Jump to content

Är proteinet boven?


Annika69
 Share

Recommended Posts

Vet att man inte ska stressa med viktnedgången men är lite frustrerad. Började med lchf för 2 månader sen. Gick direkt ner 3 kg men sen händer inget, jag har en hel del övervikt. Vägde 98 när jag började, nu pendlar vikten mellan 95 o 96.

Många säger att det tar tid innan kroppen svara, speciellt när man som jag har bantat hela livet.

Men så läser jag alla era kloka råd här inne o upptäcker att jag får i mig allt för mycket protein verkar det som. Jag äter inte överdrivet mycket kött så vet inte riktigt hur det kan bli så mycket.

Har en app (som är inställd på lchf kost) där jag lägger in allt jag äter o där ser jag vad jag får i mig.

Som igår landade kolhydraterna på 27 g, proteinet på hela 109 g o fettet på 112 g. Enligt appen är det alldeles för mycket protein, den rek att jag ska äta 66 g. 

Så om den visar rätt ska jag öka fettet o även kolhydraterna lite.

Äter mycket ägg o ost o jag antar att det är osten som är boven.

Ge mig gärna lite kloka råd......

Måste säga att jag mår otroligt bra av lchf kost så jag har inga planer på att sluta med den, känns som att jag har hittat rätt för att må bra. Men tappar gärna lite vikt oxå.

Kram

Link to comment
Share on other sites

Bra att du mår bra! Ja, ost innehåller ganska mkt proteiner och dessutom ger mejeriprodukter insulinpåslag. Pröva att ta bort osten och andra mjölkprodukter, utom smör såklart, eller minska så att du når det proteinintag du behöver för viktnedgång.

Link to comment
Share on other sites

Vet att man inte ska stressa med viktnedgången men är lite frustrerad. Började med lchf för 2 månader sen. Gick direkt ner 3 kg men sen händer inget, jag har en hel del övervikt. Vägde 98 när jag började, nu pendlar vikten mellan 95 o 96.

Många säger att det tar tid innan kroppen svara, speciellt när man som jag har bantat hela livet.

Men så läser jag alla era kloka råd här inne o upptäcker att jag får i mig allt för mycket protein verkar det som. Jag äter inte överdrivet mycket kött så vet inte riktigt hur det kan bli så mycket.

Har en app (som är inställd på lchf kost) där jag lägger in allt jag äter o där ser jag vad jag får i mig.

Som igår landade kolhydraterna på 27 g, proteinet på hela 109 g o fettet på 112 g. Enligt appen är det alldeles för mycket protein, den rek att jag ska äta 66 g. 

Så om den visar rätt ska jag öka fettet o även kolhydraterna lite.

Äter mycket ägg o ost o jag antar att det är osten som är boven.

Ge mig gärna lite kloka råd......

Måste säga att jag mår otroligt bra av lchf kost så jag har inga planer på att sluta med den, känns som att jag har hittat rätt för att må bra. Men tappar gärna lite vikt oxå.

Kram

Prova att äta väldigt mycket ovanjordsgrönsaker som tex smothies.

 

Jag blir väldigt mätt på en blandning av en halv/hel avocado, 100g färsk spenat, bladpersilja eller grönkål (om magen tål det sistnämnda), lite färsk chili, en bit färsk ingefära, lite purjolök, citronsaft, salt och vatten. Mixas till något guacamoleliknande. Det kan förstås varieras i det oändliga. Protesterar magen får man ånga eller köpa fryst! Jättegott!

 

Till lunch/middag är det bra med ångad kål tex vitkål som mixas med smör till mos. gör gärna rejäla mängder som kan användas vid en måltid till. Godare än potatismos!

Link to comment
Share on other sites

Vet att man inte ska stressa med viktnedgången men är lite frustrerad. Började med lchf för 2 månader sen. Gick direkt ner 3 kg men sen händer inget, jag har en hel del övervikt. Vägde 98 när jag började, nu pendlar vikten mellan 95 o 96.

Många säger att det tar tid innan kroppen svara, speciellt när man som jag har bantat hela livet.

Men så läser jag alla era kloka råd här inne o upptäcker att jag får i mig allt för mycket protein verkar det som. Jag äter inte överdrivet mycket kött så vet inte riktigt hur det kan bli så mycket.

Har en app (som är inställd på lchf kost) där jag lägger in allt jag äter o där ser jag vad jag får i mig.

Som igår landade kolhydraterna på 27 g, proteinet på hela 109 g o fettet på 112 g. Enligt appen är det alldeles för mycket protein, den rek att jag ska äta 66 g. 

Så om den visar rätt ska jag öka fettet o även kolhydraterna lite.

Äter mycket ägg o ost o jag antar att det är osten som är boven.

Ge mig gärna lite kloka råd......

Måste säga att jag mår otroligt bra av lchf kost så jag har inga planer på att sluta med den, känns som att jag har hittat rätt för att må bra. Men tappar gärna lite vikt oxå.

Kram

Höja kolhydraterna tycker jag inte du behöver gör, men möjligen minska proteinet. Man brukar ju säga att förutsatt att man inte tränar väldigt hårt, så kan proteinnivån ligga på ungefär 1 g per kilo önskad kroppsvikt. Alltså, om du vill väga 70 kg så ska du äta 70 g protein. Behåll nivån på kolhydrater och öka fettet så du blir mätt. :)

Ost kan ju vara en sak att plocka bort om det blir mycket av den...

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Japp protein kan vara orsak till att inte vågen vill visa någon nedgång.. speciellt om man bantat bort sin muskler tidigare!

 

För då kan det olyckliga hampa sig att man minskar i fettvikt men ökar i muskler!

 

Tydligaste tecknet på ett sådant olyckligt tillstånd är när midjan minskar men vågh*lvetet står på samma siffra!

 

Såå då får man fundera på om vågen är så himla bra på att mäta sin hälsa och kroppskomposition med? 

  • Like 6
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...