DaniM

Frustrerad

Recommended Posts

Finns det anledning att var SÅ strikt? Att ligga på under 20g/dag är ju väldigt strikt. En sådan portion köttfärssås skall väl inte vara något problem.

För mig är det alldeles för mycket kolhydrater jag går upp i vikt och får sockersug. Ja vet det låter konstigt men jag har hållit på sedan 2006 har diabetes typ 2. Klarar mig utan medicin men måste vara strikt och vet att många andra har samma problem. Tycker det är värt det när jag slipper ta metformin och insulin det slutade jag med efter 2 månade på LCHF.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har krossade tomater vitlök lök tomatpure köttfärs la in det i kostbevakningen och det blev 10 gr kolhydrater per portion.

 

Okej, jag brukar inte ha så mycket tomat i min, bara lite passerade, och bara vitlök. Kanske därför min ligger lite lägre i kh då. :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Såg nu att du tar mediciner på morgonen. Har du kollat om det är nåt där som hindrar viktnedgång? Eller t o m ger viktuppgång :(

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har krossade tomater vitlök lök tomatpure köttfärs la in det i kostbevakningen och det blev 10 gr kolhydrater per portion.

Det jag brukar ha i såsen går på 48 g kh sammanlagt, och då har jag 7 portioner på det. Ca 7 g kh på lunch eller middag borde inte vara mycket, även om man är strikt så kan man ju anpassa de andra måltiderna. Eller blir det fel då? Som sagt, har jag ätit ngt som köttfärssås till lunch så äter jag omelett eller sallad till middag  med väldigt få kh. Så länge jag begränsar mejeriprodukter håller jag mig mellan 10 och 15 g kh per dag (det de dagarna jag mätt på kostbevakningen). Men jag förstår om du hittat ett sätt att hålla din diabetes i schack att det är värt att vara mycket strikt.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Såg nu att du tar mediciner på morgonen. Har du kollat om det är nåt där som hindrar viktnedgång? Eller t o m ger viktuppgång :(

Jag har kollat, en medicin kan orsaka viktuppgång i början, men jag har ätit den länge, och den ska inte direkt hindra viktnedgång. Dessutom äter jag Levaxin och är noga att kolla dosen är rätt, annars vet jag att det kan påverka. Medicinerna måste jag ha, det är inget jag kan påverka så det gäller att modifiera allt annat.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag äter strikt LCHF sen över 6 år tillbaka. Ända sättet för mig att kunna hålla vikten eller går ner lite är att utesluta nästan alla mjölkprodukter utom smör (kan bli en kopp te med en skvätt grädde i några ggr i veckan, livet ska ju vara värt att leva också), samt köra 16/8 varje dag, och ersätta den första av min två måltider per dag med fett-choklad (2msk kokosfett+50-70g smör + 1msk kakao+ 1knivsudd vaniljpulver (ej vaniljsocker)) och sen äta mig MÄTT på en god fet (tillagad på ovanjordgrönsaker, smör, grädde, kokosfett/mjölk, kött, fisk, fågel osv) middag vid 17-18-tiden. Då går jag ner nåt hekto i veckan. Inget kul är det, för jag älskar mat. Ska jag hålla vikten kan jag bara tillsätta lite rysk yoghurt eller creme fraiche varje dag så står jag still. Det är ett tråkigt liv, dock utan hunger. Stora mängder ost går inte heller.

 

Hur somhelst, för mig är den stora boven ost, mjölkprodukter, nötter och fröer, LÖK och till exempel FRÖKNÄCKE ;) Antar att min kropp är gjord för inuit-kost egentligen.. Men det är svårt att få tag i ekologiska riktigt feta kött-delar, inälvor, hjärna, lever, tarmar osv i dagens samhälle tyvärr.

 

Kanske ska tillägga att ALLA mediciner utom nån alvedon ibland eller livsnödvändiga sådana, tex astma-medicin osv - är ett BIG NO NO om man vill gå ner i vikt. Du bör kunna sluta med många mediciner inom något år om du äter dig mätt på fet och näringstät LCHF-kost. Skit i vikten, börja med att äta dig frisk från mediciner, sen kommer överflödskilona lossna lättare.

 

Jag kan leva utan sötsaker, godis, bullar och kakor.. Men det är inget roligt att inte få äta hur mycket mat jag vill.. Men men, jag kör på ett tag till men sen skiter jag nog i alltihop och åter går till bara normal-strikt LCHF, hellre tjock, FRISK och lycklig :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hjälp!

 

När man gör näringsberäkning redovisas ju kalorier, kolhydrater, fett, mättade fettsyror osv.

Är de mättade fettsyrorna en del av det redovisade innehållet i "fett" eller ska summan av de mättade fettsyrorna och fett adderas.

 

Hur räknar jag fram eprocent?

Pirene

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hjälp!

