DonVitor

Nybörjartjockis kör LCHF. Välkomnar åsikter och tillrättningar.

Recommended Posts

Hemsk stavning??? Jag tycker du skriver fullkomligt korrekt svenska och underhållande därtill

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ditt språk är fantastiskt! Jag njuter varje gång jag läser dina inlägg. Noll stavfel än så länge.

 

Till kasslern hade jag bara gjort ett gott kryddsmör eller en god grädd/cf-sås.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tycker du ska klappa dig själv på axeln för det du gör. Du är duktig.

Som jag sagt tidigare så engagerar och intresserar du många av oss här på forumet.

De flesta av oss skiter nog i stavningen, som för övrigt är felfri, det är innehållet som intresserar.

Skulle det sitta nån rättstavningspolis och grymta så hörs ju inte det, som tur är :-)

Fortsätt på ditt fenomenala sätt så vi kan få följa dej fortsättningsvis.

Heja :-)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag brukar göra en kasslergryta med riven gurka, skivade gröna oliver och paprikapulver i gräddsåsen. Mycket smaklig och så får du upp fettet lite med oliverna 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Försök att se det positivt!

 

En lagom viktnedgång på några kilo i månaden kan sporra till att man håller uppe motivationen att äta en rimligt strikt LCHF kost under en längre tid.

 

Jag inbillar mig att om man lyckas hålla sig till LCHF under några år, då kommer det vara enklare att äta så resten av livet!

En snabb viktnedgång till utsatt "mål " kan lättare leda till att man återgår till gamla vanor...tror jag.

 

Kämpa på! :)

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Till iAnna: Ja kryddsmör kanske går att använda. Vad föreslår ni att jag har till det? Kassler, kryddsmör och kanske blomkålsmos?

 

Jag är inte mycket för lchf-substitut, är dessutom lite lat. Så jag hade ätit kasslern med kokt blomkål, broccoli eller bara spenat.

Keep it simple!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är inte mycket för lchf-substitut, är dessutom lite lat. Så jag hade ätit kasslern med kokt blomkål, broccoli eller bara spenat.

Keep it simple!

 

Substitut? Men moset är ju bara kokad blomkål med antingen vispgrädde och smör eller färskost. Det du kallar substitut eller tänkte du nå specialare på pulver eller så?

LCHF-substitut för mig har en negativ konnotation medans jag ser blomkålsmos som bara är "mer" LCHF.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Mitt favvesmör är nåt typ soltorkade tomater och chili. Jag kan lika gärna bara äta gröna blad som tillbehör.

 

Jag tycker du ska strunta i kilona. Jag väger mycket mer nu än för 9 år sedan men jagkan ha samma kläder. Man får helt enkelt en annan kropp när man inte är kolisuppsvälld. Och när dina muskler också börjar göra sej gällande så har ju vikten helt fel betydelse

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tisdag

 

Oj vad mör jag kände mig imorse. Det måste vara att kroppen inte tycker den får nog näring. Men när det bara är på morgonen innan första promenaden och jag inte har någonting viktigt att göra som jag måste stiga upp till så är det värt det sålänge vikten fortsätter droppa. 

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=75g+salami%0D%0A2+%C3%A4gg%0D%0A1tsk+majon%C3%A4s%0D%0A2msk+kokosolja%0D%0A3dl+snabbkaffe%0D%0A%0D%0A

Mitt lilla Ica här brevid mig har inte precis ett stort utbud salami att välja på. Den enda de har som inte är färdigskuren köpte jag iaf igår. Åt egentligen 100g av den, men jämförde siffrorna och de som fanns på kostbevakningen för 75g stämde nästan helt perfekt med den här versionens 100g så skrev bara 75g. Förutom det är det samma vanliga. Kopp kaffe med 2msk kokosolja och 2 ägg med lite lite majo på. 
 
