Recommended Posts

Och nu märker jag igen att jag är i en hunger/mättnadsperiod. Jag lagade mig en omelett i morse, innan jag skulle ta en liten stilla promenad ner till vårdcentralen för blodtrycksmätning (doktorns önskemål, för diskussion av medicinsänkning). Men jag åt en del och konstaterade nej, jag är inte hungrig. Det är inte fysiskt omöjligt för mig att trycka i mig ändå - men det vill jag ju inte. Har sedan dess druckit lite te och kaffe. Nu, vid halv fyra, funderar jag på om det nog är dags att äta igen.

Ja, den stillsamma promenaden till vårdcentralen blev det inte mycket av; det kom ett meddelande att sambon skulle få en leverans "inom tio minuter" av sjukvårdsattiraljer han behöver...och han var inte hemma (det var inte alls planerat idag). Jag vände hem igen, och väntade. Och väntade. Och tog bussen. I väntrummet ringde porttelefonen: Vi är här nu! Ja, det löste sig...men det var kanske inte optimalt inför en blodtrycksmätning. 130/85, ändå.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En dag i Stockholm, av tråkig anledning. 

Men jag har njutit en stund av stadsbiblioteket; det ger mig ro i själen. Och så hittade jag eggs.inc, alldeles runt hörnet. Pizza med getost och valnöt, var inte dumt alls. Mer pannkaka än pizzabotten, men jag gillade den. Helt ok snabbmat. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Haft lägre dos blodtrycksmedicin nån vecka nu, och idag mätte jag. 124/84, eller nåt (jämfört med det vanliga 135/95).

Så vad har jag gjort nu? Jag har börjat med 4 km ganska rask promenad före frukost de dagar jag är ledig (to-sö). I en dryg vecka. Jag andas ibland, när jag kommer ihåg det (alltså kontrollerat, långsamt in, håll andan, långsamt ut, håll andan), men det är inte ofta.

Och i går kväll hade vi dans med nya callers..vi var fyra tämligen nya och ovana, som fick hålla i dansen, och jag fick testa en högre nivå än vad jag är van vid. Dopamindusch kallas det, va? Svårt att varva ner efteråt, sån känsla... Kan inte vara annat än nyttigt 🙂 Om det skulle påverka blodtrycket...mer tveksamt. Fast jag vet inte.

Ska gå till vc och mäta igen om några veckor. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 timmar sedan, Effie sade:

Haft lägre dos blodtrycksmedicin nån vecka nu, och idag mätte jag. 124/84, eller nåt (jämfört med det vanliga 135/95).

Då får man gratulera. Jag minns våra resonemang om saken. Med tanke på att du inte uppnått pensionsåldern, skall du försöka i möjligaste mån sikta på att kunna sätta ut medicinen helt. Det gick bra för mig. Vid sidan av LCHF-kosten och ketosen har en del av framgången säkerligen berott på K2-vitaminet. En månads test med 360 ug dagligen kan göra susen för dig. Det gör dina blodkärl mer flexibla och glatta. Tänk på att de tillsamman räcker 2½ gånger runt jorden. Bara en mycket liten förändring ger väsentlig effekt på den längden. För mig från 170/85 till 130/80 som medeltal på hel dag.

 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 minuter sedan, Nils Engström sade:

en del av framgången säkerligen berott på K2-vitaminet. 

Tack. 

D3 K2 är bra. Det har jag ätit länge. Så det är nog något annat som helt plötsligt haft effekt. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
23 timmar sedan, Effie sade:

D3 K2 är bra. Det har jag ätit länge.

K2 någon månad 360 ug dagligen? Det är då man märker av  rensningen (30-50% reduktion av kalcifieringen). Studier visar detta.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Nils Engström sade:

K2 någon månad 360 ug dagligen? Det är då man märker av  rensningen (30-50% reduktion av kalcifieringen). Studier visar detta.

Tja...mängden har jag inte riktigt koll på. Jag äter en kombination av D3K2. Dagligen ett par st, sedan tidigt i höstas (september).
Kollade, eftersom jag inte vet. Det står inte på förpackningen. På nätet säger den D3 75 mikrogram (vilket är hur mycket i IE?) och K2 45 mikrogram, per kapsel. Ja, det är ju långt från 360...

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
15 timmar sedan, Effie sade:

Tja...mängden har jag inte riktigt koll på. Jag äter en kombination av D3K2. Dagligen ett par st, sedan tidigt i höstas (september).
Kollade, eftersom jag inte vet. Det står inte på förpackningen. På nätet säger den D3 75 mikrogram (vilket är hur mycket i IE?) och K2 45 mikrogram, per kapsel. Ja, det är ju långt från 360...