 

När man gör näringsberäkning redovisas ju kalorier, kolhydrater, fett, mättade fettsyror osv.

Är de mättade fettsyrorna en del av det redovisade innehållet i "fett" eller ska summan av de mättade fettsyrorna och fett adderas.

 

Hur räknar jag fram eprocent?

Pirene

mättade fettsyror är en delmängd av totala mängden fett.

 

E% för kolhydrater och protein:

4*(antal gram kh eller protein per 100gram)/(totalt antal kcal per 100gram)

 

E% för fett:

9*(antal gram fett per 100gram)/(totalt antal kcal per 100gram)

 

exempel vispgrädde (nom nom ;) ):

Energi 380 kcal

Protein 2 g

Fett 40,0 g (varav mättade fettsyror 26,2 gram)

Kolhydrater 3 g

 

E% kh=4*3/380=3,2E%

E% protein=4*2/380=2,1E%

E% fett=9*40/380=94,7E%

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag äter strikt LCHF sen över 6 år tillbaka. Ända sättet för mig att kunna hålla vikten eller går ner lite är att utesluta nästan alla mjölkprodukter utom smör (kan bli en kopp te med en skvätt grädde i några ggr i veckan, livet ska ju vara värt att leva också), samt köra 16/8 varje dag, och ersätta den första av min två måltider per dag med fett-choklad (2msk kokosfett+50-70g smör + 1msk kakao+ 1knivsudd vaniljpulver (ej vaniljsocker)) och sen äta mig MÄTT på en god fet (tillagad på ovanjordgrönsaker, smör, grädde, kokosfett/mjölk, kött, fisk, fågel osv) middag vid 17-18-tiden. Då går jag ner nåt hekto i veckan. Inget kul är det, för jag älskar mat. Ska jag hålla vikten kan jag bara tillsätta lite rysk yoghurt eller creme fraiche varje dag så står jag still. Det är ett tråkigt liv, dock utan hunger. Stora mängder ost går inte heller.

 

Hur somhelst, för mig är den stora boven ost, mjölkprodukter, nötter och fröer, LÖK och till exempel FRÖKNÄCKE ;) Antar att min kropp är gjord för inuit-kost egentligen.. Men det är svårt att få tag i ekologiska riktigt feta kött-delar, inälvor, hjärna, lever, tarmar osv i dagens samhälle tyvärr.

 

Kanske ska tillägga att ALLA mediciner utom nån alvedon ibland eller livsnödvändiga sådana, tex astma-medicin osv - är ett BIG NO NO om man vill gå ner i vikt. Du bör kunna sluta med många mediciner inom något år om du äter dig mätt på fet och näringstät LCHF-kost. Skit i vikten, börja med att äta dig frisk från mediciner, sen kommer överflödskilona lossna lättare.

 

Jag kan leva utan sötsaker, godis, bullar och kakor.. Men det är inget roligt att inte få äta hur mycket mat jag vill.. Men men, jag kör på ett tag till men sen skiter jag nog i alltihop och åter går till bara normal-strikt LCHF, hellre tjock, FRISK och lycklig 

 

 

Olika personer reagerar olika på mediciner. Man går inte upp av alla mediciner och för vissa sorter gäller det att vissa går upp och vissa går ner medans vissa går man bara upp eller bara tappar vikt. Jag vet att lchf påverkar diabetesmedicineringen så man kan minska och t o m sluta med medicineringen (ganska logiskt både när det gäller blodsocker och blodfetter, och går man ner i vikt så går även blodtrycket ner, man har mindre ont i lederna osv osv...), men låt oss vara realistiska, det är ingen mirakelkur, även om jag mår bättre på den kosten kan den inte bota mina sjukdomar, som vissa av är ärftliga och hela min familj har haft dem. Lchf påverkar kroppen på ett suveränt sätt, ingen tvekan om saken, den påverkar säkert immunförsvaret och är antiinflammatorisk, men den är ingen medicin och inte ens en balanserad kropp kan klara sig från vissa sjukdomar. Betoning på vissa. Med det sagt så kommer jag självklart att kontrollera mina värden så att doseringen justeras, men jag planerar inte att sluta med mediciner till varje pris och dessvärre tror jag inte jag kommer klara mig utan... 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej man får väl vara tacksam att man kan klara sej utan de flesta medicinerna eller kanske minska doseringen. Sen är det ju som du säger att det funkar ju inte mot allt. Men jag kan tänka mej att om man sluppit tillsatser och skräp tidigare i livet så kanske man inte blivit lika sjuk även om det är ärftligt.

 

Jag tänker mycket på hur mycket skit man stoppar i ungar och hävdar att det är synd om dem som inte får. Min dotterson bor i Belgien. Att inte varenda belgare har dött ut i hjärtinfarkt och stroke är märkligt. Dottern fick skäll av barnläkaren att hon hade salami och ost på hans dagislunchmackor i stället för sylt och choklad som de andra ungarna.

