geminick

Orolig PCOS-själ

Recommended Posts

Hmm, lite småfunderingar idag!

 

Har insett att jag behöver få in mer grönsaker i min kost, äter alldeles för lite av dem. Dock har jag väldigt svårt för att bara käka sallad, rakt upp och ner, utan föredrar oftast tillagade grönsaker, typ kokta, stekta, ugnsrostade - förutom i tacos-rätter, där råa grönsaker är en självklarhet för mig.

 

Nån som har tips på goda och (helst) tillagade grönsaker? :) Älskar sparris, det är väldans gott, för övrigt.

 

Med detta så hoppas jag kunna röra mig lite närmare optimal ketos och kanske speeda upp min viktminskning en aning, utan att helt ta bort mejeriprodukterna det första jag gör.

 

Nä, nu ska jag ut i solen och promenera! :) Ha det så gott!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hmm, lite småfunderingar idag!

 

Har insett att jag behöver få in mer grönsaker i min kost, äter alldeles för lite av dem. Dock har jag väldigt svårt för att bara käka sallad, rakt upp och ner, utan föredrar oftast tillagade grönsaker, typ kokta, stekta, ugnsrostade - förutom i tacos-rätter, där råa grönsaker är en självklarhet för mig.

 

Nån som har tips på goda och (helst) tillagade grönsaker? :) Älskar sparris, det är väldans gott, för övrigt.

 

Med detta så hoppas jag kunna röra mig lite närmare optimal ketos och kanske speeda upp min viktminskning en aning, utan att helt ta bort mejeriprodukterna det första jag gör.

 

Nä, nu ska jag ut i solen och promenera! :) Ha det så gott!

 

Ugnsrostade grönsaker, typ blomkål (supergott!), brockoli, squash...

Harry (haricote vertes) stekta i smör och kryddade med salt och vitlökspulver.

Coleslaw med ordentligt med majonnäs, fransk senap, salt och svartpeppar.

Smörfräst strimlad vitkål.

Mos av blomkål brockoli eller kanske allra hels, blandning av blomkål och brockoli... :-)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ååh, tack för dina tips, de låter alla supersmarriga! :D Ska skriva upp dem alla (utom blomkål, som jag tyvärr inte tycks tåla särskilt bra :( ) inför nästa storhandling!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Bland recepten har jag kagt upp underbar squashgratäng med vitlök. Vi ska äta den till påskalammet i morgon

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men oh, den får jag pröva! :D Tackar stoscha!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så har det varit Påsk då. Och hur gick det för mig med alla dessa frestelser?

 

Det gick väldigt bra, faktiskt. Påskmaten är ju knappast ett problem; fullt med fett och proteiner, undvek bara potatisrätterna så var det klart. Sen fick jag dock ett påskägg av min moster, som hade glömt av sig tillfälligt haha, men det gav jag bort till sambon, som gav bort sitt eget påskägg till släktingar och så var den delen också avklarad.

Påskaftonskvällen tillbringades utanför Lidköping tillsammans med goda vänner i deras nyköpta hus (INTE ALLS AVUNDSJUK NEJ DÅ!) med grillad oxfilé, sallad med fetaost och pepparsås till. De andra åt potatisgratäng, men det var inget jag saknade direkt. Däremot så fick vi alla dessert.

 

Denna dessert bestod av vispad grädde smaksatt med lite rom, lite vaniljsås i botten och färska jordgubbar överst och i botten. I alla fall för mig och Sandra, som också börjat på LCHF. De andra hade krossade digestivekex i botten också.

 

Så ja, jag åt faktiskt den desserten, men reagerade faktiskt inte så mycket på den, vilket kändes väldigt skönt.

 

Sambon hade förresten tänkt till lite och hade, en dag när jag var borta hela dagen, gjort i ordning lite mörk choklad som påskgodis till mig haha. Så ja, lite påskchoklad (85%) blev det allt!

 

Allt som allt; en kolhydratshöjning under en dag, men jag har som tur är inte reagerat särskilt mycket på det. Himla skönt!

 

 

Hur har det gått för er andra? :)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Godiset är inget problem för mig. Blir inte så utsatt för det på storhelger heller. Har ägnat tiden till att vila och peppar mig för nystart. Efter julen och fram till slutet av mars har jag haft det galet stressigt på jobbet och jag började slarva lite (inom ramen för LCHF/plao). Har också haft problem med sömnen men nu har det varit självrannsakan och det är upp på banan som gäller från nu. Känns bra nu att jag tror jag har hittat en taktik för att kunna hantera vardagen. Det blir ju bättre väder nu och ganska mkt helger framöver.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

may: Ah va skönt att godiset inte lockar dig! :) Mig lockar det i princip endast om nån ställer det rakt framför näsan på mig - men endast chokladen lockar egentligen, allt annat är ointressant för min del och har alltid varit.

