DonVitor

Nybörjartjockis kör LCHF. Välkomnar åsikter och tillrättningar.

Recommended Posts

Bra jobbat:-)

 

Man får prova sig fram med kaffet, endel tycker det är bättre med smaklös kokosolja. Man ska tycka det är gott.

Sök på Bullet coffe så kan du se lite vad det är för proportioner.

 

Vet inte vad du läst och sökt på, men här kommer ett tips på Sten-Sture Skaldeman och Lars-Erik Litsfeldt.

Det är två gamla tungviktare som vet mycket om viktminskning och skrivit böcker om ämnet.

 

De jag läst så är det betydligt mer smör och kokosolja, nästan dubbelt upp i vissa fall. Men tänkte börja lågt då jag är ny till det, samt att de flesta som förespråkar fettkaffe verkar tycka att det är nog måltid i sig medans jag hade ägg och majo till. 3 ägg kändes som en hel del till en sådan kopp. Men som sagt, tror magen/hjärnan/ögonen bara inte är van med mängden näring även om det är nog "värden" för att bli mätt.

 

"här kommer ett tips" vars är tipset? :D

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har också tänkt testa det där med "fettkaffe"... men kanske försöka göra "fett-te" istället, då jag ogillar kaffe. :P

 

Jag gillar te och kaffe ganska jämnlikt. Ska testa även te när jag tar reda på vilken sorts te som passar bäst till ett sådant försök. 

Tycker dock bättre om kaffe på morgonen av någon anledning så kanske blir typ, 1 kopp fettkaffe med ägg på morgonen och en kopp fett-te tidig eftermiddag utan tilltugg för att klara sig ända till middag.

Kul att testa sig fram dock. Man får bara akta sig så kroppen börjar tycka man är för våldsam med experimenten.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

De jag läst så är det betydligt mer smör och kokosolja, nästan dubbelt upp i vissa fall. Men tänkte börja lågt då jag är ny till det, samt att de flesta som förespråkar fettkaffe verkar tycka att det är nog måltid i sig medans jag hade ägg och majo till. 3 ägg kändes som en hel del till en sådan kopp. Men som sagt, tror magen/hjärnan/ögonen bara inte är van med mängden näring även om det är nog "värden" för att bli mätt.

 

"här kommer ett tips" vars är tipset? :D

Tipset var att du kan googla på de namnen så får du tips. Gå in på litsfelts.se så kan du se vilka böcker han skrivit och lite om honom.

Sen har du skaldeman.se Han har också skrivit böcker. Jag har läst en bok från dem vardera och tyckt det är fantastiskt att de gått ner så mycket i vikt på så mycket god mat. Jag har ingen erfarenhet av stor viktnedgång så jag är ingen "expert" på något vis. Bara imponerad, och det är jag av alla som vill förändra sig.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Redovisning.

 

Gårdagskvällen gick bra. Kände mig inte specielt hungrig när jag gick isäng och vaknade bekväm i magen.

Jag fick idén att testa fettkaffe som frukost efter morgonpromenaden. Sherlock var på bushumör så vi tog en ganska lång morgonrunda så jag kunde sparka lite snö på honom och han kunde leka lite.

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=20g+sm%C3%B6r%0D%0A1msk+kokosolja%0D%0A3dl+snabbkaffe%0D%0A3+%C3%A4gg%0D%0A2.5tsk+majon%C3%A4s

Versionerna jag läst har varit betydligt mer fett i kaffet men jag tänkte att eftersom jag åt så många ägg med lite majo på till så skulle jag bli mätt ändå. Det blev jag ej.

Jag var hungrig ganska kort efter och funderade på att göra ett mål till. Men valde istället att jag skulle göra en tidigare middag bara. 

 

Mellan måltiderna lekte jag med tanken att köpa hem något träningsverktyg. Tror några hantlar är givet, men kanske även något större tex en crosstrainer då jag tror min mor har någon kontakt som kan fixa sådana till bra pris. Att ställa upp en sådan i hallen så man kan vinkla TVn och se någonting. Föreställer mig att jag skulle träna på den efter eftermiddagspromenaden med hunden då han får middag. Träna ett tag, sedan duscha, sedan äta middag. Tror det kan bli verklighet när jag blivit fullt bekväm med dieten.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=200g+kycklingfil%C3%A9%0D%0A10g+sm%C3%B6r%0D%0A70g+bacon%0D%0A0.5dl+creme+fraiche%0D%0A0.5dl+mellangr%C3%A4dde%0D%0A130g+broccoli%0D%0A30g+purjol%C3%B6k%0D%0A20g+spenat%0D%0A1%2F2+klyfta+vitl%C3%B6k%0D%0A1%2F2dl+ost

Det sista av kycklingen. Valde att strunta i paprikan för att unvika kolhydrater. Annars lagade jag det på precis samma sätt som de senaste dagarna.