Efter sista klunken fetkaffe har jag fått ont i magen senaste dagarna. Tror jag ska ta en mindre kopp med samma mängd kokosolja imorgon för att testa. Det är som att jag bli SKRIK-hungrig i ungefär en kvart efter jag tagit sista klunken, sen går det över. 
Men dagen spenderade jag med att spela lite FM, tappat peppen lite så satt mest bara omkring och klickade på nätet och såg ett avsnitt Agent Carter. Fortfarande inte övertygad om den serien. Känns lite för löjlig och "lätt" (säger han som såg på Aladdin för två dagar sedan). 
Sen iväg med mamma och hämta vågen och köpa hundmat. Sherlock fick ett väldigt fint salamiben som han ligger och tuggar på nu när jag skriver. Han är helt tokig i dem. Men han är å andra sidan helt tokig i nästan allt. Mer peppad hund när någonting är intressant får man leta efter. Men när han inte har någonting att göra är han även världens bästa myshund.
 
Samma som igår men med lite paprika istället för jordnötter då jag tyckte siffrorna räckte som de var utan jordnötterna. Väldigt gott. Ge mig köttfärs med ost så är det svårt att misslyckas.
 
Ganska sen middag och är redan ganska trött. Tror jag ska ge Agent Carter ett sista avsnitt att övertyga mig och sedan gå på kvällpromenad. 
 

2014-03-03

Kalorier: 1725 kcal

Protein:  76g(18%)

Fett:       151g(77E%) 

Kolhyd:  17g(4E%)

Fibrer:    7g(1E%)

Bra dag för siffrorna. När jag kommit under 130kg tror jag att jag ska sänka gränsen till 1750 kcal om dagen. Borde inte vara så svårt då jag nästan alltid är under den ändå. 

Tack för stödet. Vi hörs imorgon.

 

Dagens låt: Colin Hay - Next year people (live acoustic)

https://www.youtube.com/watch?v=121wUrSHQz0

Jag har lyssnat på honom i ungefär 10 år men inte riktigt följt hans karriär senaste åren. Men sen idag då jag lyssnade på en av mina favorit podcasts så poppade han upp som musikgäst.

Blev väldigt glad och han spelade 3 låtar från sitt nya album. Tyckte detta var den bästa och hittade en video av framträdandet jag hörde tidigare idag så tänkte jag skulle dela med mig.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag gillar din blandning av vad du äter, lite detaljer ur ditt liv och dina musiktips  :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Åh vad irriterad jag är idag...

 

Det började med att FM saven jag jobbat på i en vecka nu måste startas om för jag glömde fixa ett par väldigt viktiga och väldigt enkla saker innan jag började.

Så det la mig liksom öppen för att göra någonting dumt för tankarna var mest på hur dumt det var av mig att missa det.

 

Men det är middagen som pushat mig över gränsen.

Jag bestämde mig för att göra kryddsmör för att ha till kasslern. Så bra, kryddsmör gjort. Lite vitlök, lite persilja i en liten hög smör och blanda noga.

Sen öppnade jag kasslern. Den är gammal. Börjat bli grå och luktar lite funky. Minde bra. Nu har jag kryddsmör men ingen kassler. 

 

Men jag ville ju testa det. Mjaha, men då kan jag ju köpa en liten bit kassler på Ica och göra någonting med det ändå.

Vad vill jag ha till då? Jag letade i en timme för något som kändes rätt. Allt medans hunden blev midre och mindre tålig och började gnälla för han märkte att jag var påväg ut, men hade bara inköpslistan kvar att göra. Men vad fan ska jag köpa då?

Fuck it jag skiter i det här. Jag köper en fläskfilé och lindar den i bacon, kan skära en skåra i den och fylla i kryddsmöret jag gjorde och baconen håller det inne. Det funkar ju. 

Men när jag är på Ica så bestämmer jag mig att nä. Jag har fetaost och vispgrädde som håller på att gå ut i kylen. Jag gör en blomkål och broccoli gratäng och har den till kassler och kryddsmöret.

