Recommended Posts

2 timmar sedan, Kjell Granelli sade:

Fast vikten har faktiskt minskat 2 kilo sedan måndag morgon. Få se om det är bestående.

Jag har, på de två korta fasteperioder jag hunnit med sedan jul (lång och stor vetenskaplig undersökning :-) ) gått ner närmare 6 kg. Några kg under själva fastan, upp igen något kg direkt efter, och sedan en nedgång på ett par hg per dag i ett par veckor. Sedan började det sakta gå uppåt igen i några dagar (och då tog jag nästa fasta). Vad jag gör när jag känner mig klar, det får jag se då.

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är vad jag tänker också - det får nog bli ett par dagars fasta då och då för att hålla styr på vikten...

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Den här gången har vikten studsat tillbaka till fore-fasta-vikten på några dagar. Två restaurangbesök, ett fore och ett efter, med ett glas vin...ja, jag vet inte om det är peristaltiken (tarmrörelserna, som diskuterades I en annan tråd) eller extra vätska (det heter säkert något tjusigt det också, men jag kan hålla mig till svenska så här på måndag morgon...), eller att jag ska hålla mig helt nykter ett tag och se vad det gör. Och fasta mer, när det känns lämpligt. Stress kan påverka också, det har det ju varit mer sista veckan, har jag känt.

Och ja, jag ska testa att låta kaffe, svart och grönt te vara ett tag och se hur det känns. Startat arbetsdagen med Pukka Night time...

  • Gilla 2
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 timmar sedan, Effie sade:

Den här gången har vikten studsat tillbaka till fore-fasta-vikten på några dagar. Två restaurangbesök, ett fore och ett efter, med ett glas vin...ja, jag vet inte om det är peristaltiken (tarmrörelserna, som diskuterades I en annan tråd) eller extra vätska (det heter säkert något tjusigt det också, men jag kan hålla mig till svenska så här på måndag morgon...), eller att jag ska hålla mig helt nykter ett tag och se vad det gör. Och fasta mer, när det känns lämpligt. Stress kan påverka också, det har det ju varit mer sista veckan, har jag känt.

Och ja, jag ska testa att låta kaffe, svart och grönt te vara ett tag och se hur det känns. Startat arbetsdagen med Pukka Night time...

Ett glas vin brukade direkt leda till tillfällig viktökning för mig. Något/några kg , sen tillbaka ner efter en vecka. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vikten ligger och studsar upp och ner några hekto, strax över förra före-fasta-vikten. Får göra ett nytt försök, den här veckan tror jag.

Har tagit fasta på bön-trenden (jag älskar bönor) och ätit en del bönor+surkål; ljuvligt. Nu har jag märkt av ont I lederna, särskilt tummen. Kan det ha koppling till bönor? Jag later bönorna stå ett tag och se om jag marker någon skillnad.

Har inte lyckats avstå helt från kaffe/te (än), men har dragit ner mycket. Ett steg I taget. Vet inte vad det skulle ha för effect, men jag har nog inget märkt.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja. Fastedag. Tråkigt. Lite hungrig, men inte värre än att jag star ut.

Livet innehåller så mycket mer än mat (försöker peppa mig själv lite). Några dagar kan jag koncentrera mig på annat.

Men jag önskar mig ju lite resultat också. Förra omgången gav inget.

  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2018-02-05 at 08:58, Effie sade:

Nu har jag märkt av ont I lederna, särskilt tummen. Kan det ha koppling till bönor?

Det kan ju bero på mycket så klart, men det är inte omöjligt att det kan vara relaterat till bönorna. Ont i lederna kan vara ett tecken på ökad inflammation. Låt säga att tarmfloran är "dålig", eller i obalans kanske är mer korrekt att säga. Så ger du dem mat i form av RS i bönor, och de får liv och växer till sig, skapar någon form av inflammation. Undrar om potatismjöl ger samma effekt?

