-syndromet. Försöker nu stretcha vaderna och förbättra bålstabiliteten för att få en bättre fotisättning när jag går. Hur kan jag förbättra min fettförbränning? Jag har uppfattat det som att man ska äta rikligt med fett för att få igång fettbrasan men det kanske inte funkar för mig som nu är i klimakteriet?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tycker inte jag har direkt kulmage, snarare är jag jämntjock med gäddhäng, sälveck och några bilringar;) Du skriver att du har misstankar om att hälsporre har med kosten att göra. Vad tänker du på då? Jag äter i princip inget spannmål, förutom nåt knäckebröd då och då med tanke på omega-6.  

När jag pratade om omega-6 menade jag att jag undviker spannmål av det skälet att, förutom att det är kolhydratrikt, att jag vill hålla nere mängden omega-6

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Varför är det bra att vara glutenfri i mitt fall?

 

Dina kommentarer verkade antyda att du ville ha en inflammationshämmande kost (ber om ursäkt om så inte är fallet). Gluten kan vara inflammatoriskt för vissa, enda sättet att veta om det gäller en själv är att sluta helt under en tid (dvs minska räcker inte). Bara ett förslag.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När jag pratade om omega-6 menade jag att jag undviker spannmål av det skälet att, förutom att det är kolhydratrikt, att jag vill hålla nere mängden omega-6

 

Mängden omega 6 i en knäckemacka är så pyttelite så att undvika det av den anledningen är inte meningsfullt. Du får säkert i dig mer via dom fettkällor du äter. Sedan behöver man ju omega 6 också och jag delar inte alls skräcken för omega 6.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Känns som att det blev lite mycket fokus på knäckebröd. Jag kanske äter 1-2 skivor i veckan. När det gäller hälsporre tror jag själv att det beror på överbelastning, dvs jag är för tung och har under sommaren ofta gått i platta sandaler. Lite som Converse-syndromet. Försöker nu stretcha vaderna och förbättra bålstabiliteten för att få en bättre fotisättning när jag går. Hur kan jag förbättra min fettförbränning? Jag har uppfattat det som att man ska äta rikligt med fett för att få igång fettbrasan men det kanske inte funkar för mig som nu är i klimakteriet?

 

Någonting i din mathållning blir ju uppenbarligen inte bra eftersom du går upp i vikt och blodtrycket stiger. Exakt vad är inte lätt att säga när man inte vet vad du äter på en dag. Det gäller ju också fördelning över dagen och mängder.

 

Äter du mycket råa gröna grönsaker som t ex sallad?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dina kommentarer verkade antyda att du ville ha en inflammationshämmande kost (ber om ursäkt om så inte är fallet). Gluten kan vara inflammatoriskt för vissa, enda sättet att veta om det gäller en själv är att sluta helt under en tid (dvs minska räcker inte). Bara ett förslag.

Okej då förstår jag :) Jag trodde att det kanske hade en positiv inverkan på vikten att vara glutenfri. 

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Någonting i din mathållning blir ju uppenbarligen inte bra eftersom du går upp i vikt och blodtrycket stiger. Exakt vad är inte lätt att säga när man inte vet vad du äter på en dag. Det gäller ju också fördelning över dagen och mängder.

 

Äter du mycket råa gröna grönsaker som t ex sallad?

Till frukost blir det omelett på tre ägg och en msk grädde. Steks i smör och toppas med några skivor ost. eller så kör jag enligt Skaldemans förslag: en brk makrill i tomatsås, två kokta ägg och ett par msk majonnäs eller en halv brk tonfisk i vatten som jag låter rinna av, fräser i olivolja tillsammans med två äggulor och äter med ett par msk majonnäs.