Fucking great, så gör vi. Hemma igen och försöker lista ut hur jag ska göra gratängen men hittar ingenting som ser "rätt" ut, Så bestämmer mig för att improvisera.

Hur svårt kan det vara.Vid det här fallet är jag väldigt irriterad och tänker att jag bara mäter, skriver upp och sedan räknar i kostbevakningen (vanligtvis räknar jag först för att veta vad jag har att röra mig med). 

 

Jag orkar inte gå in i hur jag gjorde, men måtten känns helt jävla fel. Det kommer vara mest bara en gräddig soppa av olika sorters fett med blomkål och broccoli i, och det kommer vara aldelens för mycket protein och säkert kalorier också. Jag rev fel ost så nu måste jag köpa ny Gouda. Allt känns fel och eftersom jag gjorde det brillianta valet att hälla i 3(!)dl vispgrädde så var jag tvungen att ha i betydligt mer broccoli och blomkål än jag hade tänkt så nu är det fan middag 3 dagar irad som är helt fel siffror.

 

Besvisken på mig själv. Jag vet att jag måste vara mer noga och tänka ut i förväg för att jag inte ska hamna i dåliga tankar om och om igen. Men blev så stressad så jag sket i det.

Får se hur det smakar och hur hemska siffrorna blir i efterhand.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Onsdag

 

Irriterad så vill bara få detta gjort så jag har facit om det skulle behövas.

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=70g%20ost%0A75g%20salami%0A25g%20vitk%C3%A5l%0A2msk%20kokosolja%0A2dl%20snabbkaffe%0A%0A

Gillade frukosten. Var inte sugen på att koka ägg så blev som det blev. Lite mer kalorier än vanligt.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=0.66%20%C3%A4gg%0A200g%20broccoli%0A70g%20blomk%C3%A5l%0A1dl%20vispgr%C3%A4dde%0A66g%20f%C3%A4rskost%0A33g%20fetaost%0A33g%20ost%0A%0A135g%20kassler%0A

Som jag misstänkte så blev det mest bara en rinnig soppa. Så mycket jag borde gjort annorlunda. Mindre grädde, mindre färskost, större form eller mindre broccoli. 

Blev som det blev. Jag åt ungefär en tredjedel. Omöjligt att ge "rätt" siffror eftersom det bara var som en soppa i botten så vet inte. Troligtvis åt jag mindre grädde och färskost än jag skrivit upp och mer av vanliga osten som var längst upp. Siffrorna är iaf en tredjedel även fast det inte stämmer.

 

2014-03-04

Kalorier: 1955 kcal

Protein:  94g(18%)

Fett:       167g(77E%) 

Kolhyd:  20g(4E%)

Fibrer:    8g(1E%)

Slängde resten av "gratängen". Imorgon blir det bara kassler, blomkålsmos och kryddsmör. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tips: Jag hittade skitbilligt "skivspill". Det var fläskkotletter, lite fula bara. :)

Kryddade med timjan, salt, peppar. Brynte i smör

Blandade sås av mycket grädde och lite sherry. Klyftade några rödlökar.

In med allt i ugnen i cirka 30 minuter, 175 grader. Köttet och löken får liksom "sjuda" i gräddsåsen.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Substitut? Men moset är ju bara kokad blomkål med antingen vispgrädde och smör eller färskost. Det du kallar substitut eller tänkte du nå specialare på pulver eller så?

LCHF-substitut för mig har en negativ konnotation medans jag ser blomkålsmos som bara är "mer" LCHF.

 

När jag säger LCHF-substitut menar jag t ex zucchini-"pasta", LCHF-bröd, frö-knäcke, blomkålsmos, LCHF-pannkakor. Alltså LCHF-mat som ska se ut som kolhydratsmat.