Eller så kan det vara lektiner, en del är känsliga för det. Kan också skapa inflammation om man inte har en robust tarmflora som tar hand om det.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För mycket kolhydrater ger mig genast ledvärk. Lektiner kan också vara dåligt om man är känslig för dem vilket många är,

  • Gilla 2
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
15 timmar sedan, RobertAnd sade:

. Ont i lederna kan vara ett tecken på ökad inflammation. Låt säga att tarmfloran är "dålig", eller i obalans kanske är mer korrekt att säga. Så ger du dem mat i form av RS i bönor, och de får liv och växer till sig, skapar någon form av inflammation. Undrar om potatismjöl ger samma effekt?

Eller så kan det vara lektiner, en del är känsliga för det. Kan också skapa inflammation om man inte har en robust tarmflora som tar hand om det.

Lektiner var jag inne på. För mycket kolhydrater...ja, det kanske blev för mycket, också en möjlighet. Jag mäter och väger inget, och bönor är gott och alltför lättätet. Problem med tarmfloran och ökad inflammation...later fullt rimligt det också. Då är bara frågan vad jag gör åt detta. Bönorna har fått stå, sedan I helgen (ingen skillnad). Jag fastar sedan igår (ingen skillnad). Ingen skillnad än, får jag väl saga.

Potatismjöl testade jag för ett par år sedan...minns inte att jag fick ont av det. Minns Inga effecter alls, men det kan ju vara minnet som är dåligt. Jo, jag drömde (mindes att jag drömde) på nätterna, men för övrigt...?

Andra fastedagen. Vikten ner ett kg. Känner att jag blir torr om händerna av fasta. Lite irriterande.

Ingen eufori ännu. Kanske släppt tankarna på mat litegrann; det är nog tankar på mat jag inte kan äta som gör det tråkigt. Igår kväll satt jag och gick igenom receptsamlingen (jag har Inga problem att läsa recept, tänka på mat, ha folk I närheten som äter, sniffa på mat...men mitt focus ligger på mat på något vis...kan inte...får inte...lätt irriterat). Ja, får och får...men det blir inte mycket till fasta om jag äter... :-/

  • Gilla 4
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
59 minuter sedan, Effie sade:

Problem med tarmfloran och ökad inflammation...later fullt rimligt det också. Då är bara frågan vad jag gör åt detta.

Det man kan göra är probiotika och prebiotika. Sen får man ha tålamod. Jag har aktivt jobbar på att förbättra tarmfloran i 1.5 år nu, och vissa grejer som jag t.ex. mådde dåligt av för ett år sedan klarar jag bra numera. 

Beroende på ens unika sammansättning i tarmfloran så kan olika typer av prebiotika ge olika resultat. T.ex. för någon så löser potatismjöl alla problem de haft med magen, medan en annan blir sämre av det. Då får man prova annat, t.ex. inulin. 

När det gäller probiotika så är de bästa naturliga källorna surkål, kimchi, kefir. Vanlig probiotika i pillerform från typ apoteket har jag aldrig märkt någon effekt av. Men jag har kört en kur av världens starkaste receptfria probiotika, Elixa, och där var det en extrem effekt. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Surkål, kimchi, bönor, potatismjöl, jordärtskockor och tålamod. Tack. Det later gott, I alla fall (förutom potatismjölet...).Jag ska fundera på kefir också; det laser man ju mycket om. Apotekets probiotika har jag testat; nej någon effect markte jag väl aldrig. Världens starkaste...later ju spännande; ska fundera. Var hittar man den? Och vilken effect?

Har last någonstans att fastan påverkar tarmfloran också; de bra skulle öka (förhållandevis), om jag förstod det rätt.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
54 minuter sedan, Effie sade:

Surkål, kimchi, bönor, potatismjöl, jordärtskockor och tålamod. Tack. Det later gott, I alla fall (förutom potatismjölet...).Jag ska fundera på kefir också; det laser man ju mycket om. Apotekets probiotika har jag testat; nej någon effect markte jag väl aldrig. Världens starkaste...later ju spännande; ska fundera. Var hittar man den? Och vilken effect?

Har last någonstans att fastan påverkar tarmfloran också; de bra skulle öka (förhållandevis), om jag förstod det rätt.

http://www.elixa-probiotic.com/euro/

Starka psykologiska effekter på mig i alla fall. Ett lugn och välmående, total resistens mot stress. Man kör en sex-dagars kur, och sen hoppas man att effekterna består. Det börjar bli dags för mig att köra en ny kur, jag ser att de har uppdaterat det med flera bakteriestammar nu. Lite andra positiva effekter också, men det är lite privat, inget jag vill skriva om på nätet.

