Jump to content

Fastare kropp!


Anatomy
 Share

Recommended Posts

 

 

 

 

Jag har nu ätit lchf sedan januari 2014 och resan har varit väldigt bra!

 

Vägde 72 kg när jag startade och jag är 160 cm lång.

Bilden i blommig bikini och med kläder är från då.

 

Vid årsskiftet hade jag gått ner 14 kg alltså till 58 kg, men eftersom jag inte tränat så hårt så var kroppen väldigt "lös och dallrig". Var då de tre bilderna med sport-bh.

 

Nu har jag tränat ganska hårt i 8 månader. Joggat, tränat, ridit och gått raska promenader. Hela våren simmade jag även 2-3 dagar i veckan. De sista fyra bilderna är från nu i vår/sommar. Jag väger nu 63 kg.

 

Till min undran. Kroppen är fortfarande lika ofast, måtten runt lår, mage och rumpa har ökat.

 

Hur ska jag göra för att bli fastare? Känner mig bara större hela tiden. Samma storlek på kläder dock. Jag styrketränar inte med vikter utan bara saker som plankan, utfall, armhävningar, dips och liknande.

Link to comment
Share on other sites

attachicon.gif1.jpg

 

attachicon.gif2.jpg

 

Jag har nu ätit lchf sedan januari 2014 och resan har varit väldigt bra!

 

Vägde 72 kg när jag startade och jag är 160 cm lång. 

Bilden i blommig bikini och med kläder är från då.

 

Vid årsskiftet hade jag gått ner 14 kg alltså till 58 kg, men eftersom jag inte tränat så hårt så var kroppen väldigt "lös och dallrig". Var då de tre bilderna med sport-bh.

 

Nu har jag tränat ganska hårt i 8 månader. Joggat, tränat, ridit och gått raska promenader. Hela våren simmade jag även 2-3 dagar i veckan. De sista fyra bilderna är från nu i vår/sommar. Jag väger nu 63 kg. 

 

Till min undran. Kroppen är fortfarande lika ofast, måtten runt lår, mage och rumpa har ökat.

 

Hur ska jag göra för att bli fastare? Känner mig bara större hela tiden. Samma storlek på kläder dock. Jag styrketränar inte med vikter utan bara saker som plankan, utfall, armhävningar, dips och liknande. 

Tung styrketräning med vikter är en träningsform som ger bra resultat för detta. Med regelbunden sådan träning samt bra kost kan du forma kroppen och bli fastare!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Grattis till den lyckade viktnedgången och en fantastiskt vacker kropp! Du är där jag kommer vara om ett år!

 

Och du, nu har jag världens bästa tips angående din fråga om en fastare kropp: Läs igenom Martina Johansson blogg. Den tjejen kan sina grejer: hon är en biohacker som vet väldigt mycket om lågkolhydratskost och träning (i alla former, även riiiiktigt tung styrketräning)! trust me, vill du bli fastare, så är tung styrketräning väldigt effektivt och om du kikar in på Martinas bilder så ser du resultatet av denna träning - men hon tävlar just nu i bikini fitness och har lagt vikt på att få sina muskler att SYNAS. Läs, som sagt, hennes inlägg om detta så får du se hur du ska gå tillväga för att bli fastare, utan att du blir "musklig". :)

 

 

http://martinas.nu/

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Bulkiga muskler hoppar inte på oss medelålders män heller om man inte kör målinriktad hypertrofi och kompletterar kosten med diverse...

 

Tung styrketräning ger dock hårdare muskler, ökad fettförbränning och bättre hållning så kör på :-)

Link to comment
Share on other sites

Nu är jag inte kvinna, men som man som länge jag kan minnas varit plufsig, hur smal jag än varit. Så det som har fungerat för mig är att köra LCHF UTAN mjölkprodukter och 5:2 -vattenfasta två dagar i veckan, tex, sista måltiden vid 18-19 på söndagen, ingen mat alls mer än vatten kaffe och lite salt på måndagen och nästa måltid är frukost på tisdagen, sedan upprepa på torsdagen. Sen har jag självklart ätit mig riktigt mätt alla andra dagar på mjölkfri FET LCHF mat. Sen har jag dessutom löptränat 2 -3 ggr veckan sedan två månader tillbaka, vilket säkert också påverkat lite.. men troligtvis mest psykologiskt :) Så nu är jag nöjd, 67kg till mina 176cm är verkligen perfekt. Sen finns det liiite kärlekshandtag kvar, men de försvinner säkert de med tillslut. Ingen stress :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...