Jag lade även märke till att den här portionspåsen brocoli jag delade upp igår med säkerhet inte var fulla 150g. Måste ha varit mindre, så drog ner vad jag skrev til 130g. 

Använde mellangrädde 27% istället för vispgrädde 40% för att jag hade det i kylen och väljer att använda istället för att slänga ut.

 

2014-02-05

Kalorier: 1565 kcal

Protein:   91g(24E%)

Fett:        128(73E%)

Kolhyd:  12g(3E%)

Fibrer:     5g(1E%)

 

Efter middagen hände vad jag hade väntat mig sedan jag började med detta. Jag fick dåligt samvete över att jag åt. Något jag tror händer de flesta. Men för mig med Asperger är det någonting jag tror kan vara lite specifikt. Ett sätt min hjärna fungerar på är att när jag behöver fokusera på någonting så dröjer det inte länge innan det blir en fixering. 

Jag har väldigt svårt att tänka på någonting annat. Jag tänker på sätt jag kan "besegra" vikten och varje sekund jag tänker på någonting annat får jag dåligt samvete och mår dåligt över att jag inte fokuserar på det jag har fixerat vid.

Det har hänt många gånger förr när jag skaffar ett nytt intresse och det kan lätt få mig väldigt deprimerad över att jag inte "gör nog" för att bemästra eller vad man kan säga. Jag hade kunnat äta mindre till middag och det upprör mig. Svårt att förklara. Men jag är säker på att det här problemet är anledningen till att mina intressen ser ut som de gör. Mest bara saker man tittar på istället för saker man måste vara aktivt fokuserad på. Jag ser på sport och Dota 2, lär mig lite statistik men det är allt för mycket som finns för att jag ska ens försöka dyka in helt. Ser på film och serier, men inte så noga så jag börjar överanalysera. 

När jag för många år sedan spelade FIFA på xbox förr var det nästan som ett tvång. Jag var bäst i Sverige och inte långt ifrån de bästa i världen. Jag mådde ibland dåligt när jag var vaken och inte spelade FIFA. När mitt xbox till slut gick sönder var det som frihet. Jag försökte aldrig ens ha någon laga det för jag ville inte riskera bli fixerad igen. 

Nuförtiden spelar jag bara tv/data-spel som man inte behöver vara lika fokuserad på. Football Manager till exempel går att spela utan att titta och fokusera på helatiden. Man kan klicka omkring lite och sedan byta fönster på datorn och veta att spelet står stilla och ingen försöker ta över ens förstaplats osv. 

Eftersom jag gillar statistik och gillar att titta på dataspelet Dota 2 så tänkte jag att jag kunde hjälpa komentatorerna till matcherna genom att sammanställa små informationslappar med viktig statistik och info om lagen som skulle spela i uppkommande matcher så de hade de till hands och därigenom hjälpa kvaliteten för tittarna. Jag började med det och det gick ifrån att vara kul till att vara ett helvete på bara ett par dagar. Lapparna blev för stora och jag mådde dåligt över att jag inte gjorde "allt jag kunde" för att göra dem bättre. Det krävde fokus och det åt upp mig. Hade så ont i magen över att jag inte jobbade på det varje gång jag tog en paus. Så jag tvärslutade bara och raderade all kontaktinformation. 

Jag vill inte låta mig fixera vid detta så mycket att jag inte kan äta middag på gott samvete. Det var inte så farligt idag, men jag kände det i bakhuvet, och det är i stort sett över for now.

 

Ville bara dela med mig av det. Tack för att ni läste. 

 

Dagens låt: John Mayer - Something like Olivia (acoustic)

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vad stark du är. Jag hoppas så att du kan finna ro att njuta av god mat och livet. Bägge delarna är värda att njutas av :-)

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vilken koll du har på hur du fungerar! Verkligen intressant att läsa om. Önskar dig all lycka till med allt! Fin hund!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

tycker det är starkt av dig att dela med dig så ärligt. Du har ju ändå kommit en bit när du numera bara kan lägga ner direkt när du känner att du börjar närma dig fixering.

 

Tror att du kommer att klara det här galant. Tips om du inte gjort det redan är att mäta dig och följa framsteg på det viset.. vågen blir lätt en fixering även den.. det är den för mig iaf även om jag inte mår dåligt av det så kan jag inte låta bli den jävla vågen.

 

Ser fram emot att följa din resa och instämmer med andra.. mycket fin vovve!!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag gillar te och kaffe ganska jämnlikt. Ska testa även te när jag tar reda på vilken sorts te som passar bäst till ett sådant försök. 

Tycker dock bättre om kaffe på morgonen av någon anledning så kanske blir typ, 1 kopp fettkaffe med ägg på morgonen och en kopp fett-te tidig eftermiddag utan tilltugg för att klara sig ända till middag.