Du tar alltså 3000 IE D3-vitamin. Till den mängden anser producenten 45 ug K2 räcka för dirigeringen av kalcium och magnesium etc. till benstomme och tänder. Då har K2 förbrukats för bara det. De flesta separata förpackningar K2 brukar ligga på 90 ug. Dvs. 4 sådana per dag, dvs 8 gånger den dosen du får nu. Då gör det susen - jag har kunnat släppa min blodtrycksmedicin helt och ligger nu på 130/80 som genomsnitt per heldag. Blodkärlen har helt enkelt blivit mer flexibla - motsvarande ner till 30-40 årsåldern.

P.S.

En svensk läkare skyr som pesten alla resonemang om annat än medicin som bot, t.ex. mot högt blodtryck. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
23 timmar sedan, Nils Engström sade:

K2 någon månad 360 ug dagligen? Det är då man märker av  rensningen (30-50% reduktion av kalcifieringen). Studier visar detta.

Är intresserad av dessa studier. Kan du länka ngn?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On ‎2019‎-‎03‎-‎16 at 23:39, Nils Engström sade:

En svensk läkare skyr som pesten alla resonemang om annat än medicin som bot, t.ex. mot högt blodtryck. 

Ja, min läkare hade ju bara motion, viktnedgång och  mindre stress att föreslå som icke-medicinska åtgärder. Trots allt tycker jag det är ett steg framåt jämfört med han som föreslog "undvik salt och mättat fett".

Jag är också nyfiken på info om K2 (studierna).

Och jag tar två tabletter D3; nu gick jag och köpte fel sort (en utan K2) så jag blandar. Men jag ska kolla upp rena K2-tabletter.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, Effie sade:

Ja, min läkare hade ju bara motion, viktnedgång och  mindre stress att föreslå som icke-medicinska åtgärder. Trots allt tycker jag det är ett steg framåt jämfört med han som föreslog "undvik salt och mättat fett".

Jag är också nyfiken på info om K2 (studierna).

Och jag tar två tabletter D3; nu gick jag och köpte fel sort (en utan K2) så jag blandar. Men jag ska kolla upp rena K2-tabletter.

Så här kan det låta om K2-vitaminets betydelse - ett slags genomsnitt på det man hittills fått fram:

Vitamin K2 som MK-7 K2 (menakinon) med sin längre halveringstid (70 timmar) har en viktig roll, till att hålla kalcium borta från blodkärlen och därmed till att förhindra hjärtproblem. Biotillgängligheten är god och inga toxiska effekter anges vid höga koncentrationer av K2-vitamin, som visat sig ge större stöd för både ben- och kardiovaskulär hälsa än växtbaserat K1-vitamin:

  • Människor med störst dagligt intag av K2-vitamin har mindre risk att drabbas av förkalkning i aortan och får därmed  minskad risk för hjärtinfarkt. Den kardiovaskulära mortaliteten visar sig vara omvänt proportionell mot intaget av K2-vitamin.
  • Människor som konsumerar mest  K2-vitamin har en 50% minskad risk för arteriell förkalkning. En studie med 4.800 personer visade sig under 10-år  ge en 50% minskad risk för kardiovaskulära händelser vid stort intag K2-vitamim (MK 7).
  • Enligt en studie på 16.000 personer i vilken man analyserat verkningarna av höga intag av K2-vitamin, visar sig  vart tionde mikrogram K2-vitamin som dagligen konsumerades, reducera risken för uppkomsten av kardiovaskulär sjukdom med 9%. Mängden K2-vitamin i olika studier har varierat mellan 45 mikrogram/dag upp till 180, 360 och t.o.m. 1000 mikrogram.
  • Studier visar inte bara det dagliga intaget K2-vitamin ha betydelse enligt ovan, utan också att det i väsentlig grad kan ge en föryngrande effekt på blodkärlen genom att reducera deras kalcifiering, vilket ger större flexibilitet i  kärlväggarna och därmed lägre blodtryck.

På många håll bland forskare och läkare förefaller K2-vitaminet segla upp som ett av de viktigare vitaminerna - inte särskilt märkligt med tanke på dess betydelse i kardiovaskulära sammanhang. Hjärt/kärlsjukdomar brukar ju anses utgöra vanligaste dödsorsak.

Mängden information runt K2-vitaminet är stor på Internet. Kika runt lite, så kan du skapa dig en egen bild av K2-vitaminets betydelse. De flesta människor förefaller lida brist på K2-vitamin med tyngdpunkten på dem som använder konventionell kost eller vegankost. De 45 ug som talas om i kombinationspiller betraktas som absolut minimum (behovet K2-vitamin är f.ö. relaterat till mängden intaget D3-vitamin och kalcium resp. magnesium- och andra metallsalter).