Hoppas din nystart blir bra! :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jaa.. det är det värsta med LCHF.. man vill bara ha riktig mat/efterätter.

 

Och skall man offra sin ketos på något sött så vill man att det skall vara riktiga råvaror där man känner smaken.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

may: Ah va skönt att godiset inte lockar dig! :) Mig lockar det i princip endast om nån ställer det rakt framför näsan på mig - men endast chokladen lockar egentligen, allt annat är ointressant för min del och har alltid varit.

Hoppas din nystart blir bra! :)

Tack geminick!  :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Zepp: Haha, ja, det "värsta" med det ja. :P Men ja jag håller helt med dig, ska man offra det man jobbat fram nu, då vill man ha riktiga grejer och inte nåt halvdant!

 

may: Varsågod! :D Kör hårt!

 

 

 

Satte mig nyss och kollade igenom gårdagens matintag via kostbevakningen.se, som jag läst att bl.a. DonVitor har använt sig av, för att kolla hur mycket kolhydrater och fett jag egentligen fick i mig. Jag trodde nämligen att gårdagen var "åt helvete" eftersom jag åt två omgångar av rysk yoghurt, men det visade sig att det inte var så otroligt farligt ändå - det var fortfarande lågkolhydratkost med god marginal, men inte fullt så strikt som jag hade velat ha det. Med andra ord: helt okej! :) Fast den där yoghurten kommer jag inte äta så mycket av i framtiden, haha. Det var mest latheten som slog rot om mig igår.

 

Har bestämt mig för att kolla av lite såhär emellanåt, för att få svart på vitt om jag faktiskt får i mig rätt mängd av allt, eftersom min viktminskning går väldigt segt. Men vägrar dock väga min mat, så det kommer bli en ungefärlig uppskattning, hehe.

 

Kändes skönt att det inte alls var så farligt som jag gått och trott. Snacka om att inbilla sig saker!

 

Har förresten inhandlat en massa goda grönsaker, så nu ska det bli mer sånt i kosten också. :) Och fetaost.... mums. Fetaost kan man aldrig få för mycket av, mohahahahaha!

 

Nä, nu ska här pluggas. Ha det gott, allesammans!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

God morgon! :)

 

Snart har jag ätit LCHF i elva veckor. Wow, vad tiden går fort! Och jag är imponerad av mig själv ärligt talat - aldrig har jag kunnat hålla en kosthållning såhär länge. Det ä visserligen inte så svårt (längre), nu när man vant sig vid att alltid laga bra mat och att hålla blodsockret på en vettig nivå.

 

Jag tycker att det hände saker i kroppen, men eftersom jag valt att endast mäta  magen så syns tyvärr inte alla skillnader och förändringar särskilt bra på måttbandet - magen har varit någorlunda oförändrad ett tag, tyvärr. Jag är dock inte mindre motiverad för det, men lite besvken, det är jag allt. Men de där tre månaderna har inte gått än. Jag inser ju dock att jag förmodligen måste ta bort mejeriprodukterna en aning och ge fasen i den mörka chokladen ett tag. Dessa två saker är de enda "lasterna" som hänger sig kvar. Tycker livet blir himla tråkigt utan mejerivaror faktiskt. Chokladen är egentligen bara en lyx. Ska försöka äta några rutor varannan helg från och med nu.

 

Men! Jag går inte upp i vikt. Detta får man absolut inte glömma, för jag steg stadigt uppåt, om än långsamt, på min tidigare kost, så detta är en vinst i sig självt.

 

Försöker se positivt på det hela, hehe. Överlag trivs jag bra med kosten, maten är god och jag mår väldigt mycket bättre.

 

Jag är dock väldigt, väldigt stressad för tillfället och det märks i kroppen, var hos kiropraktorn igår och hon kommenterade på att jag kändes vääääldigt stel i kroppen. Sömnen är halvdan och hjärnan går på helvarv. Detta kan ju vara ytterligare en orsak till saknad viktminskning. Jag hoppas att denna vecka ska lösa upp en del extra arbete jag dragit på mig, så får jag jobba fram vettigare rytmer sen. :)

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja som sagt vad kosten är bara en liten del i det stora livspusslet!

