Jump to content

Sockerfri vätskeersättning?


EVS
 Share

Recommended Posts

Min sockerberoende, tolvåriga dotter spelar ju fotboll. Om det är varmt på fotbollscuper, brukar tränarna peta i tjejerna Resorb regelbundet, utöver vatten. Förmodligen vettigt, ifjol spelade de en cup i +34grader och sol. Bara vatten räcker inte riktigt till sådana gånger. Samtidigt innehåller Resorb såväl socker som sötningsmedel. Jag ser helst att sådant undviks till min dotter, för att undvika paniksug efter sötsaker efteråt. Hon vill absolut inte dricka vatten med salt i, anser att det smakar hemskt. Är det någon av er, som har något bra tips, på vad man kan ge istället, om det är varmt och de har flera matcher på en dag? Finns det något mineraltillskott, salttabletter eller liknande, som ger vätskeersättningens positiva effekter, men utan socker?

Link to comment
Share on other sites

Nej,jag vill ju inte att hon dricker Resorb. Men finns det något annat som hjälper till att förebygga uttorkning vid värme kombinerat med ansträngning? Det var flera av tjejerna ifjol, som fick symptom på vätskebrist... Trots rikligt med vatten. Vill vara bättre rustad, om det blir lika varmt i år.

Link to comment
Share on other sites

Varför skall det drickas så mycket bara för att vi svettas.Människan har alltid svettats av värme även utan ansträngning.Det handlar om en kort tid som du utsätts för ansträngning och värme så ta det lugnt med vätsketillförsel och ge fan i allt vad ersättning heter. Använd ditt sunda förnuft.

Link to comment
Share on other sites

Vi får också resorb och det har på något sätt blivit en helt "nödvändig" produkt när man ska anstränga sig i värmen. Reklamens makt... Jag dricker kranvatten och ser till att äta mer salt på maten. Salta jordnötter har funkat bra efter till exempel en halvmara. Salta hennes mat och drick vatten, tror inte det behöver vara svårare än så.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Att hon tycker salt upplöst i vatten smakar illa kan jag verkligen hålla med om, jag tar ca. ett kryddmått salt i handen som jag sedan slänger in i munnen och snabbt sköljer ned med vatten.

Saltpåsar som finns på restauranger och snabbmatsställen är praktiska att ta med, kan hällas direkt i munnen då man är blöt eller svettig om händerna, för att sedan sköljas ned.

 

Nu är det inte bara natrium som försvinner ut med svetten, även andra mineraler följer med.

Seltin borde vara ett bättre val då det innehåller både kaliumklorid och magnesiumsulfat och lite jod.

 

Om man vet att man skall svettas mycket en dag så kan man förebygga med saltintag redan på morgonen.  

 

https://sv.wikipedia.org/wiki/Seltin

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Vätskeersättning ska väl drickas om man är uttorkad, tänker jag, men innan det gått så långt kanske det räcker med vatten och salt. Förslagsvis mineralsalt. Vätskeersättning går att göra själv annars, bara vatten salt och socker i. Själv så dricker jag vatten med en drutt mineralsalt i och ev en citronskvätt. Xiros förslag på mynta, citronmeliss , jordgubb lät ju också gott. Eller varför inte vattenmelon? Resorb verkar vara en produkt att undvika.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Tack alla som svarat! Det lutar åt att hon får dricka vatten. Blir det lika varmt som ifjol, får vi tvinga i henne salt också, även om hon avskyr det rent i pulverform också. Citronskivor i vattnet kanske är en vettig idé. Frusna jordgubbar är överkurs vid cuper...

 

"Måttlig mängd sportdryck" är nog inget bra alternativ, eftersom det kan få henne att söka mer socker i ren panik. Och är det något som det finns gott om överallt på fotbollscuper, så är det godis! Även om hennes tränare varit vettiga nog att förbjuda godisätande innan sista matchen, så är det svårt nog för henne att stå ut ändå, när alla andra börjar proppa i sig sötsaker innan sovdags.

 

Bra mat före, mellan och efter matcherna är självklart viktigt. Lättare sagt än gjort, när möjligheter att själv laga mat saknas... Men det är ett prioriterat område och strategier för att få till det finns.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Min sockerberoende, tolvåriga dotter spelar ju fotboll. Om det är varmt på fotbollscuper, brukar tränarna peta i tjejerna Resorb regelbundet, utöver vatten. Förmodligen vettigt, ifjol spelade de en cup i +34grader och sol. Bara vatten räcker inte riktigt till sådana gånger. Samtidigt innehåller Resorb såväl socker som sötningsmedel. Jag ser helst att sådant undviks till min dotter, för att undvika paniksug efter sötsaker efteråt. Hon vill absolut inte dricka vatten med salt i, anser att det smakar hemskt. Är det någon av er, som har något bra tips, på vad man kan ge istället, om det är varmt och de har flera matcher på en dag? Finns det något mineraltillskott, salttabletter eller liknande, som ger vätskeersättningens positiva effekter, men utan socker?

Hej, jag och resten av min familj har använt oss av ett elektrolytpulver som jag köpt på hälsokosten, CaniLyth heter det och är egentligen för hundar men funkar lika bra på människor. Det är optimerat mot de elektrolyter som avges vid ansträngning och värme, och du kan blanda det med vilken vätska du vill eller strö på maten. Kan intyga att vätskebalansen återställs nästan meddetsamma.

Link to comment
Share on other sites

  • 5 years later...

Hela poängen med vätskeersättning är ju att vätskeupptaget ska optimeras. För det krävs både socker och salt/natrium i en bestämd koncentration/förhållande till varandra. Receptet kan man hitta tex på Vårdguiden. 
Att då ge något utan socker eller med sötningsmedel, eller något med för hög sockerkoncentration för den delen, vore idiotiskt, iallafall om en person faktiskt lider av uttorkning. 

Om man både kan äta/dricka med jämna mellanrum under dagen/cupen, och inte lider av diarré/kräkning, går det säkert bra med vanligt vatten och salt från maten om ni är livrädda för lite socker. 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...