Kul att testa sig fram dock. Man får bara akta sig så kroppen börjar tycka man är för våldsam med experimenten.

Hittar du bra info om fett-te får du gärna dela med dig till mig! ;) <3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Måste dessutom tillägga att jag också tycker det är bra och starkt gjort av dig att dela med dig om hur du känner på ett så öppet sätt. Det är inte alla som pallar en sådan sak, så jag tycker du ska känna stolthet över detta.

 

Sen kan jag även tillägga att det är väldigt skönt med en egen crosstrainer! Äger en själv, men kan tyvärr ej ha den här hemma, då den tar upp lite för mycket plats.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack för de fina orden allihopa. 

Svårt att förklara på annat vis är att de intressen jag har är formade för att lugna ner (vill man vara dramatisk kan man nog säga trubba av) hjärnan så jag inte får ångest och liknande pga överstimulation eller att det bara känns överväldigande.

Kommer säkert finnas anledning till att gå in mer liknande saker ju mer jag skriver här. 

Som alltid uppmuntrar jag frågor och åsikter om allt jag skriver. Har inga problem att prata om det, blir bara lite skygg när jag inte vet vad folk vill höra och känner jag säger för mycket så folk blir obekväma (vanligt problem).

 

Ska till en vän ikväll och se på film. Vi brukar ha mat/film-kväll hos honom en gång i månaden eller så. Alltid trevligt. Idag sa jag dock att jag skulle äta hemma, vilket är lite tråkigt, men vill fortsätta ha stenkoll på allt jag äter än så länge. Vi brukar inte snåla på skräpmaten/filmsnacks när vi träffas. En av de enda gångerna jag äter godis eller läsk. Men ikväll blir det inget av det. Önskar jag hade något alternativ tillhands.

Det enda jag hittat vore fläsksvål men ännu för tidigt för att gå ifrån striktheten tycker jag. Dessutom vet jag inte ens om det finns att hitta här i Umeå. Någon som vet?

Alternativt om någon har "lördagsgodis" att föreslå? Kommer inte äta det redan, men vore kul att ha någonting att se fram emot. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tips på lördagssnacks skulle kunna vara småbitar av parmesan (som det är eller smält till chips i ugnen), ölkorvsbitar eller salamibitar, oliver, chips av lufttorkad skinka (kör i ugn på bakplåtspapper en liten stund). Det är sånt som vi festar till med om vi snacksar framför en bra film.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tips på lördagssnacks skulle kunna vara småbitar av parmesan (som det är eller smält till chips i ugnen), ölkorvsbitar eller salamibitar, oliver, chips av lufttorkad skinka (kör i ugn på bakplåtspapper en liten stund). Det är sånt som vi festar till med om vi snacksar framför en bra film.

 

Ooooh. Ölkorv. Det låter väldigt lockande. Ska kanske undersöka det till redan ikväll. Blev väldigt sugen nu när det kom in i huvet. Får se hur det känns efter middagen Tack för tipsen.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

tycker det är starkt av dig att dela med dig så ärligt. Du har ju ändå kommit en bit när du numera bara kan lägga ner direkt när du känner att du börjar närma dig fixering.

 

Tror att du kommer att klara det här galant. Tips om du inte gjort det redan är att mäta dig och följa framsteg på det viset.. vågen blir lätt en fixering även den.. det är den för mig iaf även om jag inte mår dåligt av det så kan jag inte låta bli den jävla vågen.

 

Ser fram emot att följa din resa och instämmer med andra.. mycket fin vovve!!

 

Jag har än sålänge undvikit vågen. Har ingen hemma och tror inte jag kommer köpa någon för ens jag är en bit in på vägen. Har än inte känt någon lust att avsluta. Om något är det kul att få ha någonting att föra statistik över och sortera som i längden hjälper mig istället för triviala saker som sport och tvspel.

Ska dock erkänna att jag är lite sugen på att gå förbi veterinären där jag vägde mig förra veckan för att se hur förstå veckan gått. Men det får vara för nu.

 

Jag vet att det går ner. Såvida hela världen inte missförstått hur kalorier och LCHF fungerar så är det ingen tvekan. 1500-2000 intagna kalorier för någon som sägs ska bränna 2800-3000 om dagen genom att bara stanna i sängen (när jag dessutom promenerar1-2 timmar om dagen). Samt på LCHF sidan där jag äter under 20g kolhydrater och minst 70E% fett om dagen. 

Jag ser det som att båda de viktminskningsteorierna ska måsta vara mer eller mindre nonsens för att jag inte ska gå ner i vikt sålänge jag håller mig till detta och för ärligt anteckningar över vad jag äter.

