Jump to content

Äta en gång om dagen?


Niclas-E
 Share

Recommended Posts

Sen jag började med lchf har min hunger ändrats betydligt. Det tog inte så lång tid innan det blev kämpigt att äta frukost, så senaste månaden har jag skippat den och druckit fettkaffe istället. Jag blir sällan hungrig till lunch, så tanken på att stå över den också har börjat låta riktigt tilltalande. Det skulle innebära att jag i princip bara skulle äta middag, men går det att göra så?

Det känns som att det blir en enorm måltid om jag ska få i mig tillräckligt med näring och energi för hela dygnet på en gång, eller tänker jag galet?

 

Jag har sett att Tommy Runesson bara käkar middag.

 

Synpunkter, erfarenheter och kommentarer mottages tacksamt [emoji6]

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Jag äter normalt bara en gång om dagen. Tidigare så åt jag lunch också trots att jag inte var hungrig, men jag hoppar över det numera och antingen arbetar jag eller går en promenad på lunchen. 

Det är inga problem att få i sig allt man behöver genom bara en måltid per dag.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Man kan väl inte säga så kategoriskt att det inte är några problem med att äta bara en måltid per dag. Det finns förstås nackdelar, och kanske också fördelar, med att äta så. Kroppen har begränsad kapacitet för att absorbera näring. Jag ska ge ett exempel på detta, i det här fallet gällande protein:

"This study demonstrates that consuming a moderate amount of high-quality protein 3 times a day stimulates muscle protein synthesis to a greater extent than the common practice of skewing protein consumption toward the evening meal. [...] Unlike fat or carbohydrate, the human body has limited capacity to transiently store “excess” dietary protein from a single meal "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4018950/

Link to comment
Share on other sites

Allt beror på vad du har för syfte och hur länge du tänker dig. Fett påverkar receptorer att skicka ut mättnadssignaler som håller mättnaden länge. I begynnelsen kom fettet i vår föda i kombination med protein och så är det i naturen. Fettet ensamt ger energi och byggstenar för våra celler och signalsubstanser men innehåller inga vitaminer eller mineraler. För att viktminska och lyckas hålla sig mätt under den perioden kan man mycket väl köra ett upplägg på 22:2 typ men jag skulle nog inte rekommendera detta för veckans alla dagar men kanske 3-4 dagar i veckan för att sedan köra vanligt eller 16:8 övriga dagar. Upptaget av näringen blir bättre om det fördelas ut på 2-3 mål om dagen precis som Johan Wallström skriver i inlägget. Det protein som musklerna inte kan absorberas vid en måltid kommer att förbrännas.

 

Att man kan, innebär inte att det är optimalt. Det du måste hitta är det som just du blir ditt bästa av. Det är i alla fall ingen fara att testa om du inte har varit drabbad av ätstörningar tidigare och känner att du får tankar åt det hållet. 

Link to comment
Share on other sites

Vem är kategorisk och säger att det inte är några problem. Om man mår bra och trivs med ett visst sätt att äta, kan man göra det. Finessen med lågkolhydratkost är som de flesta efter hand märker, man behöver inte fylla på med energi hela tiden. Maten är dessutom, om man äter riktig mat dvs inte industrins produkter, fylld även med vitaminer och mineraler så det räcker.

Link to comment
Share on other sites

Om man säger som så.. jag testade oxå fettkaffe, det ledde till att jag fick tvinga i mig lunchen som serveras på fasta tider på jobbet!

 

Dvs jag petade mest i lunchen åt sovlet, grönisarna och fett.. så gott det gick!

 

Lunchen var altså inte gratis, så jag kom till ett vägval.. dricka fettkaffe och skippa lunchen.. för att sen äta all annan näring som jag behöver på kvällen.. inte omöjligt men ger ett rätt stort ätfönster, på några timmar rätt sent på kvällen.

 

Så jag skippade fettkaffet till förmån för lunchen.. främst för att resturanten som lagar maten varierar rätterna rätt bra.. odå kan jag äta lite enklare hemma, och ätfönstret på kvällen blir mindre.

 

Nu är jag inte aspelut motståndare till fettkaffe, fasten jag inte dricker det själv, det kan vara ett alldeles utmärkt trick, främst i början för få till omställning, ökad betaoxidation, ökad lipolys.

 

Men, det tillför inga andra näringsämnen förutom fett.. och ett stort problem i dag är att folk redan äter för mycket kalorier och för lite näring i övrigt.

 

Såå det är ett tvåeggat svärd!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Tack för era tankar.

Jag får väl prova mig fram lite, det verkar ju inte vara någon större fara att testa ett tag även om det kanske inte är optimalt ur näringssynpunkt.

Jag har inga djupare tankar med det, än att hitta ett sätt att äta som funkar och som jag trivs med.

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Jag har de senaste veckorna testat att äta et gång per dag. Dessutom har jag tränat betydligt mer. Dock har jag innan träningen tagit lite vitaminer och mineraler och efter träningen har jag tagit en proteinshake baserad på kokosmjölk och lite mandlar. Det räcker gott till middagen.

 

Så här har det sett ut:

 

Ett glas vatten med 1 tsk nässelpulver.

En kopp kaffe med 1 tsk kokosfett.

Ett glas vatten med 1 tsk chiafrön, 1 tsk potatismjöl och 2 tsk blåbärspulver.

Ett glas vatten med juice från 1 citron samt 1/2 tsk salt.

CrossFit / löpning.

4 dl kokosmjölk + proteinpulver + 2 tsk nyponpulver.

Ca 1 dl rostade mandlar.

Ca 20 st gojibär.

 

En kopp kaffe.

 

Middag

 

Jag känner ingen direkt hunger men lite småsugen är man väl mellan varven. Fast det är ju inte så konstigt när man är en gammal mat- och godispundare. :)

 

PS. Glömde säga att jag även äter tabletter med vitaminer och mineraler under dagen. D-vitamin, Omega3, Multivitamin, Magnesium och Multimineraler.

Link to comment
Share on other sites

Sen jag började med lchf har min hunger ändrats betydligt. Det tog inte så lång tid innan det blev kämpigt att äta frukost, så senaste månaden har jag skippat den och druckit fettkaffe istället. Jag blir sällan hungrig till lunch, så tanken på att stå över den också har börjat låta riktigt tilltalande. Det skulle innebära att jag i princip bara skulle äta middag, men går det att göra så?

Det känns som att det blir en enorm måltid om jag ska få i mig tillräckligt med näring och energi för hela dygnet på en gång, eller tänker jag galet?

 

Jag har sett att Tommy Runesson bara käkar middag.

 

Synpunkter, erfarenheter och kommentarer mottages tacksamt [emoji6]

Här beskrivs fasta som den mest effektiva metoden för att öka insulinkänsligheten. Andreas Eenfeldt intervjuar Jason Fung. Jag tycker det är relevant även om man inte har diabetes typ 2.

 

Ori Hofmekler förespråkar "intermittent fasting", bestående av ett stort kvällsmål och mindre mellanmål av bär och protein i samband med (intensiv) träning. Så kan man tydligen undkomma "dilemmat" -->  

http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/09/14/intermittent-fasting-benefits.aspx

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...