Effie

Effies erfarenheter

Recommended Posts

Chefen har haft mote med HR, förresten. Och ska jag gå ner I arbetstid, måste vi ha någon som tar over motsvarande. Det hade jag kunnat berätta för honom fore jul, när jag tog upp frågan...fast jag tyckte ju det var självklart.

Då ska vi bara ha lite mer folk...

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, Effie sade:

Och vad hander om jag inte somnar? Vad gör jag?

Hörde en gammal dam på radio för många år sedan. Hon berättade att om man inte kan somna, "ska man bara ligga helt still och blunda och inte tänka på något". :D

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

ligga still och inte tänka på något...det är jag nog dålig på. Åtminstone när jag har svårt att somna. Tankarna flaxar runt, helt speedade. Brukar lyssna på ljudbok, för att fånga in dem. Igår hävdade mp3-spelaren att den kände sig full, och tyckte jag skulle ta den till en pc för lite utrensning. Jag tyckte det var för sent. Satte på en pod, för att få lite stilla snack...jag måtte ha kommit åt något reglage, för vilken hastighet de pratade I! Inte hjälpte det mot flaxande tankar I alla fall. :-(

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När jag hade insomningsproblem lyssnade jag på musik som var lugnande. För min del panpipes eller Adagio. Jag hade också en cd från Apoteket med avslappningsövningar. Den var i 4 delar och jag har aldrig lyckats lyssna på del 4

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag använder ibland olika mindfulness/mediations ljudspår på helt fel sätt, dvs lyssnar på dem för att somna och inte för att meditera.

Sam Harris har publicerat några sådana spår, han har väldigt lugnande röst så jag brukar somna på nolltid när jag lyssnar på dem.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Röst är viktigt, om man ska somna till tal. Jag minns den gången jag tänkte somna till någon Muminbok, och en mycket käck och nyter finlandssvensk röst började med "Förrrsta kapitlet!!!" Jag kom inte längre I den boken...

Musik däremot...där stänger jag öronen, och tankarna kan fladdra fritt; inte bra. (jag är ju personen som sitter på filmmusikquiz och undrar: Var det music I den filmen??) Jag behöver något som fångar min uppmärksamhet, men inte tillräckligt intressant för att hålla mig vaken.

Tack för trevliga tips; bra att ha idéer samlade, att ta till

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag gjorde ett nytt forsook med äggfasta, enligt konstens alla regler (5 dagar ägg; 6-12 ägg; 1 msk smör, eller annat fett, per ägg...sedan är tanken strikt lchf I 5 dagar och så 5 dagar ägg). Jag skrev ner lite erfarenheter I Godmorgontråden, men vill gärna ha dem samlade här, så jag kopierar in de inläggen hit.

"På sätt och vis skönt att vara hemma igen; vardagens rutiner; slippa hotellfrukost (guiden annonserade den som fantastisk; jag tyckte den var ordinär. Men jag hoppar ju alla bakverk och all frukt); ja slippa frukost helt (jo, det är trevligt några dagar). Och så testar jag då den s.k. äggfastan, bara för att ha testat så jag vet hur jag reagerar på den. Hittills (2 dagar) krånglar magen, jag är hungrig, eller snarare onöjd (konstant) men har svårt att få I mig maten. Törstig också. Enda effekten jag märkt. "

"Ja, det där med hungerkänslor på äggfasta förstår jag mig inte på heller. Jag äter rejält (totalt ca 10 ägg per dag) och ungefär en msk smör per ägg (jag höftar). Och hungrig direct efter att jag ätit. Äter jag min vanliga omelet (med en liten skvätt grädde och lite getost på, så är jag hur mätt och nöjd som helst I flera timmar. Funderar på om helt vanlig fasta trots allt är lättare. Jag trivs inte med att gå hungrig, även om jag klarar av det en begränsad period."

"En dag till med bara ägg. På fredag ska fem dagar strikt lchf påbörjas. Och sedan fem dagar ägg igen. Jag har stekt köttfärsbiffar på nästan 2 kg blandfärs; det ska väl räcka ett par dagar :-)"

"Jag kom hem igår. Lagade en omelet. Satt och stirrade på den. Mådde illa. Åt en liten bit. Stirrade. Åt en liten bit till. Stirrade. Började räkna...det här är fjärde dagen. 5+5+5 hade jag tänkt mig. 3+3+3 är också en möjlighet, även om den andra varianten rekommenderas för personer med stor övervikt. Om jag äter annat än ägg nu, så kan jag bestämma nästa steg om några dagar (ägg/inte ägg). Jag stallde undan tallriken med omelet och tog fram bunken med köttfärsbiffar jag gjort I ordning. Dem hade jag Inga problem med att äta.