I början när jag åt LCHF försökte jag också göra dessa substitut men blev besviken varje gång. Jag äter hellre kokta zucchini-slantar, frön och nötter som de är i måttliga mängder, kokt eller stekt ägg. Rena maträtter där man ser varje ingrediens. Men sen är jag lat också.  :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Torsdag

 

Var så irriterad igårkväll att jag hade svårt att somna. Men sov väldigt gott när det väl blev av. Sov längre än vanligt och blev väckt av att Sherlock hade fått nog av att vara stilla vid halv elva.

Så ut med honom och fundera på vad som skulle ätas. 

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=65g%20salami%0A85g%20ost%0A2msk%20kokosolja%0A3dl%20snabbkaffe%0A%0A

Såg till att det blev riktigt med kalorier eftersom jag visste att middagen skulle vara snål på den fronten. Så ost och korvbricka med en stor kopp fetkaffe. Kände mig mätt och belåten.

 

Efter att ha spenderat gårdagskvällen med att vara arg över att jag "behövde" börja om min FM save så fann jag lite motivation till att börja om idag. Efter mycket byggande så tror jag att jag gillar nya saven lika mycket som gammla. Men en hel säsong att spela ikapp för att vara på samma ställe. Borde ta 3-4 dagar. 

Förutom det har jag sett en NBA match och försökt lära Sherlock lägga sig på rygg på kommand... Det går inte så bra. Han lägger sig gärna på rygg när man myser och har det lugnt. Men på kommand förstår han inte alls än. Men ska fortsätta försöka ett tag till. 

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=200g%20blomk%C3%A5l%0A20g%20sm%C3%B6r%0A1msk%20vispgr%C3%A4dde%0A140g%20kassler%0A60g%20champinjoner%0A20g%20paprika%0A20g%20sm%C3%B6r%0A2g%20vitl%C3%B6k%0A

Blomkålsmos med stekta champinjoner, bitar kassler, lite paprika och kryddsmör över allt det stekta. Var gott men kändes som att det saknades någonting.

 

Ser på videos om nya spelet Cities: Skylines ikväll som kommer ut om några dagar. Funderar på att köpa det. Gillar i regel den sortens spel. De rullar som bara på och man har ingen att besegra men det kräver ändå en hel del taktik och efterforskning för att göra bra. Passar mig bra när jag försöker hålla hjärnan lugn.

Ungefär på samma sätt som några av er säkert lägger patiens eller spelar wordfeud eller liknande. 

 

2014-03-05

Kalorier: 1467 kcal

Protein:  70g(19%)

Fett:       125g(75E%) 

Kolhyd:  16g(4E%)

Fibrer:    6g(1E%)

Blev kalorisnålt även fast jag åt en så rik frunch. Lite mer fett hade varit bra, men jag hade riktigt med smör i blomkålsmoset och kryddsmör till resten så känns inte som jag kunde gjort så mycket mer förutom bara lagat någonting annat. Känner mig inte hungrig än, men vi får se hur det känns senare. 

 

Dagens låt: Dan Le Sac vs Scroobius Pip - Get Better

https://www.youtube.com/watch?v=yEitrZU-nCw

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fredag

 

Motiverad till vikten men inte till skrivandet ikväll av någon anledning. Försökt komma på någonting att prata om för det varit ett tag sedan, men kommer inte på någonting.

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=50g%20ost%0A2%20%C3%A4gg%0A1.5tsk%20majon%C3%A4s%0A2msk%20kokosolja%0A3dl%20snabbkaffe%0A%0A

För första gången sedan jag började med detta misslyckades jag lite med äggen, de borde kokats en eller två minuter till, men sånt som händer. 

Var lockad att göra någon större frukost eftersom jag visste middagen skulle bli få kalorier, men gjorde en vanlig ändå.

 

Sett mer videos om Cities: Skylines och spelat FM.

