Effie

Effies erfarenheter

Recommended Posts

Själv knaprar jag på pepparkaksbiscotti med brie på just nu :huh:

Kanske inte så farligt när det är en LCHF-variant :unsure:

Så här tänkter jag personligen kring fasta: helst en gång per månad i 3 dagar, eller möjligen 5 om jag står ut med att inte äta god mat. Den typ av fasta jag ägnar mig åt är helt kalorifri. Jag dricker kaffe, vatten och tar salt i vattnet eller bara lite på fingret några gånger (jag har en liten burk på jobbet med salt).

För mig är detta orkesmässigt och hungermässigt helt oproblematiskt. Jag brukar frysa sista natten, så jag lägger på mig varma yllefiltar.

Det jag får kämpa med är helt enkelt att låta bli att äta jättegod mat. Därför fungerar det bäst för mig att fasta när jag är upptagen på kvällarna. Dagtid äter jag ändå inget, så det är helt enkelt som vanligt.

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 timmar sedan, SGK sade:

Själv knaprar jag på pepparkaksbiscotti med brie på just nu :huh:

Kanske inte så farligt när det är en LCHF-variant :unsure:

Så här tänkter jag personligen kring fasta: helst en gång per månad i 3 dagar, eller möjligen 5 om jag står ut med att inte äta god mat. Den typ av fasta jag ägnar mig åt är helt kalorifri. Jag dricker kaffe, vatten och tar salt i vattnet eller bara lite på fingret några gånger (jag har en liten burk på jobbet med salt).

För mig är detta orkesmässigt och hungermässigt helt oproblematiskt. Jag brukar frysa sista natten, så jag lägger på mig varma yllefiltar.

Det jag får kämpa med är helt enkelt att låta bli att äta jättegod mat. Därför fungerar det bäst för mig att fasta när jag är upptagen på kvällarna. Dagtid äter jag ändå inget, så det är helt enkelt som vanligt.

Jag hade kunnat skriva precis likadant - bortsett från att jag inte äter LCHF-pepparkaksbiscotti. ;)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack för tankar. Jag vet att man bestämmer själv; det gör man alltid med lchf oavsett om man äter den eller låter bli :-) Och modern har jag inte för avsikt att bli; ätit och fastat har väl människor gjort i alla tider  

Jag bara tänkte att det finns en hel del folk här på forumet med erfarenhet och åsikter om fasta (typ att man håller på tills man är klar; det får jag inte till :-/ ). Så vad är att rekommendera? Några dagar i månaden hade jag själv funderat på. Men det är det där med att tugga, och tråkfaktorn...vänjer man sig? Att det finns god mat i närheten är inte lika svårt. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är ingen fasteguru men normalt kör jag 16:8 och sedan en 24 eller 48 timmars fasta ca 1 gång i månaden.... det funkar kanon för mig.  just nu lägger jag dock in lite längre fastor då jag inte tränar alls så mycket som jag brukar.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, Effie sade:

Tack för tankar. Jag vet att man bestämmer själv; det gör man alltid med lchf oavsett om man äter den eller låter bli :-) Och modern har jag inte för avsikt att bli; ätit och fastat har väl människor gjort i alla tider  

Jag bara tänkte att det finns en hel del folk här på forumet med erfarenhet och åsikter om fasta (typ att man håller på tills man är klar; det får jag inte till :-/ ). Så vad är att rekommendera? Några dagar i månaden hade jag själv funderat på. Men det är det där med att tugga, och tråkfaktorn...vänjer man sig? Att det finns god mat i närheten är inte lika svårt. 

Tricket med fasta är väl att må bra medans man gör det. Det gäller att "nörda ner sig" i ämnet och testa allt möjligt. I år skulle jag säga att fastandet varit 25% euforiskt, ca 70% ok och resterande 5% plågsamt. Med plågsamt menar jag att man antingen känt sig yr, illamående, hjärtklappningar, saltbrist, svaghet mm...Efter ordenligt med potassium, magnesium och salt har jag inte haft något illamående.

När det gäller viktminskning så är det ganska linjärt...dvs ju längre, desto mer kommer du tappa..det går liksom inte att vrida på argumenten där...vågar man nämna termodynamikens lagar?

När det gäller tråkfaktor får man sysselsätta sig med annat. Sömn och träning. Det är en mental inställning också precis som med träning, man kan betrakta det som något plågsamt eller fantastiskt. Det är upp till en själv. 