 

Det kan ju aldrig vara fel att äta riktig mat utan tillsatser och så lite socker och spannmål som möjligt (men i Belgien lever de på mackor... och pommes)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag vill gärna ha en liten bit kött vid måltiderna, bacon/kyckling/fläsk/lamm...spelar ingen roll. Det ska inte vara för mycket av det heller då för mycket protein omvandlas väl till socker i kroppen (eller ngt sånt).  Och med fett, jag tror det, fick t o m minska lite då jag efter varje gång jag åt lite extra mycket fett blev dålig i magen. Magen verkar veta vad jag ska klara av... 

Men som sagt, jag är öppen för förslag...

Tränar du?

Om du äter mkt protein men tränar inte mkt så har du där problem men om du tränar bra så då är det annat. Jag undvika mkt protein eftersom jag tränar inte mkt nu. 

Jag äter protein när jag tränar annars äter jag mindre protein

 

Dålig i mage av fett betyder inte att du blir dålig utan kroppen är inte van. Det går över.... I början är det bra att ta lite lugnt med fett sedan ökar fett med tid. Det gjorde jag och nu dricker jag kokosfett 2 msk i kaffe och 1 msk grädde (MBC). Om man dricker MBC med 2 msk kokosfett  med ägg eller smörgås, så man blir MÄTT länge.. lovar.. mkt fett stillande våra hungerhet, sötsugen.

 

Håller tummarna att det går bättre för dig.

 

Jag började med LCHF december 2013, har bara gått ned 9 kilo. Nöjd.. vill inte gå ned i vikt FÖR FORT. 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tränar du?

Om du äter mkt protein men tränar inte mkt så har du där problem men om du tränar bra så då är det annat. Jag undvika mkt protein eftersom jag tränar inte mkt nu. 

Jag äter protein när jag tränar annars äter jag mindre protein

 

Dålig i mage av fett betyder inte att du blir dålig utan kroppen är inte van. Det går över.... I början är det bra att ta lite lugnt med fett sedan ökar fett med tid. Det gjorde jag och nu dricker jag kokosfett 2 msk i kaffe och 1 msk grädde (MBC). Om man dricker MBC med 2 msk kokosfett  med ägg eller smörgås, så man blir MÄTT länge.. lovar.. mkt fett stillande våra hungerhet, sötsugen.

 

Håller tummarna att det går bättre för dig.

 

Jag började med LCHF december 2013, har bara gått ned 9 kilo. Nöjd.. vill inte gå ned i vikt FÖR FORT. 

Tyvärr tränar jag inte just nu, det är ett av målen med det hela att orka börja träna då det är jätteviktigt för min grundsjukdom, MS. Jag räknade igår kväll vad jag hade ätit och det verkade vara okej, proportionerna menar jag (kommer ej ihåg exakt men jag var nöjd då...minnet är bra men kort  :P... hamnade på 10 g kh och 78% fett samt lite under 2000 kcal, det är vad jag kommer ihåg). Så jag antar att jag bara behöver ha is i magen. Jag tror mitt psyke är mitt värsta fiende, att proppa i sig stora mängder är en ful ovana. Och att vara otålig... Testade med mindre portioner igår, fungerade sådär...jag var inte direkt hungrig, försökte dricka vatten men jag antar att det var mest suget efter att tugga något, inte direkt sötsug...tänkte på paranötter (men var för lat för att kliva upp och hämta, så det blev inga  :lol: ). Fortsättning följer...

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Btw, jag har märkt att jag tål mer och mer fett i kaffet, så det ligger ngt i det du skriver Wordshadows, men jag brukar bara dricka det på morgonen utan mat... kanske något att prova, särskilt på jobbet då det kan bli lite många timmar mellan lunch och middag när jag kommer hem... Blir det för mycket om man dricker fettkaffe både på morgonen och på em tror ni? 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Btw, jag har märkt att jag tål mer och mer fett i kaffet, så det ligger ngt i det du skriver Wordshadows, men jag brukar bara dricka det på morgonen utan mat... kanske något att prova, särskilt på jobbet då det kan bli lite många timmar mellan lunch och middag när jag kommer hem... Blir det för mycket om man dricker fettkaffe både på morgonen och på em tror ni? 

Möjligt.. man får testa fram. Jag brukar dricka MBC bara på morgnar.. En del brukar köra MBC morgnar och em men för mig räcker morgnar för man får tillräckligt fett från mat också.. :D Det är smaksak och vad som passar en bra. :D

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sedan annat handlar det om att vara disciplin mot sig själv också. LCHF kan inte hjälpa oss alla lchfare att stå emot olika som vi är svaga för. Vi måste kunna stå emot också. LCHF hjälpa oss att leva välmående och hälsosam. Men VI själv måste hjälpa till själv för att helheten ska fungerar. 

 

Jag tror på er!!  :D

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.