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-03-17 at 16:07, singoalla sade:

Är intresserad av dessa studier. Kan du länka ngn?

Ledsen att jag missade ditt inlägg. Här har du en sajt. Jag rekommenderar dock egna studier av den info som finns på nätet, såväl i form av studier som intervjuer.

https://www.newhope.com/ingredients/k2-ascends-mountain-letter-vitamins

Härunder finns en intervju med en av de mest insatta i K-vitaminfrågan. Det var den första intervju jag letade fram för några år sedan - den är från 2015 och är mycket informativ. Holländaren talar bra engelska men det går bra att ställa in läsbar text av det som sägs.

https://www.youtube.com/watch?v=Ejzyt2Jp_bo

 

  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, kickilotta sade:

Risk att drabbas ökar med åldern. Jag tror att män är mer utsatta.

Tacksamt för påminnelsen i denna kamp! 1999258793_ScreenHunter_2085Mar_1517.thumb.jpg.f881e4792f7ae47cc1c9ee78a5d9525b.jpg                                                       621403238_ScreenHunter_2095Mar_1817.thumb.jpg.c2473cba34940ac5d18b376ab3e40a72.jpg

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
52 minuter sedan, Nils Engström sade:

Tacksamt för påminnelsen i denna kamp!1999258793_ScreenHunter_2085Mar_1517.thumb.jpg.f881e4792f7ae47cc1c9ee78a5d9525b.jpg

Jamen K2 tillskott gör säkert stor nytta!  - Oavsett ålder så får man ta en dag i taget. - Take care Nils! 🍀

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 timmar sedan, kickilotta sade:

Jamen K2 tillskott gör säkert stor nytta!  - Oavsett ålder så får man ta en dag i taget.

Den "lilla" detaljen, när man är på väg mot 90, är all skada som livsmedels- och läkemedelsföretag med vidarebefordrad hjälp via svensk sjukvård, med stöd av centrala kostrådgivare och dietister, åsamkat min kropps 30 000 miljarder celler och flertalet svenskars. Bakgrunden representerar bred okunnighet hos ansvariga, inte bara om den kvalitetsforskning på kostområdet som förelegat sedan decennier tillbaka, utan också om den kunskap bland dåtida forskare, som starkt ifrågasatte Ancel Keys hypotes och studieresultaten som han presenterade. Falsk information som utgått från rent forskningsfusk.

Visst börjar informationen om K2-vitaminet , inte minst genom holländarnas föredömliga forskning, nu klarna.  Lyssna gärna av den tre år gamla, informativa videon, med en av föregångarna på K-vitaminernas forskning:

https://www.youtube.com/watch?v=Ejzyt2Jp_bo

Själv har jag kunnat bekräfta K2-vitaminets betydelse för blodkärlen till att återge dessa en del av tidigare flexibilitet och därigenom bl.a. sänka blodtrycket. Visst har jag också i kombination med LCHF-kosten kunnat bli fri fån alla mediciner (de tre jag hade) och kraftigt sänka risken för hjärt/kärlsjukdom, men det är definitivt inte att hänföra till bidraget från svensk sjukvård, snarare trots det. Med tanke på den direkta livsfaran jag riskerade genom utskrivna mediciner (inte minst via de statiner jag utsattes för), har LCHF verkligen blivit räddningen - där detta trevliga forum haft stor betydelse genom den samlade kunskapen, entusiasmen och välviljan som finns här.

 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

kickilotta lade in följande I en annan tråd - och jag kände direct att jag ville ha det hos mig också, så jag knyckte det:

Intressant liten studie om sömn o fetma idag i Svenska Dagbladet. Redan efter några nätters dålig sömn triggas fettillväxt och muskelmassan minskar. - Vet inte om det passar i den här tråden?

Citat från artikeln:     "

En anledning till att ämnesomsättningen påverkas negativt är att muskelvävnaden tycks få en reducerad kapacitet att bryta ner blodsocker. Att till exempel skiftarbetare oftare har svårt att hålla vikten kan få ytterligare en förklaring här. Sömnbrist leder också till att många väljer sämre födoämnen, ofta energität mat, och på tider då kroppen är sämre inställd på att bearbeta födan.

– En förklaring till det är också att belöningssystemet i hjärnan aktiveras starkare efter sömnbrist, säger Jonathan Cedernaes.

ttps://www.svd.se/ny-studie-somnlos-natt-stor-amnesomsattningen

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Inga problem Effie - bra att den passar bland dina erfarenheter. - Att man uppmärksammar och forskar på detta är superintressant. Flera förstår inte varför viktreduktionen avstannar trots att man följer en plan som till början fungerat. Denna studie bidrat till vår förståelse - ännu en pusselbit. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu har K2-tabletterna anlänt. Jag matte blodtrycket idag till 122/92; mater igen om någon vecka när jag ätit extra tillskott. Och så skulle jag boka tid hos distriktssköterska igen, så läkaren får se effekten av lägre dos blodtrycksmedicin (ingen alls? lägre blodtryck? jag minns inte längre vad det var).

