Jump to content

Mat hjälp tips


Tåli
 Share

Recommended Posts

Behöver hjälp äter jag fel. Vet man står stilla men nu har jag även gått upp. Behöver tips på hur jag ska göra.

Så här äter jag

Kl 8-9

Frukost: Fettkaffe

 

12,30

Lunch : LCHF mat tex

Kyckling och curry

Kyckling

Creme fraich

Lök

Kryddor

Till det kokt blomkål

 

16

Mellanmål : kopp Kaffe

 

18,30

Kvällsmat

2 kokta ägg med majonnäs

bacon

Brieost

Fettkaffe

 

Vill inte ha stort och lagat mål mat på kvällen.

Vad gör jag för el

Äter inte efter 18,30 men ibland en kopp te utan något.

 

//Anna

Link to comment
Share on other sites

Du gör inga fel enligt Lchf , men.. :huh:

 

Vill du få igång ytterligare viktminskning bör det vara mejerierna du kan prova minska ner på

Tex byta CF:en mot kryddsmör istället

 

Sen kan du fundera på stressnivåer och sömnbrist som kan ge kortisolpåslag

Det sägs att bästa sömnen för viktminskning är den du gör mellan 22 och midnatt

Att komma i säng lite tidigare kan alltså få ner kortisolet

 

Att dra ner på kaffet kan även det hjälpa den saken på traven.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Vad är det för tidsperspektiv vi pratar om här?

Har du ätit LCHF i minst 6 månader?

Har du stått stilla i 3 månader?

Har du gått upp i en månads tid?

 

OM alla svar ovan är kortare tid.

Sitt still i båten och fundera över dufvas svar angående stress.

OM svaret är längre tid, så kanske du ska se över fördelningen: fett, proteiner och kolhydrater och se till att energifördelningen är bra.

 

Lycka till!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Tack för svaren.

Tycker det är svårt att ta bort mejeriprodukterna efter som det är i alla mat. Vi är 2 i hushållet och tycker det är svårt att ändra till bara smör i allt. Hade jag varit singel hade det inte varit några problem. Har ätit LCHF i 3 år och har gått ner 30 kg men har står stilla i flera månader nu. Väger nu 73 men gick ner till 71 men sen upp till 73 sen har jag pendla men nu visar vågen 73,6 och har ståt där ett bra tag nu.

 

Efter som jag äter lunch 12,30 och kvällsmålet 18,30 så vill jag ha något mellan 15 för att klara mig till kvällsmålet.

Link to comment
Share on other sites

Jag provade en månad att köra paleo enligt Birgitta Höglunds recept. Bara för att testa... jag hade massor med grädde och creme fraiche i allting förut. Använde dock lite ost i matlagning ibland.

Jag använder mindre mejerier efter det, även om jag inte slutat. Fast ost är godis

Link to comment
Share on other sites

Tack för svaren. Tycker det är svårt att ta bort mejeriprodukterna efter som det är i alla mat. Vi är 2 i hushållet och tycker det är svårt att ändra till bara smör i allt. Hade jag varit singel hade det inte varit några problem. Har ätit LCHF i 3 år och har gått ner 30 kg men har står stilla i flera månader nu. Väger nu 73 men gick ner till 71 men sen upp till 73 sen har jag pendla men nu visar vågen 73,6 och har ståt där ett bra tag nu. Efter som jag äter lunch 12,30 och kvällsmålet 18,30 så vill jag ha något mellan 15 för att klara mig till kvällsmålet.

Jag tänker, att om du ska prova något nytt, så prova minst 2 veckor gärna en månad innan du utvärderar.

Prova äta mer fett (och mindre proteiner).

Prova dra ner på kalorierna (jag vet, tråkigt...)

Prova träna t ex styrketräning och bara lite kondition eller tvärtom för att se vad din kropp svarar på.

 

Kolla och läs lite på Martinas hemsida: http://martinas.nu/för lite tips och ideér.

 

Jag hoppas verkligen du  hittar nyckeln till fortsatt viktnedgång!

Link to comment
Share on other sites

Ska testa det LottaJ.

 

Vet hur det är Trollmor har gått ner ifrån 103 kg till 73 kg men har fortfarande ca 16 kg som ska bort. Men jag har tagit LÅNG tid på mig till detta. Ca 10 kg per år har det blivit. Vet dom sista är svåra men dom ska bort :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...