Jenjen

Fuska - en fuskdag eller flera småfusk?

Recommended Posts

Jag vet att det är dåligt att fuska men jag känner att jag har det under kontroll, jag äter lchf-nyttig mat och är normalviktig.

 

Nu till min lite kontroversiella (och än så länge hypotetiska) fråga: om jag vill fuska med låt oss säga en kanelbulle, en glass och en liten påse chips. Tror ni det är bättre att ta en av sakerna en gång i veckan i tre veckor eller ska jag köra en total fuskdag med alla tre saker på en och samma dag?

 

Det känns som om en fuskdag skulle funka bättre, dels så finns ju chansen att jag får ont i magen redan av den första godbiten satt jag inte vill ha det andra, dels så kanske inte alla kolhydrater/kalorier hinner tas upp av kroppen? Å andra sidan kanske jag då mentalt tänker att dagen är förstörd och frossar nonstop med tio onyttigheter och då blir det ju såklart värre! Fast det mentala tänket att 'dagen är ändå förstörd' kan ju såklart komma på det andra alternativet också, och då tre gånger, alltså tre förstörda svulldagar.

 

PS. Ni behöver inte säga att jag borde skippa helt och hållet, det vet jag redan men jag tycker jag kan hantera fusk och om det handlar om nåt fusk nån gång varannan månad så tycker jag det är okej. Och nej, jag vill inte göra en lchf-variant (grädde med bär istället för glass eller ostchips).

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Som jag ser det så har du bestämt dej för att fuska och vill att nån ska säja på vilket sätt och vad som är okej. Det är i varje fall min tolkning, men den kan vara fel. Oavsett så är väl en "fuskdag" bättre än 3, men ingen alls är bäst, precis som du redan vet. Frågan är varför du funderar på en "fuskdag"?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det ligger troligtvis en sanning bakom det du antar, att det är bättre att vräka i sig allt olämpligt på en gång än att sprida ut det på flera tillfällen- där instämmer jag helt med Trollmormor. Jag skulle rekommendera en intensiv fusk-kvart var tredje månad, och sedan omedelbar återgång till LCHF efter den kvarten. "Dagen är ändå förstörd" ska man ALDRIG tänka.

 

Inte heller jag kan riktigt förstå avsikten med planerat "fusk", men det är ju din privatsak.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Om du inte har ambitionen att hamna i ketos spelar det ingen roll.

Om du har ambitionen att vara i ketos skulle jag ta det var 3:e vecka efter träningspass.

 

Men om du har det under kontroll varför oroa sig för att du ska "frossa" hela dagen? ;)

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tror att det inte spelar så stor roll, faktiskt. Jag tror det är en mer psykisk grej än en kroppslig (om man är frisk och så, alltså)

 

I början tillät jag mig ALDRIG att fuska. Jag behövde tid, flera månader, för att känna mig trygg i mitt ätande. 

För ett år sen släppte jag på tyglarna - och det kostade mig +10 kilo tack så mycket. (Tål inte vete så mina släppta tyglar bestod mest av ostbågar..)

Uppenbarligen funkar inte det - för mig.

 

Jag fuskar aldrig. Jag väljer. Ibland händer det att jag väljer att äta en glass eller några bitar choklad eller ja, t.o.m. en påse ostbågar. Men eftersom jag hela tiden har två val: att må skitbra och må lite sämre om jag väljer att äta något jag numera både vet och känner är dumt så väljer jag oftast pigg och frisk. Lite grann som jag väljen när och om jag vill dricka alkohol och i vilka mängder. Jag brukar nästan alltid välja att må bra.  :)

 

Vad som funkar bäst för dig är svårt omöjligt att säga. 

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack alla som svarat!

 

Trollmormor - din tolkning är rätt, jag tänkte mer om det är 3 konstanta onyttigheter (och vi bortser från att jag skulle fortsätta fusket) och 'bara' äta en bulle en gång i veckan 3 veckor (totalt 3 bullar på 3 dagar under 3 veckor, jämfört med att äta tre bullar en dag och sen inget mer. Är en dag fortfarande bäst? Verkar så på de andras svar.

 

Inez (och trollmormor) - jag gör (sällan men ibland) ett aktivt val att fuska, tex en efterätt på en fin resturang eller en liten tårtbit på min födelsedag och ser inget problem i det då jag inte tycker att jag påverkas hälsomässigt av det (förutom kanske lite ont i magen men det är det värt för mig, likadant som lite vin är okej för mig även om jag ibland känner av lite bakfylla).

 

Peter, haha där fick du mig! Tror mitt 'dagen är ändå förstörd så kan lika gärna fortsätta frossa' tänk sitter i från förr, om jag tänker efter så var det riktigt länge sen jag klarade av en större mängd onyttigt på en och samma dag, så tror (hoppas) jag kan fortsätta hålla det i styr.