Lunch och middag består av en bit kött, fisk eller kyckling, kokt blomkål eller broccoli och ca 1 dl fet sås (om det inte är en gryta för då använder jag grädde eller creme fraiche)Om andan faller på kan jag göra broccoli- eller blomkålsmos. Ibland fräser jag strimlad vitkål med en skvätt grädde. Andra maträtter är kålpudding utan ris eller potatis eller Skaldemans köttfärslåda t ex. Jag varierar med andra ovanjordgrönsaker men väldigt sällan tomat, gurka och grönsallad.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Till frukost blir det omelett på tre ägg och en msk grädde. Steks i smör och toppas med några skivor ost. eller så kör jag enligt Skaldemans förslag: en brk makrill i tomatsås, två kokta ägg och ett par msk majonnäs eller en halv brk tonfisk i vatten som jag låter rinna av, fräser i olivolja tillsammans med två äggulor och äter med ett par msk majonnäs.

Lunch och middag består av en bit kött, fisk eller kyckling, kokt blomkål eller broccoli och ca 1 dl fet sås (om det inte är en gryta för då använder jag grädde eller creme fraiche)Om andan faller på kan jag göra broccoli- eller blomkålsmos. Ibland fräser jag strimlad vitkål med en skvätt grädde. Andra maträtter är kålpudding utan ris eller potatis eller Skaldemans köttfärslåda t ex. Jag varierar med andra ovanjordgrönsaker men väldigt sällan tomat, gurka och grönsallad.

 

Jag funderar och under tiden undrar jag en sak. Du skrev att du är vrålhungrig när du cyklar hem från jobbet. Hur är det resten av dagen? Känner du dig mätt och nöjd mellan frukost och lunch? Är du hungrig några andra tider på dagen och hur många timmar efter lunch går det innan du blir hungrig?

 

Hur lång tid går det mellan det sista du äter för dagen och du går och lägger dig?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag funderar och under tiden undrar jag en sak. Du skrev att du är vrålhungrig när du cyklar hem från jobbet. Hur är det resten av dagen? Känner du dig mätt och nöjd mellan frukost och lunch? Är du hungrig några andra tider på dagen och hur många timmar efter lunch går det innan du blir hungrig?

 

Hur lång tid går det mellan det sista du äter för dagen och du går och lägger dig?

Det var inte helt enkelt att svara på. Frukost brukar jag äta vid sju-tiden och sedan lunch vid 12 och då har jag nog börjat bli hungrig vid 11-tiden. Oftast slutar jag jobbet omkring 17-tiden och då är jag ordentligt hungrig men som jag skrev tidigare har jag upptäckt att om jag väntar en stund så går det värsta över. Middag brukar det blir vid 18.30-19-tiden. Tidigare brukade jag ha lite Camembert eller Brie-ost liggande i kylen på jobbet och ta en bit till em-kaffet. Men eftersom jag misstänker att jag äter för mycket så har jag slutat med det. Alltså jag tycker det är jättesvårt att hitta någon balans mellan att äta så att jag håller mig mätt men inte äta för mycket. Mitt dagliga matintag har nog sett ut ungefär så här sedan jag började med LCHF för drygt fem år då jag lyckades gå ned 13 kg men de senaste åren har vikten sakta krupit uppåt igen och jag tror att det har med brist på östrogen att göra. På grund av bröstcancer i familjen är jag inte intresserad av att äta det.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Till frukost blir det omelett på tre ägg och en msk grädde. Steks i smör och toppas med några skivor ost. eller så kör jag enligt Skaldemans förslag: en brk makrill i tomatsås, två kokta ägg och ett par msk majonnäs eller en halv brk tonfisk i vatten som jag låter rinna av, fräser i olivolja tillsammans med två äggulor och äter med ett par msk majonnäs.

Lunch och middag består av en bit kött, fisk eller kyckling, kokt blomkål eller broccoli och ca 1 dl fet sås (om det inte är en gryta för då använder jag grädde eller creme fraiche)Om andan faller på kan jag göra broccoli- eller blomkålsmos. Ibland fräser jag strimlad vitkål med en skvätt grädde. Andra maträtter är kålpudding utan ris eller potatis eller Skaldemans köttfärslåda t ex. Jag varierar med andra ovanjordgrönsaker men väldigt sällan tomat, gurka och grönsallad.