Jag har även fått bra resultat med B. Coagulans som finns i det här fibertillskottet:

https://www.myprotein.se/kosttillskott/fibre-blend/11561885.html

Svårt att säga om det är fibrerna eller bakterierna som gör det, men "toalettbesöken" är idealiska när jag kör det här. Billigt också.

Något som jag inte prövat, men som jag planerar att göra, är soiled based probiotics. De mest kända är thryve och prescript assist. Men där bör man vara lite försiktig om man har dålig tarmflora.

När det gäller fasta så finns det mig veterligen inga studier på människor, men i möss har man sett en ökad diversitet vid fasta, och det är just det man vill ha. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, RobertAnd sade:

Det man kan göra är probiotika och prebiotika. Sen får man ha tålamod. Jag har aktivt jobbar på att förbättra tarmfloran i 1.5 år nu, och vissa grejer som jag t.ex. mådde dåligt av för ett år sedan klarar jag bra numera. 

Beroende på ens unika sammansättning i tarmfloran så kan olika typer av prebiotika ge olika resultat. T.ex. för någon så löser potatismjöl alla problem de haft med magen, medan en annan blir sämre av det. Då får man prova annat, t.ex. inulin. 

När det gäller probiotika så är de bästa naturliga källorna surkål, kimchi, kefir. Vanlig probiotika i pillerform från typ apoteket har jag aldrig märkt någon effekt av. Men jag har kört en kur av världens starkaste receptfria probiotika, Elixa, och där var det en extrem effekt. 

Berätta gärna mer om Elixa, vart köpte du det, vilken effekt hade det på dig, hur använder man det? Kanske dumma frågor men jag är mycket nyfiken på detta :)

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 minuter sedan, RobertAnd sade:

http://www.elixa-probiotic.com/euro/

Starka psykologiska effekter på mig i alla fall. Ett lugn och välmående, total resistens mot stress. Man kör en sex-dagars kur, och sen hoppas man att effekterna består. Det börjar bli dags för mig att köra en ny kur, jag ser att de har uppdaterat det med flera bakteriestammar nu. Lite andra positiva effekter också, men det är lite privat, inget jag vill skriva om på nätet.

Jag har även fått bra resultat med B. Coagulans som finns i det här fibertillskottet:

https://www.myprotein.se/kosttillskott/fibre-blend/11561885.html

Svårt att säga om det är fibrerna eller bakterierna som gör det, men "toalettbesöken" är idealiska när jag kör det här. Billigt också.

Något som jag inte prövat, men som jag planerar att göra, är soiled based probiotics. De mest kända är thryve och prescript assist. Men där bör man vara lite försiktig om man har dålig tarmflora.

När det gäller fasta så finns det mig veterligen inga studier på människor, men i möss har man sett en ökad diversitet vid fasta, och det är just det man vill ha. 

Hoppsan nu ser jag att du redan har berättat :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Syster sade:

Berätta gärna mer om Elixa, vart köpte du det, vilken effekt hade det på dig, hur använder man det? Kanske dumma frågor men jag är mycket nyfiken på detta :)

Lite mer info: Man köper vi hemsidan, gratis leverans. Tog 1-2 veckor att få dem om jag minns rätt. 

Här är en blogg med lite olika erfarenheter, samt länkar till fler artiklar:

http://freetheanimal.com/2016/07/people-saying-probiotic.html

Men grejen med probiotika är att alla reagerar så olika, så alla har olika resultat. Man måste helt enkelt prova själv. 

 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har beställt en omgång Elixa; ska bli spännande att vad det kan ge för effekt. RobertAnd; om du testar andra probiotika, så berätta gärna.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Andra fastedagen, bara. Det är tråkigt. Kall om händerna. Lite frusen (är det kallt här? knappast). Och jag var vrålhungrig när jag kom hem från jobbet...men jag ska ta lite te i stället. Och lite mera te.

Har låtit bli kaffet idag. Bara rooibos, vatten och örtte.