 

Det svåra blir när träningen kommer så småningom. Jag har länge ogillat det starkt. Gör situps några gånger om dagen nu och det går bra. Men när mer hela kroppen kommer börja ha träningsvärk kommer det krävas hjärnstyrka för att tycka det är värt det. 

 

Nåja, nu förbi affären för att läsa på ölkorvar, sen till min vän för att se film. Hoppas ni alla har en trevlig helg.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fredag

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=3dl+snabbkaffe%0D%0A30g+sm%C3%B6r%0D%0A4tsk+kokosolja%0D%0A3st+%C3%A4gg%0D%0A2tsk+majon%C3%A4s%0D%0A

Fetkaffe för andra dagen i rad. Bättre balans i koppen idag. Var svårt att dricka i början men efter några klunkar gick det ner enkelt. Tror jag kommer skära ner till 2 ägg imorgon.

 

Kände mig ganska mätt efter måltiden och satt mest i soffan efter det. Jag tog pauser från sittandet för att göra situps två gånger dock. Först 30, sen 10 efter en minut eller så, sen 10 till efter lika länge.

Tog en ganska lång promenad med Sherlock vid 16. Nästan en timme, efter det gjorde jag situps igen innan jag tog en dusch. 

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=3+%C3%A4gg%0D%0A1%2F2dl+ost%0D%0A10g+sm%C3%B6r%0D%0A3st+champinjoner%0D%0A70g+bacon%0D%0A10g+spenat%0D%0A0.5dl+mellangr%C3%A4dde%0D%0A2msk+creme+fraiche%0D%0A%0D%0A50g+%C3%B6lkorv%0D%0A%0D%0A

Blev en omelett med en extra champinjon jämfört med hur jag gjort den tidigare. En ganska rejäl middag imo. Kände mig mätt och belåten när jag cyklade iväg till min vän.

Cyklade förbi Ica för att läsa näringsinfo på ölkorvar och hittade en som hade 0.5g kolhydrater per korv (50g) tyckte det lät för bra för att tacka nej till.

Köpte även en 1.5 liters Loca citron. Aldrig varit mycket av en mineralvatten-drickare men kände att jag borde testa för filmkvällen. Var helt okay. 

Visst förstog jag det rätt att citron versionen inte hade några kolhydrater. Läste att det var olika från smak till smak men läste inget om att naturlig eller citron skulle vara någonting att oroa sig över. Fortfarande halva Lokan kvar tills imorgon.

 

Så. Hemma nu. Såg Nightcrawler. Bra film, väldigt väl filmad och jättebra val av ljud. Enda problemet som jag ser det är att jag aktivt ogillade alla utom en av huvudkaraktärerna. Inte bara var neutral och nyfiken utan jag ville inte titta på dem, främst huvudkaraktären. Tror jag gillade filmen mindre än den var bra. Rent objektivt var den bättre än min åsikt, om man säger så. 

 

2014-02-06

Kalorier: 1821 kcal

Protein:   76g (17E%)

Fett:        166g (81E%) 

Kolhyd:   9g(2E%)

Fibrer:     1g(0E%)

 

Klart högsta procenten fett, och lägsta procenten kolhydrater jag ätit än så länge. Snart dags att gå isäng men jag känner mig fortfarande kanske mätt. Tack ölkorv.

 

Dagens Låt: Jeff Buckley - Lover you should have come over

https://www.youtube.com/watch?v=-Giu0vGllUE&index=8&list=PLDFoy8Jrr7uB1qx1XnKebz3eH4vEsP3Gc

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så jätteintressant att läsa om din resa! Ölkorv och loka citron är toppenval till en filmkväll. Det finns massor av smaker att prova sig igenom ;)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Lördag

 

Vet inte om det var träningsvärk eller hunger imorse, men ont gjorde det iaf. 

Kändes bättre efter morgonpromenaden men kände mig inte sugen på att minska frukosten, så likt de senaste dagarna såg frunchen ut såhär.

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=1.5msk+kokosolja%0D%0A30g+sm%C3%B6r%0D%0A3dl+snabbkaffe%0D%0A3+%C3%A4gg%0D%0A2tsk+majon%C3%A4s%0D%0A

Liiite mer kokosolja idag. Tror jag ska testa ta vispgrädde istället för smör imorgon för att testa det. Kokos och grädde låter som en bra kombination.

 

Inte mycket mer att säga om dagen. Såg en väldigt bra basketmatch från natten till idag mellan Atlanta och Golden State.

Kände att jag inte riktigt gjort nog eller läst nog om viktminskningen under dagen så tog en väldigt lång promenad innan middagen. Bra väder så vi gick i väl över en timme med ett stop på Ica på vägen hem.