 

Skulle jag märka av att jag börjar fuska mer och mer så skulle jag ju såklart sluta med mina medvetna fusk!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja Tuva, varje dag väljer jag också mellan nyttig och hälsosam eller onyttig och extrem (men kort) njutning och efterföljande eventuella biverkningar (inte alltid men ibland lite magont som snabbt går över). Nästan alltid väljer jag det hälsomma alternativet men ibland tycker jag det är värt med ett fusk (för mig funkar det bra).

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Och Trollmormor, frågan är mer riktad till 'vad som är minst dåligt' istället för 'vad som är okej' :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja Tuva, varje dag väljer jag också mellan nyttig och hälsosam eller onyttig och extrem (men kort) njutning och efterföljande eventuella biverkningar (inte alltid men ibland lite magont som snabbt går över). Nästan alltid väljer jag det hälsomma alternativet men ibland tycker jag det är värt med ett fusk (för mig funkar det bra).

 

Precis. Livet är kort och man får välja. Jag måste erkänna att ordet "fusk" kliar som kli-pulver på mig. Samma som "att synda". Det hör för mig personligen ihop med kaloribantar-fettsnåla-torrknäckes-bantingar från förr när maten var urtråkig och man var jätteduktig heeeeeela tiden om man lyckades låta bli att "fuska".  :blink:

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tänker att det är bättre med en kanelbulle, än med tre. Samt att det är bättre att avgöra vid varje tillfälle, om du vill ha den tillräckligt mycket, eller om det lika gärna kan vara. Att som ovan kolhydratsätare äta både glass, chips och bulle vid samma tillfälle, låter mest som ett recept på att börja må illa...

 

Jag väljer oftast att avstå, men om jag väljer att äta något sött, så njuter jag av det. Jag blir då nöjd på betydligt mindre mängder, än när jag åt sådant för jämnan.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I ditt ställe skulle jag testa, för att veta:

  • är det värt det ? (efter ett tag på lchf är inte sötsaker nödvändigtvis gott längre)
  • kan jag hålla mig till bara detta som jag planerat?
  • vad ger det för effect på magen/vikten/övrigt mående?

Funkar det bra, så njut av det!

(och, så att ingen missförstår mig: jag pratar om enstaka väl valda tillfällen)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag resonerar som så, att det är bättre att välja mer onyttigheter en gång än lite grann oftare.

När jag väl väljer att äta något "fredagsmys" inser jag att det inte är särskilt gott längre, och jag äter bara en bråkdel av det jag åt förr.

Det blir en naturlig begränsning när suget försvinner.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag "unnar" mig en kolisdag per månad. Oftast blir det bröd i någon form, eller en pizza. För det mesta blir det bara en måltid för att jag ska ha fått nog, inte alla måltider den dagen. Jag brukar ta kolisdagen i slutet av månaden, och fantiserar fram till dess vad jag ska "unna" mig. Om jag har ätit hyfsat strikt LCHF så händer det att jag glömt bort att utnyttja kolisdagen. Och ibland kan jag inte bestämma mig för vad jag ska äta den dagen, så då får det vara.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Varför är detta en närmast moralisk fråga bland LCHF-are? Det verkar som det är dåligt i sig att äta kolhydrater någon gång ibland. Om man inte mår dåligt av det och inte gör det oftare än att lchf-kosten däremellan kompenserar ev. viktuppgång och långtidseffekter, vad spelar det då för roll? Är det en tävling i vem som är bäst?

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Om man tål kolisar så är det väl upp till en själv. Många av oss som äter LCHF har ett eller annat problem med kroppen och då får man ju vara lite försiktigare. Allt är ju individuellt vad man har för mål med det hela. All gegga man stoppar i sej syns ju inte på utsidan utan kan ställa till det inombords istället

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Varför är detta en närmast moralisk fråga bland LCHF-are? Det verkar som det är dåligt i sig att äta kolhydrater någon gång ibland. Om man inte mår dåligt av det och inte gör det oftare än att lchf-kosten däremellan kompenserar ev. viktuppgång och långtidseffekter, vad spelar det då för roll? Är det en tävling i vem som är bäst?

En typisk fråga från en som är sockerdriven...vi, som inte är det, struntar i kolhydrater eller frågan om man kan "unna sig", har inga behov av det, det har liksom släppt.... :D

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En typisk fråga från en som är sockerdriven...vi, som inte är det, struntar i kolhydrater eller frågan om man kan "unna sig", har inga behov av det, det har liksom släppt.... :D

Återigen ett "vi är bättre"-svar.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Återigen ett "vi är bättre"-svar.

 

Det är klart att du tycker det, eftersom du inte verkar kunna acceptera att vi, som inte är sockerdrivna, struntar i om man ska "unna sig" socker (kolhydrater,) så det är en icke-fråga för oss.

