Recommended Posts

23 timmar sedan, Effie sade:

Och jag tycker fortfarande att det är sk-tjobbigt att stå. Man vänjer sig, sager folk...ja, hur lång tid skulle det ta?

Jag står upp när jag har mina föreläsningar, men då är det ju inte statiskt stående, då rör jag ju på mig en del...och använder händerna...
Har svårt för att komma sams med att stå när jag har skrivbordsarbete, trots att jag har höj- och sänkbart bord...

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, att gå runt lite är ju bara trevligt...men stå still vid mitt höjda skrivbord...det är usch så jobbigt. Hellre resa mig ofta och gå iväg och hämta kaffe, eller nåt.

Så jag borde börja hålla föredrag, kanske...? Ja, det ska jag väl göra I morgon (om produktstruktur I produktionen🙂)...men det måste förberedas.  Vid skrivbordet.

  • Gilla 4
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
10 timmar sedan, Effie sade:

Ja, att gå runt lite är ju bara trevligt...men stå still vid mitt höjda skrivbord...det är usch så jobbigt. Hellre resa mig ofta och gå iväg och hämta kaffe, eller nåt.

Så jag borde börja hålla föredrag, kanske...? Ja, det ska jag väl göra I morgon (om produktstruktur I produktionen🙂)...men det måste förberedas.  Vid skrivbordet.

På mitt jobb, där jag som oftast jobbar med att konstruera olika verktyg/göra beredningar, med utgångspunkt från våra kunders behov.. läs Volvo Car/Volvo Truck/Scania/CEVT/Polestar/deras underleverantörer!

Iallafall det kallas för att jag trålar, dvs jag besöker frekvent själva verkstaden där allt händer, det inträffar då främst om jag har något besvärligt problem att lösa, det ger mig vissa hintar om hur de tänker/agerar ute på verkstaden!

Dvs jag konstrurerar om detaljerna så att de blir mer produktionsvänliga, med utgångspunkt från hur de agerar/slipar på besvärliga delar, som tenderar att spricka.

Iallafall, på morgonkvisten så sitter jag rätt rakt upp vid mitt skrivbord, ju senare ju mer ligger jag i sk F1-ställning; dvs mina armar hamnar allt mer i samma höjd som skrivbordet.

Jag vill inte ha något höjtd skrivbord, ej heller stå upp, då trålar jag hellre på verkstaden, utifall jag behöver en annan kroppslig ställning!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag står mest när jag jobbar, har en sittpall också (frisör). Kanske lättare att stå när inget alternativ finns. Upplever mig sällan trött i benen, men helt klart är det lättare att stå om man på fritiden promenerar/cyklar, dvs har lite cirkulation och muskler.

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, jag har ju Inga problem att gå, och uppfattar mig själv som en person som promenerar. Sedan kollade jag stegräknaren I mobile, nu I samband med viktvästtudien...och konstaterar att det inte alls är manga steg per dag. En dansdag (med dans från 12 -20; nej, jag dansade inte varje tip, och jag stod I caféet en lång stund) kom jag over 10 000 steg. Sedan kanske jag inte har telefonen på mig varje steg.

Jag har bestämt mig för ett mål 2019: att varje vecka ta promenade på sammanlagt en mil (ett s.k. smart mål. S= Specifikt; gå en mil; Mätbart; en mil är en mil. A=Accepted, eller om det möjligen star för att man behöver anstränga sig för malet; absolut; R=realistiskt; ja så svårt att gå några 3-km-promenader på en vecka är det inte; T=Tidsatt; varje vecka 2019). Utvärdering varje kvartal.

Men stå still, nej det vill jag inte.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Effie sade:

Ja, jag har ju Inga problem att gå, och uppfattar mig själv som en person som promenerar. Sedan kollade jag stegräknaren I mobile, nu I samband med viktvästtudien...och konstaterar att det inte alls är manga steg per dag. En dansdag (med dans från 12 -20; nej, jag dansade inte varje tip, och jag stod I caféet en lång stund) kom jag over 10 000 steg. Sedan kanske jag inte har telefonen på mig varje steg.

Jag har bestämt mig för ett mål 2019: att varje vecka ta promenade på sammanlagt en mil (ett s.k. smart mål. S= Specifikt; gå en mil; Mätbart; en mil är en mil. A=Accepted, eller om det möjligen star för att man behöver anstränga sig för malet; absolut; R=realistiskt; ja så svårt att gå några 3-km-promenader på en vecka är det inte; T=Tidsatt; varje vecka 2019). Utvärdering varje kvartal.

