Proteinbehovet??

[Strutfus]

Hej

Såg Mary Vernons intervju, hon talade där om att en läkare kan räkna ut mitt protienbehov,

var finns det en sådan läkare? Någonstans i Göteborg?

 

MVh Jeanette

[jiim]

Räkna med 1-2gram per kilo kroppsvikt,beroende på hur mycket du tränar.

Om du vill ha ett enkelt mått

[Glen Åkesson]

Ja, att det skulle behövas en läkare är inte alls riktigt. Tränar du ingenting kan du komma undan med så lite som 1 gram per kilo kroppsvikt utan att tappa muskler. Tränar du mycket kan du gå upp till 1,4 g per kilo kroppsvikt och samtidigt vara i ketos.

[Strutfus]

1 - 2 g per kilo? hur mkt blir det när jag väger 89?

[margaretha]

1 - 2 g per kilo? hur mkt blir det när jag väger 89?

1 gr blir ju 89 gr 2 gr blir 178 gr eller vad menar du kött innehåller ju ca 20 gr protein.

[Jamtlandstjej]

Ja det är viktigt att komma ihåg att det är gram protein man pratar om, inte gram kött, fisk eller ägg. Protienhalten varierar lite men som ett medelvärde brukar man räkna med att 100 g kött innehåller 20 g protein. Ska du äta 89 g protein skulle du alltså äta ungefär 450 g kött, om du inte har någon annan proteinkälla.

[Strutfus]

Tack för detta svar!

[Mats M]

Det är bättre att använda sig av målvikten än nuvarande vikten för att räkna ut proteinbehov. Man behöver ju inte mer protein bara för att man släpar på några extrakilon fett.