Fung rekommenderar inte mer än 7 dagar+ utan läkares övervakning. Däremot kan man ju repetera flera fastor bara man ser till att äta bra mat mellan dem. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 timmar sedan, MrB sade:

Tricket med fasta är väl att må bra medans man gör det. Det gäller att "nörda ner sig" i ämnet och testa allt möjligt. I år skulle jag säga att fastandet varit 25% euforiskt, ca 70% ok och resterande 5% plågsamt. Med plågsamt menar jag att man antingen känt sig yr, illamående, hjärtklappningar, saltbrist, svaghet mm...Efter ordenligt med potassium, magnesium och salt har jag inte haft något illamående.

När det gäller viktminskning så är det ganska linjärt...dvs ju längre, desto mer kommer du tappa..det går liksom inte att vrida på argumenten där...vågar man nämna termodynamikens lagar?

När det gäller tråkfaktor får man sysselsätta sig med annat. Sömn och träning. Det är en mental inställning också precis som med träning, man kan betrakta det som något plågsamt eller fantastiskt. Det är upp till en själv. 

Fung rekommenderar inte mer än 7 dagar+ utan läkares övervakning. Däremot kan man ju repetera flera fastor bara man ser till att äta bra mat mellan dem. 

Tack för svar. Ja, må bra känns som en bra inriktning. Det har gått tämligen bra den här gången. Ingen eufori, men heller inte direkt plågsamt. Lite trött och seg, men det tror jag mer berodde på förkylningen. Salt har jag tagit i buljongen; magnesium som tillskott om jag kommit ihåg det.

Viktminskningen linjär? Det tillåter jag mig att betvivla. Så vitt jag vet gäller termodynamikens lagar enbart slutna system, och jag är inget slutet system. Däremot handlar viktnedgång om skillnaden mellan kalorier in och kalorier ut - och om kalorier in är noll, eller snudd på noll, så hänger det på kalorier ut. Och grundförbränningen borde variera. Är det inte t.o.m. så att den är högre vid högre vikt? Mer muskler behövs för att bära omkring fler kilon? Eller är det hjärnan som tar det mesta oavsett? Fasta några dagar lär ju inte sänka ämnesomsättningen, om jag förstått det hela rätt. Det gäller bara att äta bra, och inte alltför mycket, när man väl äter igen.

Tråkfaktorn bekämpas med sömn och träning? Låter som en bra idé. Den här gången funkade det inte pga förkylningen. Jag sov riktigt uselt, och träna orkade jag inte; lite squaredans bara. Det får bli bättre nästa gång.

Och inte mer än 7 dagar utan läkarövervakning? Ja, jag kan tänka mig läkarens reaktion om jag skulle komma och vilja ha kontroll pga fasta. "Varför det?". Så det får bli 3-7 dagar, med bra mat mellan varven, och relativt ofta.

  • Gilla 6
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Och idag har jag börjat äta ordentligt igen. Omelett till frukost (fast mindre än vanligt), lite äggost (för att göra slut på den) och så blir det väl någon middag. Köttfärsgryta på renfärs hade jag tänkt. Särskilt hungrig är jag faktiskt inte; det var jag ganska sällan under fastan också.

Vikten ner ytterligare något halvkilo. 3,6 kg från start. En bra början i alla fall. Bara att fortsätta. Bara resten kvar. Ja, jag har ingen direkt målvikt, men avgör det om sådär 20-25 kg. Det tar vi då.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det där är lite intressant... Att viktminskningen skulle vara linjär. Det var ju liksom inte min erfarenhet heller. Naturligtvis gick jag ner även vi längre fasta (fast den gamla sortens fasta då, alltså) men linjärt var det då rakt inte... Och jag överlevde 27 dagar på örtte och buljong (1ggr/dag) men jag visste ju inte att man skulle gå till doktorn... ;)

  • Gilla 2
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 minuter sedan, MariaF sade:

 men jag visste ju inte att man skulle gå till doktorn... ;)

Jag läste ju i veckotidningar att det var viktigt att gå till doktorn om man tänkte sig att gå ner i vikt...doktorn bara tittade på mig och undrade "varför det?" Ja, inte visste jag. Sedan dess har jag släppt sjukvården helt när det gäller sånt. De rekommenderar ändå bara Viktväktarna...och tittar frågande på mig när jag hävdar att jag inte klarar av dem.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En dag till med ätande - men min mage har ballat ur fullständigt. Extremlös. Magsjuka? Tarmflora i upplopp? Jag satt en lång stund på toa i natt, kallsvettades och trodde jag skulle spy - men det lugnade ner sig. (och sedan sov jag till halv elva...)