Vilken jättematch det var i NBA inatt. Chicago vann över Oklahoma City i sista sekunden till min stora glädje. Hoppade ur soffan när det hände.

http://streamable.com/p8v8

 

Började känna mig hungrig men var motiverad så tog en 60 minuters promenad i rask takt. Försökte riktigt få upp pulsen. Runt 0 gradigt men jag tog av mig både mössan och öppnade min tunna jacka för att få mer ventilation. Stannade till för att köpa snus i en kiosk och svetten bara rann från pannan.

När jag kom hem gjorde jag ett träningspass likt förra veckan (crunches, knä böj, armhävningar, plankan, huvud axlar knä och tå) innan jag hoppade i duschen. Kände mig hyffsat duktig.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=250g%20blomk%C3%A5l%0A30g%20sm%C3%B6r%0A1msk%20vispgr%C3%A4dde%0A155g%20kassler%0A70g%20champinjoner%0A20g%20purjol%C3%B6k%0A20g%20sm%C3%B6r%0A2g%20vitl%C3%B6k%0A

Samma som igår men med lite purjo istället för paprika. Kändes mer komplett ikväll än igår. Vet inte riktigt varför, kanske var det purjon, eller bara humör. 

Väldigt lite kalorier iaf, men jag hoppas det räcker för att holla kroppen nöjd och att det är mer träningsverk än hunger jag känner i magen för tillfället.

 

2014-03-06
Kalorier: 1348 kcal
Protein: 67g(20%)
Fett: 112g(73E%)
Kolhyd: 17g(5E%)
Fibrer: 7g(1E%)

Skulle ha haft en msk kokosolja till i kaffet imorse eller något sådant så hade balansen varit bättre.

Men om kroppen känner sig ok med så få kalorier så får jag ändå se det som en bra dag tycker jag. 

 

Någon helt ny mat till imorgon. Efter den förutsägbara frunchen.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Lördag

 

Jag var ganska belåten när jag somnade igår, men när jag vaknade var jag våldsamt hungrig.

Men jag tänkte att det här var ett perfekt läge att bränna fett så såg till att jag hade en podcast jag sett fram mot att lyssna på på telefonen och såg till att jag hade bra kläder för att gå långt. 

Men just innan jag kom ut så började det regna och det blåste våldsamt. Blev besviken men inte ens hunden ville vara ute och gå så kände mig lite besegrad av vädret och gick in.

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=45g+ost%0D%0A2msk+kokosolja%0D%0A2+%C3%A4gg%0D%0A2+tsk+majon%C3%A4s%0D%0A3dl+snabbkaffe%0D%0A

Vanlig frunch, men det var inte nog idag. Var förtfarande hungrig. Men jag var bekväm med det. Jag blev bara motiverad av det och såg till att jag gjorde några knäböj och utfall varje gång jag ställde mig upp för att göra någonting innomhus före nästa promenad.

 

Bättre promenad innan middagen, försökte hålla bra tempo och gick i nästan en timme.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=%0A105g%20kycklingl%C3%A5rfile%0A70g%20bacon%0A60g%20champinjoner%0A3g%20vitl%C3%B6k%0A15g%20purjol%C3%B6k%0A0.75dl%20creme%20fraiche%0A25g%20f%C3%A4rskost%0A%0A190g%20blomk%C3%A5l%0A10g%20sm%C3%B6r

När jag under dagen tänkte på hur hungrig jag var så såg jag bara bacon, vitlök och creme fraiche framför mig så visste jag ville göra någonting med det.

Så köpte kycklinglårfiléer (tack kareng) och champinjoner för att ge det lite volym. Köpte även ett färskt blomkålshuvud för första gången, bara ätit fryst tidigare. Till skillnad från broccoli så tycker jag färsk blomkål smakar betydligt bättre än fryst märkte jag.