Har jag I tidigare inlägg (de är lite för manga för att kola igenom varje gang) påpekat att jag tar askorbinsyra; alltså C-vitamin; till MSM? Det är ju också en möjlighet.

Förutom då D3, K2, magnesium, Q10, zink och ibland när jag känner för det kalium. Och så då den där 5 mg-tabletten Enalapril. Undrar vad som skulle hända nu om jag "glömde" bort den? Men jag väntar med att testa tills jag pratat med läkaren igen.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag var jag på vårdcentralen och mätte blodtrycket. 122/80. Jag känner ju att det är dags att skippa min kvarvarande lilla tablett framöver, och hålla koll. Mina kosttillskott, och bra mat, och promenader mest varje dag. Vad det nu är som gjort det. Och sömn inte att förglömma, när jag nu vänjer mig vid sommartiden.

Edit: Och läkaren ringde när jag var ute på min morgonpromenad idag, och var helt överens om att jag skulle skippa medicinen, och hålla koll, och komma tillbaka och mäta om en månad igen. Ja, i det här fallet vet jag nog inte vad vc tillför...

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jaa...vad har jag att tillägga här just nu? Mäter blodtrycket ibland, helt utan medicin (och förhoppningsvis kommer jag ihåg mina kosttillskott, och min morgonpromenad när jag är ledig...men inte varje dag). Det ligger kring 130/90 eller lägre. Vilopulsen verkar ha minskat från ca 65 till ca 55. Märkligt. Medicinen eller något annat? Ingen aning.

Har börjat, precis som MariaF, med ett sätt att äta, för lymfa och leptin. Hållit på i fyra veckor, en mer liberal LCHF/paleo, med ganska mycket grönsaker, och frukost (!). Klarare i huvudet (fast det är till och från). Gått ner några kilo (av 30). Har f.n. tappat aptiten fullständigt (vilket jag brukar, om jag envisas med att äta frukost). Jag är inte lyrisk (ännu?) som så många andra, men det är uthärdligt. Ska hålla på i åtta veckor totalt, och sedan får jag se hur det känns.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vårruset i går kväll. Tog mig runt 5 km i Slottsskogen i ett lagom tempo (tämligen långsamt - 50 minuter). Kommer efter målgång till kollegerna, som varit och hämtat picknickpåsen Vad vill du ha? Tortillas? nåt ostsnacks? solroskärnor? sallad?
Alltså - det är ju illa om det i en hel kasse är salladen som var det ätligaste. Jag hällde på lite dressing också, innan jag läste innehållsförteckningen... Urk. Det är ju tur man inte behöver äta jämt...

Kassen är ju trendigt vegoinriktad numera. Vegoinriktat skräp. Urk urk.

  • Gilla 1
  • Förvirrad 1
  • Ledsen 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skräpmat blir inte bättre av den kommer i vegokläder. Urk, urk..

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On ‎2019‎-‎05‎-‎04 at 15:42, Effie sade:

Jaa...vad har jag att tillägga här just nu? Mäter blodtrycket ibland, helt utan medicin (och förhoppningsvis kommer jag ihåg mina kosttillskott, och min morgonpromenad när jag är ledig...men inte varje dag). Det ligger kring 130/90 eller lägre. Vilopulsen verkar ha minskat från ca 65 till ca 55. Märkligt. Medicinen eller något annat? Ingen aning.

Har börjat, precis som MariaF, med ett sätt att äta, för lymfa och leptin. Hållit på i fyra veckor, en mer liberal LCHF/paleo, med ganska mycket grönsaker, och frukost (!). Klarare i huvudet (fast det är till och från). Gått ner några kilo (av 30). Har f.n. tappat )aptiten fullständigt (vilket jag brukar, om jag envisas med att äta frukost). Jag är inte lyrisk (ännu?) som så många andra, men det är uthärdligt. Ska hålla på i åtta veckor totalt, och sedan får jag se hur det känns.

Det ska bli spännande att höra vad du och @MariaF tycker om ALP när ni är klara! Jag äter själv mycket liberalt för tillfället (mycket grönsaker, orkar inte ta med lunch som jag brukar utan äter salladsbuffén på jobbet, mycket blåbärssmoothie, nötter, frukt vid hotellvistelse), men dock ingen frukost (utom just under hotellvistelser 😊). Såg på Facebook att Anna Hallén är igång och ska skriva en ALP-bok som kommer i höst. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Effie sade:

Fylla dagarna är inget problem. Men jag vill hitta en inkomst, lite extra pengar att ha kul för. Jag är ju ändå nästan pensionär. Så det är mycket som snurrar I huvudet. Skönt att kosten inte behöver trängas där också; den går på rutin.

