Recommended Posts

Det har funkat bra med ätandet efter fastan. Inget panikätande, inget bottenlöst hål I magen. Har kunnat "ska jag äta...? ...nej" (har iofs också "ska jag äta...?...ja, gott!!!"). Har fortsatt sporadiskt med A-fil och probiotika. Känns som att jag har kontroll.

Vikten fortsatte neråt en bit till; sedan har den gått upp några hekto men jag hoppas det är bara tillfälligt. Midjemåttet har fortsatt krympa; från sista gången jag matte fore fastan (ett par veckor) har det minskat 5 cm. Nu är jag kass på att mäta midjemått; det kan variera 8 cm om jag mäter tre ganger på raken, men det har varit konsekvent runt samma längd de här dagarna så jag tror på det.

Fortsätter med 16:8 och 5:2 till nästa fastevecka (fast ingen 5:2 idag, behöver inte överdriva).

Har haft en hel del icke-bokade kvällar och helger på sista tiden; det kan ha påverkat. Det känns bra.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 Midjemåttet har fortsatt krympa; från sista gången jag matte fore fastan (ett par veckor) har det minskat 5 cm. Nu är jag kass på att mäta midjemått; det kan variera 8 cm om jag mäter tre ganger på raken, men det har varit konsekvent runt samma längd de här dagarna så jag tror på det.

Vad kul att det händer saker! När jag läste om att mäta midjemåttet kom jag att tänka på en diskussion jag hade med en sköterska på företagshälsovården. Jag undrade över detta med ohälsosamt stort midjemått (som jag tror ligger på 84cm för kvinnor) och hon sa att de brukar mäta precis under bröstkorgen för det är mycket som kan påverka måttet, tex om man är svullen eller uttänjd efter graviditeter. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Intressant tanke...ja, ju högre upp, desto mindre omfång... Inte så intressant om jag försöker mäta skillnader, men ska jag titta på absoluta tal (84 cm som du tror, eller halva längden som skulle vara 86, eller vad det nu skulle kunna vara), så måste jag bestämma mig för ett ställe. Just nu är det ganska ointressant; alla är lååångt ifrån. Och går lite upp och ner.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tillbringat en vecka i England, och haft semester. Kört på vänster sida vägen, sett Stonehenge och någon walesisk borg, och dansat squaredans i Stratford-upon-Avon (mysig stad).

Har haft semester från lchf oxå. Lättare att gå in på en pub, beställa dagens roast med potatis, fish and chips, dagens paj med chips. Och kanske ett glas öl till, jag som aldrig dricker öl. Efterrätt, glass, lite choklad....Hotellfrukost...totalt sett mycket mat och oftare än jag är van.

Väl hemkommen, övertygad om att jag gått upp tio kg pga kolhydrater, så väger jag mig. Inte ett hekto.

Jag förstår nog ingenting.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Läste ett bra tips om mått. Mäta midjan båda överarmarma och båda låren. Addera samtliga mått till en summa och mät alla dessa varje vecka. Det visar tydligare på resultat. På vissa kan det ta en stund innan midjemåttet minskar men däremot låren och armarna minskar fort och tvärtom.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jo, jag har väl under lång tid mätt...få se nu..hals, överarm, under bysten (skulle bysten minska vill jag inte se det som en fördel! :-) ), midja, mage (tjockaste delen), höft, lår och vad. På sista tiden är jag lat och mäter enbart midjan. Midjemåttet har inte heller ökat av en veckas frossande i England.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, det där med mättnad och hunger; det fick jag illustrerat för mig I helgen.

Jag var på fest, och hade bett att få LCHF-mat (stor fest, med mat beställd). Kycklingfilé, någon tunn redd sås (maizena?), några gröna bönor och LCHF-anpassningen: kokt potatis I st f potatisgratäng! (nej, jag förstod inget, jag heller. Vi funderade vid bordet på om de kanske hade mjöl I potatisgratängen - men det har man väl inte om man lagar mat?). Inte en gnutta fett någonstans vad jag kunde se (under 20 E%, när jag försökte räkna). Och inte något smör inom synhåll heller.

Resultatet? Den där intensivhungern, med bottenlöst hål I magen. Hungrigare efter maten än fore. Det hade absolut varit battre att helt låta bli att äta; det har jag insett att jag klarar om jag ser det som normalt (fråga mig inte hur). Men kanske inte om jag sitter vid ducat bord och de andra äter...fast värre hade det inte varit.

Resten av festen tänkte jag bara på att få äta; det var som förr I världen, fore lchf (allt var inte battre förr...)

Absolut - Allt var inte bättre förr

Jag känner igen hungern jag hade efter att jag hade ätit.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det här inlägget skrev jag på facebook idag:

"Idag har jag ätit LCHF (ja, med en del avsteg) i tio år. Tänk...

