Recommended Posts

Även jag har tagit ett första steg till att se vad som händer utan kaffe. Det enda som får mig att testa är att jag sover dåligt på  nätterna, och det har inte heller blivit bättre sedan det blev mindre stressigt på jobbet. Så då tänkte jag att jag får testa att vara utan kaffe ett tag.

Imorse var första tillfället då jag avstod från kaffe, så jag vet inte om det påverkar sömnen än. Men det jag märker idag är att jag aldrig varit så trött dagtid på många många år. Däremot har jag inte fått någon huvudvärk vilket jag är tacksam för. Kanske för att jag egentligen dricker ganska sparsamt med kaffe, vanligtvis två små koppar före kl 10.30 brukar det bli.

Ska bli intressant att jämföra mina upplevelser med dina, Effie.

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, jag har inte märkt någon påtaglig skillnad än. Jag är väl ungefär lika trött som vanligt, sover väl ungefär som vanligt, har inte huvudvärk, är lika stressad som vanligt (sladdf-nskap...ja, jag letar sladdar hemma, och hittar en miljon sladdar men inte den jag behöver...sånt stressar mig, särskilt när jag inte förstår mig på sladdar och sånt som ska kopplas ihop med sladdar), hungern är sig lik, att dricka glömmer jag som vanligt (det är ju fördelen med kaffe och te; jag dricker), vikten är sig lik, huvudet känns tomt men knappast tommare än vanligt när jag är stressad... Det är nog bra att låta bli kaffe ett tag.

Hur länge är det du hållit på nu? undrar sambon som inte får fixa kaffe till mig. En dag... 🙂 

  • Gilla 2
  • Haha 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jaa...squaredanskväll med mat; det blir inte fett nog även om jag tar en klick Bregott till. Det blir snarare lite frukt. Och så en dag med bonusbarnen att baka pepparkakor. Provsmakade.  Sambon frågade mig: finns det recept på lchf lussekatter? Ja, men jag har aldrig bakat sådana. Ja, men finns det? Jag googlade: ja, med mandelmjöl pofiber ägg fiberhusk saffran. Ska jag baka sådana till dig? Nej - varför tror du att jag aldrig bakat dem? Saknar dem inte, och tror inte ersättningen blir bra. Det finns nog roligare julgodis att ta till.

Men inget kaffe. Lätt huvudvärk ibland. Väldigt törstig (och glömmer ändå att dricka). Sov inte bra I natt.

Mår jag battre på något vis? Funderar på om jag känner mig lite klarare I huvudet, lite mer närvarande. Om det beror på kaffebrist eller vila och lite lagom med trevliga aktiviteter, det vet jag inte.

 

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Såg precis de här inläggen angående erat kaffedrickande. Just idag testade jag att vara utan kaffe. Har dragit ner ordentligt på kaffedrickandet den senaste tiden (en stor mugg på morgonen, ingen frukost), annars mest te på jobbet.

Fastar och tänkte mig en 2x40h-fasta den här veckan. Eftersom jag också läste det där med att kaffe är dåligt vid fasta hoppade jag över mitt goda morgonkaffe idag. Levande ljus och ett glas vatten, njae inte riktigt lika mysigt...

Kl.13 vek jag ner mig. Ont i huvudet och jättetrött. Ville inte avsluta fastan pga av det, så drack en kopp kaffe. Resultat: pigg som en spigg och ingen huvudvärk! Är riktigt beroende med andra ord.

Nej, jag väljer härmed att tro på de inlägg som säger att kaffe boostar autofagin! ☺️

  • Gilla 4
  • Tack! 1
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, jag som varierar kaffeintaget normalt mellan 0 och 10 koppar, eller kanske mer...(jag räknar ju aldrig, bara skyndar till kaffeautomaten och trycker två ganger för full mugg) - jag får ändå Inga abstinenssymptom. Ingen huvudvärk. Jo, lite lätt ibland, men det brukar vara att jag glömt att dricka vatten.

Idag är jag nästan uppe I en vecka (I morgon också). Det är lite småtråkigt med vatten vatten vatten. Inget varmt att dricka (nej, jag dricker inte varmvatten). Grundnivån I huvudet känns lite klarare. Men det är sådant som brukar variera; svårt att veta vad som beror på kaffe. Det måste jag nog hålla på bra mycket längre för att förstå. Det är ju också så att ju segare huvudet känns, desto oftare springer jag till kaffeautomaten.

Hungern; ja jag blir hungrig tidigare (men det kan också variera). Vikten går lite upp och ner; behöver en längre trend. Sömnen varierar; I natt bra.