 

Hur som helst.. det är iallafall skönt att man slipper späka sig vad gäller maten.. det andra hör hemma i det sociala.

 

Allt vore såå mycket enklare om man vore eremit.. men hur kul är det på en skala?

 

Jag har inte heller fått tillbaka min kropp från då jag var 20.. gått ner några kilon.. men kalaskulan sitter där hur som helst även om den ibland verkar vara aningen mindre.

 

Nu trodde jag aldrig att jag skulle bli 40 år yngre.. men det vore skönt om kulan bara försvann.. både estetiskt och som submarkör.

 

Trösten är hur som helst att jag alldrig ätit bättre och godare!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Zepp: Usch, jag blir faktiskt lite deppig när folk skriver om att de ätit LCHF i x antal år men att det inte hänt nåt i kropparna deras. Jag vill inte förbli såhär stor resten av mitt liv... :(

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Mmm.. fast jag är 59.. så att tro att jag skulle bli som en 20åring är inget som förespeglat mig.

 

Dessutom.. jag var visserligen smal.. men tanig.

 

Såå, nu är jag nästan smal.. men med en 59årings mage!

 

Det fattas hur som helst en hel del muskler.. och de saknas väldigt ofta genom de val vi gör.

 

Och jag som många med mig sitter numera på ett kontor hela dagarna.

 

Vill man ha ett yrke som leder till fysisk aktivitet så välj brevbärare, byggnadsarbetare, jordbrukare, skogsarbetare.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ojsan hoppsan, nu var det ett ta sedan jag var här.

 

Zepp: Mm, det är det där stillasittandet. Inte helt bra, men vad ska man göra?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tjahopp, dags för lite nyheter från mig kanske?

 

Jag trodde jag hade tappat en till cm i midjan, men nu vet jag inte haha. Tycker det är svårt att mäta sig på samma ställe varje gång. Sen ska jag visserligen ha den där kvinnliga, jätteroliga INTE) veckan snart, så kanske det är korkat att mäta sig alls just nu, när man sväller upp som en ko haha.

 

Fortfarande lite besviken över hur långsamt det här går, men... det går... eller? Jag vet inte riktigt. Det känns som det?

Sitter och blir lite småbitter över de som rasar ner i vikt, för det vill jag också göra. Blä. Missunnar dock ingen något, missförstå mig inte.

 

Träningen uteblev hela förra veckan, hoppas kunna återuppta den idag, men det beror på om jag måste åka in med ena kissen till veterinären eller ej. Vi får se helt enkelt. :)

 

 

Äh, blah, skit ner dig viktnedgång, kom när du vill då, din sega fjant! :P

 

 

Experimenterade med smörstekt vitkål häromdagen, satan i gatan vad gott det var! Gjorde en fläskfilégryta till, myyycket gott!

 

Men nä, nu måste jag börja jobba. Ha det gott, hörni! :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nä, nu har jag mätt midjan igen och det ÄR faktiskt en cm borta! GAH VA SKÖNT! Händer det kanske något äntligen!?

 

Har en mandelscone kvar, ska äta den till frukost när en kompis dyker upp här om nån timme. Ser fram emot det, det är så goooott! :D Blir nog lite tonfisk och majonnäs till, MUMS!

 

Var igår och provade kläder inför ett barndop på söndag och visst fasen har det hänt grejer med kroppen. Inte så stora som jag hade önskat på den tid som gått, visst, men jag vart väldigt nöjd med det jag såg!

 

Förresten, googlade lite på hur många cm i midjan ett kilos viktminskning kan innebära, men det verkar vara väldigt individuellt. Lite synd, hade varit lite kul att se efter om det stämde.

 

Nä, plugga nu då....

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tjolahopp, hej vad tiden går fort!

 

Nu är vi snart i mitten av maj och här sitter jag och undrar vart fanken all tid har tagit vägen?! Men aja, det är som det är.

 

Är nyopererad sen i förrgår - har gjort en konkotomi för den som är nyfiken - så just nu är inte livet så jättekul ska jag erkänna. Helst av allt vill jag att en vecka ska gå så jag får SNYTA MIG! Tänk er en alldeles förstoppad näsa, som rinner konstant och som du absolut inte får tömma! Förutom med insprutat koksalt då, skitmysigt. Men jag ska inte gnälla alltför mycket, för det har gått bra osv. Kunde ju varit betydligt värre!