Men stå still, nej det vill jag inte.

Håller med! Hellre gå än stå still. Får ont i ryggen av att stå still på samma ställe. Men det är säkert en vanesak.

Bra mål du satt upp!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag får inte direct ont av att stå (det onda I höften har gått over; kan få en liten liten känning av det om jag går väldigt mycket; springer I trapper etc etc)...men det känns obehagligt på något vis. Tungt. Stör min concentration. Väntar bara på att tiden ska gå så jag får göra något annat. Och att stå bara för att stå...känns dumt på något vis.

Men lite inspiration att höja ribban gav det, I o m mallet att gå mer. Jag har tänkt på det ibland, men det gäller att hitta tiden också, och motivationen. Jag dansar ju en del, och går på gymmet ytterst sporadiskt, och jagar lite Pokémon (vilket jag borde kunna utöka ganska ordentligt). Fast det är väl tråk-känslan av att gå hem från jobbet som behöver övervinnas... Det är ju inte jättelångt (beror på vilken del jag väljer att gå), och det går inte fort med buss heller...

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, Effie sade:

Jag har bestämt mig för ett mål 2019: att varje vecka ta promenade på sammanlagt en mil

2019... Ett ambitiöst mål men frågan är om verkningsgraden är särskilt stor. Om du utgår från tränaren Katarina Woxnerud som i sin bok tar upp hur långa dina promenader bör vara för att förbruka energin i det du äter motsvarar:

  • en pizza (som du aldrig tar)  10400 meters  promenad
  • 100 gram nötter 6000  m
  • 100 gr mjölkchoklad  5600  m
  • 100 gram chips 5000  m
  • en starköl om 50 cl  2400 m
  • 50 cl Cola eller en  kanelbulle 2200 m

allt räknat på 40 cm steglängd. Den relativt låga träningseffekten har vi gemensamt med våra förfäder under senare två miljoner år. De kunde förflytta sig över stora avstånd med liten energiförbrukning i sitt sökande efter föda.

Betydligt större träningseffekt på kortare tid, får du på träningscykel eller vid tyngdlyftning resp. träning med gummiband.

P.S.

Efter korrigeringen av data ovan kan en öl räcka för 2400 meters ragglande!😉

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 minuter sedan, Nils Engström sade:

2019... Ett ambitiöst mål men frågan är om verkningsgraden är särskilt stor.

Nu funderar jag väl inte mycket på kalorier och verkningsgrad, utan bara på att det nog är nyttigt och skönt att gå.

De flesta kalorierna går ju ändå åt till att bara existera, men det är trevligt att gå, och jag tror jag behöver det.

Har inte tänkt att minska på dansen, och jag hade nog tänkt hinna till gymmet också (och borde boka en tid med en PT...). Jag går ju ner I arbetstid snart.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 minuter sedan, Nils Engström sade:

2019... Ett ambitiöst mål men frågan är om verkningsgraden är särskilt stor. Om du utgår från tränaren Katarina Woxnerud som i sin bok tar upp hur långa dina promenader bör vara för att förbruka energin i det du äter motsvarar:

  • en pizza (som du aldrig tar)  1625 meters promenad
  • 100 gram nötter 940  m
  • 100 gr mjölkchoklad  875  m
  • 100 gram chips 780  m
  • en starköl om 50 cl  375 m
  • 50 cl Cola eller en  kanelbulle 340 m

allt räknat på 40 cm steglängd. Den relativt låga effekten har vi gemensamt med våra förfäder under senare två miljoner år, de kunde förflytta sig över stora avstånd med liten energiförbrukning i sitt sökande efter föda.

Betydligt större träningseffekt på kortare tid, får du på träningscykel eller vid tyngdlyftning resp. träning med gummiband.

 

Det låter galet fel ,utan att verkligen ha räknat.

Knappt 13km för 10 stöl. och ett kilo mjölkchoklad, om jag tolkar siffrorna rätt.

Ingen skulle vara fet om det vore sant..

(Och jag skulle nog dricka någon stöl ibland, vilket jag inte gör nu)

 

 

 

 

b

 

  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
9 minuter sedan, nokenok sade:

 

Det låter galet fel ,utan att verkligen ha räknat.

