Ann C Posted June 26, 2015 Share Posted June 26, 2015 Hej ! Har för första gången verkligen försökt gå ner i vikt och följa en diet inte bara äta mindre. Jag har hållt på i 5 veckor och det enda som hänt är att jag väger 2 kg mer och ökat 1 cm runt midjan . Nu är jag livrädd att fortsätta. Tränar 2-3 gånger per vecka. Väger nu 67,5 kg och är 164 cm. Vill verkligen bli av med bukfettet 93 cm. frukost-1 fullkornsmörgås med smör och pålägg +kaffe med vispgrädde ,ganska mycket och det har hållt mig ganska mätt ägg och bacon till lunch och kött + sås , sallad till middag kaffe med grädde till mellanmål någon frukt ibland Vad ska jag göra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted June 26, 2015 Share Posted June 26, 2015 Slopa brödet till att börja med.. ät bara två gånger om dagen sen, det räcker! Fast.. iomed att du prexis börjat.. ät tre gånger, frukost, lunch middag.. inget emellan.. inte ens grädde i kaffet! 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Trollmormor Posted June 26, 2015 Popular Post Share Posted June 26, 2015 Håller med Zepp. Slopa brödet. Och frukten. Det du äter nu är inte riktigt LCHF. Du kanske behöver läsa på lite mer om vad det innebär? Max 50 gr kolhydrater per dag är den övre gränsen. Minst 75 % av det dagliga energiintaget ska komma från fett. Om du skriver in vad du äter under en vanlig dag i kostbevakningen.se så ser du hur du ligger till. 9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Petra183 Posted June 27, 2015 Share Posted June 27, 2015 Byt ut grädden i kaffet mot kokosfett. Välj kallpressad ekologiskt, inte silverpaket från mejerikylen. Vill du absolut ha bröd till frukost, gör någon LCHF-variant, t ex fröknäcke LCHF. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
patrix Posted June 27, 2015 Share Posted June 27, 2015 Sluta med frukost och mellanmål. Sov tillräckligt och försök stressa mindre 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
may Posted June 28, 2015 Share Posted June 28, 2015 Ja, bort med brödet och också mejerierna. Öka på ovanjordsgrönsaker (stora fräscha sallader med måttligt med protein är gott), och ät mer fetter som olivolja och kokosolja så du blir mätt. I början kan det vara bra att ta bort frukt helt. Sen tar det lite tid att nå resultat. Stresshantering är, som någon här påpekade, viktigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter B Posted June 28, 2015 Share Posted June 28, 2015 ...byt ut frukten mot något ägg ibland (om du måste för att inte vara jättehungrig) ...kokosfett i kaffet istället för grädde (om du är hungrig inte annars) ...hoppa över frukosten helt. Det är ju egentligen vad alla andra också skrivit. Tilläggas kan att du inte är speciellt överviktig och det är inte säkert att "bara" LCHF kommer ta ner vikten speciellt mycket...då kan du behöva kombinera med fasta. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.