Jump to content

Ångest och LCHF


frost
 Share

Recommended Posts

Hej!

 

Jag har lidit av ångest under åratal till och från. Började med LCHF för tre år sedan för att jag fick diabetes typ 2. Allt är under kontroll och mina värden är bra utan medicin. Men..

 

Jag upplever ändå att när jag kör strikt LCHF så ökar ångesten, mer liberal så minskas den. Vill gärna äta strikt så jag kan gå ner de sista kilona men ångesten kan bli ganska förlamande om det blir för strikt.

 

Har i omgångar provat att behandla med olika mediciner men fått för mycket biverkningar. Får värre sömnstörningar av antidepressiv medicin, ja jag har botaniserat.

 

Någon som känner igen sig?

Link to comment
Share on other sites

Välkommen hit till forumet Frost :)

 

Det har som sagt skrivits om ångest, depression och LCHF här på forumet, och många verkar må bättre i sin ångest när man slipper blodsockersvängningarna (strikt eller liberal).

 

Sök gärna på ångest, eller relaterade ord i sökfältet på forumet för att hitta "bra" trådar, och kanske du även får fler svar i denna tråd.

Link to comment
Share on other sites

Synd att du har problem Frost, men det är bra att du hittat hit och delar med dig - jag hoppas att det kommer något gott ur detta för din skull.

 

Här brainstormar jag lite, kanske något du redan praktiserar eller tänkt på, men ändå:

 

a) Kamomillté 4 timmar innan läggdags. Lugnar, hjälper mig sortera och fokusera tankarna. Funkar ävenmitt på dagen för mig. Normalt sett blir jag mer fokuserad, mindre spretig i tankarna. Och om jag är trött blir jag dåsig, alltså ett tecken på att jag borde vila.

 

b. Rosenrot. Samma effekt som kamomill fast starkare, det är min upplevelse. Men inte för länge, då är det lätt att bli för speedad och bli utmattad av det. 

 

c) Sov ordentligt mörkt,och inte för varmt.

 

d) Ibland kan det hjälpa att inte vila något mitt på dagen, även om man är trött, så att man är rejält sömning när det är läggdags.

 

e) Ta vara på dagsljuset.

 

f) Vissa kosttillskott kan ge dålig sömn har jag märkt. Provade Kan Jang några gånger för många år sedan, gav jättedålig sömn. En annan gång tog jag några billiga multivitamintabletter i några omgångar, även dessa gav dålig sömn.

 

g) Drick örtté, inte kaffe. Och drick inte nära inpå läggdags.

 

h) Ibland dricker jag lite grädde eller tar en bit ost någon timme innan läggdags, ifall jag känner att jag skulle kunna bli mycket hungrig på natten. Känns bra och stabilt då, en mild energi som räcker länge.

 

i) Lugn och ro en god stund innan läggdags. Svagt ljus, inte för mycket intryck.

 

j) Upp ur sängen på morgonen direkt så fort du vaknar. Vädra, släpp in ljus. Ta djupa andetag, "andas med magen". Gör någon rolig uppvärmningsövning, t ex överdrivna indianhopp eller något annat frigörande skoj som kan få dig att dra på smilbanden.

 

k) Se till att alla viktiga hälsovärden blir kollade, så att du inte har någon onödig "biokemisk" obalans i kroppen (vitaminer, mineraler, pH-värde, etc).

 

l) Googla alternativ till ev mediciner du äter - du kanske hittar skonsammare metoder och kanske kan dra ner på medicinerna i samråd med din läkare.

 

Obs att jag är amatör, så ta allt jag skriver för vad det är. Lycka till!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Här kommer en tråd med bra råd. 

 

http://forum.kostdoktorn.se/topic/5768-lchf-och-depression/

 

Du verkar stå i valet att må bra och att gå ner det sista i vikt. Du måste nog fråga dig vilket som är viktigast av dessa två. Ingen här är mig veterligen psykiater eller terapeut och att fråga på forum är ju mer eller mindre vanskligt om du inte har kontakt med någon specialist inom området. Mitt tips är att du lär vilja må bra först och sen ta tag i vikten. I så fall har du ju redan hittat en "optimal" zon rörande kh. 

 

Men i slutändan, ta kontakt med en bra terapeut - har man ångest är det inget att leka med.

 

Lycka till.

 

Och en sista grej. Sitt inte uppe och skriv inlägg klockan 2 på morgonen. Har du mentala problem - sov. Om du inte är nattarbetare...  ;)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Hej!

 

Jag har lidit av ångest under åratal till och från. Började med LCHF för tre år sedan för att jag fick diabetes typ 2. Allt är under kontroll och mina värden är bra utan medicin. Men..

 

Jag upplever ändå att när jag kör strikt LCHF så ökar ångesten, mer liberal så minskas den. Vill gärna äta strikt så jag kan gå ner de sista kilona men ångesten kan bli ganska förlamande om det blir för strikt.

 

Har i omgångar provat att behandla med olika mediciner men fått för mycket biverkningar. Får värre sömnstörningar av antidepressiv medicin, ja jag har botaniserat.

 

Någon som känner igen sig?

 

Motion, d-vitamin och kanske magnesium kanske kan höja humöret.

Link to comment
Share on other sites

Här kommer en tråd med bra råd. 

 

http://forum.kostdoktorn.se/topic/5768-lchf-och-depression/

 

Du verkar stå i valet att må bra och att gå ner det sista i vikt. Du måste nog fråga dig vilket som är viktigast av dessa två. Ingen här är mig veterligen psykiater eller terapeut och att fråga på forum är ju mer eller mindre vanskligt om du inte har kontakt med någon specialist inom området. Mitt tips är att du lär vilja må bra först och sen ta tag i vikten. I så fall har du ju redan hittat en "optimal" zon rörande kh. 

 

Men i slutändan, ta kontakt med en bra terapeut - har man ångest är det inget att leka med.

 

Lycka till.

 

Och en sista grej. Sitt inte uppe och skriv inlägg klockan 2 på morgonen. Har du mentala problem - sov. Om du inte är nattarbetare...  ;)

 

Jag har ångest och kroniska sömnstörningar vilket fall som, men mer om jag kör strikt. Man kan tycka att det är bara att sova men när jag har ångestpåslag så vill man helst inte bara ligga ner, ångest liknas med smärta och att göra något och aktivera sig tills det har släppt gör minst ont. Det kommer mest på kvällen/natten, dagtid är jag symtomfri.

 

Jag är väl en av de hopplösa fallen där medicinering inte fungerar (För mycket biverkningar), har gått KBT i omgångar och lärt mig hantera smärtan/ångesten bättre, blir inte lika uppjagad när den kryper sig på. Har kontakt med både psykiatriker och psykolog. Men ja jag får nog fortsätta min liberala LCHF.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...