Alpinia

bästa sättet för extrem övervikt?

Recommended Posts

Hej, jag undrar hur bör jag som har extrem övervikt gå till väga med lchf? Vikten ligger på ca 165 kg idag. Vad är det bästa sättet för snabbt och bra resultat? Är det något man absolut bör undvika i detta fall? Ytterst tacksam för svar.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej!

 

Det är egentligen bara att köra igång. Vid så stor övervikt brukar effekten vara väldigt bra till att börja med även om man inte gör allt rätt. Ju noggrannare man är desto snabbare brukar det gå dock.

http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt/

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det finns en tjej i Norge som vägde ca 190kg och var 18-20 år gammal. När hon började med LCHF var det en mycket strikt variant (max 5g per dag). Hon tappade då otroliga 1kg per dag! Efter några månader hon 130kg eller nåt sånt och började äta mer kolhydrater (typ 20g). Då gick viktminskningen ner till typ 1kg i veckan. Efter nåt år var hon nere på 90kg, och fortsatte minska. Har för mig det stod om detta i LCHF-magasinet andra numret (eller nära därefter). Hon mådde bra hela tiden, dock kan snabb viktminskning göra så huden inte hinner dra tillbaka sig och man får göra en hudoperation senare.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Av egen erfarenhet så tror jag det är bra att köra ganska strikt från början. Sikta på under 5g kolhydrater per dag. Det funkade för mig. Var inte speciellt aktsam om höga kaloriintag utan lär kroppen att äta rätt först. Sen löser sig "allt annat" med tiden...

 

Något jag ångrar idag var att jag inte fixade några bra fotografier från precis när jag började... Så om du ger dig in i detta så skulle jag rekommendera att dokumentera. Om det mot förmodan inte "går bra" så är det ju bara att slänga bilderna... När det gått bra och du börjar närma dig tvåsiffrigt är det kul att titta på bilderna och jämföra...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Mina råd är att...

 

- skippa alla tidsapekter och speciellt ordet "snabbt". Jag menar att ha inte brottom. Viktnedgång tar tid

- satsa på att må bra från allra första början. Dvs. ät LCHF utan och stirra dig blind på att gå  ner i vikt. Viktnegången kommer sedan som bonus och ökar välmåendet.

- satsa alla dina resurser på att förändra dina matvanor och speciellt portionsstorleken. Att förändra livstil kommer ta mest tid i anspråk

- sätt mål, så att du kan belöna dig själv och har något att se framme mot. Nya kläder t.ex... jag brukar köpa litet för små för att sedan kämpa vidare för att komma i dem.

- skapa insikt i vad du åter och hur mycket. Det gör man i början och när man sedan fått kunskapen, sitter den där all evighet. Effektiv viktnedgång kräver analys beträffande vad man stoppar i sig.

- bli inte förtvivlad när du hamnar på en platå, dvs. vikten inte rör på sig. Analysera och testa fram små förändringar i kosten, utifrån dina kunskaper som du lärt dig 

- anpassa omgivningen till dig och ditt leverne och ätande. Dvs förklara vad du håller på med och varför. Kör med öppna kort.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Det finns en tjej i Norge som vägde ca 190kg och var 18-20 år gammal. När hon började med LCHF var det en mycket strikt variant (max 5g per dag). Hon tappade då otroliga 1kg per dag! Efter några månader hon 130kg eller nåt sånt och började äta mer kolhydrater (typ 20g). Då gick viktminskningen ner till typ 1kg i veckan. Efter nåt år var hon nere på 90kg, och fortsatte minska. Har för mig det stod om detta i LCHF-magasinet andra numret (eller nära därefter). Hon mådde bra hela tiden, dock kan snabb viktminskning göra så huden inte hinner dra tillbaka sig och man får göra en hudoperation senare.

Låter helt fantastiskt! :) Tack för motiveringshistorien.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Av egen erfarenhet så tror jag det är bra att köra ganska strikt från början. Sikta på under 5g kolhydrater per dag. Det funkade för mig. Var inte speciellt aktsam om höga kaloriintag utan lär kroppen att äta rätt först. Sen löser sig "allt annat" med tiden...

 

Något jag ångrar idag var att jag inte fixade några bra fotografier från precis när jag började... Så om du ger dig in i detta så skulle jag rekommendera att dokumentera. Om det mot förmodan inte "går bra" så är det ju bara att slänga bilderna... När det gått bra och du börjar närma dig tvåsiffrigt är det kul att titta på bilderna och jämföra...

Jag har läst om dig å dina fantastiska resultat, otroligt bra jobbat :) Hur äter du på ett ungefär för att bara få i dig 5g kolhydrater / dag? Ska helt klart ta före och efter foton. Tack för svaret :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Mina råd är att...

 

- skippa alla tidsapekter och speciellt ordet "snabbt". Jag menar att ha inte brottom. Viktnedgång tar tid

- satsa på att må bra från allra första början. Dvs. ät LCHF utan och stirra dig blind på att gå  ner i vikt. Viktnegången kommer sedan som bonus och ökar välmåendet.

- satsa alla dina resurser på att förändra dina matvanor och speciellt portionsstorleken. Att förändra livstil kommer ta mest tid i anspråk

- sätt mål, så att du kan belöna dig själv och har något att se framme mot. Nya kläder t.ex... jag brukar köpa litet för små för att sedan kämpa vidare för att komma i dem.

- skapa insikt i vad du åter och hur mycket. Det gör man i början och när man sedan fått kunskapen, sitter den där all evighet. Effektiv viktnedgång kräver analys beträffande vad man stoppar i sig.

- bli inte förtvivlad när du hamnar på en platå, dvs. vikten inte rör på sig. Analysera och testa fram små förändringar i kosten, utifrån dina kunskaper som du lärt dig 

- anpassa omgivningen till dig och ditt leverne och ätande. Dvs förklara vad du håller på med och varför. Kör med öppna kort.

Tack för väldigt bra och genomtänkta tips. Alla tips tas varmt emot :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är busenkelt att ligga under 5g kolhydrater. Strunta helt i grönsakerna...  B)

 

Under i princip två år åt jag bara kött, fisk, fågel och smör eller majonnäs. Lite ost då och då. I grönsaksväg kunde det bli lite spenat, broccoli eller sparris. Annars inga grönsaker alls. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Alpinia, jag rekommenderar en bok som heter GI-Noll av Sten Sture Skaldeman. Den är pedagogisk och delar upp oss "feta" i grupper och utformar recept därefter. Läs lite om den här (klicka här för länk) - den fick/får mig att tänka och känna "Jag kan, om jag vill" och jag har också en extrem övervikt och liggeri "50kg's gruppen"- det är aldrig försent :-)

 

Lycka till

 

/A

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.