Annika69 Posted January 29, 2015 Share Posted January 29, 2015 Hej. Har precis tittat på Kostdoktorns 5 råd för en bättre viktminskning. Klockrena tips. Men har en undran om periodisk fasta 16:8. Dem dagar i veckan jag tränar gör jag det oftast innan jobb, alltså på morgonen. Då brukar jag dricka en proteinshake (med väldigt lite kolhydrater) innan träning. Funkar det vid periodisk fasta? Vet inte om min kropp orkar med träningen annars. Brukar köra 30-40 min gym o 30-60 min crosstrainer eller löpband. Kram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kareng Posted January 29, 2015 Share Posted January 29, 2015 Prova och känn hur det känns! Ha med dig något i reserv eller avbryt träningen om det känns konstigt. Du kan ju dricka ett glas med lite salt innan träningen. Kroppen kan också behöva ställa in sig på periodisk fasta (16:8) innan det känns okej. De första dagarna och de första veckorna kan kroppen reagera på lite olika sätt. Själv blev jag lite lätt illamående de första dagarna - typ som jag tror att det kan kännas vid blodsockerfall. Dock tränar jag inte hårt och vet inte hur min kropp skulle ha reagerat på det. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kolissnålis Posted January 29, 2015 Share Posted January 29, 2015 Du äter när du vill, om du behöver äta på morgonen så gör du det. Då kanske du har ditt ätfönster kl 08-16? /kolissnålis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MariaF Posted January 29, 2015 Share Posted January 29, 2015 För mig räckter det med vatten med salt i före morgonträningen. Utan saltvatten blir jag dock matt i kroppen. Innan LCHF var jag tvungen att äta frukost och vänta på att kroppen skulle vakna. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robrad Posted January 29, 2015 Share Posted January 29, 2015 Vill du träna fastade tror jag det bara är en vanesak. Jag tränar 60-90 min helt fastande. Behövs inget vatten med salt för min del. Om du nu vill ta protein (utan kolhydrater..) innan passet kanske det vore läge att investera i lite EAA - 10 gram per portion räcker. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stoscha Posted January 29, 2015 Share Posted January 29, 2015 Jag kör en timme styrketräning före frukost. Numera är det inte ens säkert att jag är direkt hungrig efteråt men jag brukar äta lite ändå eftersom jag oftast har några timmars möten efteråt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marielusardi Posted January 29, 2015 Share Posted January 29, 2015 Jag äter ofta kl 16.00 och tränar dagen därpå innan frukost. Mår bättre av att träna utan mat i magen. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Annika69 Posted January 30, 2015 Author Share Posted January 30, 2015 Tack för alla svar. Helt klart ska jag testa att träna utan att äta innan. Säkert bara någon gammal myt man hört om att man måste ha bränsle i kroppen innan träning. Undrar bara lite vad det här saltvattnet är bra för? Inte hört om det innan..... Nyfiken 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kareng Posted January 30, 2015 Share Posted January 30, 2015 Tack för alla svar. Helt klart ska jag testa att träna utan att äta innan. Säkert bara någon gammal myt man hört om att man måste ha bränsle i kroppen innan träning. Undrar bara lite vad det här saltvattnet är bra för? Inte hört om det innan..... Nyfiken Lätt yrsel, svagt illamående, trötthet, lätt huvudvärk, känna sig svag i kroppen kan ofta vara saltbrist när man äter LCHF. Känner man sig bättre efter en kvart på ett stort glas vatten en 1/2 tsk salt var det det som behövdes - saltet eller vattnet eller kombinationen. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HelenaB Posted January 30, 2015 Share Posted January 30, 2015 Helt klart en vanesak. På måndagsmorgnar kl. 7 rider jag en timme utan något mer intag än ett glas vatten och mina vitaminer, sen när jag kommer hem igen 1,5 timme senare tar jag en kopp kaffe med kokosolja. Därefter byter jag raskt om och åker iväg och leder styrkepass för seniorer 1 timme. Vid ca 1130 äter jag en lätt lunch innan jag drar iväg till jobbet. Jag började med att byta ut frukosten mot kokosoljekaffet och det gick rätt bra på en gång, sen ett par veckor senare bytte jag fettkaffet mot vattnet. På lördagarna dricker jag en kopp kaffe med kokosolja på morgonen innan jag åker och tränar EFIT en timme. Det funkar hur bra som helst, sen smakar lunchen väldigt bra . Vet inte om det kan kategoriseras som "fastande mage" helt och hållet men det är mitt sätt. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anja Posted January 31, 2015 Share Posted January 31, 2015 Fastan verkar vara på tapeten just nu. Jag har skrivit ett blogginlägg om det precis, läs gärna. http://www.enklicksmor.se/2015/01/hur-kanns-det-att-fasta/ 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Strutfus Posted January 31, 2015 Share Posted January 31, 2015 märker när jag fastar, 5:2 att jag får bra energi på träningen. nu en fråga: 16:8 hur många mål på en dag, tre? på dom 8 timmarna? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trollmormor Posted January 31, 2015 Share Posted January 31, 2015 Jag äter nästan alltid bara 2 mål oavsett om jag kör 16:8 eller inte. Men om jag har fattat rätt så spelar det ingen roll om man äter 2 eller 3 gånger. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robrad Posted February 1, 2015 Share Posted February 1, 2015 märker när jag fastar, 5:2 att jag får bra energi på träningen. nu en fråga: 16:8 hur många mål på en dag, tre? på dom 8 timmarna? Kvittar. Det händer att jag enbart äter en gång per dygn ibland men oftast två. Ät så många mål du vill under de 8 timmarna. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.