 

Håller på och läser igenom Skaldemans bok "Ät dig ner i vikt" och jäklar vad det är krut i den gubben och hans åsikter, haha! Himla härligt att läsa hur han dissar hit och dit - men ändå framlägger bevis för det han säger. Inser även en hel del misstag jag begått med min egen kost och funderar på hur jag ska gå vidare med det. Har ju tänkt äta mer grönsaker osv., men Skaldemans förslag verkar vara det totalt motsatta, så jag ska faktiskt testa det en gång! Mer fett, med andra ord! Animaliskt sådant, dessutom.

 

Är helt slut, så ska nog slå mig ner i soffan och fortsätta läsa den där boken jag nyss nämnde. Hoppas ni har haft det gott? :)

 

 

- Jessica

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

ja du verkar vara en av de som har svårt att få det att funka.. då är Skaldemans råd ypperliga.. han lägger sällan fingrarna emellan om man säger som så!

 

Märk väl att när han kör stenhårt så tar han oxå en multivitamineraltablett!

 

Jag tror han har kommit på lite samma grej som Dr Fung.. dvs det räcker inte alltid med att äta LCHF, man får fasta och/eller fakira för att bli av med Insulinresistens/hyperinsulinemi.

 

 

Dvs Dr Fung har praktisk erfarenhet av diabetespatienter.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, det börjar ju kännas lite så... att jag inte får det att funka helt och hållet, tyvärr. Skam den som ger sig, dock! Jag tror för mycket på detta för att ge upp nu. Och ja, Skaldeman lägger VERKLIGEN inga fingrar emellan, haha!

 

Okej, en multivitamintablett kanske kan vara dags att införskaffa då.. Men de tär väl inte alla sorter som är "bra" eller nåt sånt va? Rekommenderar du/Skaldeman nån särskild sort?

 

Ja, Dr Fung har jag stött på några gånger nu, han verkar ha koll på läget. Tack för länken!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Glömde skriva om fasta förresten: jag är väldigt intresserad, men finns det nån bra, rekommenderad, sida som man kan läsa igenom?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

http://www.vitallyft.se

Läs, läs, läs och har du möjlighet så måste du gå på en av hennes föreläsningar. Jag har PCOS, gick och lyssnade och gick direkt hem, slutade med mina p-piller och beställde progesteronkräm. Från att ha att ha haft väldigt oregelbunden mens och, jag vill inte kalla det akne, bölder, så har jag ju regelbunden mens och finnar "när man ska". Testa! Jag gick till min gynekolog och frågade om detta. Han sa att han inte tror på det men att det inte är farligt att testa. Jag testade och lever nu ett helt nytt liv. Jag kombinerar även med LCHF för bästa effekt. Jag vet fortfarande inte hur det kommer bli när jag försöker bli gravid, men att mensen har stabiliserat sig och finnarna lugnat ner sig ser jag som ett otroligt gott tecken.

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Oj, tack för länken Ny_fiken! Kul att höra från andra med PCOS också, alltid välkommet. :)

 

Ska kika vidare på länken du gav mig, den ser intressant ut! Har redan slängt ut p-pillerna dock, tycker de tkänns ganska obehaglit att leka med kroppens hormoner på det sättet. Vad är krämen du nämnde för nåt?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Oj, tack för länken Ny_fiken! Kul att höra från andra med PCOS också, alltid välkommet. :)

 

Ska kika vidare på länken du gav mig, den ser intressant ut! Har redan slängt ut p-pillerna dock, tycker de tkänns ganska obehaglit att leka med kroppens hormoner på det sättet. Vad är krämen du nämnde för nåt?

Ja läs. Jag gick och lyssnade av en slump egentligen, och blev helt förbluffad av det hon sa. Jag åt bara p-piller för att hålla ordning på min PCOS så det var en otrolig lättnad att slänga ut dem. Hos mig yttrade det nämligen så att jag blödde nästan hela tiden, så det var otroligt jobbigt. Progesteron är ett hormon som finns i kroppen och idag har väldigt många för låga progesteronnivåer, vilket ställer till problem som till exempel PCOS och mycket mer. Jag vill inte förklara för mycket, för jag kan inte detaljerna, men gå in och läs själv och se om du kan gå och lyssna på henne. Jag är rätt skeptisk av mig överlag, så det var därför jag gick till gynekologen också och när han sa att det inte var farligt gick jag in i det med inställningen att jag kan ju alltid börja med p-pillren igen så blir allt "som vanligt" igen. Men  att testa det var det bästa beslutet jag tagit. Det viktiga att tänka på är dock att det ska vara bioidentiskt, naturligt, progesteron och inget syntetiskt för det vill vi inte ha in i våra kroppar =)

 

Jag hoppas det kan hjälpa dig också!!!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.