Inte visste jag då vad jag gav mig in på... bara en tillfällig bantningskur med GI-mat, trodde jag. 

Det har varit härliga tio år. Ätit god mat. Blivit mätt (ja, det var jag inte van vid). Träffat jättemånga trevliga människor (inte träffat en enda otrevlig LCHF-are faktiskt). 

Jag fortsätter 1f642.png:-) Även om jag tänkt utvärdera lite hur det gått och hur jag fortsätter."

 

Ja, utvärdering...?

1) Viktnedgång tio kg, och det var första året (men vågen pekar lätt uppåt igen, särskilt om jag slarvar). Jag håller mig på tvåsiffrigt numera, men vill ner typ 25 kg till.

2) Att få känna sig mätt och nöjd. Så ljuvligt. Och att inte behöva äta konstant, inte behöva tänka på mat jämt jämt jämt.

3) Hälsovinster...jag vet inte. Mådde ju bra även före lchf (bortsett från hungern, att inte kunna vara utan mat mer än några timmar utan att tappa humöret, att bli såååååå trött på eftermiddagen, omväxlande trög och lös mage som gjorde ont ibland, lite ont i fingerlederna, känslan av tjockt slem i näsa och hals, acne, vakna varje natt vid ett...men sånt är väl normalt?)

4) Ett intresse för hur maten påverkar hälsan...det har jag aldrig haft förut.

5) Det här allmänna lugnet i kroppen, och koncentrationsförmåga.

6) Tål värme och sol på ett helt annat sätt än förr. Å andra sidan fryser jag inte heller som förr.

7) Jag tror t.o.m. att min ansiktsblindhet har blivit bättre. Jag brukar känna igen även mina indiska konsulter...Och träffar jag på någon på stan som säger hej, så kan jag ha en teori om var jag träffat personen...

 

Problem

1) Mitt förhållande till omgivningen. 

2) Eller är det förhållandet till mig själv? Borde jag prioritera min mat bättre? Det är för enkelt att haka på omgivningens förslag på mat och fika. Och det är tråkigt om man aldrig får ihop mattiderna.

3) Jag vet nog inte riktigt vad jag ska göra för att gå ner i vikt.

 

Sedan jul (som var avsteg; inte extremt, men mer än jag hade tänkt mig) har jag hoppat över lunchen (frukost äter jag aldrig) tre mellandagar, och sedan börjat med det (lunchhoppande) regelbundet två dagar i veckan (i en hel vecka!). Ska ställa in mig på någon längre fasta senare.

Gymmet har mailat mig för att att det saknat mig hela hösten; idag fick det ett besök, om än försiktigt. 

Kaffe drar jag ner på. Har sörplat te en hel vecka, och sprungit på toa, och bara 1-2 koppar kaffe per dag...och ja, jag saltar ordentligt.

 

Så jag får se om detta kan ha någon effekt framöver.

Angående punkt 3 så verkar du ju visst veta hur du ska göra. Du har skrivit så många bra inlägg i denna tråden om din periodiska fasta och hur den gett bra effekt. Efter-jul-perioden är slut nu, och jag tror de flesta av oss behövt de veckorna för att komma i fas med kroppen igen och komma in i bra rutiner.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, det är väl fasta som återstår. Jag tror det kan ha effect; jag har väl aldrig lyckats hålla på med det under tillräckligt långa perioder för att veta. Blir jag återigen constant hungrig av 5:2; mår jag inte bra av en långvarig fasta, så vet jag inte om jag fortsätter med det. Det återstår att se.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

5:2 dieten är betydligt jobbigare än att helfasta 2 olika dagar i veckan.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tycker "hoppa över lunch" fasta är lättast att klara av. och att det har gett bra effekt ganska snabbt.  Brukar dricka god egenkokt kycklingbuljong med flingsalt, kaffe med kanel, gott te, vatten med lite äppelcidervinäger utspritt över dagen så att det känns lite trevligare fram till middagen. Sen äter jag ungefär en vanlig middag på kvällen och då blir det mindre mat totalt och kroppen får möjlighet att förbränna. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag försökte med olika varianter av 5:2-fasta - flera små mål, ett lite större, ingen mat alls (vilket blir ca 40 timmar, mellan middag och lunch). Det funkade inte; jag trivs inte med att vara constant hungrig. Så f.n. blir det två dagar hoppa-over-lunch-fasta med te och lite kaffe fram till middagen. Vid längre fastor ska jag se till att ha buljong att ta till på kvällen.

Har bara hållit på ett par veckor; ingen påtaglig effect än.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men det här med hormoner då? Kan det vara därför vi inte går ner i vikt vad vi än provar?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men det här med hormoner då? Kan det vara därför vi inte går ner i vikt vad vi än provar?