Jag tror nog att sannolikheten att jag aldrig äggfastar igen är ganska stor. Min mage gillade det inte alls. Illamående och diarré. Total motvilja mot ägg, jag som älskar ägg.

Tog med mig en probiotikakapsel till jobbet. Kändes ganska meningslöst att äta sådana under äggfasta; nu behöver jag få ordning på magen igen.

Nu har jag testat. Nu vet jag hur det funkar för mig. Inte.

Vikten har gått ner 1,3 kg. Men vad det innebär I längden är ju svårt att veta. Den går upp och ner."

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så kontentan är att illamående och diarré ger viktnedgång..? Känns som en mindre tilltalande metod... :blink:

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Äggfasta har jag svårt att tro på. :) Kan någon form av nollning där man äter noll eller nära noll kolhydrater under en begränsad tid fungera bättre? Då har man lite fler livsmedel att välja på än bara ägg. Jag har testat, men jag mår inte bra av att äta så strikt, så den typen av experiment går bort för mig numera. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 hour ago, MariaF said:

Så kontentan är att illamående och diarré ger viktnedgång..? Känns som en mindre tilltalande metod... :blink:

Hehe... Kan ju vara effektivt dock, då man inte vill äta alls. Det är kanske syftet med äggfastan? ^_^ 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
54 minutes ago, Petra183 said:

Äggfasta har jag svårt att tro på. :) Kan någon form av nollning där man äter noll eller nära noll kolhydrater under en begränsad tid fungera bättre? Då har man lite fler livsmedel att välja på än bara ägg. Jag har testat, men jag mår inte bra av att äta så strikt, så den typen av experiment går bort för mig numera. 

Jag tycker det är effektivt korta perioder, att nolla, särskilt som jag förr eller senare spårar ut så fort jag tillåter mig lite mejerier och grönsaker. :ph34r:
(Spåra ur innebär inte här spannmål och socker, utan lite mycket mejerier och "lchf-vänliga" (existerar inte) bakverk... :blush:

Men ja, det är ju inte så kul att nolla i längden. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kan tänka mig att äggfasta är ett sätt att ta sig upp på banan igen, om man spårar ur. Väldigt strikt, inget att fundera på "vad ska jag äta idag?" . Och tydligen finns det folk som tål att äta detta (jag har ju ett minne av en-två veckor med bara ägg, utan problem, för ett antal år sedan). Många verkar gå ner flera kg av 5+5+5 dagar.  Men mig passar det inte, just nu. Jag tror jag skulle må battre av ren vanlig fasta. Och det väntar jag med tills stressen minskar. (nej, chefen har inte sagt något om nedgång I arbetstid  på ett tag)

Jag tror inte jag går ner av att nolla kolhydraterna heller. Äggätandet den gången gav ingen effect. Även om det nu bara rörde sig om en mycket kort period. Jag har säkert nollat någon gang på annat sätt än enbart ägg; hade det funkat hade jag fortsatt.

Återgår nu till min vanliga kost (kött/fisk/ägg...efter ett tag :-/; grönsaker, smör). Inga undantag på ett tag. Och lite mer promenader, när det blir aningen behagligare att vistas ute.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag klarar att äta bara ägg i två dagar, sen åker åtminstone någon bit fet fisk med majjo eller en stekt köttfärsbiff med smör ner. :D

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Magen bättrar sig; är nog helt ok om en dag eller två. Probiotika, köttfärsbiffar, grönsaker (jag är lat och skopar upp någon fryst wok-mix) och smör. Det är inte noll kolhydrater, kanske 15-20 g om jag är generös med wok-mixen, men det känns bra. Omelett smakar fortfarande gott (jag smakade på den som jag bara satt och stirrade på I förrgår), men jag är lite försiktig med det ett tag. Tänker även undvika alla mejerier (även getost, snyft...) förutom förstås smör (namnam) ett tag. Vikten upp ett hekto jämfört med igår, förmodligen pga att magen lugnat sig...men det är ju trender som är intressanta.