Magen var ur lag redan före fastan; väldigt lös, samma känsla av lätt illamående som jag hade före lchf - men då trodde jag det berodde på lite för slirig mathållning, för mycket kolhydrater; socker.

Jag äter surkål och bönor. Och vanlig mat (lchf). Och håller tummarna för att det lugnar ner sig.

Vikten ner ytterligare drygt ett halvt kg.

  • Gilla 4
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Läste i någon annan tråd om "nära-döden-upplevelse" när man ätit socker. Och det fick mig att fundera. Det har jag ju aldrig råkat ut för. Jag åt ju lite äggost, med en liten klick sylt (nån dryg tsk). Kan det vara så att fastan gjort mig känsligare för detta? Det är ju bra i så fall (möjligen svårt att förklara för folk när man tackar nej ännu mer konsekvent).

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, magen mår bättre. Inga problem att äta igår (eller nja, jag blev bjuden på sötpotatisgratäng med köttfärs och tacochips, med extra chips till, och en sallad som mest innehöll frukt; mango, sharon, granatäpple. Jag åt, valde, petade bort, och avstod kladdkakan som var efterrätt, till andras förvåning; den var ju jättegod. Kanske det.).

Vikten upp nästan ett kg idag, men det är ju väntat när jag börjat äta igen. Idag, nu, går jag mest och funderar på när jag har lust att äta. inte än. Men det kanske blir middag.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Märkte en effect till I går. Piggare, mer energy. Såpass att sambon reagerade på det :-)

  • Gilla 5
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
18 minuter sedan, Effie sade:

Märkte en effect till I går. Piggare, mer energy. Såpass att sambon reagerade på det :-)

Gissa varför jag fortsatte i 10år med mina utrensningsfastor varje år trots att det var pisstråkigt..? :)

  • Gilla 4
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2017-11-16 at 16:23, SGK sade:

Vi LCHF:are är ju vana vid placeboeffekter, alla upplevda (och mätbara) hälsoförbättringar av LCHF är ju bara placeboeffekt påstår vissa :huh:

Så mina -38kg är bara placebo ? :(. Nu blir det pizza och choklad till kvällsmat!

  • Gilla 1
  • Haha 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 minuter sedan, Stefan S sade:

Så mina -38kg är bara placebo ? :(. Nu blir det pizza och choklad till kvällsmat!

LCHF-ätare tycks få en hel drös av olika trevliga placeboeffekter :)

För mig har en placeboeffekt av LCHF betytt att jag blivit kvitt IBS.

Själv fortsätter jag med LCHF och fortsätter njuta av dess placeboeffekter :P

(obs! ironi, jag tror alltså inte på allvar att alla positiva effekter av LCHF är placebo, bara för att vara tydlig)

  • Gilla 2
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Att övertyga oss LCHF-are om alla våra placeboeffekter är ju inte svårt; det svåra är att få med alla. (tillägg: Jo, viktnedgång kan man få. Och mår man bättre beror det enbart på att man gått ner i vikt. Eller att man är lättlurad eller nåt...)

Att få andra att förstå att kosten kan ha viss effect på hur man mår...skulle värk bero på fel kost? Det kan du försöka lura I någon annan!!!

Jag tar inte sådana diskussioner.

  • Gilla 2
  • Tack! 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Den där piggheten varade väl en dag. Men jag har börjat gå ner i arbetstid; 80% tills vidare. Att hinna andas lite...så skönt. Så jag börjar orka lite mer bara pga det. Att inte hela tiden vara på väg nånstans för att jag inte har tid...Att hitta mig själv. Att skratta mer. 

Vikten gick upp när magen mådde bättre, men inte jättemycket. Och sedan har den börjat vända neråt, så där 2 hg/dag. Så det har gjort några kg hittills. Håller igen på maten; inget olämpligt. Och snart tar jag en ny omgång. Det behövs.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag hade tänkt mig fasta den här helgen också. Men jag kom hem i går kväll, gjorde i ordning en mugg buljong ("stödhjul" har jag hört det benämnas av folk som tycker att fasta är vatten enbart. Alltså godkänt i början, tills man lärt sig) - och sedan hällde jag ut den; smakade rent vidrigt. Hällde ut lite mer för gammal buljong, och, med tanke på att jag var rejält hungrig, valde att äta. Idag har jag hittills inte ätit; får se om det blir ett mål om dagen den här helgen, eller vad jag väljer.