 

Jag för min egen del bryr mig inte, däremot tycker jag det är ganska underhållande med inlägg som "men kan jag inte kunna få unna mig kolhydrater ibland åtminstone"... :lol:

 

Jag tycker inte på något sätt att jag är bättre än de som älskar socker, däremot har jag den inställningen att folk beslutar själv...om de är vuxna nog.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Återigen ett "vi är bättre"-svar.

 

Av de bättre personerna jag känner, äter ca 99 % socker. Jag anser att många av dem är mycket bättre än mig, eftersom de är så kunniga och framgångsrika inom olika områden.

 

Jag ser det mer som att dessa personer tyvärr ännu inte har fått full kännedom om vad som händer i kroppen när man äter socker - för vet man det, vill man inte unna sig en bulle då och då.

 

Nu för tiden brukar jag unna mig skagenröra nästan varje vecka.  :P

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tycker också vissa överdriver 'synden' det är att fuska som Stödstrumpan nämner. Jag vet vad som händer i kroppen av både socker, gluten och alkohol. Jag väljer ändå att vid vissa tillfällen konsumera dessa för jag tycker det tillhör livets goda. Jag väljer vanliga hudkrämer, tandkrämer, deodoranter och shampoon istället för de bättra naturliga alternativen som kokosolja och andra hemgjorda produkter.

 

Jag mår bra, är smal, frisk, stark och hälsosam och om jag vill äta en glass eller bulle då och då så tänker jag göra det, tyck vad ni vill :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag förstår nog inte moraldiskussionen I det här. Någon frågar om "fusk" med kolhydrater; diverse personer svarar utifrån sina erfarenheter, och kommer med varningar, eftersom man själv vet hur det är. Det är lätt att fortsätta äta sötsaker om man väl börjar. Det kan ge magont och andra problem.

Och om jag skulle bli av med mitt sötsug, och sug efter andra kolhydrater, vilket är högst vanligt på LCHF - skulle det göra mig till en batter människa? Jag förstår inte ens tanken.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag mår bra, är smal, frisk, stark och hälsosam och om jag inte vill äta en glass eller bulle då och då så tänker jag inte göra det, tyck vad ni vill  :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Härligt Hjopek, då gör vi båda som vi vill och mår bra av! :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag gör som jag vill.. fasten jag inte borde.. så desåå!

 

Grejen är väl snarare att jag inte behöver planera för avsteg/fusk.. det kommer ändå!

 

Näe, jag har inget speciellt sug efter fusk/unna mig socker.. jag behöver inget sug för att det ramlar över mig hur som helst.. oavsett vad jag tänkt från början!

 

Såå, om det behövs planering så är det för hur man undviker de mest onödiga fusken!

 

De nödiga fusken behöver man sällan undvika då de oftast hänger ihop med sociala händelser, de är smällar man får lov att ta på sin resa genom livet.. och då skall man f*nemig njuta av tillfället.. och det skall f*nemig vara fullständigt njutbart!

 

Om det inte är "f*nemig njutbart" eller i den kalibern.. så går man miste om något i livet.. man spiller bort sitt liv på skit.. vilket borde leda till att man funderar ordentligt på hur man lever sitt liv.. och om man inte borde leva ett annat!?

 

Dvs, man bör sträva efter ett i möjligaste mån njutbart liv i de flesta avseenden.. och för sina nära och kära!

 

Vill man hemfalla åt att tvinga i sig sämsta sortens godis och liknande bör man rannsaka sig själv och fundera på hur man blir kvitt ett beroende!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag vet att det är dåligt att fuska men jag känner att jag har det under kontroll, jag äter lchf-nyttig mat och är normalviktig.

 

Nu till min lite kontroversiella (och än så länge hypotetiska) fråga: om jag vill fuska med låt oss säga en kanelbulle, en glass och en liten påse chips. Tror ni det är bättre att ta en av sakerna en gång i veckan i tre veckor eller ska jag köra en total fuskdag med alla tre saker på en och samma dag?

 

Det känns som om en fuskdag skulle funka bättre, dels så finns ju chansen att jag får ont i magen redan av den första godbiten satt jag inte vill ha det andra, dels så kanske inte alla kolhydrater/kalorier hinner tas upp av kroppen? Å andra sidan kanske jag då mentalt tänker att dagen är förstörd och frossar nonstop med tio onyttigheter och då blir det ju såklart värre! Fast det mentala tänket att 'dagen är ändå förstörd' kan ju såklart komma på det andra alternativet också, och då tre gånger, alltså tre förstörda svulldagar.

 

PS. Ni behöver inte säga att jag borde skippa helt och hållet, det vet jag redan men jag tycker jag kan hantera fusk och om det handlar om nåt fusk nån gång varannan månad så tycker jag det är okej. Och nej, jag vill inte göra en lchf-variant (grädde med bär istället för glass eller ostchips).