 

Blev en middag jag sett fram emot ända sedan jag började med dieten.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=%0D%0A0.5tsk+tomatpure%0D%0A2.5msk+creme+fraiche%0D%0A1%2F2+klyfta+vitl%C3%B6k%0D%0A0.5tsk+sambal+olek%0D%0A%0D%0A15g+isbergssallad%0D%0A1%2F6+gull%C3%B6k%0D%0A1%2F6+r%C3%B6dl%C3%B6k%0D%0A40g+gr%C3%A4ddost%0D%0A20g+gurka%0D%0A200g+blandf%C3%A4rs%0D%0A1+%C3%A4gg%0D%0A35g+bacon%0D%0A1tsk+olivolja%0D%0A1+champinjon%0D%0A3st+k%C3%B6rsb%C3%A4rstomat%0D%0A20g+sm%C3%B6r

"Hamburgare" :D http://imgur.com/1tTVEif

Det var svårare än jag trodde att försöka få ihop till "bröd" från salladsbladen, de ville inte riktigt hålla ihop.

Champinjonen kanske inte riktigt passar in, men jag har för många champinjoner i kylen och vill inte behöva slänga dem. Smakade bra dock.

Blandfärs, ägg, gul lök, olivolja till burgaren. Dressing på CF, tomatpuré, vitlök och sambal. Resten tillbehör.  

Nog godaste maten jag lagat sedan jag började med detta. Men även mest kalorier tror jag. Men det bryr jag mig inte om ikväll. Sett fram emot dem och banne mig det var gott.

 

Kväll blir bara att sitta och njuta av att vara ordentligt mätt och kanske se första avsnitten av serien Peaky Blinders som jag har hört ska vara väldigt bra. 

 

2014-02-07

Kalorier: 1866 kcal

Protein:   82g(18E%)

Fett:        167g(79E%) 

Kolhyd:   12g(3E%)

Fibrer:     2g(0E%)

 

Imorgon kommer vara väldigt lik Lördagen. Förhoppningsvis gör jag lite bättre ifrån mig vad gäller läsa om LCHF och fler situps, Kanske testar ta ett ägg mindre till frunch också om jag känner mig mer stabil i magen under morgonen, annars i princip samma i matväg.  

 

Dagens Låt: Jack Conte - Gulf https://www.youtube.com/watch?v=lBUUOJpFg9Y&index=5&list=PLDFoy8Jrr7uB1qx1XnKebz3eH4vEsP3Gc

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Söndag

 

God natts sömn. Fredlig morgonmage och inte mycket att klaga över före frunch.

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=2msk+kokosolja%0D%0A2.5msk+vispgr%C3%A4dde%0D%0A3dl+snabbkaffe%0D%0A3+%C3%A4gg%0D%0A2.5tsk+majon%C3%A4s%0D%0A%0D%0A

Fetkaffe för tredje dagen i rad. Vispgrädde istället för smör. Tror jag gillade smaken lite bättre. Blir kanske att slänga i 10g smör imorgon för att se hur det är. Testar mig fram.

Gillar verkligen äggen med lite majonäs på morgonen.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=%0A2.5msk%20creme%20fraiche%0A0.5tsk%20tomatpure%0A0.5tsk%20sambal%20oelek%0A0.3%20klyfta%20vitl%C3%B6k%0A%0A200g%20blandf%C3%A4rs%0A1%20%C3%A4gg%0A1%2F6%20gul%20l%C3%B6k%0A1tsk%20olivolja%0A0.4%20klyfta%20vitl%C3%B6k%0A%0A1%2F6%20r%C3%B6dl%C3%B6k%0A3%20k%C3%B6rsb%C3%A4rstomater%0A10g%20gurka%0A25g%20isbergs%20sallad%0A35g%20bacon%0A1%20champinjon%0A50g%20gr%C3%A4ddost%0A

Nästan exakt samma middag som igår. Det är så gott så gott. 

 

Jag fokuserade inte så mycket på att träna eller läsa om viktnedgången idag. Det har varit en väldigt jobbig dag rent psykiskt. 

Jag betalade räkningar idag. Något som innebär öppna brev. Vilket jag har extrema problem med. Jag är så obekväm och tänker på allt hemskt som "kan" finnas i breven och det är helt konsumerande. Jag var en månad sen på en hyra och en elräkning. Jag har haft breven sitta brevid mig och gjort mig obekväm ända sedan de kom. Jag vet att det bara är räkningar. Men någonstans inom finns en rädsla att jag öppnar breven och det står någonting i stil med "Du är avslöjad. Du är inte sjuk, du är bara lat. Att du får ekonomiska bidrag är en skam över dig och varenda skattebetalare hatar dig din snyltare. PS. Din mamma älskar dig bara för att hon känner sig tvungen -Bostaden".

 

Samma sak när det ringer på dörren, eller ringer i telefonen. Men i båda de fallen är det mindre allvarligt då jag inte har lika lång tid på mig att börja tänka i de banorna. 