Frågade chefen idag om det där med kortare arbetstid...nej, det hade han inte kommit någon vart med. Han såg lätt stressad ut.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Citat

 

Semester over (bortsett från en vecka I augusti när vi ska norrut; vandra någonstans I fjällen norrut; Saxnäs). Sitter på jobbet helt allena; finns tillgänglig om jag behövs, städar lite, jobbar ostört f ö.

Lugn semester. Två veckor. Några dagar I Oslo, annars hemma; hälsat på släkt och vänner; dansat; röjt lite hemma. Semester är alltid farligt (jag vill också ha glass! på stan!. Jag får ta och göra lite egen glass, när jag hinner)

Prövat: Bönor. Började strax fore semestern. Gör det så enkelt att jag häller upp en tetra kidneybönor/svarta bönor I en skål I kylen (ev lite olivolja o vinäger på). Tar en matsked vid matdags, eller när andan faller på. Jag gillar bönor. Effekt? Trög I magen. Lös I magen. Jag har inte ätit surkål som man ska; får testa det också. Annars absolut ingenting vad jag märkt.

Martina Johansson skrev om l-glycin mot stress. Jag har skickat efter en påse och tar en tesked varje kväll. Ja, är man mindre stressed på semestern? LIte svårt att avgöra effect, men kanske.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Effie sade:

Martina Johansson skrev om l-glycin mot stress. Jag har skickat efter en påse och tar en tesked varje kväll. Ja, är man mindre stressed på semestern? LIte svårt att avgöra effect, men kanske.

Hur tar du l-glycin? Jag har tagit det i perioder för min sömn, men till sist stod jag inte ut med den extremt söta smaken. Innan jag gav upp blandade jag det med crème fraiche. Det var väl gott, men som sagt alltför sött för min smak.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 minut sedan, SGK sade:

Hur tar du l-glycin? Jag har tagit det i perioder för min sömn, men till sist stod jag inte ut med den extremt söta smaken. Innan jag gav upp blandade jag det med crème fraiche. Det var väl gott, men som sagt alltför sött för min smak.

Sött, ja. Var tvungen att kolla om det innehöll strösocker, men nej. Jag tar det som medicin; häller en tesked I munnen och sköljer ner med vatten; späder helst inte ut det. Tillsammans med lite magnesium och ev andra tillskott.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jaa...hander nåt? Vet inte.

Jag fortsätter med l-glycin; en tesked varje kväll (+ magnesium och kanske B-vitamin o Q-10; jag är aldrig konsekvent med tillskott). Jag har överdoserat ibland; då blir jag väldigt törstig på natten har jag märkt. Jag tycker faktiskt att det har effect mot stresskänslorna och därmed stressätandet och suget.

Sedan har jag slutligen lämnat in ansökan om delpension (för två månader sedan); nu återstår bara att chefen lämnar den till HR och får till ett nytt avtal... En person som tagit over mina vantrivseluppgifter har jag fått I alla fall, så jag kan göra lite roligare saker, och drömma om mer ledighet. Så det känns battre; ja. Har last en bok om introverta och insett att det bara är skadligt att försöka jobba med något som är så icke-jag, som jag har gjort I några år...

Vikten? Den är tämligen constant. Har inte testat fasta på sista tiden. Har inte heller maffat på sista tiden (om inte squaredans är MAF-träning; jag har inte kollat). Var och simmade häromdagen; jag som aldrig simmar...hittade I alla fall vilka muskler man använder vid simning (rygg. triceps. midja. Och lite till. Aj). Får se om jag behöver gå till eller från jobbet I morgon, med tanke på alla avspärrningar och trafikstörningar I stan; jag håller mig iofs på Hisingen så det borde inte vara problem med bussen.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 minuter sedan, Effie sade:

Jaa...hander nåt? Vet inte.

Jag fortsätter med l-glycin; en tesked varje kväll (+ magnesium och kanske B-vitamin o Q-10; jag är aldrig konsekvent med tillskott). Jag har överdoserat ibland; då blir jag väldigt törstig på natten har jag märkt. Jag tycker faktiskt att det har effect mot stresskänslorna och därmed stressätandet och suget.