Har inte varit och tränat på ett tag; det blir bara dans; kanske skulle ta en långpromenad eller nåt, en ledig dag. Planera in gymmet lite mer regelbundet. Men det tar ju också tid och regelbundenhet att märka skillnad.

Det är kul att läsa om andras erfarenheter av att avstå kaffet, så skriv gärna. Har ni märkt något annat än huvudvärk? Några fördelar?

Redigerad av Effie
glömde be om andras erfarenheter
  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
26 minuter sedan, Effie sade:

Det är kul att läsa om andras erfarenheter av att avstå kaffet, så skriv gärna. Har ni märkt något annat än huvudvärk? Några fördelar?

Jag har ju avstått från kaffe ungefär lika länge som du (senast jag drack var torsdag morgon förra veckan). Jag har inte haft huvudvärk, men varit trött. Min sömn har inte (ännu?) blivit bättre, snarare sämre (kanske därför jag är trött).

Vet inte riktigt vad jag ska ta mig till, jag tycker jag har följt alla råd jag sett, men inget hjälper 😞

Sen klarar jag vardagen ganska bra i alla fall, sannolikt tack vare att jag äter LCHF, inga blodsockerdippar ställer till det.

Jag fortsätter utan kaffe några veckor till i alla fall 😉

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Varför ska ni sluta med kaffe egentligen? Jag har i och för sig själv inte druckit kaffe på 3 år, och orsaken till det är att jag inte tycker om kaffe, plus att jag fick för mig att jag fick en oroskänsla i kroppen av kaffe. Inte sjuttsingen mår jag något bättre för det, jo oroskänslan har försvunnit, men man behöver ju inte dricka kaffe på fastande mage som jag gjorde varje morgon. Men i övrigt inga hälsofördelar alls, ingen bättre sömn, ingen viktnedgång . . . ingenting tror jag.

Så nu gör jag tvärtemot er, jag testar att börja dricka kaffe igen 😀

  • Gilla 1
  • Haha 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
16 minuter sedan, Syster sade:

Varför ska ni sluta med kaffe egentligen?

Jag läste ju på Martinas blog att man skulle märka skillnad om man helt lät bli kaffe/te I en vecka. (Riktigt vilken skillnad har jag nog inte klart för mig). Så då skrev jag I en kommentar där att jag skulle testa. Och det gör jag nu. Känner efter och känner efter: är det någon skillnad? Kan nog tänka mig att stresskänslan är lägre. Och det är ju skönt I sig.

Men det är svårt att avgöra på en vecka, om det är skillnad.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det finns olika genetiska varianter på hur snabbt man bryter ner koffein. Kortfattat så verkar det som om man bryter ner koffeinet fort så har det positiva effekter och då har man en tendens att dricka mycket kaffe eller andra koffeindrycker som te. Bryter man ner det långsamt så har det negativa effekter, man tenderar att sova dåligt och dricker i regel mindre mängd kaffe. 

https://www.snpedia.com/index.php/Caffeine 

https://blog.23andme.com/23andme-research/snpwatch/coffee-i-must-have-coffee/ 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu har jag varit utan kaffe/te i en vecka. Piggare i huvudet, men det har en tendens att variera. Blodtrycket något lägre. Sömnen varierar, som den brukar. Vikten är densamma. Och jag vet egentligen inte vad jag kan förvänta mig. 

Jag fortsätter en vecka till och känner efter. 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det närmar sig två veckor utan kaffe. Mindre stressed än innan ja (men kan det ha att göra med att jag gått ner på halvtid?), börjar orka ta initiative, vill göra saker (och det har jag tid till numera). Vikten går uppåt snarare än neråt 😞 Sömnen är bra, vilket förmodligen hanger ihop med stressminskningen. Trög I magen, vilket nog hanger ihop med att jag dricker för lite; det är lättare att dricka kaffe och te än vatten. Har börjat dricka lite te igen; mest örtteer; Pukka och sådant (är ändå inte särskilt förtjust I svarta teer, och grönt te har jag börjat må lätt illa av; typiskt när jag précis fyllt på förråden).

Har funderat på Skärfläckas inlägg om genetiska variationer vad gäller koffeinnedbrytning. Jag vet inte vilken typ jag skulle vara. Ibland sover jag jättebra trots kaffe sent, ibland inte. Och oavsett, så har det aldrig hindrat mig att dricka kaffe. Det där man har hört att om man dricker mycket kaffe så somnar man av det I stället för att bli vaknare - skulle det kunna vara omvänt, alltså? Alltså om man somnar av kaffe så dricker man mycket av det?

Funderar på om jag ska ta en kopp kaffe nästa gang jag blir sugen. Men hoppa over alla slentriankoppar.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Effie sade:

det är lättare att dricka kaffe och te än vatten.