Men det är samma tankesätt. Om det ringer på dörren (även på TV) får jag ont i magen DIREKT, och sen "fan fan fan, vad har jag nu gjort, fan fan fan... åh hej, nej tack jag vill inte köpa majblommor".

 

Tänk om jag helt plötsligt måste betala dubbel hyra den här månaden för att de inte tycker om mig. Självklart vet jag att så inte är fallet. Likt jag vet att alla de andra möjligheterna jag bygger upp är fel. Men några kvicka sekunder där jag föreställer mig det värsta är allt som behövs för att jag ska vara för rädd för att stoppa det hela genom att bara öppna breven. 

 

Jag började få ett nytt sorts bidrag för några månader sedan som ger mig ett par tusen kronor över existensminimum och det har hjälpt mig väldigt mycket. Jag använder inte pengarna precis, men att veta att de finns där är nog den främsta anledningen till att jag kunnat andras ut och ge vikten en omgång. 

 

Jag betalade förra månadens hyra, denna månadshyra, senaste kvartalets elräkning, och interneträkningen.idag och jag har gott om pengar över. Jag hade kunnat betala båda förra månadens hyra och elräkningen förra månaden. Men av någon anledning vill jag hellre straffa mig själv genom att ha ångest över att jag måste få det gjort.

"Om jag betalar bort massa pengar på hyra och liknande så har jag ju inte nog pengar kvar för att betala hyran". Någonting så dumt som det tror jag ibland går igenom hjärnan. Jag säger till mig själv att det är fullkomligt idiotiskt. Men det är för sent. Jag vet att det är dumt direkt. Men jag mår redan dåligt. Redan ont i magen. Redan ångest. Kan inte fokusera, så det får vänta. Tills idag den här gången.

Ingenting att vara stolt över, och ingenting jag känner mig stolt över. Känner mig bara dumm efter det är gjort för att jag betalar förseningsavgifter.

 

Jag värdesätter logiskt tänkande och rationalitet väldigt mycket men av någon anledning gäller det inte mina känslor. Delen av hjärnan som vill mig illa är milisekunder snabbare än delen av hjärnan som har hand om väl uttänkta och logiska svar. Det krävs så mycket mindre energi och tid att vara destruktiv och avfärdande än konstruktiv och rationell i verkligheten, så jag förmodar det är logiskt att det är likadant på hjärn-nivå när det finns troll där inne.

 

Nåja.Var lite jobbigt att skriva. Tänkte berätta ännu mer om exempel och så men det får vara för nu.

Vill understryka att jag faktiskt inte är en specielt deprimerad person. Var dock deprimerad innan jag förstod att det faktiskt fanns en anledning till att jag är som jag är, men är det inte längre. Inte specielt mycket iaf. Förstår att det låter som att jag är det dock..

Men jag har bara en hjärna som inte riktigt fungerar som den ska med Asperger och "allvarliga perceptionssvårigheter". Inget att vara deppad över. Men att vara deppad och känna sig som en idiot ibland är nog någonting som ingår.

 

2014-02-08

Kalorier: 1841 kcal

Protein:   85g(19E%)

Fett:        163g(78E%) 

Kolhyd:   13g(3E%)

Fibrer:     2g(0E%)

 

Dagens låt: Radiohead - Jigsaw falling into place

https://www.youtube.com/watch?v=GoLJJRIWCLU

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Måndag

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=3dl%20snabbkaffe%0A1.5msk%20kokosolja%0A10g%20sm%C3%B6r%0A2msk%20vispgr%C3%A4dde%0A3%20%C3%A4gg%0A2tsk%20majon%C3%A4s%0A

Fet kaffe med lite av varje i. 

 

Situps och "plankan" efter lite sitta still efter maten. Tog en rejäl promenad med Sherlock innan det var dags för middag.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=%0A2.5msk%20creme%20fraiche%0A0.5tsk%20sambal%20oelek%0A0.5tsk%20tomatpure%0A0.4%20klyfta%20vitl%C3%B6k%0A%0A200g%20blandf%C3%A4rs%0A1%20%C3%A4gg%0A1tsk%20olivolja%0A1%2F6%20gul%20l%C3%B6k%0A0.6%20klyfta%20vitl%C3%B6k%0A%0A30g%20isbergs%20sallad%0A3%20k%C3%B6rsb%C3%A4rstomat%0A15g%20gurka%0A1%2F6%20r%C3%B6d%20l%C3%B6k%0A1%20champinjon%0A35g%20bacon%0A50g%20gr%C3%A4ddost%0A20g%20ost%0A10g%20sm%C3%B6r

Samma som senaste dagarna. Bara en middag kvar nu innan jag går vidare till något annat. Men salladshuvudet har blivit för litet för att kunna få nog stora "bröd" av dem så kommer nog göra biffar med lite broccoli eller så av de 200g som är kvar imorgon.