Sedan har jag slutligen lämnat in ansökan om delpension (för två månader sedan); nu återstår bara att chefen lämnar den till HR och får till ett nytt avtal... En person som tagit over mina vantrivseluppgifter har jag fått I alla fall, så jag kan göra lite roligare saker, och drömma om mer ledighet. Så det känns battre; ja. Har last en bok om introverta och insett att det bara är skadligt att försöka jobba med något som är så icke-jag, som jag har gjort I några år...

Vikten? Den är tämligen constant. Har inte testat fasta på sista tiden. Har inte heller maffat på sista tiden (om inte squaredans är MAF-träning; jag har inte kollat). Var och simmade häromdagen; jag som aldrig simmar...hittade I alla fall vilka muskler man använder vid simning (rygg. triceps. midja. Och lite till. Aj). Får se om jag behöver gå till eller från jobbet I morgon, med tanke på alla avspärrningar och trafikstörningar I stan; jag håller mig iofs på Hisingen så det borde inte vara problem med bussen.

Som introvert kan man ju fejka att vara social och mingel-vänlig en hel dag, men då är i alla fall jag helt slut när kvällen kommer. Jag har ett perfekt jobb där jag kan vara så social som jag känner för, men ibland har man ju typ avdelningsdagar...

För att bli piggare och mindre stressad köpte jag igår ashwaganda på hälsokosten. Blir kul att se om det blir någon förändring om några veckor. Om inte annat så kan det ju bli en liten placeboeffekt!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
34 minuter sedan, PiaB sade:

Om inte annat så kan det ju bli en liten placeboeffekt!

Vi LCHF:are är ju vana vid placeboeffekter, alla upplevda (och mätbara) hälsoförbättringar av LCHF är ju bara placeboeffekt påstår vissa :huh:

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, PiaB sade:

Som introvert kan man ju fejka att vara social och mingel-vänlig en hel dag,

Ja, man kan fejka ett tag. Enligt boken är helvetet för introverta ett ständigt mingel, och det skriver jag under på. Att hålla på och fejka för länge och för mycket kallas falsifiering, och kan leda till utbrändhet; det förklarade en del för mig.

Och min käraste frågade mig förvånat: Är du säker på att du är introvert??? 

Det är kanske placebo det också?

Är inte LCHF:s hälsoeffekter placebo, så är de en följd av viktminskning. Även om man inte gått ner i vikt.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu efter julen har jag bestämt mig för att fasta, så länge det funkar. Det är det sociala ätandet som sätter käppar i hjulen. På nyårsafton ska vi hem till vänner, och jag fixar nog inte att sitta vid bordet och inte äta (jag tycker det var tillräckligt bra att gå till en pizzeria i går och hämta pizzor!). Så det blir inte tre-fyra månader på raken, eller vad som nu skulle behövts... :-). Jag får helt enkelt se hur mycket jag fixar. 

Det jag har märkt är

  • jag tycker om att äta, att tugga. Det är tråkigt att inte få göra det. Men det går.
  • jag har svårt att dricka tillräckligt. Men det är inget nytt.
  • jag funderar på om foten som jag gjorde illa för ett par veckor sedan (om man ska ställa saker på översta hyllan: ta inte en vinglig skranglig stol! Ta en trappstege!); en tå som ömmar; möjligen gör påtagligt mindre ont efter gårdagen. Det är i alla fall lättare att gå på den. Dansa i går fungerade bra.
  • och jag tror jag ska låta bli grönt te. Drack igår och jag tror det var det som fick mig att må illa sist.

Viktskillnad på en dag (meningslöst att mäta; jag vet); 7 hg. Ner.

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tröttnade lite på att fasta. Tog ett par tuggor surkål I går kväll, och ett par tuggor bönor. Har med mig det till lunch idag oxå.

Vikten ner ytterligare ett drygt kg. Får se hur det utvecklar sig framöver. Och får se hur snart jag vill fasta igen. Hur ofta brukar man flerdagarsfasta? Och hur länge per gang?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
50 minuter sedan, Effie sade:

Hur ofta brukar man flerdagarsfasta? Och hur länge per gang?

De 10åren jag höll på var det en gång om året och då mellan 7-27 dagar. Men jag förmodar att du menar en modernare variant? Som jag uppfattat det är det helt individuellt. 1-3 dygn i taget med 1-2 veckors mellanrum tycks vara vanligt men som med allt annat finns inga rätt eller fel. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.