Jag har samma problem men har hittat en lösning som funkar riktigt bra. Jag tappar upp vatten i en kanna/karaff och tillsätter pressad lime från flaska.

Blir godare och fräschare än bara vatten, trots att vi har gott vatten, och därmed mera lättdrucket = jag dricker mera! 😁

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag ska bara komma på idén att dricka vattnet också... På jobbet har jag en flaska, som jag fyller på (bara vatten). Den vattnar jag blommorna med när jag inser att jag glömt dricka ur den. Hemma är jag ju aldrig på samma ställe som karaffen (om jag haft någon), så då tanker jag inte på det. Inte har jag gurka hemma heller (föredrar vatten med gurkskivor I), eftersom den brukar rinna ut ur kylskåpet själv eftersom jag aldrig gör slut på den.  Det har inte med smaken att göra, inte enbart. Då hade det varit lätt.

  • Gilla 4
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Julledighet. Skönt. Och en månad med bara halvtid har jag hunnit med. Känns som att stressen minskar. Huvudet fungerar (jag testar det på squaredanscall - förr satt jag och stirrade på en följd av call och hade inte en susning - även om jag vet hur de ser ut. Nu lyckas jag läsa följden, och inse hur två dansare rör sig och hamnar i slutet av följden. Blev det en zero box eller inte, som jag tror?)

Julmat och julgodis...låt oss dra en slöja över det. Nu är det över. Tänkte fasta åtminstone idag; i morgon är en ny dag, kanske fastedag det också, men varje dag nya beslut. Nytt år, nya ambitioner. 

Dags att åka till squaredans; Annandagsdansen. Mycket vatten, lite kaffe (jag har börjat dricka kaffe igen; någon kopp var eller varannan eller var tredje dag). Och titta på pizzorna de andra äter 🙂 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det blev ingen längre fasta. Jag höll mig till vatten och te och kaffe och en hel del dans, och bara titta närmare på pizzorna (ananas och jordnötter och vad var det mer? verkade inte ens gott!). Men tänkte på mat mest hela dagen, och var vrålhungrig när jag kom hem. Det blev ett par pannbiffar (med lite chèvre) och smör. Och lite bönor. Jag har börjat äta bönor till varje mål (om jag kommer ihåg det, och har bönor hemma), för att se vad det har för inverkan. Kan väl fasta någon dag då och då när jag känner för det.

Läste i LCHF-magasinet om ormdieten. Den lät...tuff. (48 timmar: ingen mat, ingen dryck. Några timmar, ät och drick. Upprepa till önskat resultat. Komplettera med ormjuice; det var väl saltvatten i princip). Den känns inte som något förstahandsval just nu.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Effie sade:

Kan väl fasta någon dag då och då när jag känner för det.

Som i ditt fall, var jag tidigare vankelmodig vad gällde fasta, men läste mig till att man med fördel kunde begränsa den till att ske varje dag, särskilt för den som kommit till åren (man menar kanske med det >60). Som du vet tar kroppen varje chans att förbruka resterna av glukos som finns tillgängliga i kroppen för sitt energibehov, innan dagens produktion av ketoner kommer igång på allvar.

Nu har jag turen att komma i och ur ketos mycket lätt - skillnaden mot värdena som min fru mäter upp på utandningsluften via KETONIX-mätaren är stor. Trots att vi äter samma mat, har hon mycket svårt att växla ketosen upp och ner.

Redan några få timmar efter huvudmålet är mina ketoner igång för fullt - känns mycket tillfredsställande.  

Har du inte testat längre perioder av daglig fasta, vill jag varmt rekommendera ett försök. Genom den dagliga rutinen blr det lättare med tiden. Känner man för ett mål mat sent på dagen, kan man alltid äta en avokado eller nötter - närmast egentligen en social  funktion - inte hungerstyrd.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
21 timmar sedan, Nils Engström sade:

Som i ditt fall, var jag tidigare vankelmodig vad gällde fasta, men läste mig till att man med fördel kunde begränsa den till att ske varje dag,

Nu är jag inte med riktigt...fasta varje dag? Någon gång vill jag ju äta 🙂 . 16:8 ser jag inte som fasta, utan som mitt ätmönster sedan bortåt tio år (påverkar inte vikten). Skulle iofs kunna testa 23:1 mer regelbundet, men jag vet inte om det ger någon effekt det heller, förutom hunger (för jag är van att äta vissa tider). Och jag ser nog det som ätmönster också. Och jag har en känsla av att det ger ett stort hål i magen som inte går att fylla när jag väl äter (jag brukar ju skriva: svårigheten är inte att fasta, utan att äta sedan). 

