Gå till innehåll

Recommended Posts

Intressant artikel för de av er som tar en massa kosttillägg (vilket tycks vara många här):

https://www.sciencebasedmedicine.org/calcium-supplements-and-heart-attacks-more-data-more-questions/

 

Mest handlar just den här artikeln om hjärtproblem efter tillägg av kalcium, märk väl enbart beroende av kosttillägg, inte kalcium i mat. Slutsatsen är väl att de flesta bör undvika kosttillägg - ät bra mat istället.

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det var nog första gången jag blivit misstänkt att vara någon typ av agent för en PR-byrå...

Nej, jag har knappast varit i närheten av en PR-byrå och tillhör inte heller gänget "propagandister". Jag började med LCHF för ca två år sen, och har sen fortsatt med det eftersom jag helt enkelt mår bättre och gått ner ett antal kilon. Det som jag ser som en av de stora fördelarna med LCHF är enkelheten, man äter helt enkelt tills man är "lagom" mätt, när man är "lagom" hungrig och man äter bra mat. Enkelt, inget räknande av kalorier och liknande.

 

Något som bryter mot den här enkelheten är det pillerknaprande som många tycks pyssla med, trots att de är friska. Man måste äta K2 för att D ska funka bra. Sen måste man ha magnesium, och då givetvis tillsammans med B6. Sedan är nog Kalcium bra, som hänger ihop med D etc etc. Jag har sett exempel på listor med 7, 8 olika piller som de stoppar i sig. Det är väl i samma storleksordning som någon som har genomgått hjärttransplantation. En frisk person som äter LCHF, vilket normalt är bra mat, borde få i sig de flesta vitaminer och liknande via kosten, vilket dessutom sannolikt är effektivare och man undviker bieffekter som kan finnas.

 

Det som är intressant med artikeln är att den visar på hur komplicerat detta verkar vara, och hur problematiskt det kan bli om man börjar äta stora mängder kosttillägg. I just den här artikeln var det en ökning i cancerfrekvens kopplat till tillskott av kalcium. Det gällde enbart kalcium via kosttillägg, inte via maten. Man bör nog se till att helt enkelt äta bra (med t ex nötter, grönsaker som spenat etc), och vara försiktig med kosttillägg överhuvudtaget. Folk får givetvis äta vad de vill, men jag tycker det är synd om LCHF förknippas med knaprande av piller av olika slag, och i olika komplicerade kombinationer.

 

Jag äter själv tillägg av D-vitamin över vintern eftersom det tycks vara svårt att få i sig på annat sätt. I övrigt försöker jag helt enkelt äta bra. Det bör vara enkelt med LCHF!

  • Gilla 4
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej jag anklagar ingen utan ställer raka enkla frågor och har fått svar.

Vi kan konstatera att vi delvis har olika syn på kosttillskott.

 

En viss försiktighet är alltid påkallad, men man bör inte gå på denna propaganda.

 

Jag kan dela din önskan om att det ska vara enkelt. Men det gör det inte så.

Tillskott under LCHF är inget måste men tillhör verktygslådan. Att användas vid behov om man så vill.

 

Svårt att se något bra i en propagandaskrift som saknar vetenskapligt värde.

 

Dessutom är våra jordar utarmade efter 60-80 år med konstgödsel och med begränsat tillskott av naturlig gödsel.

Vår föda är därmed klart näringsfattigare än för 100 år sedan.

Det får var och en möta som den vill.

 

--

  • Gilla 5
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Intressant att läsa denna tråd för jag har nyligen funderat på samma frågor. Sedan tre år tillbaka äter jag lågkolhydratkost och har denna period också tagit 2500 iu D3. Har inte haft en förkylning eller annan åkomma sedan 2012. Innan jag började med D3 hade jag iallafall minst två förkylningar per vinter och även jag åt då olika förkylningspreparat, använde nässpray samt åt halstabletter. Jag tog också regelbundet ipren för diffus ledvärk som kom och gick.