 

Det finns några saker du skulle kunna prova.

 

1. Inleda varje måltid med en grönsallad med någon olja som t ex olivolja eller någon annan bra olja. Det gröna innehåller ämnen som både underlättar förbränningen och ökar mättnaden och oljorna innehåller antioxidanter.

 

2. En del har svårt att gå ner i vikt med mejeriprodukter så jag föreslår att du håller upp med ost och grädde ett tag. Kanske även med smör. Det kan vara värt att prova att använda vegetabiliska fetter och grönt ett tag istället. Gillar du avokado? Kanske även nötter och frön. Jag har just läst en del om chiafrön och dom skall visst förlänga mättnaden.

 

3. Jag tror det är bra med lite mer fett till frukosten och att inleda även den med grönsallad. Det finns många blandningar man kan göra och olika smaksättningar så du skall nog kunna få ihop något som du gillar.

 

4. Om du håller dig mer mätt under dagen kanske du kan något lättare på kvällen med kanske bara kött/ fisk och en grönsallad med endast lite fett.

 

Förhoppningsvis kan dessa förslag få dina blodkärl att slappna av. När det gäller vikten kan du ju behöva experimentera lite med mängder och ingredienser men jag tror du kan hitta ett sätt att hålla dig lagom mätt och ändå gå ner i vikt. Råa gröna grönsaker och även frön och nötter bryts ner långsamt och gör att du håller dig mätt längre och även ämnen i dessa saker bidrar till detta.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har märkt att jag ibland misstar törst för hunger. Prova att dricka ordentligt när du är hungrig på em

Jag tycker att jag är rätt duktig på att dricka. Brukar ha en karaff med vatten stående vid skrivbordet och den tar alltid slut på en arbetsdag, ibland får jag fylla på den en andra gång.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det finns några saker du skulle kunna prova.

 

1. Inleda varje måltid med en grönsallad med någon olja som t ex olivolja eller någon annan bra olja. Det gröna innehåller ämnen som både underlättar förbränningen och ökar mättnaden och oljorna innehåller antioxidanter.

 

2. En del har svårt att gå ner i vikt med mejeriprodukter så jag föreslår att du håller upp med ost och grädde ett tag. Kanske även med smör. Det kan vara värt att prova att använda vegetabiliska fetter och grönt ett tag istället. Gillar du avokado? Kanske även nötter och frön. Jag har just läst en del om chiafrön och dom skall visst förlänga mättnaden.

 

3. Jag tror det är bra med lite mer fett till frukosten och att inleda även den med grönsallad. Det finns många blandningar man kan göra och olika smaksättningar så du skall nog kunna få ihop något som du gillar.

 

4. Om du håller dig mer mätt under dagen kanske du kan något lättare på kvällen med kanske bara kött/ fisk och en grönsallad med endast lite fett.

 

Förhoppningsvis kan dessa förslag få dina blodkärl att slappna av. När det gäller vikten kan du ju behöva experimentera lite med mängder och ingredienser men jag tror du kan hitta ett sätt att hålla dig lagom mätt och ändå gå ner i vikt. Råa gröna grönsaker och även frön och nötter bryts ner långsamt och gör att du håller dig mätt längre och även ämnen i dessa saker bidrar till detta.

Tack för tipsen:) När det gäller mitt blodtryck så travade jag iväg och köpte en blodtrycksmätare och har nu mätt mitt blodtryck regelbundet en vecka drygt. Den visar ett genomsnitt på 125/77 så nu känner jag mig lugnare.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Arkiverat

Detta ämne är nu arkiverat och det går inte längre svara i det.

×
×
  • Skapa nytt...