Ja, jag har också en känsla (för jag har aldrig mätt ketos) att jag inte kommit in i ketos rätt.

Läste härom dagen Insulin den felande länken, av Agneta Schnittger. Det var en skrämmande bok.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
9 timmar sedan, Effie sade:

Ja, jag har också en känsla (för jag har aldrig mätt ketos) att jag inte kommit in i ketos rätt.

Tidigt insåg jag svårigheten att säkert kunna veta var i ketosnivån jag befann mig.

Kanske läge för dig att skaffa en KETONIX.

Kika gärna på mitt inlägg och min egen manual ovan. Min KETONIX har jag aldrig ångrat. Genom den har jag i detalj kunnat följa min utveckling och variationen av Ketosnivå vid olika sätt att äta. En stor fördel har varit att, utan att behöva blaska med blod eller urin, jag kunnat få ett säkert relativvärde när som helst på dygnet - bara att rekommendera.

P.S.

Visst är det fråga om fasta, om man dagligen låter det gå 16-17 timmar utan att äta! Stor betydelse för kroppen att dagligen tömma de sista glykogenresterna, så att levern får en vana att dagligen producera ketoner.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 timmar sedan, Nils Engström sade:

Visst är det fråga om fasta, om man dagligen låter det gå 16-17 timmar utan att äta! Stor betydelse för kroppen att dagligen tömma de sista glykogenresterna, så att levern får en vana att dagligen producera ketoner.

Kanske är det fasta...det är i alla fall inte tillräckligt för att ha någon effekt. Tre dagar varannan vecka (plus 16:8 övrig tid)...det påverkar vikten. Frågan är...insulinnivå och vad det påverkar för något

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
13 timmar sedan, Nils Engström sade:

Visst är det fråga om fasta, om man dagligen låter det gå 16-17 timmar utan att äta! Stor betydelse för kroppen att dagligen tömma de sista glykogenresterna, så att levern får en vana att dagligen producera ketoner.

Var går gränsen för fasta? 16 timmar? 12 timmar? Har det betydelse om man tränar (förbrukar glykogen)? 

  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Lasse-hatten sade:

Var går gränsen för fasta? 16 timmar? 12 timmar? Har det betydelse om man tränar (förbrukar glykogen)? 

Träningen är en av faktorerna som underlättar att komma i ketos, just genom att man då snabbare förbrukar de sista resterna av glykogen i kroppen. Många fastar egentligen utan att veta om det på natten, om de inte ätit alltför mycket sent på dagen.

Morgonhungern visar att levern börjat producera ketoner. För den som äter som tidigare (icke-LCHF), upphör ketonproduktionen, när sockerfödan börjar leverera glukos.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, Effie sade:

Kanske är det fasta...det är i alla fall inte tillräckligt för att ha någon effekt. Tre dagar varannan vecka (plus 16:8 övrig tid)...det påverkar vikten. Frågan är...insulinnivå och vad det påverkar för något

Om den dagliga fastan inte visar effekt, tyder det på att man har för mycket kolhydrater i kosten, som räcker för länge till energiproduktionen, alternativt att man inte förbrukar tillräckligt med energi. Dvs. man kommer inte tillräckligt effektivt in i ketosen - kanske inte alls.

Egna studier med hjälp av min KETONIX, som mäter acetonet i utandningsluften, visar tydligt hur balansen ändras när andelen sockerbildande kolhydrater varierar. Större delen av dygnet befinner jag mig i ganska kraftig ketos - mellen 40-70 PPM (se min tidigare visning på KETONIX några inlägg upp). Det är ketosen och energiförbrukningen (mindre energiintag än förbrukning) som bestämmer viktsreduceringen inget annat.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
37 minuter sedan, Nils Engström sade:

Om den dagliga fastan inte visar effekt, tyder det på att man har för mycket kolhydrater i kosten, som räcker för länge till energiproduktionen, alternativt att man inte förbrukar tillräckligt med energi. Dvs. man kommer inte tillräckligt effektivt in i ketosen - kanske inte alls.

Precis, det är personen som gör fel, inte metoden som inte passar alla. En gammal klassiker... Ok, förlåt, jag kanske triggar i onödan men eftersom jag vet hur länge Effie hållit på att testa olika saker, inkl periodisk fasta, reagerar jag. Kan det kanske, eventuellt, möjligen vara så att vissa kroppar, efter lång tid av "vanlig mat", fungerar aningen annorlunda och behöver en annan nyckel för att låsas upp?

  • Gilla 3
  • Tack! 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Registrera ett nytt konto i våran gemenskap. Det är lätt!

Registrera ett nytt konto

Logga in

Redan medlem? Logga in här.

Logga in nu