CajsaLS Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 Jag är ganska nystartad på LCHF (ca 5 veckor) och har denna tid även ökat min träning rätt mycket. Jag snittar väl fyra dagar/vecka rätt hård styrketräning. Jag har absolut byggt mer muskler. Min LCHF app har satt mig på 20 g KH och 74 g protein (jag är kvinna på 72 kg/175 cm). Är det inte lite lite protein att bygga muskler på? Jag vill tappa fettprocent och har förstått att för mycket protein kan hindra förbränning. Men samtidigt vill jag ju öka min muskelmassa för att kunna öka min förbränning. De som fokuserar på att i förta hand bygga muskler brukar ju säga runt 2 g protein per kg kroppsvikt. Alltså runt 144 g för mig. Vad tror ni? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekofilosophie Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 Vad är det för LCHF-app? Är ingen expert på proteinintag, men det låter lite lite... Eller vad säger ni andra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EVS Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 Jag vet egentligen inte, men jag tycker att det du skriver låter rimligt. Så ja, jag tror att runt 144g borde fungera fint för dig. Medan jag, som inte tränar mycket, förmodligen skulle ligga ganska rätt med att följa den där appen... (Men äter förmodligen mer protein än så.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 Jag är kvinna och tränar tung styrketräning 3 ggr i veckan. Jag äter 2 gram /kg . 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CajsaLS Posted February 14, 2015 Author Share Posted February 14, 2015 Jag använder Lifesum och har i den valt strikt LCHF. Smidig. Jag klarar inte av att få i mig så lite som 74 g protein/dag. Som idag, 3 ägg och en halv mozzarella innan jag gick över. Fanns inte plats för något form av kött. Hur gör ni för att få i er fett utan protein. Kyckling går ju inte tex. Få leva på fläskfärs och fettkaffe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekofilosophie Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 Jag använder Lifesum och har i den valt strikt LCHF. Smidig. Jag klarar inte av att få i mig så lite som 74 g protein/dag. Som idag, 3 ägg och en halv mozzarella innan jag gick över. Fanns inte plats för något form av kött. Hur gör ni för att få i er fett utan protein. Kyckling går ju inte tex. Få leva på fläskfärs och fettkaffe. Fläskkotletter med rejäl svål på 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 2 Gram per kilo om man pysslar med tung styrketräning, 1 gram per kilo om man är soffpotatis! Någonstans där emellan ligger det. Dvs om man vill bygga muskler, respektivt bevara de man redan har vid viktnedgång. Sen så undrar jag om du inte räknat fel.. 75 Gram protein blir nästan 400 gram kött? 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Modesty Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 400 gram kött eller 10 ägg blir ca 74 gram protein 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trollmormor Posted February 14, 2015 Share Posted February 14, 2015 Håller med Zepp om att det måste vara nåt räknefel när det gäller proteinet. 3 ägg blir ju bara 21 gr protein. Det måste ha varit en rejäl bit mozzarella. Just Lifesum-appen verkar vara många som har problem med. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Peter B Posted February 14, 2015 Popular Post Share Posted February 14, 2015 Strutsägg? 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
may Posted February 15, 2015 Share Posted February 15, 2015 Testa mot Kostbevakningen, som i och för sig inte är helt perfekt tror jag men gratis. Jag använder den ofta för att ha lite koll http://www.kostbevakningen.se Pröva dig fram till du hittar ett proteinintag som passar för dig. Edit - där blev 3 ägg och en mozzarellaost 45 gr protein Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.