Men på sista tiden har jag läst en del här och på andra ställen att man menar att det är onödigt eller kanske skadligt att ta D3. Så jag har just funderat lite på om jag skulle stå ut med att gå tillbaka till dessa förkylningsperioder  och ledvärk. Men det känns konstigt att något som jag upplever ger hälsoförbättring skulle kunna vara ohälsosamt.

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tror inte D-vitamin är något problem. Just D-vitamin verkar det svårt att få i sig den naturliga vägen under vinterhalvåret, oberoende av vilken kost man har. Om du mår bra av det är det nog bara att fortsätta. Jag tar som sagt själv D-vitamin.

Men i princip tycker jag att man i stort sett bör få behovet av vitaminer och mineraler via en bra kost (vilket LCHF kan vara). Det är märkligt om en bra diet ska kräva det ena tillägget efter det andra, och det är synd om det är en uppfattning som sprids utåt.

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Man kan få i sig hela näringsbehovet genom kosten. Det som är speciellt är D3 eftersom vi är gjorda för att få det från solen, som ju är för låg/svag under större delen av året här uppe i norr. Om man vill behöver man inte betrakta D3 som ett näringsämne (även om man kan få det från t.ex. feta fiskar i mindre mängder) och motivera "undantaget" på så vis.

 

Man måste då äta en synnerligen allsidig kost med olika slags vegetabilier (försöka efterlikna stenålderskosten) samt gräsbetat kött med omega-3 och K2. Den kan naturligtvis vara low carb high fat om man så önskar!

  • Gilla 3
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag håller med Syster mfl. när man går emot strömmen med LCHF och får de hälsofördelar flertalet tycks få. Sporras man att fintrimma och undersöka andra saker. Däribland kosttillskott, fasta och träning.

 

Vi har ju blivit itutade att det bara är att äta en allsidig kost så får man de näringsämnen man behöver. Men om man tittar på de provtagningar/studier som gjorts runt om i västvärlden så pekar de på betydande brister. Ibland heltäckande, ibland punktvisa. Därmed är även detta sannolikt en myt.

 

Det finns i Sverige idag inget lätt och billigt sätt att kolla vitamin och mineralstatus, vilket gör att många provar olika vitaminer och mineraler för att se om de får några förbättringar. Det görs av hälsomedvetna människor över hela världen och i alla diet-typer.

 

Risken för skador med detta är utomordentligt små, trots propagandan. Samt bleknar helt i jämförelse med de skador vi kan få av vanliga mediciner som  delas ut i olika sammanhang.

 

Sen stefpahl inser jag att du brinner starkt för detta, eftersom 5 av dina 6 första inlägg handlade om faran med kosttillskott. Din bild av och syn på LCHF är inte min. Jag tycker det är klokt att låta folk få göra som de vill inom vissa yttre ramar. Även om jag själv inte alltid håller med. Man kan och bör få ha olika åsikter.

 

--

  • Gilla 5
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Brist på vitamin D och magnesium är inte mer vanlig hos LCHFare, kanske t o m tvärtom, men LCHFare är nog generellt mer vaksamma på näringsbrister, och utarmade jordar och solbrist, än gemene man som är mindre näringsmedveten. Utarmade jordar och solbrist får mindre konsekvenser för de som väljer sin kost klokt. Finns ingen anledning att i högre grad associera LCHF med förhöjt behov av kosttillskott, jämfört med andra kosthållningar. Detta är min uppfattning.

  • Gilla 7
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag som tvingas äta näringsfattig mat av usel kvalitet märker mer skillnad mot mina kollegor som kanske alltid äter sånt här skräp. Det ska bli mycket intressant att se hur skillnaden blir när jag kommer hem till mitt eget kök.

Jag tror också att man kan klara sig utan tillskott men det förutsätter idag en medvetenhet om matens kvalité som kräver sin man. Den mat vi har på ICA skiljer sig en hel del från den vi sprang ikapp och ströp på savannen eller plockade i träden.

Såg en hare imorse och det vattnades i munnen :D

  • Gilla 3
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är Du inte beväpnad?

 

Jo, men hur skulle det se ut om jag sköt hare med pistol bakom posten? :D Har funderat på syrsorna med, dom är enorma och lättare att få tag på men jag är ännu inte så desperat ;)

  • Gilla 3
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...