Jump to content

Börjar idag med LCHF


Rammis27
 Share

Recommended Posts

Hej alla ! Idag börjar jag med LCHF och jag har börjat morgonen med en frukost bestående av turkisk yoghurt blandat med vispgrädde och ca 1 dl blåbär och linfrön . Är det en bra LCHF frukost?? Ge mig gärna mer förslag på frukost och gärna hur ni lägger upp era tider att äta tex har ni vissa tider ni följer. Lunch  Middag Mellis ???? Tack på förhand  Rammis 27

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Hej!

 

Jodå, din frukost kan vara en bra början :)

 

Generellt sett ska du satsa så mycket som möjligt på riktig mat och rena produkter

Välj ett bra protein (kött/fisk/fågel/skaldjur/ägg)

"Braka på" med näringstäta bra grönsaker (helst de kolhydratfattigare)

Lägg till fett (om det är fettsnålt) så du blir mätt och nöjd

 

Sen ska du låta kroppen berätta för dig när och hur mycket du ska äta

Inga speciella ätmönster behövs men ät inte bara för att...

Vänta tills kroppen berättar för dig att det är dags

 

Mer regler än så behöver du nog inte i början :)

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Låter som en bra frukost men risk för att låta tråkig så kan den bestå av lite för mycket kolhydrater om det är viktminskning du är ute efter? Annars är ju också mängden avgörande med.

Ägg är ju bra till frukost tycker jag. Stekt ägg med ost och skinka på, kokta ägg med smör, omelett osv. 

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Hejsan!

 

Välkommen till forumet. :)

 

Det är ju intressant och veta varför du äter LCHF om det "bara" är för att det är hälsosamt, då tycker jag att frukosten ser utmärkt ut!

 

... om det är för att gå ner i vikt så tycker jag att du kan testa med din frukost ett tag och se om den ger viktnedgång (om den inte gör det finns så kan man ändra lite så det blir mer fett och mindre kolhydrater).

 

...sen så finns det ju ytterligare skäl till att äta LCHF som kan påverka vad man ska äta.

 

... Dufva har redan skrivit om när man skall äta...för de flesta verkar det sluta med ( 2-4 ggr per dag).

 

Lycka till. :)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...