Någon dag till klarar jag.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag känns det battre. Inte hungrig (eller om det bara är att jag inte vaknat än). Trodde jag hade aningen av en huvudvärk...men antingen var det inbillning, eller också hjälpte det lilla salt jag hällde I mig innan jag gick.

Vikten ner ytterligare ett drygt kilo. Ytterligare en dag I den här takten, så har jag passerat förra fasteperiodens minimum... Rimligen är det vatten...men det är ändå onödigt vatten att bära på.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tror att det kanske mer handlar om att det blir tomt i matsmältningskanalen, än om tappad vätska.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
32 minuter sedan, Fnutt sade:

Jag tror att det kanske mer handlar om att det blir tomt i matsmältningskanalen, än om tappad vätska.

Hm. Reagerade först med "det borde jag väl märkt på toa; 1,1 kg per dag". Sedan började jag fundera...om man nu har några kg I matsmältningskanalen normalt; vart tar det vägen, när man fyller på? Som lchf-are tror jag knappast jag fyller på ett kg/dag, normalt.

Eller är det helt enkelt så att jag får räkna ihop: något lite fett (för det hoppas jag innerligt), något lite maginnehåll, något lite vätska.

  • Gilla 2
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, det är säkerligen en kombination av alla tre.

Men tiden det tar för maten att passera varierar ju lite från person till person, det vanligaste är väl ett eller två dygn. Och allt i passagen är ju inte "slutprodukten" utan innehåller mer vätska än det som till slut dimper ned i porslinsstolen (80 procent av vätskan försvinner i tjockarmen). Personligen så tror jag nog att jag kan äta upp emot 1 kg mat per dag (mycket grönsaker blir det). Så vikten av det man har i tarmarna kan säkerligen vara ett kilo eller mer, och detta försvinner ju under de första dygnen.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
58 minuter sedan, Fnutt sade:

 Och allt i passagen är ju inte "slutprodukten" utan innehåller mer vätska än det som till slut dimper ned i porslinsstolen (80 procent av vätskan försvinner i tjockarmen).

Så en hel del är vätska ändå, som försvinner på ett eller annat sätt...även om det då inte är lagrat någonstans. Och då kommer det förstås tillbaka när jag börjar äta igen, för att det ska vara där.

Ja, hur mycket äter man egentligen? 300 g proteinrikt, kanske 150 g smör, och så grönsaker då...mycket ja, men 550g? Ja, jag väger ju aldrig så jag vet inte.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, hungrig(are) blev jag framåt dagen. Men inte värre än jag star ut.

Och jag har inte sprungit på toa så ofta som jag gjorde igår, så det där med vätska jag gör mig av med är nog en hypotes jag tror på; det minskar alltså nu. Får se resultatet på vågen I morgon bitti. Sedan får jag se hur länge jag star ut...borde gå till lördag eller söndag...men jag lovar ingenting.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fredag. Fjärde fastedagen. Ledig. Tänkte ta en långpromenad, handla mat, laga mat...och sedan tänkte jag nog faktiskt äta. Middag, alltså. Det blir fyra hela dagar. Det funkar nog bäst i helgschemat. Det är så tråkigt. Och jag känner mig lite yr när jag dansar. Ska ta en ny omgång om några veckor igen. Eller också väntar jag till lunch i morgon...jag får se.

Vikten ner...inte lika mycket som tidigare dagar, och bara nästan (1 hg ifrån) nere på lägstanivån på förra fasteperioden för några veckor sedan. Som faktiskt var lägsta vikten på lchf nånsin. Hoppas det fortsätter neråt nu; jag har inga restaurangbesök och inget vin planerat under överskådlig framtid. 

Någon eufori känner jag inte. Hunger känner jag, varje dag, för det mesta uthärdlig.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Apropå probiotika, så fick jag tipset i boken Happy Food att äta opastöriserade mjölkprodukter, ex ostar, och syrade grönsaker -- istället för att köpa dyra piller. Jag har köpt både opastöriserad brie (komjölk) och Roquefort (fårmjölk) på ICA, men någon effekt märker man väl inte i första taget.

Grönsaker har jag syrat själv nu, men det finns också att köpa i kyldisken. Syrad vitkål smakar som pizzasallad, fast starkare. :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.