 

Hursomhelst. Jag stekte iaf först bacon och stekte sedan kyckling och champinjoner i baconfettet. Just innan det var klart lade jag i purjo och vitlök och blandade i creme fraiche och färskost. Slog av värmen och lät det bli bra konsistens. Jag var nyfiken på att riva blomkålen och bara koka några sekunder som jag sett folk göra i några olika recept. Blev väldigt bra med en liten klick smör och lite salt, peppar. 

 

Ingen mat jag skulle bju över folk på, skulle iofs inte bjuda över folk till någon mat personligen men ni vet vad jag menar. Det smakade bra, men är väl inte precis fin cuisine att bara blanda saker med creme fraiche i en panna och kalla det mat.

 

Busat med hunden och haft dragkamp sedan middagen. Lyssnade på en intervju med Gillian Anderson (Scully) idag och blev sugen på X-Files så tror jag ska söka på en top 10 bästa avsnitt eller så och börja se dem. Blir jag peppad från de avsnitten så kanske jag börjar se serien från början. Aldrig sett ALLA avsnitt, men sett de flesta lite här och där.

 

2014-03-07
Kalorier: 1493 kcal
Protein: 65g(18%)
Fett: 130g(77E%)
Kolhyd: 16g(4E%)
Fibrer: 6g(1E%)

Fina siffror. Under 1500 kcal, är magen nöjd med det blir jag glad. Även prick dubbelt så mycket fett som protein, vilket verkar vara ett mål i LCHF.

 

Dagens låt: Marc Broussard - I Love You More Than You'll Ever Know (Cover)

https://www.youtube.com/watch?v=lZVvvaj5ONg

Min favoritversion att sjunga av en av mina favoritlåtar att sjunga

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Söndag

 

Bra morgon. Kände mig pigg och inte specielt hungrig. Rätt bra promenad och tyckte det kändes som en dag att göra någonting produktivt på.

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=2+%C3%A4gg%0D%0A1.5tsk+majon%C3%A4s%0D%0A2msk+kokosolja%0D%0A3dl+snabbkaffe%0D%0A40g+ost%0D%0A%0D%0A

Eftersom jag inte kände mig skrikhungrig så tog jag en mindre bit ost idag än igår. Kände mig varken mer eller mindre mätt efteråt dock. 

 

Som sagt, kändes som en bra dag och eftersom gårdagens plan om jättepromenad gick i stöpet så bestämde jag mig att idag var dagen.

Före middagen gick jag nästan 90 minuter i rask takt. 

Inte mycket till träning när jag kom in, tror jag kände mig för nöjd över promenaden så hade svårt att motivera mig.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=150g%20kycklingl%C3%A5rfile%0A70g%20bacon%0A60g%20champinjoner%0A3g%20vitl%C3%B6k%0A15g%20purjol%C3%B6k%0A1dl%20creme%20fraiche%0A25g%20f%C3%A4rskost%0A%0A220g%20blomk%C3%A5l%0A10g%20sm%C3%B6r

Samma som igår men med lite mer kyckling då jag tog en stor filé igår, men två mindre idag. Tyckte det behövdes lite mer blomkål också för att väga upp. 

Riktigt förtjust i att riva färsk blomkål och ge det lite smör. Mums till hela rätten.

Önskar jag kunnat ha lite sötsur sås eller så i dock, men det är så mycket kolhydrater så det får vara. Hellre lite mer blomkål än rekomenderat så man blir mätt.

 

2014-03-08
Kalorier: 1595 kcal
Protein: 74g(19%)
Fett: 137g(76E%)
Kolhyd: 18g(5E%)
Fibrer: 6g(1E%)

Helt ok. Lite för lite fett i förhållande till protein men skyller det på kycklingbitarnas storlek. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Måndag

 

Först en lite konstig anekdot från natten.

