Gå till innehåll

Recommended Posts

Jag läste Andreas bantningsråd. Där föreslog han att 18:6 är en bra metod och att man kunde göra det en gång i veckan eller fler. Om man gör det bara en gång i veckan eller fler men med vanliga dagar emellan, så om jag fattar det rätt så blir det enbart 18. Alltså att vara utan mat i 18 timmar - busenkelt - och sedan leva LCHF-normalt igen. Har jag fattat det rätt?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, tror det brukar kallas 16:8 men det kvittar, summan ska bli 24.

Det går alltså ut på att fasta i 16 timmar och äta sina kalorier under 8 timmar.

För de flesta passar det bäst att skippa frukosten.

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

16.8 som det brukar kallas, är en form av periodisk fasta. Man äter det man ska under 8 timmar per dygn och fastar resterande tid. Om man vill kan man ha ett kortare ätfönster, på t ex 4-6 timmar, och fasta längre tid om man vill. Bäst effekt får man om man äter 16.8 så ofta som möjligt. 

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

På tal om periodisk fasta: Vad är det kortaste faste- tiden för att uppnå goda hälsoeffekter?

Tänkte köra periodisk fasta när jag jobbar och ändå börjar i svinottan. Men jag styr tyvärr inte alltid över mina raster. Om jag fastar regelbundet, är 18-6 Ok då eller är det för lång tid?

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vet inte vad som är optimalt (och för vad?), men det finns ju de som kör 23:1. Jag tror att alla sifferkombinationer där summan blir 24 är ok. Man får prova sig fram vad som passar en själv bäst.

  • Gilla 3
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det kommer vel an på hvor insulinresistent man er. For noen holder det med kortere fasting og for andre må mer drastisk fasting til for å snu insulinresistensen.

For eksempel Warrior-dietten altså at man spiser ett måltid i døgnet, og kanskje til og med flere dager med faste for å virkelig snu insulinresistensen.

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du måste väl komma över 16 timmars fasta för att få hälsoeffekterna

Tack, det var det jag ville åt! Ofta får jag första rasten runt 5 - 6 på morgonen, då har jag fastat i bara 12 timmar så för lite. Sen kan det bli en rast vid 9-10 och definitivt vid 13. Men då ska jag försöka äta en rejäl middag kvällen innan och så får jag helt enkelt räkna med att jag kan få fasta ngn timme längre ev. Kanske ha med någon nödproviant om så krävs....

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Från det ena till det tredje.. fastan handlar om att bli av med insulinresistensen.. om man har sådan.. vilket inte är ovanligt i dag!

 

Om man säger som så.. man bör nog äta minst var annan/var tredje dag.. för att inte få brist på något essentiellt! :unsure:

 

I övrigt är det nog en fördel om man får i sig sitt kaloribehov över en längre period!

 

Men.. i dag är problemet ett annat!

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Från det ena till det tredje.. fastan handlar om att bli av med insulinresistensen.. om man har sådan.. vilket inte är ovanligt i dag!

 

Om man säger som så.. man bör nog äta minst var annan/var tredje dag.. för att inte få brist på något essentiellt! :unsure:

 

I övrigt är det nog en fördel om man får i sig sitt kaloribehov över en längre period!

 

Men.. i dag är problemet ett annat!

 

Jo man kan visstnok faste så lenge man vil uten å ta skade. Verdensrekorden er på hele 382 dager og alt han spiste var multivitamin og noe kalt Paladac (Gjær og vitamin C): 

https://intensivedietarymanagement.com/the-ancient-secret-of-weight-loss-fasting-part-8/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf  

 

Man skulle jo tro at siden man ikke får i seg proteiner osv. ville kroppen tatt skade, men det så ikke slik ut.

Merkelig  :)

Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...