ruxie Posted December 26, 2012 Share Posted December 26, 2012 Hej! Jag har nyligen börjat äta mer LCHF mat. I början fuskade jag en del, men sen så blev med mindre och mindre kolhydrater. Det positiva är att jag har mycket mindre sötsug och att jag kan bestämma hur mycket söt jag vill äta (otroligt stor förändring på så kort tid tycker jag)... Så jag försöker nu utesluta de flesta kolhydraterna... Men jag har nu i några dagar haft problem med magen: det känns tungt och uppsvullen speciellt efter att jag har ätit och har tom problem med att hålla händerna på den eftersom det är obekvämt. Jobbigast är att sitta på en stol, då känns som att min mage kommer att explodera snart.. så konstigt eftersom jag inte äter speciellt mycket... har även en viss brännkänsla i magen... Kan den här vara omställningsbesvär, eller är det helt enkelt något annat? Är det någon annan som har kännt så i början? har samtidigt känt mig väldigt trött, ibland känns som att jag kommer att somna efter en måltid och det har jag uppfattat som omställningsbesvär. Det börjar bli mer och mer svårt att fortsätta äta på den här sättet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andreas Eenfeldt Posted December 26, 2012 Share Posted December 26, 2012 Hej ruxie! Magbesvär är vanliga efter större kostförändringar. De brukar ge med sig på dagar - veckor i takt med att din mage anpassar sig. Angående trötthet och i viss mån förstoppning kan det hjälpa fint med mer vätska och salt. Räcker inte det för att stå ut tills omställningen är över så kan du prova att äta något mer kolhydrater igen och trappa ned långsammare. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Magnus77 Posted December 26, 2012 Share Posted December 26, 2012 Just i omställningsfasen är inte kroppen nåt vidare bra på att bränna fett. Det tar helt enkelt ett tag för kroppen att vänja sig av med att bränna kolhydrater och istället bränna fett. Därför kan man uppleva lite av ett "bensinstopp". Eftersom man inte bränner fett optimalt blir det heller ingen optimal ketonbildning och därför kan huvudet kännas lite konstigt i början. Det brukar dock gå över rätt snabbt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linen Posted December 28, 2012 Share Posted December 28, 2012 Ta en matsked Linfrö det kan hjälpa till om du blir förstoppad.Lycka till:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Modesty Posted December 28, 2012 Share Posted December 28, 2012 Även magnesium kan vara en hjälp vid förstoppning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maggan A Posted December 29, 2012 Share Posted December 29, 2012 Ruxie Jag rekommenderar ekologisk kokosolja vid förstoppning - finns att köpa på nätet eller på hälsokostbutiken, Det sätter en väldans sprätt på magen så man bör vara försiktig i början. Trappa upp långsamt en tsk i taget tills du kommit upp i två msk/dag. Lycka till på din hälsoresa! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
isak Posted December 29, 2012 Share Posted December 29, 2012 Jag är väldigt ny på det här själv också men har en fundering eller observationer som kanske kan hjälpa. Helt ovetenskapligt, men men. Jag skottade snö och tränade så jag var riktigt spak andra och tredje dagen när jag kände mig lite konstig. Såg till att få i mig rejält med fett, salt och vatten. Min kära fru hade rejäla problem. Ont i huvudet, rykningar i benen, seg, hungrig och lite illamående. Allt höll i sig i flera dagar och hon höll inne med träningen eftersom hon inte kände sig ok. I förgår gick hon på ett helvetespass. Kom hem och smällde i sig fett och kött. Samma kost igår och det blev första gången sen start som hon kände sig bra. På kvällen var hon faktiskt riktigt positiv. Ska bli spännande att se vad jag' får' för fru till frukost...tala om trollen Hon mår inte illa. Träningsverk, så klart. Generellt verkar det bättre. Hon verkar också tro på det här med att träna. Vet inte jag. Man kanske tömmer kroppen och tvingar den framåt. Vi tränar ganska mycket. Kanske inte fungerar om man inte är van att träna? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leopold Roos Posted December 29, 2012 Share Posted December 29, 2012 Det generella är att dricka mer vatten och inta mer salt. Det missar man ofta. När glykogen depån försvinner verkar och massa bundet vatten försvinna. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.