Knappt 13km för 10 stöl. och ett kilo mjölkchoklad, om jag tolkar siffrorna rätt.

Ingen skulle vara fet om det vore sant..

(Och jag skulle nog dricka någon stöl ibland, vilket jag inte gör nu)

 

 

 

 

b

 

Låter som om det är minst en tiopotens fel, ja!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Googlade som hastigast. En pizza 26000 steg eller 5 timmars promenad... Jag tycker nog att siffrorna är tämligen ointressanta. Dels för att jag inte äter pizza, dels för att skräpmat inte uppvägs av att man motionerar, och dels för att de flesta kalorierna ändå går åt till att existera. Och jag tror också på att typen av mat är viktigare för vikten än antal kalorier.

Slutsatsen är fortfarande att jag vill motionera för att det känns bra och för att må bra, inte för att äta pizza.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Effie sade:

Jag får inte direct ont av att stå (det onda I höften har gått over; kan få en liten liten känning av det om jag går väldigt mycket; springer I trapper etc etc)...men det känns obehagligt på något vis. Tungt. Stör min concentration. Väntar bara på att tiden ska gå så jag får göra något annat. Och att stå bara för att stå...känns dumt på något vis.

Men lite inspiration att höja ribban gav det, I o m mallet att gå mer. Jag har tänkt på det ibland, men det gäller att hitta tiden också, och motivationen. Jag dansar ju en del, och går på gymmet ytterst sporadiskt, och jagar lite Pokémon (vilket jag borde kunna utöka ganska ordentligt). Fast det är väl tråk-känslan av att gå hem från jobbet som behöver övervinnas... Det är ju inte jättelångt (beror på vilken del jag väljer att gå), och det går inte fort med buss heller...

Det borde inte vara jobbigt att stå men jag upplever det också. Misstänker att det beror på att man har felaktig hållning och överanvänder vissa muskler. Lyssna på Anna Sparres intervjuserie med Markus Greus om postural träning. Här är länken till första avsnittet. http://4health.se/176-markus-greus-postural-traning-smartfri-och-rorlig-fran-dag-1 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
23 minuter sedan, Skärfläcka sade:

 postural träning.

Postural träning? Mycket konstiga saker man får lära sig som LCHF-are... Tack för tipset; jag ska lyssna på det; poddar går väl att ladda ner. Men det verkade handla mycket om värk, och det har jag inte. Känner mig bara trött, och irriterad. och okoncentrerad. Helt säkert fel hållning.

Är det egentligen naturligt att stå I timtal? Borde jag inte snarare lära mig sitta på huk? Det tror jag iofs inte mitt skrivbord är anpassat för...och definitivt inte min kropp. 🙂  

  • Gilla 1
  • Haha 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, Effie sade:

Stör min concentration.

Jag står och jobbar en hel del. Men vid arbetsuppgifter som kräver full koncentration, så måste jag sitta ned. Det känns som om jag inte skulle greja både djup koncentration och att samtidigt stå upp, som att jag då skulle ramla omkull.... typ...

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har stått och arbetat i åratal. Känner mig mer dynamisk och mindre slö. Och skönt för ryggen. Nu står jag inte vid skrivbordet hela tiden, utan varvar med gående och stående i andra arbetsuppgifter. Stödstrumpor är dock en nödvändighet.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, Nils Engström sade:

Om du utgår från tränaren Katarina Woxnerud som i sin bok tar upp hur långa dina promenader bör vara för att förbruka energin i det du äter 

Vilken energi som förbrukas vid rörelse är fullkomligt ovidkommande, det är balansera hormoner, smörja leder, hålla igång peristaltiken och sånt som är viktigt med röresle. Att stå mer än sitta har med kroppens uppgift, och det Skärfläcka lyfter, att göra:

6 timmar sedan, Effie sade:

Postural träning? Mycket konstiga saker man får lära sig som LCHF-are... 

Det är den typ av hållningsträning som jag påbörjat. Har lite olika namn men går ut på att stärka kroppens hållningsmuskler. Att sitta mycket gör många krumma och de muskler som ska hålla oss uppe förtvinar varför våra stora, dynamiska muskler får göra det istället. Det i sin tur skapar lätt obalanser och värk. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
21 timmar sedan, Effie sade:

Nu funderar jag väl inte mycket på kalorier och verkningsgrad, utan bara på att det nog är nyttigt och skönt att gå.