Lycka till med dina livsförändringar! 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On ‎2019‎-‎06‎-‎24 at 13:01, Effie sade:

Blir väl klar nästa sommar, om det fortsätter så här.

Och, hade jag tänkt tillägga...tio kilo brukar funka något så när lätt (apropå "det rör sig!"). Det gick t.o.m. med Viktväktarna för snart 20 år sedan. Det gick med LCHF, första året. Det gick med fasta (förra våren). Det är en bit kvar dit (till minus tio kg) nu...och sedan återstår frågan om vad som hander sedan. Det enda I detta sammanhang där jag gav upp trots att det funkade är fastan; jag tycker det är svårt att fasta, att få in det I vardagen, svårt att inte få tugga, och ibland blir jag matfixerad och tappar all concentration. ALP är lättare I det sammanhanget...men har inte bevisat att det funkar för viktnedgång. Ännu.

Men så länge jag kan leva med kosten, och mår bra av den, så kan jag fortsätta.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Precis hemkommen efter årets lchf-camping. Trevligt som vanligt. Många föredrag har jag lyssnat på och alla gav mig väl inte så mycket. Men ett handlade om andning och lymfsystemet och ph-värde m m - det måste jag läsa mer om ( 1) all mat vi äter blir till syra. Äta bikarbonat eller annat för att basa var tydligen meningslöst. 2) Det är andning, och var det även lymfsystemet, som hanterade ph-värdet? I vilket fall: man ska ha rak hållning och axlarna bakåt, för att lymfan ska få chansen. BH är ett i sammanhanget högst olämpligt plagg; ja jag har slängt min (i tvätten, men jag får se om jag använder den mer). Och det var något med andning och diafragman som masserade hjärtsäcken...om man nu hade axlarna nere, och kom åt att andas djupt. Genom näsan.

Och sista föredraget; på medicinsk snabb norska...om kosten och läckande tarm och peptider (som är små proteiner, om jag inte tar fel) som tar sig in i en cell...och sedan kommer FBI...eller ja, immunsystemets mördarceller och skjuter hela cellen. Tråkigt att det var en hjärncell. Eller insulinproducerande. Ledde till inflammasjoner (kan inte låta bli att stava det på norsk 🙂 )

Det där kunde hända om man äter mat som kroppen inte riktigt tål. Det vanliga i deras patientberättelser var komjölk och spannmål. (har vi hört det förr?). Kanske ägg också. 

Jag har en del att fundera på. Mår jag bättre om jag utesluter mejerier och spannmål? (spannmål definitivt, varför skulle jag annars fortsätta med lchf? mejerier har jag varit väldigt återhållsam med de senaste månaderna...inte noll, men nära nog. Detsamma med ägg...förutom nu på campingen) Tycker inte jag har märkt någon påtaglig skillnad. Men jag ska nog fortsätta ett tag till, och börja med en i taget för att utvärdera.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kommenterade detta i MariaFs tråd. Men det är nog bra att ha detta att tänka på, i mina egna samlade erfarenheter också.

Sommaren är besvärlig. Det finns mycket goda frukter och bär. Är man ledig har man en massa tid att hitta på dumheter. Jag får lätt situationssug - dvs jag vill ha glass på stan, jag vill kunna fika på semester... dumma idéer, för jag tycker ju oftast inte att det är särskilt gott ändå.  Men gör jag det, så är det bara att acceptera, och gå tillbaka till rätt kost igen  Att mota det suget (situationssuget alltså) med mat är inget som funkar; det finns ingen koppling där. Det är distraktion som gäller. Eller skjuta på det: jag tar en glass sedan. Sedan. Sedan. I morgon gratis öl (det där sista var en skylt jag såg på en servering en gång, och jag behöll uttrycket att användas om sånt som aldrig kommer att inträffa, fast man säger man ska göra det. Sedan).

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Semester. Min sista semester. Chefen kom på att jag nog behövs fram till sista september; 29 augusti var det ju sagt först (det kan bli så när man gör sig av med i princip alla som kan nåt, utan att riktigt tänka igenom det).

Har tillbringat en vecka på folkhögskola, med att lära skriva krönikor och kåserier; en väldigt trevlig kurs. God mat. Och myyyycket mat. Frukost fika lunch fika middag. Jag höll mig till mycket grönsaker (och slät kopp som fika)...men lyckades ändå gå upp två kilo på veckan. Går långsamt långsamt neråt igen när jag kommit hem.