När jag köpte snus senast köpte jag fel sort. Vanligtvis snusar jag antingen lös eller portion vit. Byter mellan olika märken och gillar testa nytt. Men igår, eller om det var i förrgår, köpte jag av misstag vanlig portion. Inga problem precis, tycker bara att de sitter dåligt under läppen. Men jag somnar iaf med dosa brevid mig på sängbordet men när jag vaknar har Sherlock totalförstört dosan, tuggat på varenda liten bit och det ligger små plastbitar han bitit lös på golvet nedanför sängen. Han har aldrig gjort detta med en snusdosa förr och jag har aldrig köpt vanlig portion sedan jag skaffade honom för 1 år sedan. 

Väldigt konstigt.

Om någon är orolig så såg jag till att ungefär alla bitar fortfarande var kvar av dosan och räknade snusarna för att försäkra mig om att han inte svalt specielt mycket. Omöjligt att veta hur mycket, men inte så farligt iaf. Var kvar ungefär så många snusar som jag tror var kvar i dosan och pusseldosan verkade ha de flesta bitarna. 

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=50g+ost%0D%0A2+%C3%A4gg%0D%0A1.5tsk+majon%C3%A4s%0D%0A2msk+kokosolja%0D%0A3dl+snabbkaffe%0D%0A%0D%0A

Lite osäker på om jag fortfarande var hungrig eller om jag hade träningsvärk i magen. Men det kändes lite obekvämt i magen större delen av dagen.

 

Såg två bra basketmatcher från natten till idag och spelade lite FM. Tror jag tappat peppen dock. Men imorgon kommer Cities: Skylines ut så då kanske jag får någonting nytt att göra om jag lycker det är kul att spela. Väldigt kul att se andra spela än sålänge iaf. 

 

Bestämde mig för att jag minsann skulle vara lika duktig idag som jag var igår och tog en liknande promenad innan middagen. Lite kortare, men inte mycket. Under morgonpromenaden hade jag träningsvärk i vaderna men det hade som tur va gått över till den här rundan.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=%0A155g%20kycklingl%C3%A5rfile%0A170g%20vitk%C3%A5l%0A20g%20sm%C3%B6r%0A1dl%20vispgr%C3%A4dde%0A25g%20f%C3%A4rskost%0A0.4tsk%20curry%0A1.5krm%20gurkmeja%0A2krm%20sambal%20oelek%0A%0A50g%20tomat%0A50g%20gurka%0A45g%20isbergssallad

Kanske det bästa jag lagat än så länge. Jag skar kycklingen i bitar och`stekte i smör. Sen strimlade jag vitkålen och stekte i smör. La tillbaka kycklingen och kryddade med curry, gurkmeja, lite cayenne, salt, peppar och sambal. Slog över grädde och färskost, rörde omkring och lät puttra några min. Så enkelt och så gott. Billigt också. 

Skulle inte bli överraskad om jag gör någonting liknande imorgon.

 

Än så länge har vågen jag fick verkligen fungerat bra. Väger mig ofta och det är väldigt motiverande att se vikten krypa sig neråt dag för dag. 

Tror den är största anledningen till att jag gått längre promenader och att kalorierna tenderar att vara ännu lägre än de varit.

 

2014-03-09
Kalorier: 1506 kcal
Protein: 66g(18%)
Fett: 131g(77E%)
Kolhyd: 17g(5E%)
Fibrer: 5g(1E%)

Finemang. Dubbelt så mycket fett som protein, under 20g kolhydrater och snålt med kalorier plus en 75 minuters promenad runt ängarna i rask takt. Skulle alla dagar se ut som denna ser jag inte någon anledning till att kilona inte skulle rasa av. Feel the burn.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tisdag

 

Frunch: http://kostbevakningen.se/?foodinput=45g%20ost%0A2%20%C3%A4gg%0A1.5tsk%20majon%C3%A4s%0A2msk%20kokosolja%0A3dl%20snabbkaffe%0A

Tror jag har pressat frunchen så mycket jag kan för tillfället då jag fortfarande känner mig hungrig efter den. Tror jag ska skippa fetkaffet imorgon och göra en rejäl omelett istället.