Visst skall man promenera och om man har tid - långt! Problemet är att det tar tid, för mig en oerhört viktig parameter. Kan jag uppnå samma träningsresultat på en tiondedel eller tjugondedel av den tid som promenaden ger, ser jag det som viktigt. Människan är konstruerad för långa promenader men, som påpekats, detta ger minimal träningseffekt  för oss tvåbeningar.

Träningscykel med ryggstöd är idealiskt, eftersom man kan ställa in trögheten ("uppförsbackarna") hur man vill. Med ryggstödet får man möjlighet att tvinga benmusklerna att arbeta med maximalt motstånd, långt från det en promenad ger.

519603978_ScreenHunter_1607Nov_0901_49.thumb.jpg.8710ad7d43da741bc97d13e29565a8ff.jpgMan kan också lura kroppen genom snabba ryck på några få minuter, vilket ger extremt hög verkningsgrad motsvarande en eller två timmars promenad!

556022589_ScreenHunter_1609Nov_0911_06.thumb.jpg.2fc3b0d92b7a2141ec70be71b3ccd93f.jpg

Den nedre närmast den jag själv använder.

 

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
16 timmar sedan, Tureborgaren sade:

Jag har stått och arbetat i åratal. . . . . Stödstrumpor är dock en nödvändighet.

Jag tycker det är intressant hur vi människor är "konstruerade" för att klara oss i det liv vi lever eller borde leva. Om man behöver stödstrumpor för att klara av att stå verkar det inte som att våra kroppar är konstruerade för att stå långa stunder. Det kan naturligtvis vara en nutida "fix" eftersom vi människor har svårt att leva på det sätt vi ursprungligen var tänkta att leva.

Min föreställning är att vi människor är konstruerade för att röra oss en stor del av dagen, både snabbt och intensivt och långsamt och lågintensivt, kanske med en del korta vilopauser insprängda.

Själv sitter jag vid skrivbordet en stor del av dagen :unsure:

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 minuter sedan, SGK sade:

vi människor är konstruerade för att röra oss en stor del av dagen

Absolut och om den rörelsen kombineras med intellektuell aktivitet blir effekten som allra bäst.

  • Gilla 2
  • Tack! 1
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Intellektell gång! Det ska jag satsa på!!! 🙂 

Fast när jag tänker efter...så är det ju det som squaredans är. 

  • Gilla 4
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har varit och lämnat tillbaka viktvästen idag. 

Resultat: vikt, ingen skillnad. Midjemått, ingen skillnad. Fettprocent; minskning från 39 till 36%. Fastesockret från 5,8 till 5,1. 

Om variationerna är slump, felmätningar eller pga ståendet med viktväst...ja, det vet jag inte. 

Jag blev hungrigare några dagar. Kanske mer sugen för att jag tyckte lite synd om mig själv, eller för att jag blev tröttare...för jag insåg vid sammanställningen att det blivit ovanligt mycket grädde de här veckorna...lite lingon, eller någon sked lingonsylt, som efterrätt...lite onödigt egentligen. Inga mängder varje gång, men onödigt. 

Ska följa upp vikten framöver, och se om det blir någon fördröjd effekt. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
55 minuter sedan, Effie sade:

Jag har varit och lämnat tillbaka viktvästen idag. 

Resultat: vikt, ingen skillnad. Midjemått, ingen skillnad. Fettprocent; minskning från 39 till 36%. Fastesockret från 5,8 till 5,1. 

Om variationerna är slump, felmätningar eller pga ståendet med viktväst...ja, det vet jag inte. 

Jag blev hungrigare några dagar. Kanske mer sugen för att jag tyckte lite synd om mig själv, eller för att jag blev tröttare...för jag insåg vid sammanställningen att det blivit ovanligt mycket grädde de här veckorna...lite lingon, eller någon sked lingonsylt, som efterrätt...lite onödigt egentligen. Inga mängder varje gång, men onödigt. 

Ska följa upp vikten framöver, och se om det blir någon fördröjd effekt. 

Förändringarna var iallafall åt rätt håll! Om minskningen i fettprocent är reell så betyder ju det en ökning i fettfri massa = muskler (?).

Hoppas att du någon gång får se en sammanställning av allas resultat i studien!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Registrera ett nytt konto i våran gemenskap. Det är lätt!

Registrera ett nytt konto

Logga in

Redan medlem? Logga in här.

Logga in nu