Har läst igenom mina inlägg ett par år bakåt. Det jag lade märke till var att känslan av klarhet eller dimmighet i huvudet, ork, initiativförmåga har en tendens att variera. Påverkad av minskad (och slutligen helt borttagen) medicin. Kefir. Probiotika. Och nu på sista tiden har det ju funkat tämligen bra med ALP  - även om olustkänsla, både allmän (ibland) och gällande mat (mest hela tiden) förekommer. Och hunger på kvällen, oavsett vad och hur jag äter på dagen. Hunger på dagen - ja det är mest slumpmässigt. Ibland inte alls, ibland när jag precis har ätit, och ibland, men ganska sällsynt, när det är dags att äta. Å andra sidan har jag ju vant mig av med att ta hänsyn till hungerkänslor. Och glömmer lätt bort att jag ska äta. Just det känns inte bra alls. Jag börjar mer och mer fundera på att återgå till vanlig lchf igen. Se om jag kan hitta en version som jag trivs med, och där jag kan äta när jag är hungrig, och ändå vara klar i huvudet (och helst gå ner i vikt). Och jag ska se om jag hittar kefirgrynen i frysen igen. 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-07-25 at 18:35, Effie sade:

Jag börjar mer och mer fundera på att återgå till vanlig lchf igen. Se om jag kan hitta en version som jag trivs med, och där jag kan äta när jag är hungrig, och ändå vara klar i huvudet (och helst gå ner i vikt). Och jag ska se om jag hittar kefirgrynen i frysen igen. 

Jag har återgått till att leta efter mina hungerkänslor. Det lär väl ta ett tag att få ordning på dem. F.n. händer det att jag är hungrig framåt tio (och programmerad att strunta i att jag är hungrig, men ändå inte inställd längre på att äta på fasta klockslag 😞 så jag får tänka på det och se till att äta). Och sedan är det slumpmässigt fortfarande. Hungrig snart efter maten. Och inte direkt matlust. Gillar inte att småäta; det blir aldrig någon ordning på det. Funderar smått på att testa carnivore om ett tag (kan inte hoppa hur som helst mellan dieterna; behöver lite normalläge att jämföra mot. Vill hitta min aptit först; se hur kroppen reagerar på vanlig lchf utan mejerier med grönsaker, efter ALP.

Kefirgrynen hittade jag, och har handlat getmjölk att mata dem med. Försöker undvika komjölk och grädde i möjligaste mån.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Effie sade:

Jag har återgått till att leta efter mina hungerkänslor. Det lär väl ta ett tag att få ordning på dem. F.n. händer det att jag är hungrig framåt tio (och programmerad att strunta i att jag är hungrig, men ändå inte inställd längre på att äta på fasta klockslag 😞 så jag får tänka på det och se till att äta). Och sedan är det slumpmässigt fortfarande. Hungrig snart efter maten. Och inte direkt matlust. Gillar inte att småäta; det blir aldrig någon ordning på det. Funderar smått på att testa carnivore om ett tag (kan inte hoppa hur som helst mellan dieterna; behöver lite normalläge att jämföra mot. Vill hitta min aptit först; se hur kroppen reagerar på vanlig lchf utan mejerier med grönsaker, efter ALP.

Tror du att leptinresistens kan vara något du drabbats av?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
57 minuter sedan, morgonsol sade:

Tror du att leptinresistens kan vara något du drabbats av?

Ja, det har jag funderat på. Och det är något som frukostätande skulle hjälpa mot. Jag har testat det förr, och brukar bara tappa aptiten helt, eller som nu helt slumpmässig och utan matlust även när jag är hungrig. Jag vet inte hur länge man skulle behöva hålla på; jag har ju ätit frukost i hela mitt liv utan att trivas med det. Nu har jag hållit på i närmare fyra månader utan någon antydan till förbättring  

Att äta 16:8 eller 18:6 har jag ju bara tyckt varit skönt. Ingen påtvingad fasta. Inte fasta alls, utan lagom ätande. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@Effie Det du själv skrivit tidigare är vettigt. Ät ca kl 10 om du är hungrig då. Mer fett efteråt om du fortfarande är hungrig? Småät inte. Undvik mejerier. Ät frukost om du tror att det hjälper, men det måste inte vara frukostmat. Ät lagom och skippa fasta. Påverkar vad du äter din matlust? Dvs att du får lust att äta något om det är gott?

Vad har du kefirgrynen till?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
13 minuter sedan, morgonsol sade:

@Effie Det du själv skrivit tidigare är vettigt. Ät ca kl 10 om du är hungrig då. Mer fett efteråt om du fortfarande är hungrig? Småät inte. Undvik mejerier. Ät frukost om du tror att det hjälper, men det måste inte vara frukostmat. Ät lagom och skippa fasta. Påverkar vad du äter din matlust? Dvs att du får lust att äta något om det är gott?