 

Den tror jag ställer till både det ena och det andra! Och tyvärr är det nog väldigt få som ens kan något om kvinnohormoner. Jag tror också det påverkar mer än bara viktnedgång (mina träningsresultat tex) och eftersom vi vet så pass lite ändå om hur våra hormoner samspelar är det svårt att komma åt. :( 

Mia Lundin, Hormontant och Louise Edlund är bra ställen att börja på om man vill lära sig mer.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Angående hormoner så vill jag bara nämna Dopamin!

 

Mm.. då har jag inte ens tagit upp Kortisol och adrenalin.. något som utsöndras frekvent utav ett västerländskt leverne!

 

Åter till Dopamin.. det förstärker positiva beteenden.. tex om du gör något bra och får en positiv feedback av detta eller om du får extra högt blodsocker.

 

Hjärnan älskar högt blodsocker.. likaså heroin! :blink:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Angående hormoner så vill jag bara nämna Dopamin!

 

Mm.. då har jag inte ens tagit upp Kortisol och adrenalin.. något som utsöndras frekvent utav ett västerländskt leverne!

 

De är ingenting i jämförelse med östrogen och progesteron... :huh: Detta blev jag varse när jag fick barn (jag höll på att gå bärsärkagång på BB för de hade ett grodkväkande larm i korridoren... fast det var nog både det ena och andra hormonet som löpte amok då) och det väckte mitt intresse. Nu när klimakteriet är på ingång inser jag att det finns mycket kvar att utforska men också att det är svårt att hitta information eftersom det finns rätt dåligt med det. Man får vara tacksam att det går att hitta något alls.

Ni gubbar har det rätt lätt... Lite orättvist men vad sjutton, ni blir ju förkylda ibland!  ;)  :D

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

De är ingenting i jämförelse med östrogen och progesteron... :huh: Detta blev jag varse när jag fick barn (jag höll på att gå bärsärkagång på BB för de hade ett grodkväkande larm i korridoren... fast det var nog både det ena och andra hormonet som löpte amok då) och det väckte mitt intresse. Nu när klimakteriet är på ingång inser jag att det finns mycket kvar att utforska men också att det är svårt att hitta information eftersom det finns rätt dåligt med det. Man får vara tacksam att det går att hitta något alls.

Ni gubbar har det rätt lätt... Lite orättvist men vad sjutton, ni blir ju förkylda ibland!  ;)  :D

 

Menna.. menna.. ioförsej så har jag lixom inga problemn med progesteron vad jag vet.. men mina testosteronnivåer ligger på nedre gräns.. och jag var förkyld hela veckan i Maspalomas.. RS-viurs mest troligt! :(

 

För övrigt så närmar jag mig allt mer det manliga klimakteriet.. om du minns så nämner jag allt som oftast att jag funderar på att köpa MC!

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För övrigt så närmar jag mig allt mer det manliga klimakteriet.. om du minns så nämner jag allt som oftast att jag funderar på att köpa MC!

 

Passa på att gå ner i vikt innan du är där för sen är det ta mig sjutton skitsvårt! Och då blir du dessutom snyggare i skinnstället... Själv har jag fått nöja mig med ett goretexställ...   ;)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hjälper MC mot klimakteriet? Kanske skulle testa; jag har ju faktiskt AB-körkort (fast jag aldrig suttit på en MC) :ph34r:

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hjälper MC mot klimakteriet? Kanske skulle testa; jag har ju faktiskt AB-körkort (fast jag aldrig suttit på en MC) :ph34r:

Om det hjälper.. ska jag ta MC kort när det behövs.. håll oss uppdaterade  :D

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hjälper MC mot klimakteriet? Kanske skulle testa; jag har ju faktiskt AB-körkort (fast jag aldrig suttit på en MC) :ph34r:

Spätta har jag varit. Det är jättemysigt. Jag provade en sons EU-moppe för några år sedan. Jag är så kort så jag fick hela maskinen över mej när jag skulle kliva av

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jamen,  när värmevallningarna sätter in så fläktar det nog rätt skönt på en MC....

 

...eller blir det ännu svettigare med skinnställ kanske...? B)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hjälper MC mot klimakteriet? Kanske skulle testa; jag har ju faktiskt AB-körkort (fast jag aldrig suttit på en MC) :ph34r:

 

Mnaeä.. det manliga klimakteriet skiljer sig en del från det kvinnliga.. även om bägge till stora delar handlar om könshormoner, vikt på fel ställen och det är inte muskelmassa, samt så är det alla årens utsatthet för gravitationen.. dvs det mesta hänger o slänger!

 

Det hjälper inte ett dugg med MC eller öppen sportbil.. grejen är bara att det är attribut från yngre dar!

 

Och kan man inte bli yngre så kan man iallafall skaffa attributen.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.