 

Gjort ännu mer situps nu efter middagen och känner mig motiverad. Är nog inte långt ifrån att jag pratar med mamma om crosstrainern hon hintade att jag borde fundera över.

Vet ni vad jag ringer henne nu. Snart tillbaka... (12 minuter senare) Visar sig hon inte hade någon deal, hon bara tyckte det lät som en bra idé och skulle leta på blocket om jag var intresserad. Lite tråkigt att det inte finns något special deal. Men å andra sidan så öppnar ju det bara upp för andra alternativ. Om någon har ett förslag på vilken sorts träningsmaskin jag borde köpa så säg gärna till. Det är tappa vikt som är målet, inte nödvändigtvis bygga Hercules kropp.

 

2014-02-09

Kalorier: 1886 kcal

Protein:  90g(19E%)

Fett:       165g(77E%) 

Kolhyd:  14g(3E%)

Fibrer:    2g(0E%)

 

Tror att jag framöver ska försöka hålla kalorierna lite under de har varit senaste dagarna med hamburgarna. Känns som att jag borde gå lite hungrig iaf. Några dagar har ju varit betydligt lägre än dessa så ska hålla mig däromkring. Men svårt när burgarna är så goda :D

 

Dagens låt: Lake Street Drive - Rich Girl (cover)

https://www.youtube.com/watch?v=89Oc1UE7SS4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tisdag

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=3dl+snabbkaffe%0D%0A1.5msk+kokosolja%0D%0A20g+sm%C3%B6r%0D%0A2msk+vispgr%C3%A4dde%0D%0A3+%C3%A4gg%0D%0A2tsk+majon%C3%A4s%0D%0A

Surprise surprise. Fetkaffe. Känns som att det är bra balans nu. Fäldigt fett, men smakar bra. 

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=%0D%0A1st+%C3%A4ggula%0D%0A1.5msk+vispgr%C3%A4dde%0D%0A1%2F5+gul+l%C3%B6k%0D%0A1tsk+kalvfond%0D%0A200g+blandf%C3%A4rs%0D%0A10g+sm%C3%B6r%0D%0A%0D%0A10g+sm%C3%B6r%0D%0A0.5dl+vispgr%C3%A4dde%0D%0A2msk+creme+fraiche%0D%0A1tsk+kalvfond%0D%0A2+champinjon%0D%0A0.5tsk+tomatpure%0D%0A%0D%0A100g+haricot+verts

Sista av blandfärsen. Måste fundera ut vilket protein jag ska använda kommande dagarna nu. Alternativt att jag bara gör en tonfiskröra. 

Gjorde någon slags version av en pepparbiff med väldigt fet sås. Inte specielt mycket mat i mängd, men packad med smak och näring.

 

Hittade en crosstrainer jag är intresserad av. Efter att ha forskat ordentligt på nätet och jämfört bäst-i-test liknande sidor var det ganska klart att det bara är en modell som är robust nog och har nog stor steglängd osv osv. Som en skänk från ovan så hittade jag just den modellen på blocket och säljaren är bara några mil härifrån. 

Skickade mail direkt och fick svar. Tyvärr hade en person redan hört av sig angående den och ska komma och kolla på den någon gång i veckan. 

Bara att hålla tummarna att den personen bestämmer sig för att kolla vidare eller på ett eller annat vis inte köper den. För om så är fallet så kan jag köpa den modellen jag tror jag kommer köpa oavsett rea eller inte för 1800 kr istället för 3200 vilket är nypris.

 

Utöver det så har jag kommit på ett par saker jag saknar i mat/dryckes väg. Mest dryck. Jag är väldigt sugen på energidryck och lättdryck. 

Energidryck formodar jag att det inte finns någon kolhydrats-snål version av, men någon kanske vet av något alternativ till saft eller lättdryck? Vore tacksam för svar på den.

 

2014-02-10

Kalorier: 1805 kcal

Protein:  68g(15E%)

Fett:       165g(81E%) 

Kolhyd:  15g(3E%)

Fibrer:    5g(1E%)

 

Dagens låt: Jamie Cullum - All at sea (live)

https://www.youtube.com/watch?v=oYDrnCFuiQA

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Om du vill dricka energidryck (många säger att det inte ska vara så bra, rentav farligt) så har alla märken ett lightalternativ utan socker men med sötningsmedel.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

har med stort intresse just läst hela tråden, är imponerad av hur målmedveten du är  :) 

 

Blev lite bekymrad dock när du skrev om hur du var rädd för att bli för fixerad och att du kände dåligt samvete när du åt... Du har inte nämnt det igen de senaste uppdateringarna så jag hoppas att det var övergående, men (med respekt för att jag inte alls vet hur just du fungerar) annars kanske du behöver släppa lite på dina siffror och att du räknar på så mycket? Åtminstone för mig så leder räknande ofta till att det blir större fixeringar än annars. Och bland det som är bra med lchf är ju just att det är en kost som man egentligen inte behöver bokföra, håller man koll på att äta få kolhydrater, mycket fett och äta tills man blir mätt så ska det fungera. Om det sen börjar gå trögt är det väl läge att leka detektiv bland siffrorna, men leder det till tvångstankar så kan man ju låta bli så länge som möjligt?

