LCHF 15 Åring

[Lizz3]

Hej! Det är såhär att jag är 15 år och är 173 cm lång och väger 72 kg. Jag ska börja med denna LCHF dieten men undrar hur lång tid det kommer ta för mig att gå ner 10 kg. Jag kommer att promenera 6km varje dag också. Om någon har tips så kan ni jätte gärna dela med er. Tack o Hej

[stoscha]

Välkommen. Det första du ska tänka på är att låta din kropp vänja sej vid att byta bränsle. Det kan ta bortåt 3 månader innan den fattar vad du håller på med. Sen ska du inte stirra dej blind på vågen. Använd måttband också. Jag gick inte ner ett gram på 3 år men minskade 2 storlekar och det är ju vad som räknas, eller hur? Idag använder jag de kläder som jag hade när jag vägde 6-7 kilo mindre.

 

Promenader är bra så du får luft men de kommer inte att göra nåt för viktminskning. Vill du få shape på fluffet är det bättre att träna dina muskler. Du kan ju börja hemma med situps, armhävningar och benutfall

[MariaF]

Stoscha har helt rätt. Det jag vill lägga till är att promenader är bra för lite mer än att få luft; de är jättebra för leder, tarmens rörelser, syreupptagningsförmågan (rask takt) och sådant så det ska du absolut ägna dig åt.
Och en sak till... Eftersom det är viktminskning du är ute efter så håll dig borta från LCHF-godis. Strunta i mörk choklad, grädde och bär, mandelmjölsbakverk... Det är ofta smaskigt och lätt att överäta. Du har så lite att ta av att de kan sinka dig. Satsa på rejäl mat istället (finns många bra recept på nätet). Lycka till!

[Trollmormor]

Varför vill du gå ner i vikt? Hur äter du nu?

[Tuva]

Nu ska jag vara lite tråkig. 

 

För det första: du har redan en lagom vikt. Varför vill du gå ner 10 kg? 

För det andra: du är bara 15. Din kropp är långt ifrån färdig och just nu befinner du dig med stor sannolikhet precis mitt i ombildningsfasen mellan barn och vuxen - en period när saker och ting har en förmåga att både kännas och vara lite "ofärdiga". Jag utgår från namnet att du är tjej och då är det ännu mer så, kvinnokroppen genomgår en stor omformning de här åren när saker och ting läggs till här och dras ifrån där.   Hormonbalansen inför framtiden är också under konstruktion.

 

Så mitt råd är att strunta högaktningsfullt i vikten. BMI är en statistisk riktlinje, inget annat. Jag är lika lång som du och när jag en gång vägde 72 kilo syntes revbenen på mig; jag var helt enkelt mager. 74 kg med muskler är min lägsta friska vikt. Så det är extremt individuellt vad som är DIN kropps rätta vikt. Det kan vara 62 kilo. Det kan vara 75 kilo. Så koncentrera dig på att vara frisk och stark. Med en allsidig kost (som LCHF verkligen är) och den motionsform/former som ger dig glädje uppnår du det. 

 

Lycka till! 

[kareng]

Det är jättebra om du kan skippa allt vad socker och spannmål (bröd, pasta, flingor etc.) heter. Du kommer få finare hy och bli piggare (kan behövas när man går i skolan och ska prestera varje dag). Däremot ska du inte sätta igång bantningskarusellen.

 

Slutar du helt med socker och spannmål och äter normalfeta produkter (inget lätt eller light) så du blir mätt kommer din kropp hitta sin normalvikt där den och du mår bäst.

 

Läs tips om vad ska äta och undvika här hos Kostdoktorn och böcker där du får tips så du känner dig säker på din sak!

[Glen Åkesson]

Mitt tips är att du fokuserar på att äta bra mat. Det är inte säkert att du får din önskade viktnedgång, men du fokuserar på fel sak (vikt). Som nämnts ovan tror jag det är bättre att du äter bra mat (LCHF är bra mat) och tränar ordentligt. I ordentligt träning inkluderas t.ex. (efter försiktig upptrappning) sprintträning, styrketräning, långa promenader etc. Du kommer då att märka att omfördelningen i kroppsfett/muskler kommer att ge dig en annan kropp än den du har idag. Därmed inte sagt att det är något fel på dig i ditt nuvarande tillstånd. Ditt nuvarande BMI är normalt och det BMI som du siktar på är på gränsen till lågt vilket kan ge problem med menstruation etc. (är så klart ingen kvinna, så välkomna att utmana mig).

 

Försök att vara nöjd med dig själv som du är idag och genomför förändringarna avseende kost och träning och var glad för den du blir av det också. Du kommer att märka skillnad inom 6 månader med säkerhet. Men vikten... GLÖM DEN!!! Äter du och tränar enligt ovan kommer du att må kalas!

 

Lycka till.