Jump to content

Periodisk fasta 20:4


Criollo
 Share

Recommended Posts

Efter att ha ätit lchf i tre år - med bra resultat på vikten - så har jag det senaste halvåret lyckats dra på mig 6 ovälkomna kilon. Provade att äta superstrikt (tråkigt med lite grönsaker), tog bort mejerier (lättare än jag trodde) men inget hände förrän jag började med pf. Hade tidigare testat 16:8 men det funkade dåligt eftersom jag gärna kompenserade mitt ätande när jag väl fick börja äta. Nu kombinerar jag lchf med att fasta 20-22 timmar per dag och det löjliga är att det är så lätt, känner mig bara pigg och glad och när jag väl äter så blir jag verkligen mätt, tidigare kände jag mig ofta som ett bottenlöst hål. Känns dock lite tabu att fasta på det viset varje dag, 5:2 och 16:8 är väl helt accepterat men när jag berättat hur jag äter nu (bara för ett fåtal personer) så får jag genast frågor om ätstörningar. Ligger på BMI 24, alltså ingen direkt övervikt men verkligen inte undervikt, några trivelkilon extra helt enkelt.

Så, skulle vilja höra om det finns andra med erfarenheter kring detta, tankar?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Varför skulle det vara tabu? 20:4 har till och med en benämning - "Warrior", googla. Mår man bra av det så kan man ju köra, men det är mindre bra om man mår dåligt av ett så litet ätfönster.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jag kör precis som du - äter ett mål om dagen och trivs med det. Ibland kan jag äta lite nötter, etc, i mitt ätfönster förutom huvudmålet. Några dagar i veckan fastar jag helt om jag inte är hungrig. T ex nu när det blivit varmt, soligt och skönt i Skåne i alla fall. Njuter av solen i stället för mat!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jo, har läst en del om warrior diet men känner dels att jag inte platsar i den omfattande träningsmängd som ingår där (I wish), dels vill jag inte äta de här extra proteintillskotten och allt vad det är utanför matfönstret. Kör latmansvarianten och funderade kanske på om det var dumt. (Jo, jag vet, det är bättre att träna, vem vet, det kanske kommer det med?)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jo, har läst en del om warrior diet men känner dels att jag inte platsar i den omfattande träningsmängd som ingår där (I wish), dels vill jag inte äta de här extra proteintillskotten och allt vad det är utanför matfönstret. Kör latmansvarianten och funderade kanske på om det var dumt. (Jo, jag vet, det är bättre att träna, vem vet, det kanske kommer det med?)

Jag tror att om man känner efter ordentligt så är det ingen fara. Jag tror jag själv har aningens problem med ämnesomsättningen så jag skulle vara försiktig med sånt länge, men vi är ju som sagt individuella. Jag brukar ibland ha fastedagar som är runt 20-22 timmar (idag är en sån) men har inte gått längre. Jag tror också det kan vara bara cirkulera fastedagar med dagar med lite mer kolhydrater (men ändå low carb). Bloggen 4 Health har skrivit bra om fasta och carb-cykling. Kolla in den.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Nu blev jag nyfiken May, på vilket sätt har du problem med ämnesomsättningen och varför behöver man då vara försiktig vid fastan, skulle den då rubbas mer? Carbcykling har jag läst lite om vilket gjorde att jag häromdagen satte i mig lite rotfrukter till min mors stora glädje (hon tror att man dör utan kolhydrater), är det alltså extra viktigt vid fasta? Det hade jag isåfall missat, får kolla igen.

Link to comment
Share on other sites

Nu blev jag nyfiken May, på vilket sätt har du problem med ämnesomsättningen och varför behöver man då vara försiktig vid fastan, skulle den då rubbas mer? Carbcykling har jag läst lite om vilket gjorde att jag häromdagen satte i mig lite rotfrukter till min mors stora glädje (hon tror att man dör utan kolhydrater), är det alltså extra viktigt vid fasta? Det hade jag isåfall missat, får kolla igen.

Ämnesomsättningen kan gå ned vid strikt LCHF och fasta hos vissa som jag har tolkat det. Jag försöker boosta den genom att äta lite mer kolhydrater (fast ändå LCHF) i bland, särskilt på kvällen. Har inte påverkat min vikt negativt iaf, snarare tvärtom.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...