 

Bara mina funderingar, det kanske inte gäller dig...

 

Lycka till!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har du verkligen majonäs i kaffet?  :wacko:

Haha, nej. Jag har majonäsen på äggen. kokosolja och/eller smör och/eller vispgrädde i kaffet på morgonen. Skrev jag att jag hade majonäs i kaffet någonstans? Vore bra att veta så jag kan gå och ändra det :P

Men förstår det kan vara lite svårt att förstå när man läser listan på kostbevakningen att förstå vad som går på/i vad.

 

För att klargöra. Frunchen har senaste 5/6 dagarna bestått av kaffe med kokosolja, ibland vispgrädde, ibland smör, ibland alla tre, men alltid kokosolja iaf.

Till det har jag 3 kokade ägg som jag skär i halvor och lägger lite lite majonäs på. Gillar inte smaken av majonäs, men i små doser tycker jag det är ok. Kryddar sedan äggen med lite cayennepeppar och salt. Mycket goda ägg.

 

Allt som allt ca 700-750 kalorier och bara 2g kolhydrater med ca 65-75g fett.

Det lämnar mig lite mer öppen för middagen med var jag kan hitta på för att ligga långt under 2000 kcal och 20g kolhydrater per dag.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej,

har med stort intresse just läst hela tråden, är imponerad av hur målmedveten du är  :)

 

Blev lite bekymrad dock när du skrev om hur du var rädd för att bli för fixerad och att du kände dåligt samvete när du åt... Du har inte nämnt det igen de senaste uppdateringarna så jag hoppas att det var övergående, men (med respekt för att jag inte alls vet hur just du fungerar) annars kanske du behöver släppa lite på dina siffror och att du räknar på så mycket? Åtminstone för mig så leder räknande ofta till att det blir större fixeringar än annars. Och bland det som är bra med lchf är ju just att det är en kost som man egentligen inte behöver bokföra, håller man koll på att äta få kolhydrater, mycket fett och äta tills man blir mätt så ska det fungera. Om det sen börjar gå trögt är det väl läge att leka detektiv bland siffrorna, men leder det till tvångstankar så kan man ju låta bli så länge som möjligt?

 

Bara mina funderingar, det kanske inte gäller dig...

 

Lycka till!

 

Tack så mycket för väl genomtänkt inlägg. 

Ska erkänna jag ibland blir lite irriterad på mig själv när jag ätit middag.

"Jag var ju hungrig före och kände mig helt ok. Att jag är mätt nu betyder ju bara att det kommer krävas mer träning för att bli normalviktig, kunde skippat tomaterna så onödiga kolhydrater eller tagit en msk mindre grädde osv så onödiga kalorier när jag redan är uppe i "nog" fett". Tankar som dem har jag ofta efter middagen. Men ingenting jag tycker tar över mig på något vis.

 

Räkningen av allt är än sålänge bara kul. Det är väldigt enkelt och jag tar bara 2 min att skriva ner det före varje måltid och använder det som recept med näringsfacit redan innan. Sen blir det oftast någon lite justering när maten är klar och jag använt lite mer än jag planerat av tex grädde eller ost.

 

Det enda som tar tid och fokus är egentligen att skriva rapporterna vid 8-9 på kvällen då hunden liger och äter i sig sitt kvällsben så han lämnar mig ifred. Det tar mellan 20-30 minuter oftast då jag försöker ha med lite personlig information och inte bara skriva siffror. 

 

Men tack så mycket för ditt inlägg och det är möjligt att jag skär ner lite på siffer-fokus senare när jag gått ner en hel del så jag vet att jag bara behöver fortsätta ungefär som jag håller på.

Men inte säkert, än sålänge gillar jag att ha koll och kanske kommer fortsätta så framöver också. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Då känns det lite lugnare  :)

 

Vill bara säga att det inte är ett misslyckande att vara mätt! Det leder förhoppningsvis bara till att du småäter mindre/klarar dig längre till nästa måltid/trivs bättre med kosten/håller dig till strikt lchf längre, alltså idel fördelar  :D Så länge du håller dig under dina kolhydratsnivåer varje dag så måste det få vara tillåtet att äta exempelvis en god tomat, det ska va' gött att leva också  :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.