 

Jag äter sedan 1,5-2 år väldigt lite kolhydrater (är nog snarare GI än LCHF, eller kanske en mix)  Har dock efter önskad viktnedgång (nådde önskad vikt 1 år sedan) hållt min vikt.

 

Min erfarenhet kring "synda/fuska" senaste året är att man någon enstaka dag per månad kan ta sig en enstaka kanelbulle, dricka några öl, märks inte.

 

Men förra helgen "syndade/fuskade" jag rejält vid en grillkväll hos goda vänner, tänkte mest "testa gränser/se hur mycket man kan unna sig"...  Det blev chips, öl, kött, fett, potatis, chokladbitar, och på vägen hem köpte jag en liten chokladkaka...  Mådde inte speciellt dåligt dagen efter, men vågen visade dagen efter på +2,5 kg, och nu när det blivit onsdag så hänger dessa +2,5 kg kvar...  (Hoppas/gissar att min kropp bundit upp en massa vatten, som med tiden försvinner när jag nu "äter som vanligt" med väldigt lite kolhydrater)

 

Så, vill man fuska/synda/unna sig något, ska man göra det max någon gång/månad, och i lagom mängd...

 

/B

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Benkar, det håller jag med om. Sen jag började med periodisk fasta (24-36h x 2 ggr i veckan) för en månad sen så har 2 av mina 5 fåfäng-kilon lossnat (är normalviktig men försöker deffa lite), trots några små fusk, då hag fuskat har jag normalt sett gått upp ca 1kg som håller i sig i 2-3 dar och sen försvinner igen, så jag har turen att inte påverkas så mycket av små enstaka fusk.

 

Sen tror jag det är omöjligt för kroppen att gå upp 1-flera kilon fett av ett fusk, tror de första snabba 2-3kilona absolut är vätska.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Benkar, det håller jag med om. Sen jag började med periodisk fasta (24-36h x 2 ggr i veckan) för en månad sen så har 2 av mina 5 fåfäng-kilon lossnat (är normalviktig men försöker deffa lite), trots några små fusk, då hag fuskat har jag normalt sett gått upp ca 1kg som håller i sig i 2-3 dar och sen försvinner igen, så jag har turen att inte påverkas så mycket av små enstaka fusk.

 

Sen tror jag det är omöjligt för kroppen att gå upp 1-flera kilon fett av ett fusk, tror de första snabba 2-3kilona absolut är vätska.

Stämmer nog att det mesta är vatten. Nu har det gått 1 vecka sedan helgen då jag "syndade/fuskade" riktigt rejält och gick upp 2,5 kg. 1,5 kg är borta, får se om kvarvarande 1 kg är borta till nästa söndag...

 

/B

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu har det gått 1 månad sedan helgen då jag "syndade/fuskade" riktigt rejält och gick upp 2,5 kg, tog sin tid, men till sist så är jag tillbaka på ursprungsvikten...

 

/B

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För mig är livets goda att både få äta och göra som jag vill och inte som någon annan tycker. I mitt liv finns inget fuska, ty det är ett negativt begrepp. Vill jag äta en liter glass som kvällsmat, så gör jag det... Men tar också konsekvensen som den kommer och försöker inte göra det för ett moralisk dilemma. Dock gör det det efterföljande suget efter sött, att det blir sällan. Istället frossar jag med fet mat i största allmänhet.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Den senaste veckan har varit märklig. En hunger och craving efter kolhydrater/socker som varit helt brutal. Why?

Fick nån slags inledning till förkylning, den första på ett år, följt av några energilösa och otroligt hungriga dagar. Insåg att den inte gick att dämpa med fet mat. Testade att äta mig sprängfull men ändå samma känsla kvar. Fast den sitter snarare i bröstet o jag antar att den mer hör ihop med stress/nerver/oro/sömnstrul än egentlig hunger. Nån som känner igen?

Nåväl, e fri från förkylningen nu och ska tillbaks in i träningsmode igen. Kanske var det för mycket träning som utlöste detta enorma begäret? Fast tveksamt.

Kom precis hem från några bra vandringstimmar i skogen, som avslutades med... apropå att fuska... den första pizzan på över ett år.. och en glass.. och ett choklad. Vet inte riktigt hur jag ska se på det. Limps inställning låter sund, ingen större vits att trycka ner sig själv med känslor av misslyckande. Kroppen har uppenbarligen varit i obalans. Och kanske är, måste få ner turbulensen i bröstet på naturlig, sund väg. Löpning och crosstraining tycker jag hjälper. Att tvinga kroppen att bli trött, och att andas. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hur ser ni på rekommendationer gjorda av t ex Dave Asprey och Robb Wolf, att det kan vara bra med en "re-feed"-dag, dvs att man går us ketos t ex två dagar i veckan?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.