 

Försöker komma på vad jag gjorde under förmiddagen men jag tror verkligen inte jag gjorde någonting. Bara klickade omkring.

Nä just det. Såg Man Utd - Arsenal från igår kväll. Bra match. Glad att Arsenal vann.

 

En promenad i samma ande som senaste två dagarna. Över 60 min och med tempo. Gjorde inga övningar när jag kom in dock. Tyckte jag kunde ta det lugnt.

 

Middag: http://kostbevakningen.se/?foodinput=110g%20kycklingl%C3%A5rfile%0A75g%20champinjoner%0A10g%20sm%C3%B6r%0A0.75dl%20vispgr%C3%A4dde%0A25g%20f%C3%A4rskost%0A2krm%20curry%0A2krm%20gurkmeja%0A2krm%20sambal%20oelek%0A%0A185g%20blomk%C3%A5l%0A10g%20sm%C3%B6r%0A%0A50g%20gurka%0A60g%20isbergssallad

Väldigt lik gårdagen. Sista filén i paketet så lite mindre än igår. Stekte champinjonerna först, sen kycklingen, sen blanda och på med kryddorna, sist grädden och färskosten. Gjorde "blomkålsris" till.

Önskar jag skippat gurkan och isbergs då jag tror jag blivit mätt nog utan dem, men när jag byggde ihop allt i kostbevakningen var jag rädd att jag inte skulle bli mätt alls.

 

Spelat lite Cities: Skylines idag men inte lyckats komma in i det riktigt. Ska ge nytt försök då jag är klar här. 

 

Har någon förslag på vilken tid jag ska göra "officiella" invägningstiden? Jag väger mig lite nu och då under dagen, men vill ha ett specifikt tillfälle som jag kan räkna som den "riktiga" vikten.

Funderar på just innan middagen. 

 

2014-03-10
Kalorier: 1363 kcal
Protein: 58g(17%)
Fett: 118g(76E%)
Kolhyd: 18g(5E%)
Fibrer: 7g(1E%)

Rätt balans mellan protein och fett igen och snålt med kalorier. Lite väl mycket kolhydrater för så lite annat enligt mig. Men klart nöjd ändå. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag väger mig alltid på fastande mage, endast iklädd kalsongerna.

Vanligtvis på måndagar eller fredagar.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 

 

Har någon förslag på vilken tid jag ska göra "officiella" invägningstiden? Jag väger mig lite nu och då under dagen, men vill ha ett specifikt tillfälle som jag kan räkna som den "riktiga" vikten.

Funderar på just innan middagen. 

 

 

Det viktigaste är nog att du gör likadant varje gång. Väger dig på samma våg samma dag i veckan samma tid på dygnet iklädd lika mycket kläder. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sitter och försöker lista ut bästa sättet att göra kålpudding imorgon. Tittat på flera recept och jämfört och försöker bygga min egen.

Min vanliga kålpudding jag gjort ett par gånger är en av mina bästa rätter så försöker få en lika framgångsrik LCHF version. 

 

Men oj vad att titta på alla dessa recept får mig att sakna lingonsylt. Det är ju så gott till vissa rätter.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sitter och försöker lista ut bästa sättet att göra kålpudding imorgon. Tittat på flera recept och jämfört och försöker bygga min egen.

Min vanliga kålpudding jag gjort ett par gånger är en av mina bästa rätter så försöker få en lika framgångsrik LCHF version. 

 

Men oj vad att titta på alla dessa recept får mig att sakna lingonsylt. Det är ju så gått till vissa rätter.

Som lingonsylt kan du tina lite frysta lingon. Finns att köpa i alla butiker. Använder du sötningsmedel kan du ta tinade lingon som vattnat till sig lite och lägga i en kastrull och koka (utan vatten) några minuter på svag värme med lite sötningsmedel eller en liten skvätt FUN-saft. Skaldeman har ett jättebra recept på kålpudding!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.