Vad har du kefirgrynen till?

Jag brukar äta typ kl 11 och 17-18, och det har jag gjort sedan runt 2010 när jag insåg att jag inte behövde äta frukost. Och det har jag varit nöjd med, som mathållning betraktat, men inte som viktminskningsmetod. Och så har jag läst, på Martina Johanssons sida någon gång...ja varför jag var inne på leptinresistens minns jag inte, men det skulle man bota med att äta en proteinrik frukost (större delen av dagens proteinintag) inom en halvtimme efter det att man vaknat, och man skulle hålla på fyra veckor. Jag stod ut i tre; tappade aptiten komplett. Och nu på sista tiden var det Anna Halléns ALP,  som också är inne på frukost, och dessutom grönsaker. Visserligen är råden efter de första veckorna lite liberalare - men man ska äta mest till frukost, och ganska restriktivt senare på dagen. Det har för mig lett till att jag för det mesta inte var hungrig alls före kl sju på kvällen - och var jag hungrig tidigare så kunde det lika gärna vara direkt efter maten. Helt slumpmässigt. Blev lite matfixerad. Tappade matlusten. Många tycker det här är en jättebra metod, men den är inte för mig. Viktminskning på 5-6 kg på 15 veckor; nu är jag väl nere på före-julen-vikt igen (och jag blir gärna av med 25 kg till). Jag får testa något annat (som inte medför frukost)

Matlusten - nej, tappar jag matlusten så vill jag inte ha något att äta även om jag är hungrig. Spelar ingen roll vad. En märklig känsla, som jag inte gillar. Därför försöker jag hitta min naturliga aptit igen. Och jag avskyr att småäta, för då är jag varken hungrig eller mätt under hela dagen (det har jag testat, för längesedan). Och tillräckligt med fett äter jag. Men det är bara störda hungerkänslor just nu; det ger sig med tiden. Jag väntar ut att de blir normala igen, när jag inte äter enligt klocka, utan när jag känner att jag vill. Det tar väl ett tag.

Kefirgrynen har jag för att göra egen kefir. Har fått dem (de växer till, så man kan dela med sig). De ser ut som keso ungefär. Jag har dem i en glaskanna, häller på mjölk, täcker med en handduk och ställer dem i en hylla där ljuset kommer åt. Väntar en dag, och häller i ett durkslag. Kefiren rinner igenom, grynen blir kvar. Upprepa från steg 1. Det blir stor skillnad på kefiren om man använder ko-, get- eller fårmjölk; jag gillar fårmjölken bäst. Och ibland tröttnar jag på alltihop, och fryser in grynen.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är svårare än jag trodde att hitta tillbaka till att äta när jag är hungrig. Jag har vant mig vid att strunta i vad kroppen säger, och äta på fasta tider, och det är lätt att fortsätta med det. På förmiddagen, då är det rätt tid att äta frukost. Vill jag ha mat? Vet inte. Kanske, kanske inte. Laga mat och pröva: nej, jag vill inte ha mat. Men vad gör jag då med maten? Omelett är inte så god att värma upp igen. Och jag har som sagt vant mig vid att trycka ner maten oavsett vad jag vill...svårt att ändra den vanan. Men det går väl efter ett tag.

Nej, det är inte en fråga. Bara en antecknad erfarenhet.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-08-03 at 15:51, Effie sade:

På förmiddagen, då är det rätt tid att äta frukost. Vill jag ha mat? Vet inte. Kanske, kanske inte. Laga mat och pröva: nej, jag vill inte ha mat. Men vad gör jag då med maten? Omelett är inte så god att värma upp igen.

Finns det någon mat du kan äta till frukost som du tycker om och som också passar att äta senare uppvärmt? Jag är likadan fast med bacon. Godast nystekta.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
11 minuter sedan, morgonsol sade:

Finns det någon mat du kan äta till frukost som du tycker om och som också passar att äta senare uppvärmt? Jag är likadan fast med bacon. Godast nystekta.

Vanlig middagsmat. Jag äter ju inte någon speciell frukostmat. Förutom omeletten - men det kan jag äta till middag också. Fast det oftast blir till brunch.

Men det känns inte bra att värma mat och sedan värma den igen.

Fast det är inte välja mat som är det svåra. Det svåra är att lyssna på kroppen, förstå vad den vill och acceptera det, nu när jag i flera månader har gått emot dess vilja, och ätit frukost. Mat är inte problemet; det finns i kyl och frys, och finns det inte så kan jag vara utan.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En bit in I September. Jo, jag har nog delvis hittat hungerkänslorna igen (fast det är fortfarande alltför lätt att strunta I dem, åt båda hållen).