Vikten har fortsatt neråt; totalt 5 kg hittills. Ja, jag vet att jag inte ska förvänta mig en brant kurva, att det är bättre att det går långsamt. Men ytterligare 5 kg snabbt hoppas jag på...skulle kännas bra. Varifrån de 5 kilona försvunnit vet jag inte; jag har inte mätt mig, och kläderna sitter som förut (jag har en kjol som jag kan testa mot, som inte går att knäppa; har inte testat den än).

Kommer ibland att tänka på en gammal Lisa och Sluggo-serie... Lisa står vid resebyrån och längtar att få resa och se spännande ställen. Bredvid henne står en klotrund pojke. Vad skulle du helst vilja se? frågar hon honom. Mina fötter, svarar han. Ja, jag kan se mina fötter, men jag skulle nog gärna ha lättare att nå dem; knyta skorna och sånt... Nej, jag har inga problem att böja mig med raka knän och nå golvet (åtminstone inte sist jag testade).

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det blev inte så mycket fasta I helgen; en 24-timmars bara. Och mycket dans (squaredans); där serveras det mycket fika; hur skulle man annars orka? :-)  Jag försöker påpeka ibland att jag inte äter fikabröd och mackor; det blir ofta en tom blick till svar; jag passar inte in I någon lämplig mall; vad ska man göra med mig??? Nåja, ska jag inte äta ska jag inte äta, så mig gör det inte så mycket.

Testade den där kjolen härom dagen; nja, det går kanske att dra igen dragkedjan snart, om jag håller andan... vi får se. Vikten fortsätter fortfarande neråt lite mer hackigt, men ofta 1-2 hg/dag (fortsätter det så är jag nere  på en trevlig vikt till sommaren... det tror jag ju inte på att det är så enkelt, men det är trevligt när det än blir)

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, Effie sade:

Det blev inte så mycket fasta I helgen; en 24-timmars bara. Och mycket dans (squaredans); där serveras det mycket fika; hur skulle man annars orka? :-)  Jag försöker påpeka ibland att jag inte äter fikabröd och mackor; det blir ofta en tom blick till svar; jag passar inte in I någon lämplig mall; vad ska man göra med mig??? Nåja, ska jag inte äta ska jag inte äta, så mig gör det inte så mycket.

Testade den där kjolen härom dagen; nja, det går kanske att dra igen dragkedjan snart, om jag håller andan... vi får se. Vikten fortsätter fortfarande neråt lite mer hackigt, men ofta 1-2 hg/dag (fortsätter det så är jag nere  på en trevlig vikt till sommaren... det tror jag ju inte på att det är så enkelt, men det är trevligt när det än blir)

Beach 2018?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
11 timmar sedan, Zepp sade:

Beach 2018?

Nu är jag ju snarare typen "how to get a bikini body: have a body. put on a bikini". Har Inga som helst problem att vara på stranden, förutom att jag tycker att det är gôrtråkigt.

Det är väl snarare att jag vill bli rörligare, och orka mer. Det är tufft att släpa på 25-30 kg extra.

Och så är det det där med kläder. Det är inte kul att handla storlek 46; det går inte att gå till second hand och handla (jag har inte tålamod att leta igenom hela sortimentet för att se om det finns något I min storlek), och det är heller inte kul att se I en spegel.

  • Gilla 4
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Var ute på restaurang I lördags, fore operan (långbakad fläsksida med pumpamos, eller vad det var...gott var det). Och ett glas vin. På söndagen kändes det helt plötsligt rätt att fasta, så det gör jag nu. Några dagar; jag får se; senast på lördag vill jag ju äta.

Läste en rubric om ett Kostdoktorn-inlägg: Hur man går ner halva sin vikt och behåller den. Nej, jag tanker inte gå ner halva min vikt. Det känns ganska skönt att tänka så. Har inget bestämt antal kilo att gå ner, men max ligger nog på 30. Behålla den vikten tänkte jag dock, annars är det ju ganska värdelöst. Men det är ett senare bekymmer.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Förstår nog inte det här. Jag menar, så roligt är det ju inte att äta? Men det är extremtråkigt att fasta. Jobbar, sörplar vatten och kaffe, fryser, och räknar timmarna (nej det gör jag inte. Söndag och måndag, hittills). Det är inte outhärdligt. Jag tål att det doftar mat.

Jag kanske vänjer mig.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.