Jump to content

k2


Cleppa
 Share

Recommended Posts

Som jag ser det är kopplingen mellan att ta D-vitamin och K2 att D-vitamin förbättrar upptag av kalcium från kosten, men om man har brist på K2 "vet" kalcium inte vart det ska ta vägen (till skelett o tänder), utan lyder minsta motståndets lag och hamnar i mjuk vävnad såsom blodkärl. Så om du under den period du inte tar D-vitamin solar så får du ju ändå vitaminet och har därmed extra behov av K2.

 

Så om man inte äter den numera speciella mat som innehåller K2, så menar jag att man bör ta 100-200 mikrogram per dag alla dagar resten av livet. Mat som innehåller en del K2 är framför allt gräsbetat kött och ägg, vissa lagrade ostar såsom brie o gouda samt allra mest den japanska frukosträtten natto, som görs på fermenterade sojabönor där bakterierna som jäser bönorna tillverkar K2 i enorm mängd (detta används för att producera K2 i form av menaquinone-7 industriellt).

 

K2 produceras just av bakterier, antingen i kons mage (om den äter gräs), i hönan som värper ägget (om hon går ute och pickar sin naturliga mat), eller av bakterier i osten.

 

Jag vill inte chansa på att få i mig K2 i kosten, och då en studie genomförd nyligen tyder på att 95% av befolkningen har brist, så jag tar 300 mikrogram om dagen (ofarligt med eventuell överdosering).

  • Like 6
Link to comment
Share on other sites

Detta med vitaminerna är så svårt att få grepp om.

Jag gjorde ett test på Werlabs i februari och hade då strax över referensvärde på både D-vitamin och Magnesium. (lyser rött på min utskrift :-))

Kalcium var i topp. 

Jag tar en K2 (Helhetshälsa)på lördag och en D3-vitamin varje dag (Pure Pharma 2500IU)

 

Jag har enligt deras test bra värden på allt (utom totalkolesterolet då förstås)

 

Ska jag kanske nöja mej med multivitamin varje dag?

Link to comment
Share on other sites

Detta med vitaminerna är så svårt att få grepp om.

Jag gjorde ett test på Werlabs i februari och hade då strax över referensvärde på både D-vitamin och Magnesium. (lyser rött på min utskrift :-))

Kalcium var i topp. 

Jag tar en K2 (Helhetshälsa)på lördag och en D3-vitamin varje dag (Pure Pharma 2500IU)

 

Jag har enligt deras test bra värden på allt (utom totalkolesterolet då förstås)

 

Ska jag kanske nöja mej med multivitamin varje dag?

D3 varje dag låter bra, liksom även multivitamin. K2 en gång i veckan är bättre än inget alls, men jag hade tagit det varje dag. Hur många mikrogram är K2-tabletterna på?

Link to comment
Share on other sites

D3 varje dag låter bra, liksom även multivitamin. K2 en gång i veckan är bättre än inget alls, men jag hade tagit det varje dag. Hur många mikrogram är K2-tabletterna på?

De är på 100ug och det ska motsvara 133% av RDI.

Tänkte bara att det verkar som om mitt kalcium hittar rätt då det var så bra värden.

Men jag kanske ska öka till varannan dag med K2.

Finns det bra multivitaminer m,ed K2 i tro?

Link to comment
Share on other sites

  • 3 months later...

Med risk för att missa någon mer aktuell tråd om vitamin K2; eftersom det ska tre tecken till för att sökmotorn på forumet ska fungera, så har jag en fråga:

Var nånstans hittar jag en vettig lättförståelig beskrivning om K2:s effekter? Själv har jag läst lite här och där (efter att ha begåvats med en elak hälsporre) och lagt ihop ett och ett så att jag nu äter K2-tillskott (tillsammans med D-vitaminet på morgonen) och så tar jag magnesium på kvällen. Men maken hänger inte med på att ta ytterligare piller så jag behöver hjälp att övertyga honom: är det nån som har tips på nån bra länk?

Link to comment
Share on other sites

Här länk till en artikel av den holländska forskaren Leon Schurgers m.fl. som ger en översikt var vetenskapen står angående K2 och vaskulär sjukdom samt vad man kan önska sig för studier i framtiden:

 

http://www.researchgate.net/publication/273146771_Prevention_of_vasculopathy_by_vitamin_K_supplementation_Can_we_turn_fiction_into_fact

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Dagsdosen blir avsevärt dyrare dock, men det låter ju onekligen rätt tänkt.

 

Om du anser att dosen blir lite högre än vad ni behöver så behöver ni inte heller ta piller varje dag!

 

Oavsett vilken dos man anser sig behöva så anser jag att man bör ta K2 samtidigt.. så att kalciumet hamnar på rätt ställe.. och inte i kärlväggen!

 

Oandra sidan.. fråga gubben om han vill käka grönkål till varje måltid i stället?

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

...käka grönkål till varje måltid i stället?

Grönkålssoppa, caldo verde, är nationalrätt i Portugal! Mycket god kan jag intyga, allra godast var mina kära farmors. Soppan inkluderar bitar av chorizo, en fet "bondsk" korv. Hon gjorde den flera gånger i veckan, ingen rejäl middag utan caldo verde. Bara doften av sådan soppa idag tar mig en vacker tur på minnenas stig...

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...