Räknar ner dagarna tills jag ska sluta jobba; 30 september. Innan dess tanker jag inte ändra några matvanor; det är "ät när du är hungrig, eller när det passar" som gäller (typ kl 10-11 och 15-16, eller när jag kommer ihåg det). Och I oktober kommer jag nog att ta ett par veckor på mig att bara andas och fundera over livet; vad gör jag nu? Sova ordentligt; slippa gå upp fore kl sex, hitta en struktur, göra det jag vill (och vad är det?).

Funderar på att fasta igen, men inte förrän jag blir ledig. Å andra sidan har jag lovat hemma att laga en massa god mat då... Promenader, ja det gör jag, men kanske inte så mycket jag tänkt mig. Jag arbetar fler dagar I veckan för att kunna vara lite extra ledig någon vecka, och har varit bortrest ett par helger, och då tappar jag focus på promenadvanorna. Dumt. Jag är lite bekväm av mig, så kommer jag att ändra promenadvanor nu på hösten? Återstår att se. Och jag får försöka hitta någon ny promenadväg att ta till ibland. Det är bekvämt att gå samma jämt och inte fundera - men omväxlingen behöver jag också. Skaffade Naturpasset (f.d. trim-orientering) I somras och har varit ute en gång; började gå Gotaleden (Goteborg - Alingsås); dvs jag kom till Skatås (första sträckan).

Mat har jag inte tänkt särskilt mycket på, på sista tiden. Det blir standard. Samlar recept ibland, men bara samlar. Iofs är det skönt att inte tänka på mat...men det är som med promenaderna: bra med rutin, men kul med omväxling ibland.

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 minuter sedan, Effie sade:

En knapp veckas semester I Neapel. Trevlig stad, fast brôtig. Mycket folk, mycket oväsen, mycket trafik - men det flöt bra på något vis ändå. Lite för varmt för att göra så mycket; lite knöligt att ta sig runt innan vi begrep oss på allt. Vandrat runt lite I Pompeji, klättrat upp till Vesuvii topp. (måste det väl heta? Inte Vesuviuses, som Birger Sjöberg skaldar...)

Och maten var inte rolig (det kanske var att vi inte begrep oss på det heller). Pizza, pasta, panini. Och att komponera ihop middagarna...det förstod jag mig inte på heller. Stekt kött, utan tillbehör; ibland skulle man komplettera med grönsaker, och ibland passade det inte. Jag som älskar geggor och såser...  Sötslisk till frukost (jo, lite äggröra och korv till mig fanns det).

Vi åt pizza också; vanlig och pizza fritta. Det känns rimligt att testa när man är I Neapel. Kommer inte att sakna det. Skönt att vara hemma till riktig mat igen.

Och sista veckan på jobbet; på måndag blir det någon avtackning tror jag. Känns fortfarande märkligt att tänka på.

Första veckan ska jag bara göra det jag känner för. Sedan får jag hitta någon struktur.

Ta du ett par veckors "semester"! Det hade jag gjort. 😀

(Hade själv gärna gått i pension redan nu. Tyvärr är det väl ca 14 år kvar... Om man inte kan få ett "paket" vid nästa omorganisation. De står som spön i backen)

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, PiaB sade:

(Hade själv gärna gått i pension redan nu. Tyvärr är det väl ca 14 år kvar... Om man inte kan få ett "paket" vid nästa omorganisation. De står som spön i backen)

Paket är inte så generösa numera. Jag får 18 månaders lön (enligt avtal 12 månader) och jag fyller 65 om två år. Så jag kan stämpla i ett halvår sedan, om jag inte hittar ett tillräckligt extraknäck...

Första veckan tänkte jag ta som den kommer. Sedan tänkte jag känna efter vad jag vill ha för struktur - och lägga till nån sak per vecka. Morgonpromenader, kanske. Avsatt tid för skrivande. Och vad jag nu känner behövs. Inte schemalägga hela dagen (för det är jag kapabel till...och jag ska ju vara ledig)

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej, paketen är inte så bra nu för tiden... :( Men 18mån är hyfsat ändå. +6mån har blivit lite standard. Själv fick jag bara +2mån (utöver den 1 de var skyldiga till) men då hade jag annat jobb på G så det kändes okej. Märklig känsla den där ändå när man bara har dagar kvar... 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
37 minuter sedan, MariaF sade:

Märklig känsla den där ändå när man bara har dagar kvar... 

Det tog mig nästan ett år att förstå när jag gick ner till 80%. Och nu...jag sitter på möten och säger ”...yes we’ll need to consider that....eeh...not me - you!!” 🙂 

Så än har jag nog inte förstått. 

  • Gilla 5
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.